Cum de a înota în bere

Nu se întâmplă întotdeauna să stăpânești stilul de înot prin alamă. Cu toate acestea, dacă reușiți să coordonați toate mișcările, atunci vă puteți bucura de un mod plăcut de înot.

Pași

  1. Imagine intitulată înotați cusutul Pasul 1
unu. Scufundați în apă, ținându-vă mâinile întinse drept și picioarele într-o poziție îndreptată cu șosete alungite.
  • Imaginea intitulată înotați cusutul Pasul 2
    2. Împărțiți-vă mâinile unul de celălalt, astfel încât să creeze o diagonală cu corpul vostru. Asigurați-vă că palmele vă privesc, iar coatele sunt drepte.
  • Imagine intitulată înotați de sânul 3
    3. Ia-ți mâinile la tine, plasând coate pe părțile laterale ale corpului tău și apoi să-ți adune brațele împreună lângă piept. Acum împingeți mâinile înainte, afișându-le în poziția inițială. Nu dezvăluiți mâinile prea mari, dar, de asemenea, nu petreceți cerc prea mic (bătăi) cu mâinile. Opriți mâinile pe cusături, palmele se uită în sus.
  • Imagine intitulată înotați cusutul Pasul 4
    4. În timpul pasului 3, fixați capul, gâtul și umerii sus pentru a inhala, dar nu scoateți mâinile complet din apă.
  • Imagine intitulată înotați cusutul Pasul 5
    cinci. Picioarele de îndoire în genunchi, direcționați-vă picioarele spre cocoșul vostru. Faceți o mișcare circulară a picioarelor și scoateți-le drept, adică în poziția de plecare. Completați acest pas cât mai repede posibil.
  • Imagine intitulată înotă în sânul pasului 6
    6. Glisați pe suprafața apei. Dar nu prea mult timp. Înotătorii profesioniști petrec, de obicei, nu mai mult de 2 sau 3 secunde în această poziție, deoarece puteți pierde rapid viteza recrutată.
  • Imaginea intitulată înotați cusutul Pasul 7
    7. Nu luați 2 bătăi pe o singură respirație. Astfel încât să puteți descalifica automat. Dacă într-adevăr doriți să produceți două rătăciți pe o singură respirație, atunci cel puțin vă hrăniți capul din apă după fiecare canal, în timp ce respirați doar în momente. De asemenea, nu priviți în sus când respirați, dar în schimb, priviți în jos pe apă. Fiecare mâini de vânătoare vă va aduce în mod automat capul din apă, așa că nu se aplică acest efort excesiv. Înainte de a termina înotul, atingeți țărmul cu ambele mâini, altfel ați descalificat.
  • sfaturi

    • Păstrați-vă capul în această poziție, astfel încât spatele să rămână direct. Cu alte cuvinte, uitați-vă în jos pe apă în timpul lucrului de expirație și inspirați. Mulți oameni arată drept înainte când sunt mai mici. Snag-ul este că atunci când vă ridicați capul în sus, șoldurile merg mai adânc sub apă, deoarece gâtul și spatele nu formează o linie dreaptă, care în final se fixează corpul. Și când vă uitați în jos pe apă când este mai mică, gâtul și spatele creați o linie dreaptă, ceea ce contribuie la mișcarea rapidă a corpului în apă.
    • Amintiți-vă că este mai bine să faceți o fasole puternică, ceea ce vă va mișca pentru o distanță lungă, în loc de zece fasole mici.
    • Nu încercați să săriți la alunecare, care este cea mai rapidă parte a acestui tip de înot.
    • Picioarele dvs. nu trebuie să meargă umeri mai largi atunci când împingeți, deoarece altfel veți crea o rezistență inutilă care poate încetini mișcarea. Dacă nu vă împrăștiați picioarele prea departe și păstrați-le pe lățimea umerilor, atunci veți crea cea mai bună ramură a corpului vostru.
    • Pentru un set de viteză mai mare, respirați între canotaj și impulsul cât mai repede posibil. În poziția în timpul canalului există un moment de rezistență, care poate fi eliminat, dacă efectuați burdufuri, respirație și împingere, ca o mișcare unică și netedă.
    • Amintiți-vă de secvența: canotaj, expirație / respirație, împingere, diapozitiv.
    • Păstrați-vă picioarele puțin îndoite în timpul șocului, ceea ce oferă mai mult remediu.
    • Țineți-vă capul scăzut și colectați degetele și mâinile împreună, pentru a nu da apă să se scurgă prin ele.

    Avertizări

    • Nu ar trebui să vă răstoarne picioarele. Este posibil să aveți crampe în mușchi, ceea ce vă va încetini înotul.
    • Țineți șoldurile departe de partea de jos a bazinelor de mică adâncime, deoarece riscați o vătămare gravă a pașilor, a picioarelor și a șoldurilor.
    Publicații similare