Cum să pliați sacul în sala de gimnastică sau în centrul de wellness

Ai vrut să mergi la sala de gimnastică, dar timpul liber a fost doar pe o pauză de prânz, iar sacul de sport nu a fost îndoit? A venit în sală și și-a dat seama că au uitat pantalonii la domiciliu? Evitați așa mai bine. Dacă îndoiți corect sacul în sala de gimnastică, veți fi mai ușor să găsiți timp pentru antrenament și să nu uitați.

Pași

Partea 1 din 2:

Pregătiți sacul

unu. Cumpărați o pungă de dimensiuni adecvate. Când alegeți o geantă de mână pentru facilitarea sala de sport pe capacitatea globală. Încercați să găsiți o variantă cu multe ramuri convenabile. Foarte convenabil atunci când este posibil să se plieze haine, încălțăminte și alimente în diferite compartimente. Dacă există multe birouri mici de închidere în sac, este chiar mai bună. Ei pot plânge separat lucrurile astfel încât să nu se îmbine.

Imagine intitulată Pack-ul dvs. pentru sala de sport sau clubul de sănătate Pasul 2

2. Utilizați pachete de polietilenă. Ia pachete pentru diverse lucruri. Este foarte important dacă nu există zece birouri diferite în sac. Lucrurile trebuie să fie pliate separat, astfel încât acestea să nu intre în contact între ele.

Puneți pantofi într-un pachet mare. Nu deloc la ceea ce adidași transpirați vin în contact cu restul hainelor. Utilizați un pachet sau un sac special pentru încălțăminte de sport. În acest caz, mirosurile și bacteriile nu se vor răspândi prin restul lucrurilor, iar sacul nu va fi miros de picioare transpirative.

Cumpărați pachete mici de închidere pentru lenjerie de corp și articole de toaletă. Ele pot fi pliate de lucruri curate și după antrenament schimbați hainele și îndepărtați lenjeria murdară.

În caz de rănire într-un astfel de pachet, va fi posibilă punerea gheții.

Imagine intitulată Pack-ul dvs. pentru sală de gimnastică sau clubul de sănătate Pasul 3

3. Puneți sacul de la Niza în partea de sus. Primul plângeți pantofii de pe fundul sacului sau într-un compartiment special. Apoi pliați toate lucrurile în compartimente mici. Apoi, plasați articole de toaletă și prosoape în sac și pe partea de sus a hainei, astfel încât să nu meargă excursii, dacă curge gelul de duș sau deodorant. Toate dispozitivele electronice și materialele de citire trebuie poziționate în partea de sus a sacului.

Imagine intitulată Packul dvs. pentru sală de gimnastică sau pentru clubul de sănătate Pasul 4

4. Puneți sacul de seară. Dimineața, de obicei, o mulțime de lucruri și puțin timp. Există posibilitatea ca tu să reușești, breakerul în duș prea mult timp, micul dejun va hrăni sau vei traduce alarma de mai multe ori. Într-o astfel de situație, nu veți fi la sacul de sport. Pliați punga seara pentru a reduce numărul de surse potențiale de stres dimineața.

Lăsați punga lângă ușă, lângă portofoliu, pantofi, chei sau îmbrăcăminte de exterior. Mai bine să nu experimentați soarta și accidental nu uitați sacul de pe podea în dormitor.

Imagine intitulată Packul dvs. pentru sala de sport sau clubul de sănătate Pasul 5

cinci. Păstrați o pungă de rezervă pentru sala de gimnastică din mașină. Ea vă va salva în acea zi când totuși uitați sacul principal din dormitor. În rezervă ar trebui să existe doar cele mai necesare - top sau tricou, pantaloni scurți, șosete, adidași vechi și căști ieftine. Datorită acestui lucru, nu pierdeți niciodată antrenamentul.

Partea 2 din 2:

Pliați tot ce aveți nevoie

unu. Ambalați haine sportive bune. Două subiecte principale într-o pungă sportivă - tricou și pantaloni. Materialul de îmbrăcăminte trebuie să treacă aerul și să fie o dimensiune adecvată. Gândiți-vă la exercițiile pe care le veți efectua. Este puțin probabil ca ai nevoie de pantaloni cu o curea joasă pentru squats sau căderea pe un tricou fără fețe în clasele de yoga. Calitatea și relevanța ar trebui să fie întotdeauna mai mari decât moda.

Alegeți între tricou sau tricou cu maneci scurte, pantaloni scurți, trucuri sau pantaloni. Totul depinde de programul de instruire și de condițiile înconjurătoare.
În sezonul rece, nu uitați puloverul și pantalonii de sport. Acest lucru este deosebit de important dacă trebuie să ieșiți din sala pe stradă în aceleași haine.
Lenjeria înlocuibilă nu doare niciodată, mai ales dacă după antrenament trebuie să mergeți imediat la birou. Nimeni nu vrea să poarte un costum de lucru curat și elegant în partea de sus a lenjeriei non-dragi.
Fetele care merg la hol în sutienul obișnuit nu vor face rău să ia cu ei și de sport.

