Cum să obțineți succesul în sport (cu ilustrații)

Dacă sunteți interesat de sport, atunci dorința de a obține succes este destul de fundamentată. În acest caz, nici un fel nu face fără abilități și abilități, calea spre care este răbdare și intenție. În plus, un sportiv bun acordă întotdeauna atenție altor aspecte. Abilitățile sunt o grădiniță excelentă, dar pentru succesul prezent, abordarea corectă și spiritul de echipă au nevoie de asemenea.

Pași

Partea 1 din 4:

Imaginea corectă a gândurilor

unu. Puneți obiective ambițioase, dar realiste. Aceasta este nu Aceasta înseamnă că ar trebui să uitați de realitate și să vă străduiți, de exemplu, să deveniți un profesionist într-un an. Evaluați forma curentă și decideți ce doriți să realizați. Calculați timpul necesar pentru care puteți ajunge la obiectiv, precum și împărțiți întreaga cale către segmente mai mici, dacă scopul final este foarte îndepărtat.

De exemplu, dacă tu într-adevăr menite să devină un profesionist, să citească cerințele și să lucreze pentru a atinge fiecare dintre ele. Poate că trebuie mai întâi să deveniți un semi-profesional.
Concentrați-vă în imaginea de ansamblu, ci pentru mai multe scopuri minore - de exemplu, pe tehnica dvs.

Imaginea intitulată Fii bun la Pasul Sport 2

2. Respectați rivalii. Sportivii buni întruchipează nu numai viteza și forța fizică. Mare devine cel care se poate referi la alți sportivi bine, chiar și la rivalii. După ce a luminat meciul, luați o înfrângere și arătați respectul față de câștigători.

Deveniți un eșantion de comportament sportiv și veți aștepta răspunsul după victoriile voastre.

Tratați înfrângerile ca o oportunitate de a învăța lecția. Încercați să înțelegeți ce ați făcut greșit și să o schimbați data viitoare.

Imaginea intitulată Fii bun la pasul sportiv 3

Bursiat Patience. Orice abilități sunt rodul unui lucru lung asupra lui. Există întotdeauna unul care este mai bun decât tine. Atleții nerăbdători rareori ating succesul. Cu o lipsă de răbdare, o persoană încearcă să stăpânească tehnici complexe, deși nici măcar nu are abilități de bază. Nici un succes instant nu duce la faptul că motivația începe să se evapore instantaneu. Amintiți-vă obiectivul final și fiți răbdători, fără de care nu puteți face pe calea spre succes.

Amintiți-vă: cineva va fi întotdeauna mai bun decât tine, mai ales la început. Atleții nerăbdători rareori ating succesul.

4. Ia critică. Conturarea sporturilor, veți face față în mod constant critici. Poate veni de la antrenor, alți jucători sau spectatori. Tratați-o cu o fracțiune de scepticism și folosiți întotdeauna critici în favoarea voastră. Omul este dezamăgit că nu ai putut să luați mingea sau să vă dorește să deveniți mai bine? Aflați cum să distingeți critici constructive din comentariile ofensive. Cel mai adesea critici ne ajută să devenim mai bine în orice caz.

Nu luați critici la inimă. Omul începe să se gândească la limitabil când emoțiile intră în vigoare.

Păstrați-vă mândria sub control. Chiar dacă vă considerați cel mai bine, fiți pregătiți să luați critici constructive.

Imaginea intitulată Fiți bun la Pasul de sport 5

cinci. Fii prieteni cu alți jucători. Unul dintre principalele motive pe care oamenii le încurajează oamenii să joace sport este dorința de a găsi prieteni. Echipa are întotdeauna să se ocupe de mulți oameni. Este foarte probabil că veți avea o prietenie cel puțin cu unii dintre ei. Să acorde atenție prietenilor să devină un sportiv de succes. Cu prietenii puteți întotdeauna să vă antrenați în timpul liber, precum și să mențineți moralul și buna dispoziție.

În sporturile de echipă, ca și fotbalul asupra unor abilități, este mai bine să lucrați singur, dar altele nu pot fi dezvoltate fără parteneri (portar, tehnica pasya). Bun când partenerul este prietenul tău. În acest caz, formarea va aduce și mai multă bucurie.

Imaginea intitulată Fii bun la stațiunea sportivă

6. Bucura. În căutarea succesului, este ușor să uitați motivele adevărate care v-au determinat să alegeți o anumită cale. Dacă nu primiți plăcerea de la sport, atunci o persoană poate sufla rapid. Nu uitați de alte motive care vă inspiră să jucați sport atunci când ajungeți la antrenamente sau participați la concursuri.

