Cum să opriți invidia

Brusc invidie și gelozie emergentă - un fenomen complet natural care poate fi motivat. Dacă înțelegeți că deveniți trist atunci când vedeți în fotografiile Instagram de haine bune, mașini și muncă, care ar dori, de asemenea, cel mai probabil, trebuie să înveți cum să faci față acestei probleme. Poate că din cauza invidiei lor, v-ați transformat în paranoic, iar cei dragi au probleme să comunice cu dvs. Suprimarea acestor emoții este destul de dificilă, dar este important să mergem mai departe pentru a vă simți propria semnificație și încrederea în sine. Începeți lupta cu invidia dvs., recunoscând-o. Încercați să vă concentrați asupra altora și începeți să vă îmbunătățiți propria viață! Vei reusi!

Pași

Metoda 1 din 3:

Schimbați atenția

unu. Înțelegeți sursa geloziei și invidiei sale. Dacă înțelegeți de ce vă simțiți invidie, îl puteți depăși. Poate că cazul în Sistemul de sine subevaluat și nesiguranța? Pot fi, În trecut, ați avut deja o poveste tristă? Sau preveniți Standarde iluminate La relația lor? De îndată ce înțelegeți ce este problema, gândiți-vă la ceea ce aveți nevoie pentru a rezolva această problemă.

În fiecare zi conduce un jurnal. Aceasta va ajuta la a afla unde vine sentimentul de gelicitate si invidie.
Acest lucru va fi perfect ajutat cu o consultare cu un psiholog. În procesul de lucru la această problemă, psihologul va ajuta la determinarea surselor de invidie și gelozie.

Imaginea intitulată nu mai este pasul gelos 6

2. Laudă pe cei care reușesc. Ura ta pentru oamenii care se dovedesc că nu vă vor face mai aproape de obiectivele lor. Când vedeți că alți oameni fac ceea ce ați dori și voi, lăudați-i! Deci, veți arăta respect și umanitate.

De exemplu, dacă prietenul tău a construit o carieră excelentă, spune-mi: "Sergey, faci treaba noastră atât de bine! Vă deplasați în mod constant prin scara de carieră și întotdeauna dați o primă! Ești doar incredibil! Împărtășiți sfatul?"

Să presupunem că tipul tău a fost recent afectuos și atent - spune-i că apreciază eforturile sale.

Imaginea intitulată nu mai este geloasă Pasul 7

3. Concentrați-vă asupra punctelor forte. În loc să urmeze în mod constant viața altora, să te concentrezi pe cont propriu! Nu regretați timpul, veniți sau chiar scrieți cele minim cele trei zone în care înțelegeți bine. Acest lucru poate fi orice: de la planificare și gătit la capacitatea de a asculta și de a lucra în mod activ.

Astăzi, faceți ceva din lista acelor cazuri pe care le faceți bine pentru a vă consolida încrederea în sine. De exemplu, faceți o cină delicioasă.

Imaginea intitulată nu mai este geloasă Pasul 8

4. Faceți o listă a ceea ce sunteți recunoscător. În fiecare zi aveți este un cadou. Amintiți-vă acest lucru și gândiți-vă în fiecare zi despre ceea ce sunteți recunoscător. Acesta va ajuta la reducerea sentimentului de invidie, pentru că veți aprecia ceea ce aveți.

Este posibil să aveți părinți excelenți care vă iubesc și susțin. Poate că ai intrat într-o școală bună sau o colegiu și în curând să începi să înveți acolo. Fii recunoscător pentru aceste lucruri!

Imaginea intitulată nu mai este pasul gelos 9

cinci

Medita în fiecare zi. Meditația vă ajută să vă gândiți și să vă concentrați atenția asupra a ceea ce este cu adevărat important. Invidia și gelozia pot fi în capul tău în fiecare zi, așa că încercați să vă relaxați puțin, încercând în tăcere unde nimeni nu vă va distrage atenția. De-a lungul acestui timp, concentrați toată atenția asupra respirației și sentimentelor.

Dacă nu sunteți familiarizați cu meditația, puteți descărca aplicația pe telefonul smartphone. În magazinul de aplicații introduceți "meditaţie" (fără citate) și alegeți ce este potrivit pentru dvs.

