Cum să faci față sentimentelor mixte pentru om

Sentimentele mixte cauzează adesea confuzie, pot provoca inconveniente, epuizate și confuzie. Termenul "sentimente mixte" poate implica câteva emoții, adesea contradictorii, în raport cu omul sau situația. Acestea apar după familiarizarea cu o persoană nouă, o nouă situație, un nou comportament sau informații noi care ar trebui să fie digest. Sentimentele limitative apar nu numai în relații romantice sau foarte noi. Puteți experimenta sentimente mixte unui prieten, o rudă, un angajat - orice persoană pe care o cunoașteți deja. De exemplu, puteți aduce cea mai bună prietena pe care o iubiți și vă admirați bunătatea și capacitatea de reacție. În același timp, o invidiez, ca prieten este popular și atrage atenția. Determinați-vă sentimentele, găsiți o soluție sau căutați ajutor pentru a face față sentimentelor mixte pentru o persoană.

Pași

Metoda 1 din 4:

Determina sentimentele tale

unu. Scrieți tot ce simțiți. Utilizați problema identificării problemelor, acțiunilor și consecințelor pentru a-și clarifica sentimentele. În primul rând, determinați toate sentimentele în raport cu omul. De exemplu, poate fi un interes, incertitudine, jena și alte sentimente.

Faceți o listă cu toate sentimentele pe care le experimentați. Nu le separați pe bine și rău, astfel încât să nu obțineți o listă de argumente "pentru" și "împotriva". Doar scrie-ți sentimentele. Ele nu sunt "bune" sau "rele", deoarece fiecare sens este un anumit scop.
De exemplu, în raport cu un angajat sau un prieten, puteți experimenta respect, infracțiune, confuzie sau iritare.
Sentimentele legate de o persoană apropiată (mai bună prietenă sau o rudă) pot include dragoste, dezamăgire, supărare, calm și altele.

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte față de cineva Pasul 2

2. Amintiți-vă ultima interacțiune cu o persoană. Uneori este foarte dificil să vă determinați sentimentele. Încercați mai întâi să vă amintiți situația însăși și apoi adăugați-o la sentimente. Ar trebui să evaluați ultima întâlnire cu această persoană și apoi să faceți o listă a sentimentelor pe care le-ați experimentat.

Este posibil ca sentimentele dvs. să nu fie cauzate de persoana unei persoane sau de atitudinea sa față de dvs., dar situația în care ați fost definită de un cuvânt sau un act.

De exemplu, după prima dată, impresia dvs. despre o persoană a fost pozitivă. Apoi, noul partener vă invită la o petrecere în care nu cunoașteți pe nimeni și simțiți răsturnarea sau jena. În acest exemplu, sentimentul de stâncă a dat naștere unei situații sau unei situații necunoscute, și nu o anumită persoană.

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte față de cineva Pasul 3

3. Instalați de ce ați experimentat un sentiment specific. Alți factori vă pot afecta. Nu întotdeauna sentimentele apar din cauza vicii umane. Încercați să definiți o sursă specifică a tuturor emoțiilor dvs.

Această sarcină este și mai dificilă decât o încercare de a reaminti situația. Încercați să vă amintiți momentul în care aveți un anumit sentiment. Ceea ce sa spus sau făcut înainte de acel moment?

De exemplu, dacă la o dată ați simțit respins, atunci vă puteți aminti cum sa îndepărtat tipul de la tine în timp ce mergeți. A fost acest act care ar putea provoca un astfel de sentiment.

Opus fiecare emoție și situație din listă, specificați sursa intenționată a sentimentelor dvs.

Metoda 2 din 4:

Sentimente separate de om

unu. Luați în considerare sentimentele dvs. V-ați identificat deja sentimentele pentru o persoană și ați amintit când au apărut și acum trebuie să înțelegeți mai adânc aceste sentimente. Emoțiile mixte ar putea apărea în mai multe motive diferite. Încercați să înțelegeți motivele pentru a face față sentimentelor dvs.

De exemplu, dacă aveți o stima redusă de sine, vă puteți simți nevrednici de o persoană și, prin urmare, nu vă permiteți să credeți în relația dvs.

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte față de cineva Pasul 5

2. Gândiți-vă la oameni din trecut. Foarte des, ne confruntăm cu emoții mixte în legătură cu omul datorită faptului că îi reamintește pe cineva din trecutul nostru. Chiar începem inconștient să-i atribuim anumite calități sau să-i construim așteptările "pe baza" relațiilor și experiențe experimentate care sunt asociate cu o persoană din trecut. Un astfel de proces se numește "transfer". Dacă șeful vă amintește de un profesor dăunător al clasei junior, atunci veți fi neplăcut să-și îndeplinească instrucțiunile.

Gândiți-vă la acei oameni din trecut care au provocat că aveți aceleași sentimente ca și această nouă persoană. Poate că veți putea detecta un model similar de comportament.

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte față de cineva Pasul 6

3. Evaluați atitudinea unei persoane pentru dvs. El vă aparține cu respect? Se comportă inadecvat? Dacă atitudinea umană este impermanentă, atunci sentimentele tale pot fi confuze. De asemenea, gândiți-vă la atitudinea altor oameni. O astfel de relație a unei alte persoane vă determină, de asemenea, sentimente mixte?

