Cum să uitați pe cineva: 14 pași (cu ilustrații)

Toți am întâlnit acest lucru: deși te-ai despărțit de o persoană, încă mai simți că nu ți-a părăsit inima. Când vă rupeți cu cineva relații romantice sau prietenie, pot dura luni sau chiar ani pentru a arunca o persoană din capul meu. Dacă nu luați măsuri pentru a înlocui aceste gânduri cu ceva pozitiv, amintiri și "ce ar fi dacă" ștergeți cercurile din cap. Eliberarea trecutului, schimbându-vă gândirea și crearea de amintiri noi, puteți uita persoana, din cauza căreia vă simțiți spartă, din cauza căreia tristă sau furioasă. Citiți mai departe pentru a începe să uitați.

Pași

Partea 1 din 3:

Lăsați trecutul

unu. Puneți punctul. Se întâmplă că în capul tău ai derulat printr-o conversație imaginară cu o persoană pe care nu o poți uita? Credeți că dacă aș putea spune ceva, totul ar fi diferit. Dacă aveți o persoană pe care încercați să o uitați, există o problemă nerezolvată, atunci veți fi mult mai greu să-l aruncați din capul meu. Acest sentiment de ceva neterminat este aproape imposibil de deplasat, astfel încât poate fi util să găsiți o modalitate de a pune un punct. Când nu mai aveți lucruri neterminate cu o persoană, sentimentele voastre vor slăbi și, în cele din urmă, vor începe să dispară.

Dacă ați ascuns ceva de la o persoană care nu poate uita, ar fi mai bine să le spuneți despre asta. Poate că ar trebui să-ți cereți scuze unei persoane sau doriți să explicați ceva. Puteți scrie o scrisoare și trimiteți-o acestei persoane să nu reînnoiți conexiunea personală.

Fiți cinstiți cu dvs. dacă va fi posibil să intrați în contact cu o persoană. Dacă v-ați despărțit de prietenul tău acum 2 ani și acum se descurcă bine cu noua sa fată, atunci nu vei fi mai ușor de la ceea ce îl întrebi în față, de ce te-a schimbat atunci. În cele din urmă, veți fi pur și simplu supărați și răi și, de asemenea, confundați că agravează doar situația. Imagine intitulată Uită de cineva pas 1bullet2

Imagine intitulată Uită de cineva pas 1bullet2

Încercați să scrieți o scrisoare și să o aruncați. Când ar fi inadecvat să reînnoiți contactul sau pur și simplu nu aveți dorința de a vorbi cu o persoană, puteți să puneți un fel de punct, scrieți toate gândurile ca și cum le-ați exprimat la o persoană. Turnați totul pe hârtie, dar aruncați-l sau ardeți-l, în loc să îl trimiteți. Acesta va fi același catharsis, dar fără consecințe inutile. Imagine intitulată uită pe cineva pas 1bullet3

Imagine intitulată uită pe cineva pas 1bullet3

Imaginea intitulată Uită de cineva pasul 2

2. Nu încercați să găsiți situația. Totul părea perfectă, dar apoi sa întâmplat ceva și totul a mers prost. Dacă ați fi putut determina cauza schimbării, ați putea să vă întoarceți și să remediați totul. da? Nu chiar. Pentru minte, încercați în mod natural să dezasamblați totul într-o schemă logică, dar rareori există motive specifice pentru schimbarea sentimentelor. Dacă parcurgeți din nou trecutul și din nou pentru a găsi răspunsuri, va șterge doar energia mentală și veți fi doar mai rău. Ce sa întâmplat deja în trecut și dacă veți locui în acest sens, atunci nu vă va ajuta să uitați persoana care ți-a provocat atât de mult durere sinceră.

Încercați să nu derulați evenimentele din trecut în mintea voastră. Învățați-vă mintea să le amintiți prea des. Cu cât credeți mai mult la ceea ce sa întâmplat, cu atât mai mult veți continua să vă gândiți la asta.

3. Scapa de mementouri. Este posibil să fie greu să aruncați lucruri care vă amintesc de cine ați iubit odată. Este posibil să aveți fotografii, suveniruri, scrisori și alte lucruri prezentate de un bărbat pe care nu îl puteți uita. Dacă te faci să scapi de astfel de lucruri, indiferent cât de greu este pentru tine, va fi un pas pozitiv în direcția cea bună. Dacă sunteți înconjurat de lucruri care vă amintesc de o persoană, cum puteți să o uitați?