Imagine intitulată nu mai este geloasă Pasul 10

6. Nu vă fie frică să vă apărați punctul de vedere. Este posibil să aveți un prieten bogat care vă cheamă în mod constant pe restaurante scumpe și în diferite locuri extravagante. Din acest motiv, puteți începe să vă invidiați banii. În loc să-l permiți să vă controleze, luați brazii din bord în mâinile lor! Alegeți-vă restaurantele și nu mergeți să vă odihniți în weekend, dacă nu vă puteți permite. În schimb, programați altceva.

Puteți spune: "Ascultați, Zhen, îmi place foarte mult la prânz cu dvs. în restaurante de cinci stele, dar, pentru a fi sincer, depășește bugetul meu. Dacă tot doriți să vă întâlniți o dată pe săptămână și o cină undeva împreună, ar fi foarte cool, dar permiteți-mi să aleg locul în majoritatea cazurilor. Sper ca ma intelegi".

Imaginea intitulată nu mai fi geloasă Pasul 11

7. Diverse ziua ta pentru a distrage atenția de la gelozie și invidie. Pur și simplu nu puteți fi gelos și invidie dacă vă distrați și petreceți timp. Planificați ceva plăcut pentru fiecare zi, de exemplu, vizualizați seria TV preferată, înghețată sau cumpărături. Viața este scurtă, așa că încercați să luați maxim de la ea în fiecare zi!

Metoda 2 din 3:

Cum să suprimă invidia

unu. De îndată ce vă simțiți invidie sau gelozie, faceți niște respirații adânci. S-ar putea să fi văzut cum vorbește prietenul tău cu o altă fată, sau a aflat că prietenul tău a obținut sarcina că ai vrut să te duci. În loc să ieși, încercați să vă liniștiți. Respirați adânc, inhalați 5 secunde și apoi expirați încet prin gură. Repetați acest exercițiu până când vă calați.

Dacă doriți să faceți o plângere sau să discutați problema care a apărut, trebuie făcută numai după ce vii la tine însuți. De exemplu, dacă ați văzut cum vorbește prietenul tău cu o altă fată, mai întâi calm, apoi du-te la el și salut (cu el și cu o fată). Cel mai probabil, este doar prietena sau colegul său de clasă.

Imaginea intitulată nu mai este pasul gelos 2

2. Stai departe de rețelele sociale. Pe rețelele sociale, o mulțime de fotografii ale oamenilor a căror viață frumoasă poate aprinde sentimentul de invidie. Dar există o mulțime de ceea ce nu știi: de exemplu, o fată care adesea pune pe fotografii de sochete sociale de buchete care i-au dat un tip poate fi nemulțumit de relații. Oamenii stau de obicei numai fotografiile pe care sunt prezentate doar momente pozitive ale vieții lor, astfel încât să nu verificați în mod constant rețelele sociale în timp ce încercați să scăpați de sentimentul de invidie.

Dacă nu puteți lăsa singuri rețelele sociale, scrieți-vă de la oamenii pe care îi invidiați.

Imaginea intitulată nu mai este pasul gelos 3

3. Evitați criticii și sarcasmul. Când vă simțiți gelozie sau invidie, puteți începe să oferiți această persoană sau să încercați să vă indoungi mânia pe alții. Dar, în acest fel, vă arătați doar nesiguranța și vă faceți mai rău. În loc să fie negativ, este mai bine să păstrați câteva comentarii cu dvs. sau să faceți complimente această persoană.

De exemplu, dacă fata ta sa întors acasă și a început să vă spună despre noul dvs. coleg, nu ar trebui să spuneți ceva de genul: "Ei bine, dacă este atât de inteligent, de ce nu-l întâlnești?" Lăsați-vă persoana iubită să vă împărtășească ceva, nu vă întristați și nu vă supărați.

Imagine intitulată nu mai este geloasă Pasul 4

4. Discutați cu o persoană despre sentimentele sale dacă sunteți aproape de el. Dacă sunteți foarte gelos de fratele sau sora mea, un prieten mai bun sau unul iubit, dacă sunteți gelos sau invidiat de mult timp, spune-mi despre asta. Dacă vorbiți, va fi mai ușor să scăpați de acest sentiment negativ și să veniți mai repede.

