Cum să faceți față cu gelozia

Gelozia distruge relațiile, în plus, poate fi un semnal că este timpul să schimbăm ceva în viața ta. În loc să permitem geloziei să vă facă relația cu alți oameni, încercați să utilizați această calitate pentru dvs. Cunoscând "inamicul" în față, este mai ușor să se ocupe de el. Dacă sunteți gelos, vă protejați, transformând limite clare dincolo de limitele care nu pot fi deschise.

Pași

Metoda 1 din 3:

Controlați gelozia

unu. Înțelegeți esența acestei calități. Gelozia poate include mai multe emoții în același timp: teama, înfrângerea, invidia, tristețea, trădarea, inferioritatea și umilința.Dacă v-ați prins gândind că sunteți gelos, amintiți-vă că vă confruntați cu o întreagă gamă de emoții în acest moment, doar pe gelozie pe care ați acordat-o în primul rând. Evidențiați suficient timp pentru a vă analiza emoțiile.

Încercați să vă exprimați emoțiile pe hârtie. Puteți chiar să vă transmiteți sentimentele și emoțiile dvs. sub formă de desene sau diagrame care vor putea afișa diferite emoții asociate cu gelozia.
Rețineți că organismul este sensibil la emoțiile noastre. Frica este adesea simțită ca un sentiment neplăcut în stomac, în ceva similar cu greața. Furia se manifestă printr-un sentiment de ardere și tensiune a mesei și a mâinilor.

Imagine intitulată mâner Jealousty Pasul 2

2. Lupta împotriva emoțiilor.Aflați cum să vă analizați sentimentul de gelozie ori de câte ori îl întâmpinați. De exemplu, întrebați-vă: "Ceea ce mi-a dictat gelozia: frica sau furia? De ce simt aceste sentimente?" Reflectând asupra acestor probleme, puteți lua emoții sub control și nu veți suferi, experimentați emoții negative care sunt de obicei însoțite de gelozie.

Imagine intitulată mâner Gelozie Pasul 3

3. Înțelegeți motivul geloziei. Este posibil să fie greu să recunoașteți faptul că întâmpinați sentimente și emoții negative. Uneori într-o astfel de situație avem tendința de a da vina pe alții în acest sens. Încercați să nu vă uitați la această calitate negativă prin ochii plini de compasiune. Aflați să vă evaluați în mod obiectiv emoțiile, gândindu-vă de ce îl întâmpinați. Gândiți-vă la ce emoții sunt asociate cu gelozia și care este motivul pentru apariția lor. De exemplu, dacă sunteți gelos de jumătate, gândiți-vă de ce vă confruntați cu astfel de sentimente. Poate că sunteți frică, deoarece vă este frică să vă pierdeți partenerul (poate că ați avut o experiență tristă în trecut) în plus, puteți simți tristețe cu gândurile despre pierderea acestei persoane. De asemenea, puteți fi că ați fost trădat, deoarece partenerul dvs. nu vă oferă atenția cuvenită. Și în cele din urmă, puteți experimenta un sentiment de inferioritate, gândindu-vă că nu sunteți vrednici de iubire.

Gândiți-vă la ceea ce vă poate face sentimentele și încercați să o scrieți pe hârtie. De exemplu, puteți experimenta frică, deoarece ultima ruptură a relației a fost foarte dureroasă și puteți fi speriată chiar și cu un gând că totul se poate întâmpla. Vă puteți simți dragoste nedemn, pentru că nu ați primit suficientă dragoste de la părinți în copilărie.

Imagine intitulată mâner Gelozie Pasul 4

4. Învățați să aveți încredere. Încredere în oameni pe care îi iubești. Dacă nu aveți dovezi că o persoană vă înșeală, aveți încredere în el. Nu stați cu suspiciune pentru a vă urmări pe cei dragi, învățați să aveți încredere în el. Gelozia vă poate distruge relația dacă nu veți avea încredere în Persoană.

