Cum să înotați în picioare: 11 pași (cu ilustrații)

Abilitatea de a rămâne pe apă într-o poziție verticală, astfel încât capul rămâne deasupra apei - aceasta este abilitatea de supraviețuire de bază pe apă. Puteți afla acest lucru chiar înainte de a învăța să înoți. De asemenea, în picioare este adesea folosit în sporturile de apă, cum ar fi poloul de apă. Chiar dacă nu sunteți cel mai bun înotător, puteți să vă antrenați rezistența, să deveniți mai puternici și să învățați să înoțiți în picioare mult timp.

Pași

Metoda 1 din 2:

Tehnica de bază

unu. Furnizați mâini și picioare. Fiind într-o poziție verticală, utilizați toate cele patru membre. Dacă vă întoarceți orizontal, veți începe să vă respingeți picioarele și veți întoarce mâinile, veți înota, în loc să stați la fața locului.

2. Țineți-vă capul pe verticală și respirați exact. Țineți capul peste apă și încercați să controlați încet respirația. Dacă vă încetinești respirația, va fi mai ușor să vă liniștiți, să începeți să economisiți puterea și să râdeți pentru o cale.

3. Face mișcări orizontale. Dacă vă deplasați în sus și în jos, va fi în mod constant alpinism și descendent, deoarece va trebui să împingeți în mod constant mâinile. Faceți-vă mâinile înapoi înapoi, astfel încât palmele să fie aplicate spre mișcare, iar degetele sunt mai apropiate. Astfel încât să puteți păstra partea de sus a corpului.

4. Piciorul face mișcări circulare sau mișcări rapide înapoi înainte. Dacă faceți mișcări circulare, nu trageți șoseaua și nu mutați pașii. Dacă faceți mișcări rapide înapoi, trimiteți degetele în jos și nu vă opriți în mișcare.

cinci. Dacă este necesar, stați pe spate și conduceți încet cu mâinile și picioarele. Se află pe spate și relaxați-vă de la mișcarea constantă cu mâinile și picioarele. Încă mai trebuie să jurați cu mâinile și picioarele, dar nu atât de intense, ca și cu o poziție verticală.

6. Dacă sunteți greu de rămas pe suprafața apei, țineți-vă la orice pahar. Jurnalul, vasul sau barca din cauciuc - indiferent. Utilizați orice obiect care nu se scufundă și pentru care puteți rămâne să rămâneți pe linia de plutire.Cu cât energia pe care o cheltuiți în timp ce vă petreceți în apă, cu atât veți continua până la ajutor.

Metoda 2 din 2:

Tehnici de navigație în picioare

unu. Căţeluş. Navighează în Doggy - înseamnă să-ți înghită mâinile în fața ta și să-ți muți picioarele în sus și în jos.

Avantaj: Pentru a înota atât de mult, nu aveți nevoie de tehnici speciale "corecte".
Dezavantajul: petreceți prea multă energie și, prin urmare, nu puteți înota în așa fel.

2. Încearcă să-ți faci picioarele ca și cu un iepure. Prindeți picioarele, îndoiți ușor genunchii, ca atunci când înotați cu un robby, iar mâinile dvs. sunt pe laturi pentru a salva echilibrul.Pentru o astfel de mișcare, trageți șosetele în jos și un picior se deplasează înainte, iar cealaltă în urmă. Alternativ mișcați picioarele înapoi într-un ritm.

Avantaj: Datorită mișcării picioarelor, mâinile rămân libere pentru alte acțiuni.

Dezavantaj: Deoarece utilizați numai picioarele pentru a rămâne pe linia de plutire, această tehnică necesită un efort mare.

3. Hawk picioare în broască. Când înotul este frogsy, vă împărțiți mai întâi picioarele pe laturi și apoi reduceți apoi. Două picioare împreună, apoi deghizează picioarele pe laturi, apoi se răsucește brusc împreună.

Avantaj: Această tehnică nu se așează ca mișcarea picioarelor sau câinelui.

Dezavantaj: Veți trece în mod constant în apă în sus în jos, în loc să rămână relativ fix.

Imagine intitulată Apa de rulare Pasul 10

4. Încercați mâinile "Merry". Puteți rămâne pe apă, cu mâinile, cum ar fi vâslele. Pentru a face acest lucru, redirecționați mâinile și imaginea complet. Întoarceți palmele unul la celălalt și mutați-vă mâinile până când sunt aproape în contact. Aducerea mâinilor la acest punct, extindeți unul de celălalt și distribuiți-vă mâinile înapoi acasă. Încercați să întoarceți înapoi înainte cu o singură mișcare netedă.

Avantaj: Deoarece această tehnică nu folosește picioarele, îl puteți combina cu cealaltă tehnică, de exemplu, sortați picioarele, cum ar fi cu un iepure.

Dezavantajul: Aproape tot corpul (cu excepția capului) va fi sub apă.

Imagine intitulată Apa de rulare Pasul 11

cinci. Încercați împachetarea rotorului. Aceasta înseamnă că sunteți o mișcare de mișcare în sensul acelor de ceasornic, iar cealaltă este în sens invers acelor de ceasornic. Aceasta este o tehnică complicată de crestă, dar economisește o mulțime de putere.

Avantaj: Dacă puteți afla această tehnică, veți economisi o mulțime de putere.

Dezavantaj: Aceasta este o tehnică dificilă și de a-l stăpâni, multe trebuie să se antreneze pentru o lungă perioadă de timp și greu.

Imagine intitulată Apa de rulare Pasul 12

6. Încercați să faceți "elicopter". Stați pe apă pe spate. Începeți imediat efectuarea mișcărilor circulare cu mâinile. Opriți mișcările simultane în sus.

Avantaj: Această tehnică este foarte ușor de schimbat copiii.

Dezavantajul: mișcările circulare cu mâinile pot deveni plictisitoare.

sfaturi

Cu cât este mai mare sarea în apă, cu atât mai ușor să păstreze pe linia de plutire.
Dacă este necesar, utilizați inundații. Ei vă vor ajuta să învățați să rămâneți pe linia de plutire.
După antrenament, veți fi mai ușor să păstrați corpul pe suprafața apei.
Dacă înotați și obosiți, încercați să navigați fără a folosi mâinile.
Relaxați-vă și salvați forțele. Cu cât trebuie să stați liniștit, cu atât mai mult veți fi obosiți și chiar mai mult va fi susceptibil la hipotermie.

Avertizări

Nu înotați niciodată singur.
Dacă tocmai ați învățat să înotați, nu încercați să impresionați pe nimeni (de exemplu, înotați "fără mâini", "fără picioare și așa mai departe).

Cum să înoți în picioare

Pași

sfaturi

Avertizări

Referințe