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte față de cineva Pasul 7

4. Nu vă înșela. Să definească cu exactitate sentimentele care au sau nu au nici o legătură cu o altă persoană pentru a înțelege cât de bine să facă față sentimentelor mixte. Dacă ați fi putut separa propriile sentimente de cele cauzate de comportament sau de atitudinea unei persoane față de dvs., atunci vă puteți defini emoțiile adevărate odată pentru totdeauna.

Metoda 3 din 4:

Gaseste o solutie

unu. Notați opțiunile posibile. Acum știi ce a cauzat orice sentiment particular față de o persoană. Este timpul să determinăm posibile soluții. Scrieți toate reacțiile posibile la această situație. Indicați chiar și opțiunile nonideal. Deci, puteți vedea o imagine completă a soluțiilor disponibile. De exemplu, lista dvs. pentru un angajat sau o cunoaștere poate arăta astfel:

Sentiment: Bewilderment
Situația: Un prieten ma lăudat pentru implementarea cu succes a proiectului, dar după o oră aceeași persoană a criticat acțiunile mele.
Opțiuni: Pentru a vorbi cu un prieten, tăcut, discutați cu părinții dvs., dizolvați bârfe în școală, spuneți despre situația profesorului.

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte față de cineva Pasul 9

2. Determinați posibilele consecințe. Opus fiecare soluție, specificați toate consecințele posibile sau rezultatele acestei acțiuni care vă vor veni în mintea voastră. Aveți o listă similară:

Soluție: Discutați o problemă cu un tovarăș

Consecință posibilă: tovarășul poate fi ofensat

Consecință posibilă: tovarășul este corect sacrificat într-o situație

Consecință posibilă: mă simt vulnerabil când spun despre sentimentele mele

Soluție: Stretch

Consecință posibilă: problema nu va rezolva

Consecință posibilă: problema poate decide de la sine

Consecință posibilă: situația va continua să mă deranjeze

Soluție: Discutați cu părinții dvs

Consecință posibilă: voi simți ușurarea

Consecință posibilă: nimic nu se va schimba în școală

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte față de cineva Pasul 10

3. Cântărește toate argumentele pro și contra. Evaluați posibilele consecințe. Cât de pregătit să vă ocupați de astfel de consecințe? Gândiți-vă la sentimentele dvs. după decizia luată. Gândiți-vă la sentimentele unei alte persoane.

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte față de cineva Pasul 11

4. Ia o decizie. Alegeți soluția cea mai acceptabilă cu toate consecințele posibile. Consecințele deciziei trebuie să fie acceptabile pentru dvs. și al doilea participant al situației. Cea mai bună soluție combină rezultatul dorit și consecințele acceptabile.

În situația cu prietena, nu se recomandă dizolvarea bârfei. Consecințele unui astfel de act pot fi neplăcute și chiar pune o relație cu restul prietenilor. În acest moment este mai bine să se arate. Poate că prietena ta a fost o zi grea și te-a rupt. Este posibil să fiți prea susceptibili în acest moment.

Pregătiți-vă la consecințele de mai sus.

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte față de cineva Pasul 12

cinci. Dacă nu sunteți mulțumit, încercați o altă opțiune. Reveniți la lista de opțiuni pentru a implementa o altă soluție dacă tăcerea nu a adus rezultatul dorit. Asigurați-vă că alegerea dvs. implică respectarea dvs. și o altă persoană.

Metoda 4 din 4:

Contactați ajutorul

unu. Gândiți-vă la situația cu un prieten de încredere. Vederea laterală ajută adesea să ia decizia corectă și să evalueze consecințele. Adresați-vă unui prieten de încredere să vă gândiți la dvs. o listă de opțiuni posibile.

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte față de cineva Pasul 14

2. Contactați psihoterapeutul. Procesul de explicație și determinare a emoțiilor este foarte complex și este adesea însoțit de senzații dureroase, prin urmare cele mai multe studii în psihoterapie sunt dedicate acestor probleme. Psihoterapeutul sa antrenat pentru a identifica culoarea emoțională profundă a proceselor dvs. mentale și, de asemenea, știe cum să observe aspectele inconsecvente pe care adesea nu le suspectăm nici măcar. Aceste subtilități sunt capabile să arunce lumină asupra sentimentelor tale adevărate.

Imagine intitulată face față sentimentelor mixte față de cineva pasul 15

3. Observați emoții complicate. Dacă vă aflați adesea în situații insolubile, contactați un specialist pentru a-ți rezolva modelele de comportament. El poate identifica, de asemenea, o abordare neproductivă pentru rezolvarea problemelor.

În plus, dacă o persoană sau o situație trezește sentimente din trecut, specialistul vă va ajuta să vă ocupați de ei. Psihoterapeutul vă va defini emotiile complexe, chiar dacă le considerați dificil să le recunoașteți și, de asemenea, să învață să găsească o limbă comună cu alții și cu respectul pentru a trata pe ceilalți și pentru ei înșiși.