Cum să înoți în câine: 13 pași (cu ilustrații)

Stilul de îmbrăcăminte în Doggy este o modalitate rapidă și ușoară de a învăța cum să vă păstrați capul peste apă și să înotați în piscină. Este perfect pentru începători care doresc să învețe să înoate! Puteți înota în Doggy ca în vesta de salvare și fără ea.

Pași

Partea 1 din 3:

Cum de a înota în Doggy

unu. Se obișnuiește cu apa. Găsiți un loc superficial, mergeți la apă și se toarnă câteva minute pentru a vă obișnui cu apa. Dacă sunteți nervos când vă aflați în apă, încercați să lăsați câteva bule să se relaxeze. Respira adânc, apoi urcați și strănut astfel încât fața ta să fie sub apă. Încetați încet aerul astfel încât bulele să iasă. Vă va ajuta să vă relaxați.

Nu încercați să înoțiți până când vă relaxați. Înotul într-o stare stresat crește riscul de rănire sau de înecare.
Încercați să vă deschideți ochii sub apă până când vă permiteți bulele. De asemenea, ajută la relaxare.

2. Luați o poziție de postură. Trageți brațele în fața dvs. și ridicați capul peste apă. Ridicați picioarele și luați-le încet înapoi. Nu puteți rupe picioarele de jos până când vă înotați. Nu călcați și continuați să respirați adânc.

Nu încercați să îndreptați complet sau să aflați pe apă orizontală. Încercați să luați o astfel de postă în care corpul dvs. va rămâne liber pe apă.

Faceți acest lucru în apă puțin adâncă, unde puteți sta în orice moment, dacă aveți nevoie să traduceți respirația.

3. Practicați să jurați cu mâinile. Împingeți degetele împreună și îndoiți ușor palmele. Alternativ trageți-vă brațele în fața dvs. și îi sperie cu apă sub dumneavoastră. Astfel de bătăi vă vor ajuta să mergeți treptat înainte. Practicați să rake apă cu mâinile până când veți fi luați cu această mișcare.

Unii mai convenabili la lac de apă sub ea orizontală și de sus în jos.

Mâinile ar trebui să rămână sub apă tot timpul.

4. Încercați să vă răsuciți picioarele. Mișcările vă vor ajuta să păstrați linia de plutire în momentul în care vă deplasați înainte folosind mâinile. Continuați să jurați cu mâinile și, în același timp, trageți picioarele înapoi. Puteți să mutați picioarele alternativ, ca și cum călătoriți pe bicicletă sau respingeți de la apă cu două picioare imediat, "plutitor". Încercați ambele căi și alegeți cel care vă convine cel mai bine.

Respiratie adanca. Țineți-vă capul peste apă, astfel încât să puteți respira liber.

Dacă devine dificil să rămâi pe apă sau să respiri, să ridici în partea de jos și să te relaxezi.

cinci. Dacă este necesar, schimbați tehnica de respirație. Dacă găsiți că trebuie să trageți gâtul tare, încercați să vă păstrați capul mai aproape de apă. Ridicați capul peste apă în timpul inhalării și cu o expirație înclinată, coborâți-vă fața în apă. Păstrați-vă calmul.

Dacă sunteți greu să vă păstrați capul peste apă, încercați să vă rarați mai greu mâinile.

Dacă vă simțiți oboseală, ridicați-vă pe partea de jos sau întoarceți-vă pe spate și întindeți apă pentru a traduce respirația.

6. Reglați echipamentul de înot. Dacă este dificil să rămâneți pe apă, înseamnă că aveți nevoie pentru a câștiga mai mult. Pentru a rezista la suprafață, trebuie să răsuciți rareori picioarele. Dacă vă deplasați prea încet, ar trebui să fie mai puternică cu mâinile.

Încercați apă de apă pentru tine, și de sus în jos. Deși va încetini avansul, deci faceți mai ușor să păstrați linia de plutire.

Dacă este dificil să vă întoarceți picioarele alternativ, încercați să le mutați "în broască" (și viceversa).

Partea 2 din 3:

Cum să minți pe apă

unu. Învață să minți pe apă. Această capacitate de economisire vă va ajuta să vă trageți respirația. Atunci când înotul într-un loc adânc este adesea posibil să se ridice pe fund sau pentru ceva de luat pentru a vă relaxa. În plus, deși tehnica de înot a câinelui este potrivită pentru începători, înotătorul poate obține rapid grăsime. Învață să minți pe apă pentru a reduce riscul îneca.

