Cum de a face față gândurilor contradictorii: 7 pași

La un moment de viață, fiecare persoană se confruntă cu gânduri confuze și neliniștite, iar mulți oameni trăiesc în mod constant sub presiune din astfel de gânduri, aducându-și sacrificarea propriului lor sănătate și bunăstare. Că poți face asta?

În lumea modernă, suntem extrem de supuși unor extreme în idei și opinii, multe dintre ele fiind contradictorii, autentice și plictisitoare, lăsând în urmă oboseală și suferință. Trebuie să interacționăm în fiecare zi cu alte persoane și există două persoane în lume care ar interpreta în egală măsură fenomenele și evenimentele.

Ce este corect? Cine este drept? Cum să fii când există atât de multe opinii diferite asupra lucrurilor? Aici aveți câteva sfaturi despre cum să vă ocupați de gândurile contradictorii.

Pași

unu. Dacă astfel de gânduri sunt chinuiți, găsiți o metodă de relaxare adecvată. Poate fi meditație, plimbări, citirea cărților, ascultând muzică calmă sau orice ocupație care calmează mintea.

Imagine intitulată Face Gânduri confuze Pasul 02

2. Când vă liniștiți, aruncați o privire obiectivă în gândirea dvs. ca un subiect îndepărtat. Confuzia se poate referi atât la situații practice (ambele reparate), cât și lucruri emoționale sau intelectuale (filozofie, moralitate, politică, religie), deci este necesar să realizăm problema actuală - de multe ori creierul nu este chiar conștient de faptul că este confuz. Determină esența și natura procesului de gândire. Conștientizarea esenței este prima care a fost sarcina dvs. Poate fi anxietate asociată cu munca, îndoielile sau experiențele despre rude, prieteni și alte aspecte de viață care pot fi confuze. Natura gândurilor este de obicei emoțională și este dorința realizării sau nu îndeplinirea anumitor evenimente, orice așteptări și sentimente, cum ar fi furia, disperarea. Este important să fiți capabili să identificăm și să distingem, ce se întâmplă cu dvs. în cap, apoi să vă mutați puțin în lateral și să vă gândiți la rezolvarea problemei.

Un exemplu poate fi (pentru studenți) o neînțelegere a unei probleme matematice complexe și apoi furie, depresie sau anxietate datorită incapacității de a decide. Esența este o sarcină matematică, caracterul este un context emoțional - anxietate. Pericolul este că personajul poate elimina esența, provocând anxietate datorită imposibilității de a îndeplini sarcina, judecăți negative și întrebări precum "De ce nu pot obține?" Cu gânduri ulterioare "Nu voi reuși!", care agravează doar problema. Există multe nuanțe suplimentare de caracter care au proprietatea de a se acumula (frica nu trece subiectul și cealaltă) și fiecare dintre acestea necesită o abordare individuală, deoarece acum contradicția inițială a fost amestecată într-un denser. Imagine intitulată Face Gânduri confuze Pasul 02Bullet01

Imagine intitulată Face Gânduri confuze Pasul 02Bullet01

În primul rând, esența problemei apare, iar personajul este suprapus după ce esența există deja în creier (nu sunteți îngrijorat de sarcină, dacă știți cum să faceți față lui). După ce ați rupt cu esența, veți respinge fără probleme cu caracterul. Apoi, vom analiza acest moment în detaliu și vom încerca să oferim sfaturi pentru a vă ajuta să vă ocupați de confuzie.

Imagine intitulată Face Confuză Gândă Stump 03

3. Încercați să evitați interesul personal al caracterului sau esenței. Pentru lucruri practice precum confuzia în timpul gătitului, este destul de simplu. În timp ce experiențele și problemele personale provoacă sentimente mai profunde care sunt mai greu de depășit, deoarece ispita este prea mare. Arată ca un cârlig cu un momeală - dacă l-ați înghițit, atunci nu trebuie să săriți ușor. Nu uitați - acesta este creierul dvs. și îl gestionați.

Imagine intitulată Face Gânduri confuze Pasul 04

4. Izolați-vă de gândurile contradictorii. Pentru a face acest lucru, este necesar să vă separați mental de acest gând, după care veți înțelege că acesta este un proces separat pe care îl puteți amâna cât de greu. Încercând să împrumute un gând sau să scape de ea, ne concentrăm pe toată atenția și doar vărsați uleiul în foc.