Imagine intitulată Mâner Gelozie Pasul 5

cinci. Cere scuze și explicați motivul pentru comportamentul dvs. Poti spune: "Îmi cer scuze că a fost gelos de tine prietenului tău. Acest lucru nu înseamnă că nu am încredere în tine. În astfel de momente, simt apărarea mea. Multumesc ca m-ai ascultat". Aceste cuvinte ar trebui să fie suficiente pentru a face claritate în apariția situației. În această conversație, trebuie să arătați că simțiți incertitudinea și nesiguranța și doriți, de asemenea, să fiți mai deschisi unul cu celălalt.

Imagine intitulată mâner Gelozie Pasul 6

6. Discutați-vă sentimentele cu cei dragi. Un bun schimb de gânduri și sentimente cu prietenul sau partenerul dvs. vă va ajuta să construiți o relație puternică. În plus, iubitul dvs. va fi capabil să vă spună ce fel de relație sunteți copleșitor de cerințele pentru el. Deși este posibil să nu fiți atât de ușor de acord cu ceea ce sunteți gelos, totuși, amintiți-vă că relațiile construite pe onestitate, mult mai puternice decât relațiile construite pe auto-înșelăciune.

Nu dați vina pe o altă persoană. Închiderea dvs. nu este de vină pentru ceea ce experimentați emoții negative. Pentru sentimentele și emoțiile lor, sunteți responsabil.

Discutarea problemei, spuneți "Eu", și nu "voi". Nu spune: "Mă faci gelos..."În loc să vorbești: "Nu trebuia să faci asta", spune: "Mă simt groaznic când suntem cu tine în societate, nu pot face față sentimentelor mele".

Vă rugăm să rețineți că partenerul dvs. poate percepe situația într-un mod complet diferit. Ascultați-l, chiar dacă nu sunteți de acord cu el.

Imagine intitulată mâner Jealousty Pasul 7

7. Obțineți ajutorul necesar. Dacă aveți nociv fizic partenerului dvs., de exemplu, a strigat sau a urmărit-o, ia punctul în relație și obțineți asistență profesională. Consultați-vă cu un psihoterapeut care vă va numi sfaturi personale sau psihoterapia de grup.

Metoda 2 din 3:

Controlați gelozia, care este arătată în raport cu dvs

unu. Învață să distingi gelozia de dragoste. Gelozia nu este deloc dragoste și dacă experimentați gelozie, nu înseamnă că sunteți îndrăgostiți. Unii oameni cred în mod eronat că gelozia mărturisește să iubească dacă acest sentiment nu aduce rău fizică și emoțională, precum și, dacă o persoană nu încearcă să-și ia viața de jumătate de control sub controlul său deplin. Un om care este gelos, de regulă, se confruntă cu un sentiment de nesiguranță și rușine.

Imagine intitulată mâner Gelozie Pasul 9

2. Setați frontierele celor permise. Dacă partenerul tău este gelos de tine, faci o linie, dincolo de care emoțiile nu pot pleca. Nu răspundeți la întrebări dacă nu doriți să faceți acest lucru. Nu anulați planurile cu prietenii și să nu pierdeți relații cu oamenii apropiați de dvs.

În liniște și strâns: "Voi răspunde la întrebările dvs., dar o voi face o dată. Nu voi discuta același lucru de multe ori".

"Te ascult și încerc să înțeleg ceea ce simți în acest moment, dar nu mă voi izola de oameni pe care îi iubesc".

"Dacă țipi, voi pleca acasă și îmi voi petrece părinții".

"Dacă nu vorbiți cu mine, dar veți fi tăcuți și vă arătați tot felul de nemulțumire, voi închide ușa și voi pleca. Mă întorc doar când mă numești singur".

Imagine intitulată mâner Jealousty Pasul 10

3. Nu puneți cu manipulare brută. Nu vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce nu ați făcut. Poate că este mai ușor să vă cereți scuze și să luați toată vina pentru dvs. când sunteți acuzați de ceea ce nu sunteți de vină. Cu toate acestea, știi mai bine. Nu lăsați pe nimeni să vă facă să credeți că ați flirtat, deși nu ați făcut-o. Nu sunt de acord cu o persoană dacă spune că tu ai provocat-o cu privire la recursul brutal la tine.

