Cum să înotați cu Dolphin: 6 pași (cu ilustrații)

Învățat tehnica de predare cu delfinul este destul de simplă. Cei mai buni înotători care utilizează această tehnică se pot deplasa la o viteză de 2,7 m / s.Este necesar să se efectueze mișcarea corpului sub apă, pompată înainte. Dolphinul bun de dressing Dolphin ajută la șederea mai lungă sub apă - reduce rezistența care te-ar putea încetini.Citiți mai departe pentru a afla această tehnică.

Pași

unu. Tren pe pământ. Încercați să faceți swinging în corp, în picioare pe pământ. Începeți cu capul scalping și lăsați-l pe restul corpului să o urmeze. Imaginați-vă că valul trece prin corpul vostru. Cereți pe cineva să se uite la mișcările dvs. pentru a le chite. După ce aduceți la perfecțiunea mișcării corpului, este timpul să intrați în apă.

Imagine cu titlu de Dolphin Lovit Pasul 2

2. Încearcă să legi sub apă. La început va observa că nu este foarte rapid și nu foarte ușor. Continuați să înoțiți până când vă simțiți confortabil.

3. Păstrați picioarele împreună. În timpul primelor încercări, probabil se vor mișca separat. Încercați să le păstrați împreună.

4. Păstrați mâinile pe laturi. Astfel încât ei să nu interfereze cu navigația, să le păstreze pe părțile laterale pe șolduri. Acest lucru va salva mai repede dacă în plus pentru a păstra picioarele împreună.

cinci. Ne pregătim. Lucrul la îmbunătățirea tehnicii de execuție, probabil că deveniți mult mai rapid.

6. Dezvoltați flexibilitatea schiurilor. Mai mult de 75% din forța motrice a tehnicii delfin provin dintr-o gleznă ascuțită.Oamenii de știință au observat că campionul olimpic Michael Phelps este glezne incredibil de alungite, chiar mai bine decât balerina - îi ajută să bată picioarele, împingându-se cu puterea maximă.Lucrați gleznă, vă puteți îmbunătăți tehnica de înot delfin.

sfaturi

Cereți pe cineva care știe cum să îndeplinească această tehnică, să vă urmărească, oferind sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți.
Dacă încercați mai întâi să vă respingeți picioarele, păstrați-vă o placă de înot. Ea poate ajuta.
Puteți pune o pernă gonflabilă între șolduri în timpul înotului, astfel încât în timpul primelor încercări te-a ajutat să stai liniștit.

Avertizări

Copiii sub 12 ani în timpul înotului ar trebui să fie sub supravegherea adulților.
Dacă aceasta este prima dată, atunci nu înotați la adâncime.