Începeți să învățați în apă puțin adâncă. În caz de probleme, puteți sta mereu pe picioare și vă puteți mișca respirația.

2. Relaxați-vă corpul. Pe apă este greu de mint când mușchii tăi sunt tensionați. Rotiți în apă înapoi, îndreptați-vă brațele și picioarele și îndreptați corpul. Relaxați-vă gâtul și coborâți capul în apă, astfel încât numai fața rămășițelor deasupra apei.

Dacă vă este frică că apa intră în urechi, puneți pe un capac de navigație.

Dacă sunteți greu de relaxat, încercați închiderea ochilor.

3. Îmbunătățiți capacitatea dvs. de a rămâne pe apă. În primul rând, ar trebui să respirați profund. Lumina umplută a aerului vă ajută să păstrați apă. Dacă picioarele tale sunt prea scufundate sub apă, trageți-vă mâinile pentru cap, astfel încât să rămână în apă. Dacă picioarele cad sub apă și după aceea, încercați ușor rândul lor.

Dacă sunteți greu să rămâneți pe apă în pauzele dintre respirații, ușor de mers pe jos picioarele mele. Vă va ajuta să rămâneți pe suprafața apei până la următoarea inspirație.

Încercați să nu vă întoarceți mâinile. În schimb, aruncați mâinile pe laturi și lăsați-i să se culce liber pe apă.

4. Stați pe apă cu fața în jos. Majoritatea oamenilor preferă să stea pe spate, pentru că este mai ușor să respiri. Cu toate acestea, este similar cu tine să stai pe apă și să faci față în jos. Respirați adânc și țineți respirația. După aceea, aruncați în fața apei și trageți pe părțile laterale ale mâinii și picioarelor ca o stea de mare. Când doriți să respirați, se ridică pe picioarele mele sau vă întoarceți fără probleme pe spate.

La picioarele dvs. rămân pe suprafață, scufundați pieptul.

Dacă sunteți greu de ținut pe suprafața apei, încercați ușor rândul picioarelor.

Partea 3 din 3:

Reguli de siguranță pentru înot

unu. Păstrați-vă calmul. Panica pe apă mărește pericolul de a se îneca. Concentrați-vă pe respirație și mișcările dvs. Dacă plutești într-un loc adânc, dormi calm la apă puțin adâncă. Dacă sunteți departe de țărm, căutați unde puteți să vă urcați sau pentru ceea ce se poate relaxa.

Dacă aveți nevoie să vă liniștiți, să vă întoarceți peste spate și să încercați să respirați adânc.
Panica duce la respirație rapidă și superficială, ca rezultat din care devine mai greu de rezistat la apă.

2. Purtați o jachetă de viață. Dacă nu sunteți foarte bine înotați, utilizați o jachetă de viață, mai ales atunci când vă îmbăiați în corpuri mari de apă. Înotătorul neexperimentat poate ajunge cu ușurință în partea laterală a piscinei, dar nu se întâmplă atât de ușor să înoți pe malul râului sau la lac. Din fericire, puteți înota într-un câine și în vesta de salvare a vieții.

Dacă nu doriți să purtați o jachetă de viață, puteți utiliza dispozitivul de înot mai sigur (înotător mai sigur). Aceasta este o mică buy, care este legată de centură și plutește după tine.

În caz de temeri, purtați o vesta de salvare a vieții. Este mai bine să fii restrâns decât atunci regret.

3. atenție. Nu înotați niciodată singur. Dacă sunteți în panică sau obosiți, partenerul dvs. vă va putea ajuta. Încercați să înoți unde există salvatori. Salvatorii de plajă vor putea să ajungă la ajutor în caz de urgență și vă vor oferi prim ajutor.

Păstrați telefonul mobil la îndemână pentru a vă ajuta.

Urmați întotdeauna regulile de siguranță pe apă.

sfaturi

Păstrați-vă mâinile sub apă (sau cel puțin la suprafața apei).
Cum să trageți mâinile pentru a rămâne mai bine pe linia de plutire.
Păstrați picioarele drepte și replicați-le din apă.
Pentru a înota mai repede, mai des având mâini și picioare sau creșteți domeniul de aplicare al mișcărilor cu mâinile.
Când predă că înotați un copil câțiva, este mai bine să purtați o jachetă de viață. Când un copil învață să rămână pe apă, să încerce să elimine vesta și să dai copilului să înoate în apă puțin adâncă sub supravegherea ta.
Când înotați, desfășurați pe un arc larg.

Avertizări

Când scăldat în mare nu pleacă de la coastă și nu înotați singur.
Fii atent când înotați în locuri adânci.