Cea mai bună opțiune - aruncați toate aceste lucruri. Dați-le, reciclați sau ardeți dacă puteți. Dacă nu vă puteți face să faceți acest lucru, apoi faceți totul în caseta nesemnată și puneți-o în cea mai îndepărtată nișă din dulap. Cu toate acestea, atunci când știți că nu este departe, poate provoca ispită să privească din când în când, ceea ce poate împiedica să uite încercările dvs. Imagine intitulată Uită de cineva pas 3bullet1

Imagine intitulată Uită de cineva pas 3bullet1

Ridicați și de la memento-urile digitale. Ștergeți mesajele. Ștergeți imaginile pe care le postați pe Internet. Eliminați e-mailurile. Tot ceea ce poate provoca emoții acestei persoane, trebuie să eliminați. Poate doriți să eliminați această persoană de la prieteni și la numărul său de telefon de la Mobile. Imagine intitulată Uită de cineva pas 3bullet2

Imagine intitulată Uită de cineva pas 3bullet2

Imaginea intitulată Uită de cineva pasul 4

4. Eliminați piedestalul. Mulți dintre noi tind să permită timpul să ștergem defectele umane. S-ar putea să fi uitat de toate acele tipuri pe care le-ai avut cu fostul și acum amintesc doar cât de frumoasă arăta părul ei, când te plimbi împreună la soare și cât de bine era alături unul de celălalt când seara sa încheiat și a căzut noaptea. S-ar putea să vă gândiți că nu simțiți altceva și ce anume ați plecat de la dvs. Dacă doriți să o uitați, ar trebui să eliminați piedestalul pentru care ați pus-o și amintiți-vă totul așa cum a fost de fapt.

Încercați să scrieți toate motivele care au condus la finalizarea relațiilor, indiferent dacă este prietenie, relație romantică sau ceva complet diferit. Fi absolut cinstit.

Nu trebuie să fie o listă lungă de Chertchelovka negativă. Există multe motive pentru sfârșitul relației. "Aveam obiective diferite". "Nu a înțeles pe mine". "Atunci am fost diferit". Crede-mă, a existat un motiv bun pentru a pune capăt relației, indiferent dacă ați inițiat decalajul sau altă persoană.

Imaginea intitulată Uită de cineva pasul 5

cinci. Asigurați-vă că puteți uita. Dacă memoria persoanei pe care încercați să o uitați, ați urmărit o vreme, ați putea crede că nu veți uita niciodată de trecut. Oamenii spun "Timpul vindecă", deci de ce rănile tale nu au vindecat încă? Ei vor fi de heaver. Citirea acestui articol și luarea de măsuri pentru a vă schimba gândirea, faceți pași credincioși. Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte, dar veți ajunge la. Nu puteți șterge complet o persoană din memoria dvs., dar puteți să scăpați cu siguranță de puterea sa peste emoțiile dvs. și sunteți deja în drum spre asta.

Partea 2 din 3:

Configurați-vă modul de gândire

unu. Învață să trăiești în acest moment. Când gândurile dvs. se întorc în mod constant la modul în care ar putea fi totul, este dificil să vă acordați atenție la ceea ce se întâmplă în acest moment. Dar când observați ce se întâmplă și sunteți implicați în prezent, în mintea voastră nu există nici un loc pentru amintiri și îngrijorări. Practica de concentrare în momentul actual se numește conștientizare și poate fi cu adevărat utilă. Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca când gândurile dvs. nu vă opresc derularea în jurul amintirilor unei persoane care nu doriți să vă gândiți:

Fiți atenți la locul în care stați sau stați. Fiți atenți la senzațiile din organism și armonizați-vă cu mediul imediat. Plătiți-vă gândurile la ceea ce se întâmplă în acest moment - picioarele dvs. merg pe trotuar, o briză ușoară pe obraz, râsul este trecător. Schimbați focalizarea de fiecare dată când există o amenințare că amintirile vă vor aprinde.

