Cum să uiți

2. Sport! Clase sportive - o altă mare divertisment. Această ocazie de a scoate forma nu numai că vă va face să vă gândiți la altceva, dar sportul are un alt avantaj important: contribuie la dezvoltarea endorfinelor. Endorfine - substanțe chimice din creier care vă fac fericiți. Creierul tău nu va putea rezista să te simți mai bine.

3. Încercați să faceți o muncă voluntară. Voluntariat - o altă modalitate excelentă de a vă uita problemele. Nu numai că faceți o contribuție pozitivă la societate, ci și să vă îmbunătățiți încrederea în sine și cu abilitățile dvs. Lucrările voluntare stabile, pe termen lung va arăta, de asemenea, grozav în CV! Puteți lucra voluntarul în adăpost, în sala de mese pentru fără adăpost, într-un adăpost pentru animale sau oriunde în care te vezi.

4. Joaca jocuri. Jocuri - o modalitate excelentă de a ne distrage doar pe noi înșine, dar numeroase studii au arătat că pot instrui creierul dvs. la vitalitate pentru a rezolva problemele. De asemenea, poate oferi un mediu sigur în care vă puteți elibera emoțiile și vă puteți exprima, în funcție de tipul de jocuri în care jucați.

cinci. Scrie ceva. Scrierea poate fi o modalitate excelentă de a vă exprima sănătoși. Exercitați tipul de scriere care vă atrage și vă face să vă simțiți mai bine și mai compleți. Puteți ajuta pe alții prin îmbunătățirea articolelor WikiHow. Puteți experimenta un sentiment de succes prin scrierea unei cărți (încercați Fanfiki dacă sunteți nou în această afacere). Dacă doriți să lucrați la emoțiile dvs. și să le faceți față cu ei într-un mod sănătos, puteți încerca să păstrați un jurnal.

6. Călătoriți, dacă puteți. Călătorie, probabil cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine după ce ați întâmplat cu dvs. Mai ales dacă mergeți la călătoriile riscante, de exemplu, mergeți la o altă țară de mult timp, veți observa că vă dovediți că ați făcut de la un material mai durabil decât tristețea pe care o simți acum. Călătoriți dacă faceți acest lucru, provocați-vă abilitățile și capacitatea de a supraviețui, iar experiența pe care o obțineți este exact ceea ce aveți nevoie acum.

2. Înțelege problema. Începeți lupta împotriva problemei, analizând-o și încercarea de a înțelege ce sa întâmplat. Ai pierdut relații importante? Suferiți de schimbarea situației? Cineva te-a ofensat? Aflați ce problemă este în rădăcina durerii tale. Fii realist și cinstit cu tine de ce ai rănit cu adevărat, pentru că nu poți rezolva problema dacă nu o recunoști.

3. Scăpa de vinovăție. Înțelegeți că problema pe care ați apărut-o este în afara controlului dvs. Nu contează ce fel de problemă a fost, credeți-ne, nu ați fost imperativ. Imposibil de controlat tot ce se întâmplă cu tine. Chiar dacă faceți greșeli, trebuie să înțelegeți ce se întâmplă cu toată lumea. Opriți-vă să vă învinovățească și să vă simțiți vinovați de ceea ce sa întâmplat.

4. Luați realitate. Trecut este trecutul: nu o puteți schimba. Tot ce puteți face este să lucrați la îmbunătățirea situației. Încetați să încercați să vă întoarceți ceea ce ați avut și, în schimb, să luați posibilitățile de mâine. Acceptarea lumii așa cum este, vă puteți simți fericit din nou.

cinci. Amintiți-vă propria valoare. Nu uitați niciodată că, în ciuda ce sa întâmplat cu dvs., în ciuda greșelilor pe care le-ați comis, sunteți încă o persoană bună. Puteți face pe oameni fericiți și faceți lucruri minunate. Ești important. Nu permiteți o experiență rea să ia toate lucrurile incredibile pentru care sunteți capabili.

