Cum să învățați un om de înot adulți

Învățați un adult să înoate, nu poate fi ușor, în același timp poate aduce o satisfacție internă imensă. Va trebui să discutați motivele în avans de ce elevul dorește să învețe să înoate la această vârstă, precum și orice temeri posibile și un program acceptabil pentru progresul așteptat. Pentru a începe, este necesar ca elevul să fie folosit pentru a fi în apă, udând fața și păstrată pe linia de plutire. Apoi, învățați-l câteva stiluri de bază, oferind instrucțiuni clare, scurte, consolidându-le pozitiv. Deja într-un timp scurt, elevii dvs. vor înota fără asistență!

Pași

Metoda 1 din 4:

Pregătirea claselor

unu. Cereți unei persoane de ce vrea să învețe să înoate la această vârstă. Unii oameni caută acest lucru din motive de securitate generală. Alții doresc să-și conducă în siguranță copiii la piscină. Și cel de-al treilea vis de a învinge frica de mult timp a copilăriei. Înțelegerea motivelor vă va ajuta să decideți cum să construiți lecții și pe ce abilități să vă concentrați.

De exemplu, dacă studentul dvs. dorește să învețe să înoate pentru a însoți copiii dvs. în piscină, puteți petrece mai mult timp pentru a îmbunătăți freestyle înot, deoarece acesta este cel mai bun mod de a ajunge la o persoană care are nevoie de ajutor fiind în apă.
Ajutând un student să fie stăpânit în acest stil, îl veți face un sentiment că cel mai rapid atinge obiectivele lui.

Imaginea intitulată Învățați un adult să înoate Pasul 2

2. Evaluați nivelul actual de pregătire. Cereți elevului, indiferent dacă avea vreo experiență de navigație. Dacă da, cereți-i să demonstreze anumite abilități pe care le are deja.

Cereți că este cel mai puțin și cel mai puțin confortabil, pe baza acestui fapt, să-și sporească încrederea.

Imaginea intitulată Învățați un adult să înoate Pasul 3

3. Efectuați un program care vizează atingerea obiectivelor. Discutați despre rezultatele finale pe care elevul speră să ajungă și să vină cu un plan acceptabil pentru implementarea lor. Discutați despre numărul de lecții pe săptămână și dacă elevul ar trebui să plutească independent ca o "temă". În plus, furnizați-l cu calendarul unor etape importante.

De exemplu, ar fi util să planificăm că elevul va putea să facă un cerc de-a lungul întregii lungimi a bazinului fără asistență la o anumită dată.

Metoda 2 din 4:

Depășirea fricii de apă și de frică îneca

unu. Discutați despre eventualele temeri de înot. Este posibil ca motivul pentru care studentul dvs. nu a învățat încă să înoate, se află în frică de apă sau de teama de a se îneca. În acest caz, este important ca elevul să împărtășească aceste informații, astfel încât să știți cum să ajustați stilul de învățare.

De exemplu, dacă o persoană este frică de apă, cel mai probabil va avea nevoie de mai mult timp pentru a fi obișnuit să fie doar în apă sau o față udată.

Imaginea intitulată Învățați un adult să înoate Pasul 5

2. Instalați încrederea în afara apei. Când o persoană se confruntă cu o teamă de apă, el spune adesea că nu este nimic de frică. Dar din moment ce el temerile, Apoi, cu prubpări simple, veți cădea doar în ochii lui. Instalați încrederea în afara apei în care o persoană se simte mai confortabilă. Datorită acestui lucru, el va începe să vă creadă și veți urma cu încredere îndrumările voastre în apă.

Începeți lecții în afara piscinei, ajutând o persoană să învețe cum să întinde Înainte de înot.

Nu uitați să aranjați pauze, dacă elevul pare agitat excesiv sau alarmat.

