Cum de a face față temerilor existențiale: 14 pași

Uneori conștientizarea că suntem în viață și tratăm că rasa umană poate provoca frică, anxietate sau anxietate. Fenomenele similare sunt numite frica existențială. Uneori suntem uimiți "greutate" Responsabilitatea personală sau presiunea la locul de muncă pe care nu o putem controla. În ciuda amplorii problemei, o persoană este capabilă să câștige sentimente similare și să câștige sensul în viață.

Pași

Partea 1 din 3:

Utilizați o abordare comună

unu. Întreabă întrebări. Dacă întâmpinați frica existențială, încercați să găsiți înțeles în viață. De exemplu, încercați să puneți întrebări. Gândiți-vă la următoarele: "Cine sunt eu? De ce sunt aici? Care este scopul meu?". Asemenea întrebări pot provoca un sentiment de anxietate sau frică și de a deveni cheia în sensul vieții.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de Pasul 8

2. Percepe frica ca informatii. Nu vă grăbiți să reacționați instantaneu la frică, să vă opriți și să vă analizați gândurile. Încercați să vă schimbați atitudinea față de frică: "Deoarece această teamă a apărut și sub influența a ceea ce motivele?"Explorați teama de curiozitate.

De exemplu, dacă simțiți frica de moarte, încercați să-l dați seama. Nu vă gândiți la sentimentele negative și nu vă distrați de gândurile sumbre. Fiți atenți la frică în sine și arătați curiozitate. Ce puteți învăța despre dvs. de la o asemenea frică?

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 7

3. Setați legătura dintre frica existențială și viața voastră. Uneori, temerile existențiale sunt asociate cu alte preocupări sau evenimente din viață. Analizați teama de a obține un scop în viață, precum și gândiți-vă la marile schimbări din motivul scopului dobândit.

De exemplu, teama de moarte sau terminare a existenței se poate datora faptului că nu vă controlați propria viață. Cauza comportamentului necontrolat poate acționa ca o relație nesănătoasă și o muncă plictisitoare.

Determinați motivele pentru un astfel de sentiment și faceți schimbări în viață pentru a obține controlul asupra situației. Contactați consultantul de căsătorie sau mergeți la un nou loc de muncă.

Imaginea intitulată îmbogățiți viața dvs. Pasul 17

4. Asume responsabilitatea. Frica generează un sentiment de neputință sau "capcane". Libertatea completă poate fi uimită. Și viceversa, restricționarea libertății dvs. creează un sentiment de vest și disperare. Realizați că sunteți liber să faceți soluții și într-adevăr liber. Recunoașterea libertății, este necesar să se înțeleagă - o parte integrantă a libertății este responsabilitatea. Toate soluțiile dvs. au anumite consecințe pentru care răspundeți numai.

Uneori se pare că persoana este "blocată" la locul de muncă, în oraș, căsătorie sau o situație specifică. Nu uitați că puteți simți libertatea în orice perioadă de viață. De asemenea, este important să recunoaștem toate consecințele deciziilor lor și să le îndeplinească întreaga responsabilitate pentru ei.

Imagine intitulată Scrieți o propunere de grant Pasul 3

cinci. Pastreaza speranta. Se pare că ați fost învins și viața nu mai contează. Acțiunile dvs. pot fi cele mai diferite. Doar tu decizi să cedezi să te temi sau să te uiți la situația dintr-un alt unghi. De exemplu, într-o frica existențială, acceptați faptul că o persoană care poate simți alarma și frică este capabilă să experimenteze sentimente complet diferite - calm și siguranță. Păstrați speranța și obsedată de frică.

Conștient puterea ta și înțelege că chiar și într-o situație fără speranță aveți calități și puncte forte pozitive care pot fi aplicate în favoarea ta. Scrieți o listă a punctelor forte pentru a înțelege ceea ce vă puteți baza într-o anumită situație.

De asemenea, familiarizați-vă cu noi Articol Despre Nadezhda.

Partea 2 din 3:

Dă viață

unu. Dezvoltați o relație strânsă. Pentru viața completă nu sunt destui prieteni și rude. Prietenii și rudele ajută la obținerea fericirii, iar relațiile strânse cu alte persoane contribuie la dezvoltarea personalității, simțind profunzimea vieții și a legăturii strânse cu lumea.

Nu vă fie frică să vă arătați sinceritatea și vulnerabilitatea față de cei care iubesc. Găsiți timp pentru toți oamenii importanți și dați relații semnificația. Distribuiți gânduri, emoții, experiențe și dificultăți, obiective și realizări.
Viața în izolare devine goală și un sentiment de comunitate creează o profunzime și o bunăstare generală.

Imagine intitulată Faceți-vă fericit pasul 17

Prezent. Uneori se pare că alte soluții din trecut ne vor da mai multă fericire sau satisfacție. De asemenea, puteți trăi gânduri despre viitor, gândindu-vă în mod constant la opțiuni și întrebându-vă întrebarea "și dacă?". Trebuie să învățați să trăiți aici și acum pentru a face față fricii existențiale. Eliberați trecutul și nu se bazează doar pe viitor. Concentrați-vă asupra a ceea ce se întâmplă acum.

Dacă vă spuneți "eu urmată face acest lucru "sau" cum e pacat, că nu am făcut-o ", apoi reveniți în acest moment și gândiți-vă la ceea ce pot face chiar acum?"