6. Găsiți-vă puterea. Înțelegeți că trăgând din această tristețe, vă veți transforma într-o persoană mai bună, nouă. Când trecem prin astfel de teste, ne fac oameni mai puternici. Oamenii care au demonstrat că pot rezista mai mult. Veți afla că, dacă ați depăși cu adevărat problema, atunci veți fi gata aproape de tot ceea ce viața sa pregătit pentru dvs. în viitor.

2. Găsiți o valoare în experiența dvs. Vei fi întotdeauna rău dacă te gândești atât de mult că suferințele tale nu au nici un scop sau că cei fericiți, amintirile sunt acum răsfățate, deoarece situația sa întors în jur. Ajutați-vă să obțineți fericirea viitoare, căutând sens în ceea ce sa întâmplat. Căutați o lecție de învățat sau cunoașterea câștigată. Înțelegeți că experiența dvs. negativă este concepută pentru a vă îmbunătăți viața și mândră de ei.

3. Încercați noi. Un prim pas excelent pentru o viață nouă este să încercați ceva nou. Vă va ajuta să simțiți diferența dintre care ați fost, și cei care sunteți acum. Vă va ajuta să vedeți noua dvs. putere. Fă ceea ce ai vrut mereu să faci. Faceți ceva aventuros. Puteți călători, găsiți un nou loc de muncă sau pentru a face ceea ce vă va oferi o nouă experiență.

4. Întâlni oameni noi. În timp, doriți să găsiți o nouă companie. Un nou loc pe care îl veți aparține unui nou grup de prieteni, poate chiar o nouă iubire, dacă aceasta este ceea ce ați pierdut. Acești oameni noi vă vor ajuta, de asemenea, să faceți lucruri noi pentru dvs. și să achiziționați o nouă experiență cu care puteți crea amintiri fericite. Puteți sărbători oameni noi prin postarea de cursuri prin aderarea la un club sau chiar alăturat comunității online.

cinci. Permiteți-vă să vă distrați și să fiți fericiți. S-ar putea să vă simțiți chiar dacă nu înțelegeți, că dacă începeți cu viața "prea devreme" sau găsiți fericirea "prea devreme", Va reduce valoarea a ceea ce ați pierdut. Dar nu este. Și vă împiedică să fiți fericiți. Permiteți-vă să petreceți timp bun și nu vă simțiți rău din cauza asta. Meriți fericirea.

6. Contactați ajutorul. Dacă aflați că este dificil să vă întoarceți la faptele obișnuite și că poate tristețea voastră a ieșit de sub control sau neobișnuită, contactați-vă! Nu credeți că asistența profesională înseamnă că sunteți bolnav sau rupt. La fel ca și cum ați vizita medicul și ați lua medicamente dacă ați avut gripă, ar trebui să căutați ajutor profesional atunci când creierul dvs. nu funcționează corect.

2. Contactați utilizând pentru a uita evenimentul. Dacă doriți să uitați memoria proastă, de exemplu, ceva rușine sau traumatic, ce sa întâmplat cu dvs., cel mai bun mod de a rezolva această problemă este de a crea noi amintiri pozitive!Cu toate acestea, puteți face altceva.

3. Lucrați la suprimarea și înlocuirea amintirilor. Suprimarea și înlocuirea amintirilor sunt două strategii pe care le puteți utiliza, dar le folosiți cu moderatie. Suprimarea poate fi returnată și ne-a urmărit de ani de zile. Un apel mai bun pentru a ajuta dacă aveți nevoie să suprimați memoria.

4. Contactați ajutor, lăsând trecutul în urmă. O parte importantă a procesului de uitare a unor lucruri rele care se întâmplă cu noi este de lucru pentru a părăsi trecutul în urmă. Nu puteți schimba ceea ce sa întâmplat deja, dar puteți să vă deplasați și să vă dați tristețea. Nu renunta ... o poti face!