Cum se face un heiner cu o rampă de lansare: 9 pași

Heiner este un truc complex care ar trebui să fie făcut numai dacă puteți elimina cu ușurință flip înapoi. Esența acestui exercițiu este de a îndeplini flip-ul în direcția opusă de la salt. Dacă aceasta este prima dvs. încercare, asigurați-vă că faceți acest truc sub supravegherea echipamentului de siguranță profesional și de observare. Dacă doriți să încercați să efectuați acest truc, acest articol este exact ceea ce aveți nevoie.

Pași

unu. Trenul de tren. Trebuie să înveți cum să faci saltul drept atunci când tastați o viteză suficientă și trageți departe de Springboard, veți crește în aer. Veți avea nevoie de spațiu și timp pentru a executa Heiner. Înainte de a încerca să îndeplinească Heiner, trebuie să înveți să faci un salt în piscină. De asemenea, trebuie să învățați cum să faceți flip înainte și înapoi. Procedură:

Faceți niște pași rapizi la marginea rampării.
Îndoiți picioarele în genunchi și faceți-vă mâinile, pregătiți-vă să faceți un salt. Mâinile mâinilor înainte de a sări face să împingă mai puternic.
Mi-am împins picioarele, ar trebui să te grăbești drept și apoi să-ți arunci picioarele pe cap.
Apăsați genunchii la piept
Săriți în apă

Când învățați cum să efectuați acest exercițiu fără prea mult efort, vă puteți mișca genunchii cu mâinile, care sunt presate la piept.

Imaginea intitulată Faceți un câștigător al unei plăci de scufundări Pasul 1

2. Devin la începutul rampării. Consiliul ar trebui să fie situat la trei metri deasupra apei. Deljespin dreapta, totuși puteți îndoi picioarele în genunchi. Mâinile tale ar trebui să treacă pe laterale.

Imaginea intitulată Faceți un câștigător al unei plăci de scufundări Pasul 2

3. Faceți trei pași mari înainte. Acești pași ar trebui să fie rapizi și încrezători. Este necesar să introduceți viteza dorită în ordine. Cu toate acestea, nu exagerați-l pentru a nu pierde echilibrul.

Imaginea intitulată Faceți un câștigător al unei plăci de scufundări Pasul 7

4. Face un salt înainte.Acum timp pentru a încorpora ceea ce ați practicat atât de sârguință. După ce a ajuns la capătul de la Springboard, luați un salt, făcându-vă mâinile în ultimul pas și genunchi, agățându-se de piept.Trebuie să sari înainte, pentru a nu-ți lovi capul în legătură cu Springboard.

Imaginea intitulată Faceți un câștigător al unei plăci de scufundări Pasul 3

cinci. Aruncați picioarele pe cap. Capul și pieptul tău sunt în aceeași poziție în care erau când ai făcut un salt în apă. Împrumutați înapoi și începeți să faceți veverițe în aer. Genunchii ar trebui să fie aproape de piept, iar mâinile de lângă genunchi.

Imaginea intitulată Faceți un câștigător al unei plăci de scufundări Pasul 4

6. Strângeți genunchii la piept. Grupate prin urcarea genunchilor cu mâinile.

Imaginea intitulată Faceți un câștigător al unei plăci de scufundări Pasul 5

7. Continuați Kuvoke. Rămâneți în poziția descrisă mai sus până când începeți să vă apropiați de apă.

Imaginea intitulată Faceți un câștigător al unei plăci de scufundări Pasul 6

opt. Pregătiți-vă să vă îndreptați picioarele. Când veți fi la o distanță de 0,3 - 0,6 metri până la apă, îndreptați-vă picioarele pentru a intra în apă cu picioarele. Dacă nu faceți acest lucru, vă aterizați pe față sau pe stomac, care nu numai că este rănit, ci și urât.

Nu mai puteți păstra genunchii, ele pot fi situate pe laturi.

Imaginea intitulată Faceți un câștigător al unei plăci de scufundări Pasul 8

nouă. Îndreptați picioarele. Înainte de a intra în apă, îndreptați-vă picioarele complet, terenul într-o poziție verticală. Mâinile ar trebui să fie pe laturi când vă îndreptați picioarele.

Când vă simțiți suficient de încrezător, efectuați acest exercițiu, puteți să vă antrenați pentru a vă face un cuțit mai rapid și păstrați genunchii, presați la piept mai mult înainte de a intra în apă.

sfaturi

Derulați prin toate pașii saltului din cap înainte de a continua executarea acestuia. De fiecare dată încercați să evitați eșecul. Încredere - cheia succesului.
Cu cât treceți mai repede prin partea de lansare și împingeți-o brusc de la el, cu atât va fi mai reușit să fie saltul.
Învață să faci flip înainte și înapoi înainte de a face acest truc. Acest truc necesită mai multă pricepere și practică.

Avertizări

Nu Nu faceți acest truc dacă sunteți în intoxicație alcoolică sau sub influența drogurilor. Puteți să vă răniți sau să muriți!
Efectuați acest exercițiu numai sub supravegherea unui instructor experimentat de scufundări.