Cum să stați sub apă în piscină

Pași

2. Tren cu diafragmă de respirație. Oamenii respiră în mod constant, dar acest lucru nu înseamnă că folosesc o astfel de abilitate de a finaliza bobina. Pentru o respirație mai conștientă și mai eficientă, ar trebui să se efectueze exerciții la respirația abdominală, deoarece întăresc lumina și diafragma (mușchiul care separă cavitatea copilului de la departamentul abdominal).

3. Efectuați exerciții aerobice în mod regulat. Astfel de exerciții cresc ritmul cardiac. Clasele regulate vor consolida sistemul inimii și respiratorii, precum și pentru a cheltui mai eficient oxigenul. Pentru a menține o stare de sănătate generală, adulții sunt recomandați aproximativ 30 de minute de exercițiu fizic moderat aproape în fiecare zi a săptămânii.

4. Aflați dacă este posibil în piscină pentru o perioadă lungă de apă sub apă. În general, utilizarea generală nu este întotdeauna permisă să fie sub apă datorită riscului de hipoxie (foame de oxigen), ca rezultat al pierderii conștiinței, munca creierului se va deteriora și chiar va veni moartea.

2. Luați o poziție verticală în apă și trimiteți șosete în jos. În partea superficială a bazinului, va trebui să stați. Dacă adâncimea depășește înălțimea, atunci corpul poate lua cu ușurință o poziție verticală, deoarece partea inferioară a corpului este de obicei mai greu până la vârf.

3. Respirați încet adânc pentru a umple oxigenul ușor. Nu este nevoie să respirați rapid și adesea. Unele respirații rapide de expirații la rând înainte de scufundare sunt considerate a fi "Modalitate periculoasă de a întârzia respirația sub apă", Deoarece probabilitatea unor creșteri de leșin hipoxic, ceea ce duce la deteriorarea creierului, pierderea conștiinței și chiar moartea.

4. Grouple. Îndoiți picioarele în genunchi, ridicați-le cu mâinile și apăsați pe piept. Această situație reduce cantitatea de spațiu ocupată, vă permite să cădeți mai adânc și fără efort sub apă.

cinci. Scufundați-vă sub apă. Eliberați încet bulele de aer prin nas. De asemenea, puteți produce aer prin gură. Bubbles vor fi mai mari, dar vă scufundați mai repede. Puteți folosi nasul și gura în același timp și produceți aer în porțiuni mici, obrajii inflației între expirații. Întregul corp și cap trebuie să fie scufundați sub apă. Când picioarele ating fundul piscinei, luați o poziție confortabilă de ședere (traversați picioarele sau țineți genunchii).

6. Dumpuiți-vă pe suprafață. Când sunteți gata sau terminați aerul, uitați-vă și asigurați-vă că nimeni nu te lovește să hrănească. Dacă stați sau stați, obțineți ferm pe picioare și trageți-vă mâinile în sus pentru a împinge sau a bea.

2. Scufundați-vă în apă într-o poziție alungită. Când vă aflați sub suprafața apei, faceți o poziție orizontală paralelă cu partea de jos a bazinului. Capul și ochii trebuie să rămână în poziția neutră în partea de jos a bazinului. Ridicați-vă mâinile deasupra capului și apăsați-le în jurul urechilor.

3. Scuturați de puterea peretelui. Torsele și mâinile tale ar trebui să rămână într-o poziție alungită, genunchii îndoiți, picioarele presate pe peretele piscinei. Apăsați strâns picioarele și împingeți cu tărie picioarele pentru a da inerția corpului.

4. Înotați delfin pentru a vă deplasa înainte prin grosimea apei. Acest stil este considerat cel mai eficient pentru scufundări. Două picioare și picioare împreună și îndoiți ușor în genunchi. Efectuați o împingere cu ambele picioare în același timp, menținând mișcarea valurilor la întregul corp. Înotați partea opusă a bazinului și periodic, dacă aveți nevoie să formați aerul.

cinci. Mâinile și palmele ar trebui să fie direcționate înainte. Corpul a alungat corpul taie cel mai eficient apa și vă permite să simțiți posibile obstacole înainte.

6. Dump din apă. Când mâinile atinge pereții bazinului, încercați să împingeți și să înotați pe suprafață.

• Utilizați o mască de înot sau ochelari. Cineva preferă să înoate sub apă cu ochi închisi, dar o parte semnificativă a bucuriei de la scufundări este abilitatea de a vedea tot ce se întâmplă în jur.
• Dacă nu participați la concursuri de înot, încercați să navigați sub alamă de apă, Anya Dolphin, îndreptarea mâinilor în fața ta. Poate că va fi mai ușor să întârzieți respirația și să depășiți distanțe considerabile sub apă.
• O persoană poate depăși distanțe considerabile sub apă, dar adesea îngrijorează că nu are suficient aer. Urmați listele listate recomandate și încercați să distrageți de gândurile despre nevoia de a Puneți și introduceți aerul. Amintiți-vă un cântec vesel sau o melodie și să-l refractați. În același timp, încercați să vă păstrați mai aproape de partea de jos a bazinului.
• Dacă trebuie să inhalați urgent, apoi să setați (nu este nevoie prea mult țineți înapoi). Datorită instruirii, puteți depăși distanțele considerabile după un timp sau chiar navigați sub apă la partea opusă a bazinului!
• Se crede că înotătorul mediu fără probleme respiratorii poate fi salvat sub apă aproximativ 15-20 de metri (uneori chiar și 25 de metri).

• Ținând respirația sub apă, o persoană riscă să se înece din cauza lipsei de oxigen. Astfel de situații duc rapid la moarte. Moartea aleatorie în apă este una dintre cauzele frecvente ale morții, în special în rândul copiilor. Ar trebui să se știe că, în fiecare an, oamenii se îneacă în apă puțin adâncă, iar diversele organizații guvernamentale și necomerciale din întreaga lume desfășoară campanii educaționale și explicative pentru a informa oamenii cu privire la consecințele periculoase ale unor astfel de încercări de a-și întârzia respirația sub apă. Din motive de securitate, întrebați întotdeauna o persoană familiară să vă urmărească.