Imagine intitulată set obiective semnificative Pasul 6

3. Căutați înțeles în trecut, prezent și viitor. Viața în prezent se va concentra pe și să lupte cu regretele, dar existența deplină include trecutul, prezentul și viitorul combinat. Analizați evenimentele din trecut au contribuit la dezvoltarea punctelor forte, a spiritului și a bunăstării emoționale. Veniți cu modul de utilizare a celor mai bune calități pentru a influența viitorul.

Căutați modalități de îmbinare trecut, prezent și viitor semnificativ. De exemplu, dacă sunteți angajat în sport, cereți obiectivul de a participa la concurs. Toate antrenamentele, rănile, greșelile și dezamăgirile au condus la faptul că acum aveți abilități care vă vor permite să participați la concurs. Pentru viitor, învățați cum să rezolvați problemele și să le aplicați în situații noi.

Imagine intitulată set obiective semnificative Pasul 14

4. Ia apeluri. Situațiile și emoțiile sofisticate nu sunt numai inevitabile, pot combina oamenii. Totul în viață trece prin dificultăți, durere și suferință. Nu încercați să scăpați în situații dificile. Încercați să acceptați provocarea și să faceți față emoțiilor. Găsiți semnificația în fiecare zi a vieții voastre.

Înțelesul poate fuziona în beneficiile lecțiilor învățate. Gândiți-vă: "Cum a afectat acest eveniment viața și ce lecții am învățat din această experiență?"

Oamenii ca povestiri despre depășirea obstacolelor și forței obținute din cauza victoriei asupra fricii. Acest subiect este un fir roșu în lucrările de artă și biografii ale oamenilor reali ("vrăjitorul orașului Emerald", "Jeanne d`Ark" și "Mulan", Maria Curie și Helen Keller).

Imaginea intitulată trăiește o viață bună Pasul 11

cinci

Apreciați-vă. Auto-play și urmăriți obiectivele. Contribuția dvs. la această lume este, de asemenea, valoroasă. Fă ceea ce îți place și dă un sentiment de satisfacție.

Cineva iubește să-i ajute pe alții și cineva simte plinătatea vieții, urcând pe o stâncă cu o stâncă. Hobby-urile pasionate sunt importante pentru identificarea lor, ei dau un sentiment de bucurie și, de asemenea, ajută mai bine să înțeleagă propria lor personalitate.

Exprimați-vă prin acțiunile pe care le aduceți fericirea. Explorați abilitățile dvs. creative datorită muzicii, dansului, picturii, artei oratorației, literaturii sau a altor activități.

Partea 3 din 3:

Scapă de temerile existențiale

unu. Utilizați terapia existențială. Această direcție a psihoterapiei se bazează pe ideile responsabilității personale și a libertății. O persoană nu ar trebui să vina pe alții în evenimente negative sau emoții, ci ar trebui să-și recunoască influența asupra unui număr de aspecte ale vieții și să se bucure de o asemenea influență. Terapia similară se concentrează în principal pe capacitatea de a învăța și de a lua decizii. Principala sarcină este de a descoperi puterea. Psihoterapeutul ajută la ieșirea din Puchin de anxietate și să se mute în lumea deciziilor și consecințe asupra voinței lor.

Psihoterapeutul vă poate cere să dezvoltați abilități creative, dragoste, să arătați sinceritate și să luați libertatea de a transforma conștiința și să depășiți frică datorită dobândirii sensului vieții.
Încercați să găsiți un specialist în psihoterapia existențială în orașul dvs.

Imaginea intitulată tratează hipotiroidismul pasul 8

2. Medicamente. Conform rezultatelor unui singur studiu, agenții durerosi sunt capabili să slăbească simptomele fricii existențiale. Pe baza opiniei că durerea nu este doar disconfort fizic, cercetătorii au considerat consecințele primirii paracetamolului și au ajuns la concluzia că acest analgezic slăbește unele simptome de frică și senzație de incertitudine existențială.

Paracetamolul este eliberat fără o rețetă ca anestezie, dar asigurați-vă că discutați cu medicul posibilitatea de a utiliza acest medicament pentru a combate temerile existențiale. Această cerere nu respectă indicațiile înregistrate, iar unii oameni pot avea alergii și alte reacții la paracetamol.

Imagine intitulată Divorțul în Delaware Pasul 5

3. Copii. Unii oameni sunt mai puțin îngrijorați de moarte dacă au deja copii sau intenționează să devină părinți. Copiii permit părinților să transfere cunoștințele existente și să simtă că vor trăi cumva la copii chiar și după moarte.

De exemplu, copiii pot moșteni dragostea pentru animale, iar persoana care sa angajat în patinaj de figură va fi fericită să-i urmărească copilul pe patinoar.

Gândiți-vă bine înainte de a începe un copil. Copiii nu ar trebui să fie doar modalități de a se salva de temerile existențiale.

Imagine intitulată set obiective semnificative Pasul 2

4. Învățați să vă îndoiți și să lăsați întrebări fără răspunsuri. Nu este nevoie să puneți întrebări din nici un motiv. Căutați un mijloc de aur între curiozitate și abilitatea de a rezolva "Nu știu, și acest lucru este normal". Aflați cum să distingeți între situațiile în care nu este necesar răspunsul.

Păstrați curiozitatea și continuați să puneți întrebări. Dacă există prea multe întrebări, ar trebui să fie recunoscut - nimeni nu știe toate răspunsurile. Este destul de normal să puneți întrebări și să nu găsiți un răspuns fără echivoc.