Imaginea intitulată Învățați un adult să înoate Pasul 6

3. Dați instrucțiuni ucenicului să intre în gleznă în apă. Cereți-i să intre într-o mică parte a piscinei și să rămână acolo lângă gleznă în apă. El poate merge, stropi sau stai în continuare (face tot ceea ce este confortabil). Lăsați-l să rămână în această poziție cât de mult vrea.

Alternativ, elevul poate sta pe marginea piscinei și poate discuta în apă în apă.

De îndată ce este stăpânit, cereți-i să ardă și să se clătească fața cu apă. Cea mai mare parte a corpului său va fi în continuare în afara apei, dar umezi fața în acest moment poate fi foarte utilă pentru depășirea fricii.

Copiii, înot, cel mai probabil, vor avea nevoie de o supraveghere mai largă în această zonă. Oferiți o libertate de mișcare a studenților adulți și vă permite să faceți tot ce dorește.

Imaginea intitulată Învățați un adult să înoate Pasul 7

4. Face un accent pe modul în care capul deține pe apă. Mulți studenți adulți pot experimenta o teamă ușoară de apă, din cauza căreia nu au studiat înotul în vârstă atât de tinere. Încercați să aduceți la crearea lor că capul va rămâne pe apă. Se poate relaxa instantaneu unii studenți.

Coborâți palma în apă timp de câțiva centimetri sub fața unei persoane și cereți-i să vă atingă capul până la mâna dvs., fără a folosi forța, doar încărcarea cu fața în jos. El va înțelege că este imposibil.

Poate că ucenicii adulți o vor găsi utilă dacă le explici principiul de ridicare a muncii. Adesea, oamenii adulți se calmează când primesc mai multe informații.

Imaginea intitulată Învățați un adult să înoate Pasul 8

cinci. Îl convinge la fața umedă. Unul dintre primele lucruri de care aveți nevoie pentru a face înotătorii adulți este să vă obișnuiți cu imersia feței în apă. De îndată ce o fac, stadiile rămase vor fi mult mai rapide.

Oferiți elevilor să cânte în apă. Astfel încât vor împinge aerul în apă și vor înțelege cum este ca - suflarea bulelor atunci când fața este sub apă.

Imaginea intitulată Învățați un adult să înoate Pasul 9

6. Învață-l să scufunde capul sub apă. Cereți elevului să vă întârzieți respirația și apoi să vă coborâți încet capul, astfel încât gura să fie sub apă (nivelul apei ar trebui să fie între gură și nas). Amintește-i că poate respira nasul, chiar și atunci când gura lui este scufundată în apă. Cere-i să rămână într-o astfel de postură câteva minute până când se obișnuiește să-și respire nasul.

De îndată ce întârzie această acțiune, îl poți cere să-mi tace nasul și să-mi coborâți ușor capul mai jos (doar câteva momente de fiecare dată). În cele din urmă, se adaptează și poate să-și scufunde complet capul sub apă.

Metoda 3 din 4:

Instrucțiuni

unu. Vorbește scurt. Instruiți pe scurt și cu amabilitate. Nu este nevoie să supraîncărcați elevul cu cantități excesive de informații până când se concentrează asupra îmbunătățirii abilităților de înot.

În loc să furnizeze elevului o mulțime de instrucțiuni, încercați să vă concentrați pe unul sau două elemente la un moment dat.
Spune-mi ceva de genul: "A fost minunat! De data aceasta, să ne concentrăm asupra faptului că veți împinge pe perete și să vă confruntați cu un pic ".

Imaginea intitulată Învățați un adult să înoate Pasul 11

2. Pentru a începe să înveți o persoană Înotați pe spate. Începeți cu un stil simplu, de exemplu, navigarea pe spate. Această tehnică se află în mare măsură în exploatația corpului pe apă, iar aici multe mișcări bizare trebuie să fie șterse cu timpul. De îndată ce studentul dvs. adult învață să rămână pe spate, puteți să vă deplasați la mișcările de învățare ale mâinilor și picioarelor.

