Cum de a efectua flip flip

Pași

2. Glisați roata printr-o mână. Învățați să faceți roata prin mâna principală, cu cealaltă mână într-o poziție fixă ​​de-a lungul corpului. Acest exercițiu vă va pregăti să efectuați roți fără mâini.

3. Încercați să faceți o roată fără să atingeți imediat cu mâinile la sol. Păstrați-vă în mână pieptul dvs., ca și cum ați fi apăsat și începeți să faceți roata din această poziție fără a vă folosi mâinile. După o secundă, coborâți mâinile pe pământ și terminați roata.

Puteți continua să practicați roata în acest fel, învățând la unul, doi și chiar până la trei înainte de a vă reduce mâinile pentru a vă obișnui cu senzațiile când zborul flip.

2. Face să ruleze. Începerea flipului intermitent de pe pistă vă va permite să câștigați viteza și înălțimea, ceea ce va oferi o execuție mai ușoară a flip fără mâini. Nu încetini înainte de a efectua flip flip.

3. Puneți piciorul principal înainte de celălalt picior. Săriți și aterizați într-o mică picătură.

În același timp, ridicați-vă mâinile în sus. Faceți tot ce faceți de obicei înainte de a efectua roata, dar pentru un set de înălțime.

4. Înscrieți-vă pe piciorul frontal pentru a vă efectua piciorul din spate. În loc să vă deplasați înainte, după cum se întâmplă atunci când efectuați o roată, ar trebui să trimiteți mișcarea corpului. Piciorul din față ar trebui să vă ajute în direcția corpului în sus și în jurul circumferinței.

Când începeți să vă bazați pe piciorul frontal, coborâți-vă mâinile, astfel încât acestea să fie de-a lungul corpului. De asemenea, le puteți păstra puțin în urmă.

cinci. Efectuați piciorul max spate. Efectuați mame energetice în sus și înainte la eșec. Strângeți picioarele prin partea superioară a mișcării arcului, ca atunci când efectuați roata.

Dacă simți că pământul de pe cap, setați mâinile înainte. Amintiți-vă că vă puteți prinde în mâinile dvs. în orice moment.

6. Teren pe jos. Veți ateriza mai întâi pe piciorul zburător și veți privi spre partea, inversul celui în care ați început.

7. Finalizați flip, ridicând mâinile în sus. Plasați piciorul principal puțin înainte.

opt. După ce am stăpânit flipul zburător de dezintegrare, încercați să o faceți fără să se dezintegreze. Începeți să practicați o astfel de flip, folosind mai puțin și mai puțini pași pentru a dispersa până când ajungeți la unul sau la doi pași înainte de flotto.

Când ați stăpânit această complicație, faceți un fluturaș cu unul cu un salt la început.

nouă. Adăugați Fly Flip la abilitățile dvs. de gimnastică. Puteți încerca să faceți două flips zburați într-un rând, fie zburați flip după roată, fie zburați flip în combinație cu alte elemente.

• Concentrați-vă pe mahogii rapizi și energetici. Dacă faci max la aceeași viteză, cum ar fi atunci când roata, nu va trebui să faci o flip plin și teren pe picioare la timp.
• Dacă simțiți că nu aveți timp să completați Flips la timp, puneți-vă mâinile înainte să nu aterizeze pe cap.
• Dispersia trebuie să fie la viteză medie. Dacă rulați prea repede, traiectoria dvs. va fi mai direcționată înainte, și nu în sus.
• Practicați întotdeauna noi exerciții de gimnastică pe suprafețe moi.
• Ameliorați roata și roata printr-o mână înainte de a face flipul de zbor.
• Dacă nu puteți rupe imediat ambele mâini de la sol, așezați flipul zbura, înclinat pe de o parte, dar efectuarea mișcării flipului și nu a roților.
• Nu încercați să vă mișcați mai repede decât sunteți confortabil.
• Dacă nu aveți experiență gimnastică, atunci nu ar trebui să încercați să faceți un volant!
• Dacă uitați să vă țineți brațele de la sol, luați ceva în mâinile voastre să vă amintiți că trebuie să le păstrați pe laturi.

• Flutto - Acesta este un element acrobatic al nivelului de expert. Nu este potrivit pentru începători.