Cum să vă urmați: 15 pași

Îngrijirea pentru tine este cum funcționează cu normă întreagă. Neglijarea acestei "lucrări" vă puteți răni încrederea, relațiile și opriți să vă distrați. Urmați-vă foarte important pentru că este cheia pentru viața fericită și sănătoasă. De asemenea, vă ajută să fiți parte a societății în care sunteți.

Pași

Partea 1 din 4:

Îngrijirea pentru bunăstarea mentală și emoțională

unu. Relatie buna. Îngrijirea pentru tine înseamnă îngrijorare și despre lumea voastră interioară. Dacă vă simțiți întotdeauna într-o dispoziție negativă, gândiți-vă la posibilitatea de a schimba această abordare folosind terapia, citirea cărților despre auto-îmbunătățire sau mai mult timp între oamenii mai optimiști (acesta din urmă este întotdeauna foarte important).

2. Fii persistent. Capul să se ridice pentru tine, să fii tact, nu agresiv. O abordare diplomatică este o modalitate bună de a trăi calm.

3. Ia-te singur. Școală și colegiu, joacă cu siguranță un rol important, dar nu mai puțin important este "școala vieții". Găsiți modalități de a continua învățarea, citirea cărților, studiind pe alții, făcând lucruri în moduri diferite și ascultând sovieticii. Fiți pregătiți să începeți să învățați din nou, indiferent de vârsta dvs.

4. Contactați-vă ajutorul dacă aveți probleme cu recuperarea după depresie sau dacă simțiți că nu puteți formula cursul corect al gândurilor. Tulburările mintale și bolile sunt fenomene obișnuite, iar mulți găsesc modalități foarte bune de tratament. Nu suferiți în tăcere. Atingerea unor noduri noi și primirea asistenței din partea laterală, puteți găsi modalități de a vă îmbunătăți viața și mai puțin reține evenimentele din fiecare zi. Depresie, anxietate, tulburări de personalitate etc. pot fi depășite, deci faceți-vă o favoare și căutați ajutor - meritați.

Destul de des, oamenii au dislexie, discalcium și alte tulburări cognitive sau probleme de procesare a informațiilor. Ele sunt foarte dezorientare a unei persoane dacă nu sunt diagnosticate la timp. Contactați personalul dvs. de îngrijire a sănătății

Nu subestimați niciodată puterea cuvântului. Conversația cu un bărbat la care vă încredeți pe deplin, puteți să vă schimbați bunăstarea și înțelegerea locului dvs. în această lume.

Partea 2 din 4:

Îngrijirea bunăstării fizice

unu. Spălați-vă. Lipsa de somn accelerează îmbătrânirea și reduce abilitățile mentale. Somnul vă restabilește energia, corpul și îmbunătățește concentrarea. Prosperitatea somnului ajută, de asemenea, să mențină greutatea corporală.

2. Mâncați alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele. Mâncarea bună, ca rezultat, ajută la realizarea unor acțiuni bune. Alimente proaste - acțiuni rele. Dacă aveți probleme cu alegerea unei diete bune, cereți sfaturi de la sfatul dvs. privind problemele de sănătate.

3. Se angajează în mod regulat în sport. Fie că este vorba de o plimbare zilnică cu un câine în jurul casei sau o sală de gimnastică, veniți cu câteva exerciții pentru fiecare zi. În loc de ascensor, utilizați scara, lăsați microbuzul la mai multe opriri mai devreme și umblați pentru a lucra sau a porni drumeții la ora de mese. Indiferent de preferințele dvs., găsiți doar modalități de a fi mobil. Vă va ajuta să vă păstrați într-un ton și să fiți atins.

Selectați timpul pentru exercițiile zilnice de sănătate fizică, cum ar fi clasele pentru inimă (mers pe jos, kickboxing) sau yoga, și chiar ridicarea ganterii va ajuta mușchii să rămână sănătoși și puternici.

Partea 3 din 4:

Crearea unei rețele de asistență socială

unu. Fii bun cu alte persoane. Fii bun cu cei care nu sunt ca tine. Poate fi dificil în perioadele atunci când nu sunteți de acord sau vedeți asemănări cu o altă persoană, dar uitați-vă la ea, ca posibilitatea de a păstra prudența. În timp ce este posibil să nu doriți să faceți o astfel de persoană cel mai bun prieten, puteți stabili o rețea de relații bune cu mulți oameni diferiți din toate sectoarele societății și acest lucru nu promite nimic bun pentru dvs.