De exemplu, puteți oferi eforturile fizice de către dvs. sau comunicând cu prietenii în acest proces.

Partea 2 din 4:

Aptitudini

unu

Deveniți un membru al echipei. Deveniți un membru al echipei dacă doriți să obțineți succes în sport. Competițiile amator în echipă vă vor permite să achiziționați abilitățile necesare. Echipele sportive sunt aproape peste tot, în același timp majoritatea sunt complet libere. Dacă studiați la școală sau universitate, încercați să luați o selecție la echipa locală. De asemenea, acordați atenție secțiunilor și lagărelor sportive.

Dacă ați terminat deja învățarea, căutați echipe pe Internet sau creați-vă propria dvs.

Imaginea intitulată Fii bun la stațiunea sportivă 8

2. Găsiți un antrenor bun. O astfel de persoană poate fi atât un profesionist, cât și un amator. Este important să alegeți o persoană care vă va potrivi la un nivel personal. Cea mai bună opțiune este un antrenor care vrea sincer pentru a obține succes. La început, entuziasmul se dovedește adesea a fi mai important decât abordarea științifică.

Abilități de comunicare - caracteristica principală a unui antrenor bun.

Niveluri diferite de lucru diferite antrenori. Majoritatea antrenorilor care se găsesc în secțiunile școlare lucrează voluntar, au o idee generală de sport și iubite pasionale de a juca. De asemenea, puteți utiliza serviciile unui antrenor profesionist care are o educație și experiență specială, dar o astfel de decizie vă va costa o sumă rotundă.

Imaginea intitulată Fii bun la SPORTUL PASUL 9

3. Face versatil. Dacă doriți cu adevărat să obțineți succes, nu trebuie să vă limitați la un sport. Exercițiile și încărcăturile trebuie să fie la fel de versatile. Doar sportivii formați au venit să se gândească la o specializare specifică. Tren toate părțile corpului uniform. Faceți mai multe sporturi și efectuați exerciții cuprinzătoare pentru a dezvolta toate grupurile musculare.

Mulți sportivi care au obținut succes nu se limitează la un sport.

Imaginea intitulată Fii bun la Pasul Sport 10

4. Dezvoltați mai întâi abilitățile de bază. Promisiunile principale ale multor sporturi tineri constă în faptul că se grăbesc să meargă la exerciții mai complexe. O astfel de abordare a formării nu este deloc eficientă. Mai întâi trebuie să puneți fundația și să construiți numai structuri complexe. Dacă tocmai ați început să jucați sport, atunci nu regretați timpul pentru a rezolva eficient mișcările de bază. Ulterior, va fi mai ușor să creșteți și să dobândiți abilități profesionale.

Există o opinie pe care trebuie mai întâi să stăpâniți principalele "abilități de motor" (de exemplu, sărituri și lovituri) și numai apoi treceți la tehnici specializate.

Imaginea intitulată Fii bun la Pasul Sport 11

cinci. Afișați abordarea flexibilă. În cazul evenimentelor reale de concurență, se dezvoltă rar în conformitate cu cărțile pe teorie. În timpul antrenamentului, atletul intră, de obicei, în situația optimă. Este extrem de important să pătrundem spiritul competiției de a prezice întoarcerea neașteptată a evenimentelor și de a găsi oportunități. Gândiți-vă: obțineți abilitățile sau învățați să utilizați o astfel de abilitate în timpul competițiilor.

Amintiți-vă motto-ul: "Exercițiu așa cum doriți să jucați".

În timpul formării, nu este întotdeauna posibil să recreați atmosfera competiției, ci să jucați cu alți oameni pentru a face față diferitelor opțiuni de dezvoltare a evenimentelor.

Imaginea intitulată Fii bun la Pasul Sport 12

6. Sarcini complete. Corpul nostru se poate adapta la nivelul de încărcare curent. Progresul dvs. va încetini dacă nu setați sarcini mai mari. Culturistii si alti sportivi pentru care se adreseaza prepararea puterii, creste treptat numarul de repetitii sau greutatea de lucru. Dacă participați la concursuri, încercați să vă antrenați pe fundalul oboselii, pentru a nu fi prins în poziție.

Studiile arată că, la momentele de oboseală de reacție încetini, deci este important să se dezvolte rezistența.

De asemenea, este important să lucrăm la viteză. Viteza poate fi dezvoltată în formare, dar nu trebuie să vă grăbiți până când nu au fost achiziționate abilitățile de bază.

