Cum să înoți ca o sirenă

Visul înoată ca sirena? În practică, puteți învăța cum să vă mișcați cu harul și puterea acestor creaturi fabuloase. Când stăpâniți mișcarea și vă simțiți încrezători în apă, vă puteți simți ca o sirenă adevărată - cu o coadă monolastică și personalizată a sirelor!

Pași

Metoda 1 din 3:

Învață să înoți "Dolphin"

unu. Preîncălziți și obișnuiți cu apă. Mai întâi trebuie să vă asigurați că vă simțiți confortabil și încrezător în apă și numai după aceea învață să înotați ca sirena. Înotați câteva cercuri, fără a ține partea de pe piscină sau altă persoană, țineți-vă pe drum pentru un minut, stați pe apă pe spate și stomac, încercați să întoarceți din spate pe burtă.

Dacă este dificil să efectuați aceste exerciții, este posibil să exersați abilitățile de bază de înot înainte de a învăța să înoți ca sirenă. Tehnica "Dolphin" necesită o mulțime de energie și trebuie să puteți întârzia respirația sub apă.
Dacă sunteți nervos sau panică, apoi faceți mai întâi dezvoltarea încrederii în apă. Lucrați cu un antrenor sau un părinte pentru a crește abilitățile de înot la nivelul când veți fi confortabil să înotați fără asistență.

Imaginea intitulată înot ca o etapă de sirenă 2

2. Lotați stomacul pe apă și păstrați corpul drept. Corpul și capul trebuie să fie paralele cu partea de jos a bazinului.

Mâinile pot fi păstrate de-a lungul corpului sau pot scoate în fața dvs., conectând palma "Întârzie".

Picioarele și picioarele cu șosete alungite trebuie comutate împreună.

Nu strângeți genunchii.

Imagine intitulată înot ca o sirenă pasul 3

3. Apăsați pieptul în apă, apoi relaxați-vă. Păstrați corpul tensionat și umerii și mâinile - fixate.

Imaginea intitulată înot ca o sirenă pasul 4

4. Apăsați coapsele de pe apă și, în același timp, relaxați pieptul. Picioarele ar trebui să urmeze șoldurile în mișcare, genunchii - fiți ușor îndoiți.

Imagine intitulată înot ca o sirenă pasul 5

cinci. Relaxați șoldurile și apăsați din nou în jos.

Imagine intitulată înot ca o sirenă pasul 6

6. Trageți genunchii în momentul în care șoldurile se relaxează și lăsați picioarele să continue mișcarea ondulată.

Imagine intitulată înot ca o etapă de sirenă 7

7. Adăugați picioarele de mișcare. Ciclul complet trebuie să reamintească unei stânci cu un bici: picioare - acesta este un vârf de bici. Mișcarea ar trebui să fie netedă, nu este respinsă.

Imaginați-vă o mișcare de undă sau undă care trece prin corpul tău de pe coapse până la degete.

Imaginea intitulată înot ca o sirenă pasul 8

opt. Repetați secvența. Deci, când puneți pieptul în jos, șoldurile se mișcă în sus. Și când apăsați șoldurile în jos, sânii se mută în sus. Picioarele ar trebui să urmeze mișcarea șoldurilor.

Metoda 2 din 3:

Înot în monolastru

unu. Amintiți-vă că Monolasta nu este un dispozitiv pentru înotătorii de joker. Înotul în Monolaster va adăuga rezistență la impactul dvs. Cu ea, puteți mai repede și continuați să vă scufundați sub apă decât credeți. Dacă nu puteți fi numit un înotător puternic, nu știți cum să vă rețineți respirația, nervos sau panică în apă, apoi înotul în monolas este periculos.

Imaginea intitulată înot ca o sirenă pasul 10

2. Ridicați monolastul drept. Siguranța și confortul depind de alegerea monolasturilor: ar trebui să vină la dvs. în dimensiune și să nu fie prea grea. Monolast greu poate trage pe partea de jos și poate provoca oboseală rapidă.

Femeile ar trebui să înceapă cu flippers la dimensiunea mai mică decât dimensiunea pantofilor - bărbați urmează la Uity, corespunzând dimensiunii pantofului.

Dacă monolasta se presează și își frecă picioarele, sau dacă este dificil să beți picioarele în galeți, încercați mai mult pe dimensiunea.

Stai și scutura în toate direcțiile. Dacă monoliculă se blochează pe picioare, încercați mai puțin. Ar trebui să înfășoare strâns piciorul (dar să nu provoace disconfort).

Imagine intitulată înot ca o etapă de sirenă 11

3. Repetați înotați cu monoara în piscină. Excluzând o interferență suplimentară sub formă de vânt, valuri, fluxuri și posibile recifuri sau alge, vă puteți concentra exclusiv pe dependența de monolar.

Imagine intitulată înot ca o sirenă pasul 12

4. Încercați să executați tehnica de Dolphin în Monolaster. Permiteți-vă să vă obișnuiți cu senzația de flippers Ținând picioarele și picioarele împreună și adăugarea în greutate. Acordați atenție cât de departe puteți aluneca după o mișcare de mișcare.

Păstrați-vă mâinile de-a lungul corpului sau întinzându-vă în fața dvs. "Arroder". Nu este nevoie să utilizați mâinile: veți obține mai repede.

Imaginea intitulată înot ca un sirenă etapa 13

cinci. Practică în timp ce nu aveți încredere când înotați în Monolaste.

Nu primăm și nu stați pe vârful monolasturilor, mai ales dacă se îndoaie înapoi. Astfel încât pot fi rupte.

Metoda 3 din 3:

Mermaid coada de înot

unu. Faceți-vă sau cumpărați coada sirelor. Există multe magazine online în care sunt vândute cozile de culori diferite și din diferite materiale. Asigurați-vă că utilizați ghidul de dimensiune înainte de a comanda coada.

2. Practica înotați cu o coadă în piscină înainte de a începe să înotați în aer liber. Trebuie să vă obișnuiți complet cu coada înainte de ao folosi în lac sau în ocean. Deveniți un înotător încrezător în piscină și numai apoi adăugați valuri, fluxuri și alte obstacole.

Dacă înotați în piscina publică, asigurați-vă că înotați cu o coadă, discutați cu un salvamar sau manager al piscinei. Dacă sunt împotriva dvs. înotați în piscina pentru copii, întrebați dacă puteți folosi o pasarelă pentru înot.

Înotați cu coadă numai sub supravegherea adulților.

Imagine intitulată înot ca o etapă de sirenă 16

3. Nu vă deranjează și nu loviți coada suprafețelor aspre, de exemplu, partea de jos a bazinului. Este necesar să se conțină o coadă în stare perfectă, iar astfel de acțiuni pot deteriora și pot sparge pânza.

sfaturi

Fii atent cu coada Mermaidului
Aveți grijă de dvs. și bucurați-vă!
Mai întâi să înveți să înoți decent, și numai apoi purta coada.
Înotați întotdeauna cu alți înotători și sub supravegherea adulților.

Avertizări

Înainte de a înota cu coada de sirene, asigurați-vă că sunteți un înotător puternic și încrezător.
Nu risca niciodată în apă care nu pare în siguranță. Mermaidurile sunt vulnerabile și și voi!
Realizați limitele abilităților lor de înot și nu ieșiți pentru ei.