Imagine intitulată Face Gânduri confuze Pasul 05

cinci. Ce altceva poate fi făcut, luați în considerare și utilizați pentru a combate confuzia în cap-

Efectuați analogie. Toată această combinație de gânduri și opinii contradictorii, idei și opinii pot fi intenționate să-și imagineze ca pădurile de struguri, jungla groasă sau firul de încurcătură. Ele sunt doar ceea ce sunt - idei și vizualizări legate de încurcătură, concrete sau junglă. Puteți privi întotdeauna esența unui unghi diferit, iar două (și mai multe) priviri opuse pot fi la fel de adevărate, bazate pe experiența personală, percepția și preferințele. Unele întrebări sunt pur și simplu imposibil de a decide, ele sunt doar complicate și în minte cu dificultăți suplimentare.

Greșeala va spune, ca și cum ceva are dreptate, și ceva nu este, pentru că ambii subiecți pot fi corecte. Nu este întotdeauna evident. Confuzia apare adesea pentru că dorim să ne legăm cu subiectul sau dorim să o discutăm. Pentru o minte neprevăzută, nu există nici o problemă în a vedea lucrurile pe ambele părți (vorbind "avocatul diavolului"), deoarece problema urgentă poate fi văzută în diferite unghiuri și ajunge la concluziile diferite. Problema este că de multe ori dorim ca ceva să fie corect sau greșit și am rămas atât de mereu sau vrem să distingem între cei corecți și greșit de absolut, generând astfel confuzia.

Încercați să înțelegeți dacă puteți distinge faptele din ficțiunea creierului. Uneori gândurile conflictuale apar despre întrebările evidente, răspunsurile la care pot fi găsite online, în cărți sau învață de la specialiști (probleme medicale). În ceea ce privește întrebările, care pur și simplu nu au răspunsuri fără echivoc (metafizică sau religie), continuați să le studiați pentru a pătrunde în esența subiectului și a întrerupt toate faptele respinse sau ceea ce este imposibil de dovedit. Poate că vor fi capabili să dovedească după ceva timp sau după apariția tehnologiilor relevante, dar acest lucru poate apărea sute de ani. Există o anumită onestitate și demnitate în capacitatea de a accepta și de a arunca lucrurile din cap, care nu pot fi dovedite, în loc să încerce să închidă gaura cu raționament teoretic sau imaginație violentă, speculații și fanteziile care sunt generate de frică, anxietate sau ostilitate personală.

Natura problemei nu va ajunge să renunțe dacă vă doare personal. Când vă deranjează ceva, atunci confuzia din cap poate duce la gânduri cum ar fi: "De ce nu pot rezolva asta? Ce este în neregulă cu mine?". Acesta este un alt cârlig la care ați prins. Luați în considerare acest lucru ca problemă pe care doriți să o rezolvați sau să încercați să o prezentați într-o altă cheie, fără a vărsa uleiul în foc.

Gândiți-vă la o sursă fiabilă de informații și despre unde ne tragem, gândiți-vă la acuratețea unei astfel de surse. Acest lucru poate fi televiziune, internet și ziare, proiecte online cum ar fi Wikipedia și Facebook, prieteni și cunoștințe, documente oficiale, experți și specialiști în diverse subiecte, precum și zone mai controversate, cum ar fi înțelepciunea populară, idei, tradiții și "Mănușă"- Aceasta din urmă necesită o considerație deosebit de atentă, chiar și cu repetarea repetată sau încrederea în ele. Sursele de cunoștințe nu sunt întotdeauna consecvente și exacte, adesea depind de interesele personale, relațiile și chiar de lenea noastră, din cauza a ceea ce apucăm de idei extrem de contradictorii și nebunești. Astfel de idei au un motiv sub ele? Utilizați-l ca ghid pentru a scăpa de idei contradictorii. Dacă nu sunt justificate, atunci beneficiile acestora vor fi mai mici decât problemele.