Amintiți-vă, toată lumea este conștientă de importanța lucrurilor la un moment dat al vieții sale. Cuvântul bun poate netezi toate diferențele și vă poate ajuta să simțiți că locuiți într-o lume mai rezonabilă. Deveniți aceeași variabilă pe care o așteptați în această lume.
Rețineți că faptele rele sunt adesea proiecțiile altor persoane pe propria lor durere. Chiar dacă o persoană înseamnă mult pentru tine și te întreabă în mod conștient să pleci, mereu să te simți bine. Trebuie să nu faceți prieteni, ci și să vă păstrați demnitatea proprie.

2. Definiți ce vă place de obicei să faceți. Găsiți oameni care împărtășesc interesele dvs. și încearcă să negoneze mai mult timp cu ei. Să ia timp pentru a vă familiariza cu ei, inclusiv băutura de cafea sau du-te la pizza și alții. Străduiți-vă să transformați unii dintre acești oameni în prietenii dvs. și apoi petreceți mai mult timp împreună.

Nu toată lumea poate deveni prietenul tău. Nu trebuie să fii prieten cu toți oamenii și nu ar trebui să fie de așteptat. Sunteți și petreceți timp cu acei oameni cu care aveți oferte.

Imagine intitulată Păstrați-vă curată pasul 1

3. Fii recunoscător pentru ajutor. Când cineva vă ajută, opriți-vă promisiunile și ajutați-i în același mod ca și dvs., exprimându-vă bunătatea și generozitatea voastră. Spuneți-mi mulțumiri și oferiți-vă ajutorul în schimb. Când această persoană are probleme să se întâmple în apropiere.

Partea 4 din 4:

Îngrijirea pentru igienă personală

unu. Observați igiena. Spălați-vă părul în mod regulat.

2. Atingeți aspectul dvs. .Pieptenei uscați părul și curățați-vă dinții. Unghiile dvs. trebuie să fie curate și bine îngrijite.

3. Sprijiniți nivelul dorit de umiditate al corpului. În mod regulat, hidratează picioarele, picioarele, mâinile și palmele, mai ales atunci când sunt uscate și / sau fierbinți. Nu este nevoie să cheltuiți o mulțime de bani - puteți face o loțiune bună la domiciliu sau cumpărați ieftin gata.

4. Purtați haine care vă fac să vă simțiți mai bine. Alegeți câteva costume care vă fac să vă simțiți bine și să le purtați. Dacă locuiți într-o zonă climatică în care apar schimbări sezoniere, împărțiți îmbrăcămintea pentru opțiunile sezoniere. Încercați să vă faceți garderoba mai puțin, dar mai bine, hainele vă pot ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine și să economisiți timp pentru meditația zilnică despre alegerea îmbrăcămintei.

cinci. Bea o mulțime de apă. Contribuie la hidratarea pielii și a corpului. Apa afișează, de asemenea, toxine din corpul dvs. și vă ajută să vă concentrați. Încercați să beți suficient lichid, astfel încât urina dvs. să devină lumină.

sfaturi

Să fie organizată. Aceasta este cea mai importantă componentă a unei vieți de succes. Aceasta înseamnă să nu trăiți într-o mizerie și curată în mod regulat. Și în fiecare zi combustibilul patul este un ghinion care poate duce la schimbări mari!
Încearcă să fii în armonie cu tine însuți. Oamenii sunt, de obicei, mult mai fericiți atunci când nu caută să îndeplinească așteptările ideale sau ale cuiva.
Hobby este o lecție utilă pentru suflet, inimă și minte. Glisați mânecile și transformați-o într-un hobby într-un obicei constant.

Avertizări

Excesul de alimente de înaltă calorii vă va ajuta la început să vă simțiți mai bine, dar mai târziu va duce la creșterea în greutate. Încercați să mențineți o dietă echilibrată și să respectați factorii care afectează alimentele, cum ar fi oboseala, stresul sau experiențele de finanțare. Găsiți o alternativă cum să vă ocupați de hobby-ul preferat, să mestec morcovii sau o plimbare cu un câine.
Nu puteți utiliza alcool, țigări și droguri. Beți în mod moderat și amintiți-vă că oricare dintre alegerile dvs. ar trebui să fie conștientă. Ar trebui să fie considerat impactul asupra sănătății și aspectului dvs. înainte de a vă răsfăța slăbiciunile.

De ce ai nevoie

Este util să vă înregistrați gândurile în jurnal, cu idei și probleme.