Spune-mi ceva cu voce tare. Sunetul vă va reorienta rapid gândurile în prezent. Spune-mi ceva de genul "Sunt aici" sau "acest prezent". Sună ciudat, dar cuvintele au vorbit cu voce tare vă va ajuta să vă controlați gândurile. Imagine intitulată uită pe cineva pas 6bullet2

Imagine intitulată uită pe cineva pas 6bullet2

2. Coborî pe pământ. Pur și simplu nu puteți să vă întoarceți și să schimbați poziția lucrurilor, indiferent de modul în care ați vrut. Indiferent de cât de rănit, dar mementoul vă va ajuta să uitați de el. Faceți un plan de întoarcere pentru lumea reală, când amintirile unei persoane amenință să vă strică ziua. Când vă împământați, vă ajută mintea și corpul să vă amintiți că este important ca acum, Și nu ceea ce a fost atunci. Iată câteva opțiuni de acțiune:

Discutați cu cealaltă. Sunați pe cineva și obțineți o conversație bună, lungă - că nu este nimic de-a face cu persoana pe care doriți să o uitați. Imagine intitulată uită pe cineva pas 7bullet1

Imagine intitulată uită pe cineva pas 7bullet1

Faceți un exercițiu. Du-te la o plimbare, jogging sau înotați. Umblați câinele sau mergeți la yoga. Exercițiu uimitor vă curăță mintea. Imagine intitulată uită pe cineva pas 7bullet2

Imagine intitulată uită pe cineva pas 7bullet2

Faceți ceva senzual. Pregătiți un prânz delicios sau faceți o baie lungă cu un pahar de vin. Du-te la un concert sau un meci de fotbal. Faceți ceva care stimulează toate sentimentele. Imagine intitulată Uită de cineva pas 7bullet3

Imagine intitulată Uită de cineva pas 7bullet3

3. Profitați de factorii de distragere. Când situația devine cu adevărat copleșitoare, atunci pierdeți-vă în divertisment, este normal. Factorii de distracție pot beneficia de faptul că vă oferă o pauză și vă ajută să vă amintiți că vă puteți gândi la altceva, în plus față de îngrijirea dvs. principală.

Citirea, vizionarea de filme și emisiuni TV, jocuri video, toate aceste divertisment care se pot vindeca. Încercați să consumați informații care nu vă vor aminti de o persoană pe care doriți să o uitați. Imagine intitulată Uită de cineva pas 8bullet1

Imagine intitulată Uită de cineva pas 8bullet1

Pierderea în divertisment nu înseamnă să păstrați un stil de viață escapist. Este important să nu începeți să vizionați TV sau să jucați jocuri video tot timpul. Imaginea intitulată Uită de cineva pas 8bullet2

Imaginea intitulată Uită de cineva pas 8bullet2

În mod similar, nu trebuie să vă întoarceți la alcool și droguri pentru a vă distrage atenția. Oamenii sunt mai înclinați să se deplaseze dependenți atunci când folosesc droguri sau alcool pentru a scăpa de sentimentele negative. Imagine intitulată Uită de cineva pas 8bullet3

Imagine intitulată Uită de cineva pas 8bullet3

Imaginea intitulată Uită de cineva pasul 9

4. Cred că totul va fi bine în viață. Ideea că cele mai bune momente din viața ta a trecut deja, vă poate face rău. Dacă o persoană care vă acoperă gândurile, personifică ceea ce considerați anii dvs. de aur, nu este ciudat că nu îl puteți lăsa să plece. Este timpul să vă atragem gândurile în realitate și în viitor și să vă dați seama că aveți în continuare multe lucruri interesante.

Dacă pierdeți o persoană care iubea, veți veni în cele din urmă la scenă, când vă puteți bucura de relații și amintiri așa cum au fost și rolul pe care l-au jucat în istoria vieții voastre.

Partea 3 din 3:

Mold nou

unu. Obțineți noi impresii. Nici o modalitate mai bună de a uita pe cineva decât de a crea noi amintiri. Oamenii care au supraviețuit recent divorțului, despărțiților sau altor pierderi, petrec, de obicei, călătorind și experimentați cu experiențe noi. Acest lucru se datorează faptului că dezvoltarea unui lucru nou ajută la dezvăluirea complicațiilor și reorientarea minții.