Determină prezența sau absența avantajelor esenței gândurilor contradictorii pe termen lung. Poate fi întrebări dificile, dar într-adevăr doriți să vă confundați și să deveniți victimă a gândurilor care pot fi doar inventive? Chiar aveți o întrebare atât de importantă care cauzează dispute sau luptă împotriva unei alte persoane? Dacă nu, atunci nimic nu vă va împiedica să scapi de astfel de gânduri. Această sarcină nu este simplă, astfel încât să scape de idei periculoase și este o manifestare a voinței și a demnității. Este doar în valoare de pornire, va fi mai ușoară. Dacă vă uitați la această problemă și spuneți-le "Nu mai pasă", Apoi creierul nu va avea nici un fel de scuze pentru această întrebare fără dorința voastră. Așa cum am menționat mai sus: Nu uitați - acesta este creierul dvs. și îl gestionați.

Încercați să înregistrați problema, deoarece puteți găsi, de asemenea, o soluție. Concentrarea electorală și atentă asupra unei probleme în cauză în loc de anxietate și încercările nereușite de a găsi o soluție vă va ajuta să vă relaxați și să vă uitați la un aspect nefericit. Pentru a rezolva problema, scrieți componentele confuziei și natura problemei pe care le percepeți. Puteți ajuta o listă de argumente pentru și împotriva, brainstorming-ului sau o listă aleatorie a lucrurilor care sunt îngrijorate de această problemă - tot ceea ce va veni în minte. În practică, puteți exprima idei și obțineți o înțelegere suplimentară a esenței pentru a analiza valoarea și acuratețea acestuia. Dacă nu vă ajută, atunci nu aveți nevoie de disperare, doar crumple și aruncați foaia de programare. Această acțiune ar trebui să ajute la revigorarea încrederii în sine pentru a elimina gândurile grele sau absurde. Relieful activ și scutirea de la gândurile conversaționale atunci când efectuați acțiuni fizice vor avea un impact asupra procesului dvs. mental și vor crea un obicei de a distinge gândurile utile de la inutil.

6. Nu lucrați singur. Dacă ați lucrat la o anumită sarcină de mult timp, va fi dificil să înțelegeți ce trebuie schimbat. Pentru a vă ajuta să veniți conversații cu alte persoane și colaborare.

Imagine intitulată Face Gânduri confuze Pasul 06

7. Dacă nu sunteți în stare să renunțați la problema, apoi schimbați procesul de gândire și intrați în ea un nou personaj ca toleranța, bunăvoința pentru dvs. sau mai mult moment proactiv - vorbiți pe acest subiect cu alții. Puteți face întotdeauna altceva sau puteți continua să explorați întrebarea, dar aruncați o privire la ea și întrebați-vă "Este foarte important și util pentru mine?". Schimbarea procesului este doar distragerea atenției și nu o soluție la problemă - natura va fi returnată în timp ce nu sunteți împărtășită cu ea. Luați în considerare atenția dvs. (cu conștientizarea și împărțirea îndoielilor) ca un proces pozitiv care va ajuta la restabilirea echilibrului.

sfaturi

Învăța. Nu vă deplasați din cauza gândurilor contradictorii - adesea ele sunt un semn că lucrați din greu pentru ceva, iar munca grea întotdeauna aduce satisfacție.
Nu vă puneți pe voi înșivă, gândurile sunt doar gânduri și fără ele nu pot face. Ei vin în minte când nu înțelegem ce se întâmplă, atât în creier, cât și dincolo de. Problema este că înțelegerea necesită anumite eforturi, iar dacă creierul are o alegere, este o tendință de a fi leneș. Dezvoltați-vă conștientizarea pentru a realiza când ceva se transformă într-o potențială problemă - ca tot ceea ce este necesar, conștientizarea este simplificată cu experiență și devine din ce în ce mai ușor de înțeles.
Dacă trebuie să vorbiți, discutați cu persoana cu care aveți încredere.

Avertizări

Evitând confuzia de altă dependență sau distragere a atenției, va întări doar în momentul în care veți fi cei mai vulnerabili. Gândirea și gândirea magică nu vor schimba nimic, ci acceptarea pragmatică a faptelor și căutarea metodelor constructive pentru a depăși cel puțin problema dvs., vă va permite să vă adaptați la aceasta.
Nu distrugi procesele mentale, sunt ca și cum ar fi. Nu există nici o modalitate de a proteja creierul de confuzie.
Dacă sunteți interesat de întrebare, se va întoarce la dvs. Vă cere două lucruri: atenția activă la procesul mental și interesul dvs. în studiul ulterior, care vă blochează în voi înșivă, deci fiți foarte selectivi și grijulii.

De ce ai nevoie

Caiet