De exemplu, puteți spune: "Sora, știu că a fost ceva timp nepoliticos pentru tine, am simțit invidie când ai luat la Universitatea de Stat din Moscova, dar nu știu. Am simțit invidie pentru că se pare că visul meu este încorporat în viața ta. Știu că nu este vina voastră și nu aș vrea să mă simt așa".

Imagine intitulată nu mai este geloasă Pasul 5

cinci. Concentrați-vă asupra a ceea ce aveți în comun cu acea persoană pe care o invidiezi. Scapi de invidie, găsind ceva în comun unul cu celălalt. Cu cât aveți în comun, cu atât mai puțin va fi invidia dvs.

De exemplu, imaginați-vă că vă invidiați vecinul pentru că are o mașină bună. Dar amintiți-vă că locuiți lângă ușă și aveți apartamente similare. Poate că ați intrat odată într-o singură școală sau aveți prieteni obișnuiți.

Metoda 3 din 3:

Cum să-ți faci viața mai bună

unu. Puneți-vă obiectivele pe termen scurt și lung. Lăsați invidia dvs. să fie motivația dvs., încercați să deveniți cea mai bună versiune a dvs. Gândiți-vă la ceea ce doriți din viață și, bazându-vă pe valorile și aspirațiile dvs., să dezvoltați anumiți pași pentru a atinge obiectivele noastre. Setați obiectivele pe care le puteți atinge în următoarele 5 zile și obiective pe care vă veți concentra în următorii 5 ani.

De exemplu, este posibil să doriți să obțineți o muncă de plată ridicată. Ca obiectiv pe termen scurt, acesta poate fi un obiectiv de a primi evaluări excelente în școală și institut și ca pe termen lung - căutați un mentor sau un stagiu în domeniul dvs. de activitate.

Imaginea intitulată nu mai este pasul gelos 13

2. Planificați-vă divertismentul amuzant. Poate că invidiați alți oameni, pentru că vă pare că au o viață foarte distractivă și interesantă. Veniți cu ceva amuzant și pentru dvs! Planificați o mică călătorie în weekend cu cineva de la prieteni sau cei dragi, mergeți la parc sau mergeți la plajă dacă locuiți lângă el. Face ceva care te face fericit!

Imaginea intitulată nu mai era geloasă Pasul 14

3. Ai grijă de sănătatea ta. Vă veți gândi la viața altora cu mult mai puțin dacă începeți să vă concentrați asupra dvs. și asupra sănătății voastre. Crește încrederea în sine, Sport de cel puțin trei ori pe zi. Încercați corect, mâncați mai multe legume, fructe și carne slabă.

Asigurați-vă că beți mai multă apă!

Imaginea intitulată nu mai este pasul gelos 15

4. Evaluați-vă cu oameni pozitivi. Poate că vă simțiți invidie din cauza faptului că petreceți mult timp în rândul oamenilor care încearcă în mod specific să vă facă invidiați. Nu este absolut nici un bun. În loc de a face parte din toată această negativitate, este mai bine să petreceți timp cu prieteni buni, cinstiți și aterizați!

O persoană pozitivă știe întotdeauna cum să sprijine, este cinstit, bun și întotdeauna gata să ajute. O persoană negativă poate insulta, critică și umilia.

Imaginea intitulată nu mai este geloasă Pasul 16

cinci. Gândiți-vă la contactarea unui psiholog care vă va ajuta să faceți față geloziei. Dacă din cauza geloziei sau a invidiei, ați devenit dificil să trăiți cu bucurie și fericită, ar putea fi timpul să solicitați ajutor profesional. Există mulți psihologi și psihoterapeuți care se specializează în a-și ajuta clienții să depășească gelozia și invidia. Amintiți-vă că nu este nimic rău și rușinos în a contacta. Mult mai rău pentru a suferi în tăcere!

Puteți găsi un psiholog în zona dvs. de pe internet. Pot consulta un medic și îl pot adresa directia unui psiholog sau psihoterapeut.