Imaginea intitulată Fii bun la pasul sportiv 13

7. Aduceți abilitățile la automatism. În ce moment calificarea poate fi considerată dobândită? Când poate fi reprodus automat, fără să vă gândiți la acțiunile dvs. Un astfel de nivel de pregătire vă permite să participați cu succes la concursuri. Va dura mult timp și un anumit număr de repetări. În timpul meciului, jucătorii nu sunt capabili să se gândească la fiecare acțiune, deci totul rezolvă pregătirea tehnică.

De exemplu, în timpul concursurilor de fotbal, adesea trebuie să ia mingea înconjurată de mai mulți rivali. Joacă acest nivel de tensiune în formare este aproape imposibil, așa că lucrați la imacularea mișcărilor și acțiunilor lor.

Continuați pregătirea. Nu există nicio limită pentru perfecțiune. Chiar și sportivii excelenți pot fi întotdeauna mai buni. Dacă locuiți în dezvoltare, veți avea loc adversari mai direcționați.

Partea 3 din 4:

Îngrijirea Tele

unu. Înscrieți-vă la sala de gimnastică. Cei mai buni sportivi știu că antrenamentele nu se limitează la abilitățile restrânse. Corpul ar trebui să fie pregătit pentru competiții cât mai mult posibil. În plus față de instruirea unui anumit sport, este de asemenea important să se monitorizeze starea fizică generală. O astfel de perspectivă poate părea ieftină sau descurajantă, dar fiecare minut petrecut și un ban va fi justificat. Clasele din sala de gimnastică vor aduce o mulțime de beneficii. După cum știți, formarea comună permit, de asemenea, menținerea motivației.

Înainte de a cumpăra un abonament, aflați toate informațiile necesare. Mergeți la ocuparea procesului și specificați toate detaliile. Sala de gimnastică ar trebui să fie localizată într-o locație convenabilă și să îndeplinească cerințele dumneavoastră.

Imaginea intitulată Fii bun la pasul sportiv 15

2. Spălați-vă. Acest aspect evident adesea evită atenția noastră, mai ales la momentele de formare intensă, când toate sarcinile zilnice necesare nu se potrivesc la 24 de ore. Cu toate acestea, organismul încă necesită o odihnă cu drepturi depline.

Dacă sunteți adolescent, trebuie să dormiți 8-10 ore pe noapte. Adulții necesari 7-9 ore de somn de noapte.

Imaginea intitulată Fii bun la Pasul Sport 16

3. Furnizați o nutriție sănătoasă și echilibrată. Puterea omului ar trebui să fie cea mai utilă pentru organism, în special cu activități sportive profesionale. Alimentele dăunătoare încrucișate eforturile în formare. Baza dietei ar trebui să fie legume cu frunze și leguminoase. Refuză caloriile "goale" (de exemplu, băuturi dulci carbonat) și înlocuiți produsele lor utile.

Dacă aveți intoleranță la lactoză, refuzați produsele lactate. În primul rând, această sarcină poate părea complexă, dar după o lună veți simți schimbarea spre bine.

Imaginea intitulată Fii bun la Pasul Sport 17

4. Bea o mulțime de apă. Apa este o parte importantă a unei diete sănătoase. De regulă, cu cât mai multă fluidă bea o persoană, cu atât mai bine se simte. Apa reglementează toate procesele din organism și în timpul clasei pierdem umiditatea, care merge împreună cu mai târziu.

Recomandarea generală a "8 pahare de apă pe zi" este opțională, dar încercați să aveți întotdeauna o sticlă de apă cu dvs., în special în timpul antrenamentelor și exercițiilor din sala de gimnastică.

Purtați întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. și reaprovizionați în mod regulat rezervele. O astfel de viclenie vă va permite să mâncați imperceptibil mai mult lichid.

Imaginea intitulată Fii bun la stațiunea sportivă 18

cinci. Refuză obiceiurile proaste. Droguri și alcool - aliați răi pentru cineva care dorește să obțină succes în sport. Băuturile alcoolice au un efect diuretic și duc la deshidratare. El caută să scape de alcool și își petrece resursele, ceea ce afectează negativ rezultatele sportive pentru o lungă perioadă de timp.

Pe termen lung, numărul de calorii obținute din cidru sau bere are consecințe extrem de negative asupra sistemului digestiv.

Partea 4 din 4:

Succes în competiții

unu. Se bazează pe timp de noapte în ajunul concurenței. Se recomandă să adere mereu la programul regulat de somn, dar o vacanță deplină este deosebit de importantă în ajunul unui meci important. Competițiile necesită eforturi considerabile, deci este mai bine să le abordăm tot drumul și să dormi cel puțin 8 ore.

