Cum se face un flipper pe o trambulină: 11 pași

Flutto este un truc simplu, spectaculos, care poate fi periculos numai dacă nu este corect! Efectuați-o pentru prima dată cu precauție extremă. Pentru a afla cum să faci o flip cu un risc minim de sănătate, să găsești o sală acrobatică sau o secțiune de gimnastică, unde un antrenor profesionist vă va ajuta să învățați cum să faceți o flip și multe mai multe trucuri.

Pași

unu. Faceți întotdeauna trucuri în prezența unui observator, deoarece puteți obține vătămări grave dacă ceva nu merge bine.

Imagine intitulată backflip pe o etapă de trambulină 2

2. Deconectați-vă și săriți puțin pe trambulină pentru a pregăti corpul și pentru a vă obișnui.Cereți unui prieten să aibă grijă și să vă ajute. Foarte util dacă prietenul tău se va referi. De obicei, numărătoarea inversă dată de o altă persoană ajută la depășirea indeciziei. Când ați înmoaie, practicați-vă să faceți o articulație înapoi cu ieșirea în picioare.

Imagine intitulată Backflip pe o etapă de trambulină 3

3. Când te obișnuiești cu articulațiile, du-te la o picătură înapoi, cu un picior de aruncare pe cap.

Imagine intitulată Backflip pe o etapă de trambulină 4

4. Când vă obișnuiți cu exercițiile anterioare, încercați să faceți flanșa înapoi. Uitați-vă peste umăr, dar faceți drapelul înapoi. Nu încercați să sari în câțiva pași și să faceți imediat flips, deoarece, cel mai probabil veți purta. Trenați și întindeți-vă spatele pentru a fi mai flexibil.

Imagine intitulată backflip pe o etapă de trambulină 5

cinci. Practica de a lua pasul 3 până când puteți să aterizați cu încredere. Încercați să efectuați balonul mai rapid, mai lent în timp ce aveți încredere că nu veți ajunge la jumătate pentru a ateriza.

Imagine intitulată Backflip pe o etapă de trambulină 6

6. Motivați-vă, încercați să păstrați o atitudine pozitivă. Tuneți-vă la succes până când doriți să faceți o flip și veți salva starea de spirit pe care o veți reuși! Păstrați calmul și concentrarea - totul vine cu experiență. Nu vă grăbiți, nimeni nu are nevoie să vă rupă imediat gâtul! Formarea care se încadrează pe spate și pe teren. Câștiga experiența și gătiți corpul!

Imagine intitulată backflip pe o etapă de trambulină 7

7. Practicați până când simțiți că sunteți gata fizic și psihologic pentru a încerca floppy. Arătați întotdeauna puțin! Nu te uita peste umăr. Dacă vă păstrați capul în poziția greșită, nu veți reuși. Apăsați picioarele și mâinile. Încercați să faceți mișcări fără prea mult efort.

Imagine intitulată backflip pe o etapă de trambulină 8

opt. Trambulină cadru. Când înțelegeți că sunteți la o înălțime suficientă - faceți flips. Împingeți-vă, loviți de o trambulină, conduceți înapoi și ridicați genunchii la piept, căutați în sus și înapoi că vă uitați în cer, până când vedeți Springboard-ul. Puteți răsuci flip-ul de prima dată, dar este normal. Nu renunțați dacă este imposibil să păstrați imediat îngrijirea!

Imagine intitulată Backflip pe o etapă de trambulină 9

nouă. Faceți o poziție confortabilă înainte de a efectua flip. Veți înțelege când o veți găsi. Îngrijire și învățați cum să faceți un flip înapoi într-o singură zi!

Imagine intitulată Backflip pe o etapă de trambulină 10

10. Frica și instinctul tău va interveni doar cu tine la început.

Imagine intitulată backflip pe o etapă de trambulină 11

unsprezece. Formare de succes!!

sfaturi

Nu vă fie frică, fiți atenți! Nu contează ce faceți, aveți instinct de auto-conservare care nu vă va permite să vă aterizați pe capul dvs., desigur, nu funcționează dacă sunteți paralizați de frică!
Nu grupați prea mult, cu cât sunteți mai puternici, cu atât veți roti mai repede și cu atât mai rău va fi un truc! Încercați să vă întristați până când veți găsi cea mai bună poziție pentru dvs. Îți place acest sentiment! Începeți să îndrepți brațele și picioarele când vedeți Springboard!
Dacă aruncați o mână sau rotiți formarea laterală - opriți. Aceasta este frica de a cădea pe spate, pe care nu o controlați. Reveniți la căderea înapoi cu firele. Nu te grabi!
Întrebați ajutorul unui prieten care știe cum să facă flip.
După ce am stăpânit flip-ul înapoi, nu opriți, stăpânește pe alții, nu mai puțin trucuri spectaculoase ca flip înainte, lovitură de stat și t.D.. Conectați-vă prietenii la hobby-ul dvs! Arată știți cum puteți sări pe o trambulină. Instruirea cu prietenii este o modalitate excelentă de a vă petrece timpul și de a vă menține în formă bună.
Nu încercați să faceți trucuri prea complexe în timp ce nu vorbiți foarte bine.Amintiți-vă că trucurile mai complexe necesită mai mult timp în aer, pentru a efectua!Este mai ușor să înveți cum să faci un flip înapoi - bouncing foarte mare și grupate destul de puțin!Acesta este cel mai sigur mod de a face veverițele în aer, dar necesită o aterizare bună, altfel puteți zbura dintr-o trambulină.
Adresați-vă unui prieten să vă țină pentru tricou prima dată, vă va ajuta să aterizați.
Când încercați trucul pentru prima dată, cereți-vă prietenului dvs. să vă îngrijească și să dați un numărătoare inversă. Numărarea este foarte utilă pentru a decide să facă un truc!
Ascultați întotdeauna! Veniți la 10 minute și faceți o întindere, apoi săriți câteva minute pe trambulină pentru a încălzi picioarele.

Avertizări

Nu sari prea aproape de marginea trambulinei, puteți arunca dincolo de limitele sale.
Dacă ajungi la jumătatea drumului, te aterizați pe cap. Încercați să obțineți determinarea și curajul și să faceți trucuri cu încredere!
Puteți deteriora gâtul sau coloana vertebrală - aveți grijă.
Flip înapoi din punct de vedere tehnic mai ușor decât răsturnarea înainte, dar este mult mai greu să decideți să faceți.Creierul tău va vorbi "Nu" orice mișcare care poate duce la o aterizare pe cap sau să se deplaseze spre locul unde nu puteți urmări. Salto necesită mișcări de încredere. Dacă vă îndoiți că creierul dvs. nu va permite mișcarea.
Încercați salto nesupravegheat. Formarea supravegherii unei persoane care vă poate ajuta în caz de rănire!!
Nu-ți arunca capul înapoi. Țineți-vă capul pe verticală.
Dispersați cu atenție, numai atunci veți fi pregătiți pentru instruire.
Nu faceți trucuri dacă luați medicamente care agravează coordonarea sau încetini reacția.
Dacă nu ați fost niciodată angajați în gimnastică și nu aveți o idee de siguranță, puteți fi răniți.
Dacă înțelegeți că vă cădeți pe cap, expuneți mâinile din spate. Dezlănțuie sau chiar rupeți mâna mult mai bine decât să rupeți gâtul.