Cum să vă scufundați în apă

Pași

2. Când sunteți gata să faceți prima abordare, faceți trei pași mari, fluturând mâinile.

3. Pasul de mișcare, ridicați un picior în sus, apoi strănut la capătul rampării.

4. În procesul de efectuare a acestei mișcări, țineți piciorul și gâtul drept, așteaptă cu nerăbdare.

cinci. Urmată de sărituri la marginea rampării, faceți un cerc mare cu mâinile în sens invers acelor de ceasornic și împingeți-vă picioarele de pe suprafața plăcii de lansare cât mai mult posibil.

6. Ar trebui să vă grăbiți drept și apoi introducând înălțimea maximă, începeți în centură.

7. Îndreptați-vă mâinile în sus, le-a apăsat strâns la urechi.

opt. Apăsați strâns pe perii unul față de celălalt și căutați în sus pe mâini.

nouă. Păstrați picioarele într-o poziție îndreptată, șosete întinse.

2. Deveniți pe marginea piscinei, înclinați înainte și agățați de picioare pentru marginea suportului de piscină.

3. Luați o poziție de jumătate de lateral prin direcționarea bărbiei la piept. Păstrați mâinile fără probleme și cusături.

4. Când auziți fluierul, împingeți puternic picioarele și genunchii. Încercați să nu vă mișcați capul. Direcționați-vă mâinile în sus, tragându-le într-o linie dreaptă de-a lungul capului.

cinci. Odată ce intrați în apă, păstrați o linie dreaptă a corpului pentru a aluneca fără probleme, cum ar fi "săgeata" sau "torpilă". De regulă, ar trebui să se alunece în acest fel aproximativ 5 secunde, dar totul depinde de puterea șocului inițial din partea laterală.

6. Începeți să navigați stilul necesar cât mai repede posibil.

• Dacă nu lucrați destul, încercați să îndoiți picioarele în poala dvs. mai mult decât de obicei înainte de scufundări, ceea ce va face mai ușor pentru faptul că nu veți fi atât de departe de apă.
• Dacă doriți să sari de la o rampă de lansare, urmați aceleași acțiuni - îndoiți picioarele în genunchi, îndreptați-vă mâinile, păstrați-vă capul drept, dar înainte de a intra în apă, trageți picioarele și îndoiți spatele arcului și Apăsați ușor bărbia la piept.
• Asigurați-vă că apa este suficient de adâncă pentru a vă scufunda, astfel încât să nu vă răniți.
• După ce ați stăpânit acest mod de scufundări, încercați să respingeți mai devreme și grupați direct în aer, ceea ce vă va permite să sariți și să faceți o mai elegantă.
• Nu va fi ușor să stăpânești tehnica de a intra în apă fără stropi speciale, dar secretul este de a încerca să se scufunde în mai perpendicular pe suprafața apei.
• Dacă vă scufundați cu genunchi îndoiți, nu încercați să faceți o flip într-un salt.
• Uneori este mult mai ușor să cadă în apă. Amintiți-vă că cel mai important lucru este să obțineți sentimente bune de la scufundări, așa că nu vă descurajați dacă nu ajungeți la primele etape.
• Nu-ți fie frică. Dacă vă scufundați într-un loc dovedit, atunci puneți-vă bine de la Springboard, îndoiți spatele arcului, îndreptați-vă picioarele și bucurați-vă de proces.

• Nu vă scufundați cu poduri sau alte periculoase pentru astfel de structuri.
• Sfătuiți salturile profesionale de la Springboard.
• Dacă nu știți cum să vă scufundați corect, nu încercați să faceți o flip, deoarece riscați să trageți mușchii sau să vă răniți.
• Fiți atenți, scufundați cu suprafețe netede, deoarece sunt alunecoase.
• Scufundați numai unde nu sunteți înfricoșător să înotați și sunteți familiarizați cu toate surprizele curentului.
• Nu trebuie să purtați ochelari de înot înainte de scufundări, deoarece vor cădea în orice caz.
• Să se abțină de la sărituri în apă pe stomac, pe măsură ce riscați să aplicați o lovitură foarte puternică pe suprafața abdomenului și a organelor interne.
• Strângeți zvonul chiloților de înot, deoarece ei pot salva cu dvs. în timp ce intri în apă.
• Asigurați-vă întotdeauna că adâncimea apei este sigură pentru scufundări. Nu acordați atenție semnelor care raportează că se scufundă în siguranță, verificați întotdeauna adâncimea de sine înainte de scufundări.

• Costum de baie;
• Apă umplută cu apă;
• Springboard.