Cum se achiziționează o formă fizică bună (pentru copii)

Achiziționarea unei forme fizice bune nu ar trebui să fie ceva complicat. Această ocupație puteți avea o distracție bună, precum și deveniți mult mai sănătoși.

Pași

unu. Bea o mulțime de apă. Încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă simplă, dar în nici un caz nu nu sunt băuturi dulci carbonat. Potriviți alimente sănătoase umplute cu fructe, legume și carne de grăsime cu conținut scăzut de grăsimi, precum și piulițe. Nu pierdeți prânzul, deoarece corpul tău pune grăsime când pierzi masa. Aceasta înseamnă că metabolismul dvs. încetinește și corpul începe să amâne grăsimea în loc de a digera în mod activ alimentele.

Imagine intitulată Get Fit (pentru copii) Pasul 2

2. Aveți grijă de un sport. Mergeți în curte, jucați jocuri active, plimbați-vă o bicicletă, dansați, se angajează în arte marțiale, înot, fotbal și alte sporturi. Găsiți ceea ce vă place exact și bucurați-vă.

Imagine intitulată Get Fit (pentru copii) Pasul 3

3. Mănâncă moderat. Dacă mâncați încet, creierul va reuși rapid să înțeleagă că deja ați mâncat.

Consumul de alimente considerabil, inclusiv gustări. Deci, veți ști ce ați mâncat.

Imagine intitulată Get Fit (pentru copii) Pasul 4

4. A dormi 8-10 ore pe zi. Doriți să credeți că nu doriți, dar somnul promovează arderea calorii. Procesul dvs. metabolic se odihnește în timp ce dormi să se grăbească în lupta pentru a digera noi alimente a doua zi.

Imagine intitulată Get Fit (pentru copii) Pasul 5

cinci. Nu stați într-un singur loc toată ziua. Mai des merg și sporiți stilul de viață în mișcare, care vă va ajuta să rămâneți în formă bună.

sfaturi

Nu stați într-un singur loc de zile, jucați jocuri pe calculator, deveniți un sport.
Mult mai distractiv să joci sport cu altcineva. Invitați prieteni și petreceți timp cu beneficii.
Dacă nu vă place ceea ce faceți, găsiți un alt tip de activitate. Clasele plictisitoare vor afecta negativ motivația dvs.
Puteți găsi o mulțime de rețete pentru mâncăruri sănătoase de pe Internet. Nu vă fie frică să cereți părinților să vă cumpere fructe.
Dacă vă așezați brusc și nu faceți nimic, atunci vă ridicați și faceți câteva pushu-uri, chiar dacă vă poate ajuta.
Dacă aveți un frate sau o soră, întrebați-l sau mergeți la dvs. în parc pentru o plimbare sau jucați un joc activ la domiciliu.
Înscrieți-vă pentru o secțiune sportivă.

Avertizări

Nerespectarea unor consecințe foarte periculoase. Tocmai ai o dietă echilibrată. Mâncați mai multe fructe și legume, beți apă și refuzați feluri de mâncare prajite în ulei.
Nu exagerați cu activitate fizică, deoarece sunteți încă un copil. Un număr de două ore de activități sportive pe zi este destul de suficient.
Îmbrăcați întotdeauna casca înainte de ciclism. Nu mergeți pe calea auto și cea mai bună ședere sub supravegherea adulților.

De ce ai nevoie

Energie
Adidași
Fructe si legume
Apă (2 litri pe zi)
Mancare sanatoasa