Dacă adormi cu dificultate încercați Exerciții profunde de respirație sau meditație.

Imaginea intitulată Fiți bun la Pasul Sport 20

2. Înainte de taxa de joc carbohidrați. O astfel de nutriție nu este potrivită pentru fiecare zi, dar înainte ca sporturile de joc să fie recomandate pentru a se reîncărca cu carbohidrați. Ei saturați corpul cu energie, atât de necesar în timpul competițiilor epuizante.

Cu câteva ore înainte de începerea meciului, trebuie să abandonați produsele care conțin zahăr. Zahărul și amidonul conduc la deshidratarea corpului. Nu este nevoie să vă lipsească personal șansele de victorie.

Găsiți ocazia de a mânca. Meciurile pe termen lung se transformă în testul de rezistență, deci uneori este suficient să mâncați un bară de nutrienți pentru a restabili rezervele.

3. Efectuați antrenament. Antrenamentul trebuie efectuat în fața oricărei eforturi fizice. Exercițiile adecvate nu iau rezistență, dar vor permite evitarea oboselii și rănilor rapide. Încălzire completă înainte ca jocul să dureze aproximativ o jumătate de oră. Preîncălzi mușchii mâinilor și picioarelor. Alerga alerga pe loc. Încercați să vă încălziți astfel încât corpul să fie pregătit pentru încărcăturile venite.

De asemenea, încălzirea ajută la a face față anxietății. Unii sportivi sunt alarmați înainte de meci, iar exercițiul de încălzire vă permite să distrageți atenția.

Imaginea intitulată Fii bun la pasul sportiv 22

4. Examinați rivalii. Este foarte important să știți ce ar trebui să se aștepte de la inamic, fie că este vorba de un sport unic sau de echipă. Începeți să învățați stilul rival în câteva zile sau săptămâni la meci pentru a găsi căile potrivite de a contracara în timpul unui joc important. Check out toate videoclipurile jocurilor adversarului care au reușit să găsească.

Abordarea analitică vă permite să exprimați abilitățile colegilor și rivalilor dvs. sub forma unei formule exacte. Echipa ar trebui să poată utiliza în mod eficient punctele forte ale participanților săi, deci astăzi există analiști sportivi profesioniști care evaluează stilul jocului și acțiunile tactice și tehnice ale sportivilor.

Imaginea intitulată Fii bun la Pasul Sport 23

cinci. Concentrați-vă pe joc. Dacă sunteți distras de alte probleme, nu va fi posibilă atingerea rezultatului. Viața a pus întotdeauna în fața noastră diverse sarcini și creează o rambursare pentru emoție. Cu toate acestea, în momentul jocului, trebuie doar să distrageți de la toate celelalte gânduri. Spune mai ușor decât făcut, dar dacă victoria este cu adevărat importantă pentru tine, atunci mai întâi de tot ce trebuie să vă concentrați toată atenția asupra trofeului.

Imaginea intitulată Fii bun la stațiunea sportivă 24

6. Du-te la capăt și nu renunța niciodată. Mulți sportivi sunt talentați de la natură, dar principala cauză a succesului este de obicei dorința irezistibilă de victorie. O asemenea calitate este dificil de a se dezvolta, dar dacă dorința de a învinge este destul de puternică, atunci persoana este gata să facă literalmente totul pentru a încorpora visele la viață. Aceasta se referă la modul corect de gânduri în timpul antrenamentului, dar devine deosebit de important în momentul competiției.

Dorința de victorie vă permite să mergeți spre deosebire de oboseala și puterea rivalilor. Uneori, victoria și înfrângerea sunt împărțite literalmente centimetri. Într-un astfel de moment, atitudinea și dorința de a da ultimelor forțe să facă un ticălos.

Pasiunea este cheia succesului în orice zonă, inclusiv sport.

sfaturi

Învățați întotdeauna nou și tren. Urmăriți discursurile video și instruirea celor mai mari sportivi pentru a găsi inspirație și îmbunătățirea continuă.
Rezultatul vine cu timpul. Nimeni nu poate deveni un atlet peste noapte, dar dacă în fiecare zi depune eforturi și dezvoltă abilități, rezultatele nu vor face să aștepte.

Avertizări

Nu invidiezi pe alții. Nu permiteți succeselor altor persoane să influențeze stima de sine, deoarece un astfel de set nu va ajuta la atingerea rezultatului. Țineți-vă capul ridicat și nu cădeți în spirit.