Imagine intitulată Packul dvs. pentru sala de sport sau clubul de sănătate Pasul 7

2. Puneți pantofii pentru hol. Pantofi buni - cheia pentru instruirea reușită. De obicei, adidașii de lumină sau încălțămintea pentru sală de gimnastică sunt potrivite pentru sala de gimnastică. Haltelificatoarele cu experiență pot folosi, de asemenea, Ferget. Ce fel de pantofi alegeți, nu uitați să o puneți într-o pungă de sport. Angajați-vă într-o bandă de alergare în pantofi obișnuiți sau tocuri - plăcerea îndoielnică.

Nu uitați de șosete. Instruirea fără șosete provoacă numai dureri. În geanta dvs. ar trebui să existe întotdeauna o pereche de șosete, chiar dacă mergeți la sala deja în șosete, deoarece acestea pot aluneca în orice moment, devin umede sau pauze. Șosete - Element important într-o pungă.

Asigurați-vă că luați papuci. Ele sunt doar necesare dacă faceți un duș după ce ați lucrat în hol. Nu ajungeți niciodată la podeaua camerei de duș desculț. Du-te întotdeauna în papuci pentru a vă proteja picioarele de bacterii și de ciuperci.

Imagine intitulată Pack-ul dvs. pentru sala de sport sau clubul de sănătate Pasul 8

3. Captați o pereche de cauciuc sau bandaj de păr. Fetele nu pot face fără gumă, deoarece în timpul antrenamentului ar trebui colectat părul. Bărbații și femeile cu păr scurt vor folosi bandaje de păr care vor absorbi sudoarea și nu vor permite ca părul să cadă pe față.

Imagine intitulată Ambalaj sac pentru sală de gimnastică sau club de sănătate Pasul 9

4. Plătiți articolele de toaletă necesare. Dacă veți vizita sala de gimnastică într-o pauză de prânz sau înainte de a lucra, atunci sacul trebuie găsit pentru obiectele de igienă răcoritoare. Luați următoarele:

Deodorant și spray pentru corp sau colonie. Nu utilizați o mulțime de parfumerie, mai ales dacă nu ați luat un duș complet.

Gel de dus. Tipul poate fi cumpărat pentru un gel de duș de gimnastică și șampon 2 în 1.

Înseamnă spălare sau șervețel, precum și un hidratant pentru spălarea întregului oală. De asemenea, puteți lua un tonic și astringent.

Cremă și mașină de ras. Nevoie doar dacă intenționați să radeți după duș.

Sampon uscat. El va fi destul de apropiat, dacă nu aveți timp să vă spălați, să vă uscați și să vă așezați părul după antrenament pentru a vă întoarce la muncă.

Imagine intitulată Pack-ul dvs. pentru sală de gimnastică sau pentru clubul de sănătate Pasul 10

cinci. Luați prosopul. Obțineți obiceiul de a purta un prosop. Nu în fiecare sală de gimnastică există prosoape libere, în plus, este o chestiune de igienă personală, deși sunt șterse după antrenament. Luați un prosop pentru a șterge simulatoarele de sudoare sau șterge.

Imagine intitulată Pack-ul dvs. pentru sală de gimnastică sau pentru clubul de sănătate Pasul 11

6. Luați o sticlă de apă. În timpul clasei din hol, este important să completați aprovizionarea cu apă în organism. Ia o sticlă în hală la care apa poate fi abordată dacă este necesar. Nu este nevoie să vă lipsiți de o umiditate salvată sau să cumpărați apă în sala lui Schitogoga.

Imagine intitulată Pack-ul dvs. pentru sala de sport sau clubul de sănătate Pasul 12

7. Ia ceva să mănânce. Ambalați produse utile care vă vor permite să vă reîncărcați energia înainte sau după antrenament: nuci, mere, bare de proteine. De asemenea, nu va afecta sucul util, bananele și barurile de energie.

Imagine intitulată Pack-ul dvs. pentru sala de sport sau clubul de sănătate Pasul 13

opt. Nu uitați dispozitivele electronice. Formarea va fi incompletă fără muzică, deci ar trebui să luați căștile pentru a asculta muzică pe telefonul smartphone. Dacă aveți un player muzical ca un iPod sau iPod Shuffle, atunci este și mai convenabil de a face cu el.

De asemenea, puteți lua un cardiomonitor, o brățară de fitness și alte echipamente sportive pe care le utilizați.

Imagine intitulată Ambalaj sacul pentru sala de sport sau clubul de sănătate Pasul 14

nouă. Apuca dezinfectantul. Mulți microbi trăiesc în sala de gimnastică, deoarece echipamentul se bucură de o mulțime de oameni care transpiră. Gelul de mână antibacteriene vă va proteja după antrenament.

În loc de gel antibacterian, puteți lua șervețele umede de dezinfectanți. Ele pot fi folosite pentru a curăța mâinile și, ceea ce este mult mai important, simulatoare înainte de abordare. Ca un avantaj suplimentar - șervețele nu vor curge în geantă și nu vor strica alte lucruri.

Imagine intitulată Pack-ul dvs. pentru sala de sport sau clubul de sănătate Pasul 15

10. Primul ajutor. Daune mici se întâmplă adesea în hol. Tăieturi, blistere și alte leziuni care urmăresc pe toți cei care folosesc simulatoare, tije și alte cochilii. Este mai bine să vă pregătiți pentru tot și să puneți leucoplastia și bandajul în sac.

sfaturi

Există întotdeauna un risc de pliere prea mult, deci luați numai lucrurile necesare.