Cereți elevului să țină pe peretele din spatele capului, în timp ce se află pe spate, apoi spune-i să facă o fluturare. Va fi o modalitate excelentă de a vă obișnui cu mișcările.

De îndată ce el este stăpânit, el poate încerca să facă picioarele fluturate, navigând departe de perete.

În cele din urmă, învățați-l să valorizeze fiecare mână chiar deasupra capului și sub apă pentru a finaliza antrenamentul în acest stil.

Imaginea intitulată Învățați un adult să înoate Pasul 12

3. A preda Filtru înot în înot. Acesta este unul dintre cele mai frecvente stiluri, deci este un excelent punct de plecare pentru studenții adulți novici. De îndată ce elevul începe cu încredere, fluturarea picioarelor în apă, păstrând în spatele zidului, continuați să învățați tehnicile respiratorii drepte. Cereți-i să vă coboare fața în apă, să vă întoarceți capul spre dreapta și să respirați, apoi să vă coborâți din nou capul și expirați sub apă și apoi să vă întoarceți capul spre stânga și să respirați capul spre stânga și să respirați capul spre stânga. Practicați aceste mișcări din nou și din nou până când studentul este ușurință.

Apoi încercați să adăugați mișcări cu mâinile, ați învățat elevul la picioarele la dracu `, ridicând în același timp o mână peste cap și coborând-o în apă. De îndată ce îl va stăpâni, puteți începe să vă sincronizați respirația cu mișcările mâinilor.

Imaginea intitulată Învățați un adult să înoate Pasul 13

4. Învățați-i câteva stiluri majore de înot. Demonstrează ei înșiși astfel încât elevii să vadă cum să se străduiască. Arătați-le câteva stiluri majore, inclusiv Sirting, Fluture, înotând pe lateral și înotul elementar pe spate.

Cu cât studentul va stăpâni aceste stiluri, cu atât mai încrezător el va simți în apă.

Adulți, în special ca structura și organizarea. Studierea stilurilor de înot formulate vor ajuta pe mulți dintre ei să se simtă mai încrezători și mai cu succes.

Metoda 4 din 4:

Interacțiunea cu studenții adulți

unu. Vorbiți cu ei ca și cu adulții. Adesea profesorii încep să învețe adulții în înot, folosind instrucțiuni pentru copii. Cu toate acestea, amintiți-vă: cel mai probabil, discipolii dvs. adulți se confruntă deja cu anxietate sau disconfort. Ultimul lucru pe care îl doresc este - pentru a le trata cum să copiii.

Lăudați-i când merită să explice cum pot îmbunătăți ceea ce fac și le contactează întotdeauna cu respect și atenție.
Lăsați timpul să se gândească la studenți, să pună întrebări și să învețe în ritmul nostru.

Imaginea intitulată Învățați un adult să înoate Pasul 15

2. Setați stilul de învățare. Toți oamenii sunt diferiți, iar fiecare student are nevoie de o abordare individuală. Urmăriți-vă secțiile și vedeți ce sunt cele mai potrivite. Apoi adaptați instrucțiunile în conformitate cu fiecare elev.

De exemplu, unii învață, urmărind altcineva face o acțiune, în timp ce alții fac progrese, efectuând sarcini și primirea feedback-ului.

Imaginea intitulată Învățați un adult să înoate Pasul 16

3. Salvați setarea pozitivă. Nu vă concentrați asupra faptului că înotătorul adult nu este greșit. Să-și încurajeze mai bine eforturile, spun că el copează și consiliază cum să deterioreze abilitățile existente.

Dacă elevul se confruntă cu probleme cu un stil specific, încercați să spuneți ceva de genul: "mișcările capului dvs. de la o parte la alta sunt minunate! Acum, să ne concentrăm pe păstrarea dreptului de mâini pe tot parcursul procesului. ".