Cum să scapi de grăsime viscerală: 4 pași

Există două tipuri de grăsimi în organism: viscerale și subcutanate. Grăsimea viscerală este grăsime care înconjoară organele interne. Acesta este un tip de grăsime nesănătoasă, care poate duce la boli și poate provoca riscul de sănătate. Reducerea grăsimii viscerale este posibilă atunci când mâncați alimente sănătoase, construiți mușchii, vărsați și efectuați cardiac. Practica obiceiurilor sănătoase trebuie să vă conducă la calea spre pierderea grăsimilor viscerale.

Pași

unu. Îmbunătățiți obiceiurile alimentare. Reducerea numărului de produse zilnice consumate, precum și îmbunătățirea calității alimentelor consumate. Produsele cu zahăr ridicat ar trebui evitate - aceasta include paste, pâine și băuturi carbogazoase, precum și coace, cookie-uri și bomboane. Mănâncă o mulțime de salate verzi sănătoase, legume mixte și fructe, carne slabă și multe gentlebobes, nuci și semințe. Aceste produse au un raport ridicat de raportul calorii.

2. Tren în mod regulat și de muncă grea. Studiile au arătat că cardooperturile intensive sunt mai eficiente atunci când arde grăsimile decât exercițiile moi (de exemplu, yoga și plimbare).

3. Construiți masa musculară. Ridicarea greutăților arde o mulțime de calorii și ajută la pierderea în greutate. Exercițiile combinate sunt, de asemenea, minunate, deoarece, în același timp, grupurile musculare lucrează în mod unison, îmbunătățind eficiența potențialului de formare și pierdere în greutate. În același timp, masa musculară crește, ceea ce necesită mai multă energie decât grăsimea pentru a se menține. Și accelerează metabolismul .

4. Spălați-vă. Erupția pe noapte este adesea ignorată, dar studiile au arătat că persoanele care nu cad sunt mai înclinate să stabilească greutatea și acest lucru este într-o oarecare măsură corelată cu faptul că oamenii obosiți mănâncă mai mult .

sfaturi

Conduceți jurnalul, deoarece poate ajuta la evidențierea produselor problematice și timpul de problemă pe tot parcursul zilei.
Alăturați-vă comunității Internet pentru a obține sfaturi și motivați-vă pentru scutirea de greutate.
Înscrieți-vă pentru lecțiile de fitness cu o atmosferă socială bună, de exemplu, arte militare, deoarece va susține motivația dvs.
Conduceți jurnalul de antrenament, vă va ajuta să îmbunătățiți formarea.

Avertizări

Comprimatele dietetice pot fi utilizate numai la numirea unui medic.
Nu cumpărați diete de modă bizar, deoarece nu funcționează și pot duce la lipsa de nutrienți.