Ascultați partenerul dvs. dacă nu vă învinovățesc, ci vorbește despre sentimentele sale.Nu-l lăsa să rostogolească o lovitură de acuzații pentru tine.

Dacă partenerul dvs. vă limitează fizic, vă doare sau spargeți lucrurile, lăsați-l.

Imagine intitulată mâner gelozie Pasul 11

4. Obține ajutor. Dacă simțiți o amenințare de la partenerul dvs., încercați să plecați dacă este posibil. Gelozia este principala cauză a crimelor căsătorite. În plus, foarte adesea tocmai din cauza geloziei, femeile suferă de bătăi.

Lăsați casa dacă partenerul dvs. prezintă agresiune față de dvs. Dacă aveți nevoie să apelați serviciul corespunzător, de exemplu, prin numărul 112.

Metoda 3 din 3:

Controlul geloziei la copii

unu. Încurajați individualitatea. Gelozia dintre frați și surori este inevitabilă, pentru că fiecare dintre ei are nevoile lor și poate părea că ei fac nedrept, fără a satisface aceste nevoi. Explicați copiilor că au nevoi diferite și nu puteți răspunde la fel. În plus, nevoile apar la momente diferite, iar toată lumea are nevoie de o abordare individuală.

Fiecare copil ar trebui să aibă timpul și spațiul personal. Dacă aveți ocazia de a trăi în diferite încăperi, aveți grijă de ea. Lăsați copiii să facă ceea ce le place. Copilul mai în vârstă ar trebui să aibă propriul timp liber, pe care îl poate petrece cu prietenii săi. Nu-i cereți tot timpul să luați un frate sau o soră mai mică.
Arată că individualitatea fiecărui copil contează pentru dvs. Fă ce îi place copilul tău. Petreceți timp cu fiecare individ.
De exemplu, dacă un copil îi place să conducă o bicicletă, iar al doilea nu-i place această ocupație, puteți petrece timp cu un copil într-un parc care iubește să călărească o bicicletă. Dacă aveți doi copii care trebuie să aibă grijă, puteți utiliza serviciile de Nanny sau puteți cere relativ ajutor.

Imagine intitulată mâner Jealousty Pasul 13

2. Faceți un grafic. Dacă copiii dvs. se luptă adesea și argumentați din cauza celui care va folosi unul sau altul, de exemplu, un laptop sau un prefix, face un program atunci când fiecare copil poate folosi aceste lucruri. Dacă copilul dvs. pare să aibă mai multă atenție fratelui sau sorei sale, petreceți timp cu el, astfel încât el nu are astfel de sentimente, făcând el sau îi place.

Imagine intitulată mâner gelozie Pasul 14

3. Învățați copilul să fie persistent. Învățați-vă copiilor să vă exprime emoțiile, în loc să acuzați pe ceilalți în ceea ce nu au comis.Explicați-i copiilor dvs. că atunci când încep expresia cu "tu" Aceasta exacerbează situația. În schimb, învățați-i să spună "Eu" și împărtășesc deschis sentimentele mele. Dacă copilul dumneavoastră sugerează că el se confruntă cu un sentiment de gelozie, cereți-i pentru detalii despre asta.

De exemplu, dacă unul dintre copiii dvs. se confruntă cu gelozie la un frate sau o soră, întrebați-l: "De ce esti gelos?" Poate că copilul tău crede că fratele sau sora lui este mai talentată. În plus, copilul poate părea că vă place mai mult de fratele sau sora lui. Învățând cauza, puteți să vă asigurați un copil în sentimentele dvs., precum și să o susțineți dacă este necesar.

Dacă copilul dvs. pare că fratele sau sora lui este mai talentat, încurajați copilul să-și îmbunătățească abilitățile și să nu ne compare cu ceilalți. Dacă copilul dvs. pare să nu aibă talente, să-l încurajeze să găsească o nouă pasiune, ca să-și simtă semnificația.