Luați un fel în care nu ați fost niciodată, chiar dacă este doar un oraș învecinat.
Încercați un nou hobby.
Înscrieți-vă pentru orice clase.
Mai des mergi la oameni.
Ascultați muzică nouă.
Mănâncă în restaurante noi.
Vino ca turist în orașul tău și vizitează toate atracțiile pe care nu le-ați văzut niciodată.
Explorați parcurile și monumentele locale.
Vizitează muzee.
Vizitați festivaluri și târguri.

2. Implicați la pace. Interes mare în lumea din jurul tău mergi mână în mână cu conștientizarea. În loc să fii scufundat în gândurile tale, să te uiți și să se implice în ea. Pentru a afla cum să vă gândiți la altceva în plus față de propriile probleme necesită o mulțime de practici. Chiar dacă mai întâi nu vă reușiți cu ușurință, prefaceți - în cele din urmă, veți vedea cât de interesant trecutul.

Aflați ce se întâmplă în zona dvs. Să participe la politica locală și să vă determine opinia în chestiuni care vă afectează și oamenii din jurul vostru. Imaginea intitulată uită pe cineva pasul 11bullet1

Imaginea intitulată uită pe cineva pasul 11bullet1

Ascultați cu atenție când vorbiți cu oamenii. Aveți grijă de gândurile lor, în loc să vă îngrijorați de voi înșivă. Imagine intitulată uită pe cineva pasul 11bullet2

Imagine intitulată uită pe cineva pasul 11bullet2

Găsiți modalități de a ajuta pe alții. Deveniți un voluntar este o modalitate excelentă de a distrage atenția de gândurile voastre. Imagine intitulată Uită de cineva Pasul 11Bullet3

Imagine intitulată Uită de cineva Pasul 11Bullet3

3. Schimbați atmosfera. Dacă încă mai trăiți în apartamentul pe care l-am împărțit cu o persoană care încearcă să uite, veți fi dificil să scăpați din amintiri. Foarte contribuie la schimbarea locului. Chiar dacă mișcarea este imposibilă, puteți schimba foarte mult pentru a reîmprospăta setarea.

Faceți o permutare. Imagine intitulată uită pe cineva pasul 12bullet1

Culoare pereții. Imaginea intitulată Uită de cineva pasul 12bullet2

Cumpărați câteva lucruri noi, cum ar fi perne de canapea noi sau o lampă nouă. Imagine intitulată Uită de cineva pasul 12bullet3

Du-te la locul de muncă pe un alt traseu, în loc de vechiul drum pe care ai mers mereu. Imaginea intitulată Uită de cineva pasul 12bullet4

4. Transforma. Schimbarea ceva în corpul dvs. vă va ajuta să schimbați viața. Scopul nu este de a deveni o persoană complet nouă, ci pentru a face mai multe schimbări care vă vor ajuta să simțiți că intrați într-o etapă complet nouă a vieții dvs. - fericită, sănătoasă și conștientă. Iată câteva idei:

Schimbați coafura. Vopsiți-vă părul, scos sau așezat într-un mod nou. Imagine intitulată Uită de cineva pas 13bullet1

Cumpărați câteva articole de îmbrăcăminte pentru a vă completa garderoba. Exemplu, ceva de la un stil nou sau o nouă culoare. Imagine intitulată Uită de cineva pas 13bullet2

Imagine intitulată Uită de cineva pas 13bullet2

Cumpărați noi lucruri personale. Ați folosit același brand deodorant timp de 15 ani? Purtați întotdeauna aceleași spirite? Schimbă ceva! Imagine intitulată uită pe cineva pas 13bullet3

Imagine intitulată uită pe cineva pas 13bullet3

Încercați exerciții noi. Imagine intitulată uită pe cineva pas 13bullet4

Mănâncă ceva neobișnuit pentru micul dejun. Imagine intitulată Uită de cineva pas 13bullet5

Imaginea intitulată Uită de cineva pasul 14

cinci. Întâlni oameni noi. Umplerea vieții cu oamenii noi este un mod minunat de a șterge din memoria persoanei pe care încercați să o uitați. Petreceți timp cu oameni inspirați pozitivi. Lăsați-vă obiectivul să fie dat noi prieteni sau să găsească pe cineva special pentru relații romantice, dating oameni noi este un mod spectaculos de a deveni interesat de lume. Nu veți avea timp să vă uitați înapoi, iar mintea voastră va fi deja plină de planuri și oportunități, iar persoana pe care doriți să o uitați va ieși în sfârșit din gândurile voastre.