Cum fără constrângere pentru a schimba hainele în camera de schimbare a sală de gimnastică școlară

Puțini oameni cum ar fi lecțiile de educație fizică. Mingea este atât de proastă care zboară spre ochi sau în nas, urca pe frânghie - în general, sarcina imposibilă, poate că cea mai neplăcută este nevoia de a se schimba la colegii de clasă. Dacă simțiți rușinea sau ciudat în vestiar, în acest articol veți găsi informații utile.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să evitați nevoia de a trece la alții

unu. Schimbați într-un loc retras. Există mai multe modalități de a schimba relativ calm hainele în prezența altor persoane, totuși, puteți scăpa de noi de nevoia de a schimba publicul. Multe camere de dulapuri au toalete separate sau chiar dușuri cu uși în care puteți schimba hainele.

Poate că mulți vor urma exemplul tău. Cu siguranță nu numai că doriți să vă schimbați în singurătate.
Cu toate acestea, este probabil ca, dacă toți sunt gata să schimbe deloc hainele și numai tu ești timid, va atrage atenția inutilă pentru tine și vei începe să te tachinezi sau chiar să te bat.
S-ar putea chiar să se întâmple că colegii de clasă sute de pantaloni în vestiar, dacă nu le place că vă schimbați în singurătate.
Oricum, cel mai important lucru este să vă simțiți confortabil, deci alegeți ceea ce vă place mai mult.

Imagine intitulată Schimbați hainele pentru sunărea gimnastică fiind jenată Pasul 2

2. Purtați haine în care puteți merge și educația fizică. Dacă nu aveți nici o formă sau codul de îmbrăcăminte strict la școală, în zile când aveți educație fizică, vă puteți îmbrăca la sport.

De exemplu, fetele pot purta jambiere dense și un tricou lung. Pentru lecțiile convenționale, ele pot fi combinate cu apartamente de balet sau cizme înalte, precum și cu tricoul de top, cardigan sau al doilea, care sunt puse pe primul loc. Apoi, pentru educația fizică, veți avea nevoie doar să convertiți în adidași și să scoateți partea de sus.

Ambii tipi și fete pot purta pantaloni de sport lung cu un tricou sau o bluză.

Imaginea intitulată Schimbați hainele pentru sala de gimnastică fără a fi jenat Pasul 3

3. Purtați haine pentru sala de gimnastică la hainele școlare obișnuite. Dacă școala dvs. are o formă obligatorie sau chiar și în timpul iernii, sunteți angajat în sala de gimnastică într-un tricou și pantaloni scurți, este posibil să aveți nevoie să purtați haine obișnuite pe partea de sus a sportului.

De exemplu, dacă clasele de educație fizică sunt permise să vină numai pe pantaloni scurți și tricouri, puneți pe pantaloni scurți pentru o fustă sau pantaloni, iar tricoul este sub un pulover, cardigan, un pulover și altele asemenea.

Puteți purta mâneci fără cămăși fără tricou. Când scoateți cămașa, tricoul va rămâne pe corp. Nimeni nu te va vedea fără haine, pentru că această cămașă nu trebuie să tragi și să poarte.

Metoda 2 din 3:

Cât de repede și imperceptibil de a schimba hainele înainte de alții

unu. Tricou de rezumare. Există o cale rapidă și imperceptibil deghizează tricoul. Stați pe bancă și puneți un tricou în genunchi (înapoi, guler de la tine).

O puteți face, de asemenea, în fața dulapului dacă o aveți. Ușa dulapului va acoperi parțial corpul. Puneți un tricou înapoi pe raftul inferior.
Obțineți mâinile din mâneci. Dacă sperați un tricou sau un jumper, trageți-vă mâinile din mâneci, dar până acum nu ieșiți din gât. (Dacă aveți o cămașă pe butoane, desfaceți-o și scoateți-vă mâinile, dar nu scoateți cămașa de pe umeri.)
Trage-ți mâinile într-un tricou cu maneci care se află în fața ta. Apoi ridicați-vă mâinile și trageți în același timp pe un tricou nou și resetați vechiul. T-Shirt Falls la spate.

Imagine intitulată Schimbă hainele pentru sala de gimnastică fără a fi jenat Pasul 5

2. Salt pantaloni sport sau pantaloni scurți. Dacă doriți să atrageți cât mai multă atenție, pantaloni deghizat, încercați o recepție rapidă. Puneți pantalonii lângă bancă (scoateți-le pe partea din față și slăbiți anvelopele de pe centură dacă sunt). Descalță-te.

Distribuiți blugi, pantaloni sau fusta și începeți să le bifați în jos.

Când lucrul se dovedește a fi la nivelul șoldurilor, stai jos. Deci, petreceți mai puțin timp, în picioare într-o singură lenjerie.

Când stai, începe să pictezi haine sub genunchi și apoi să-l elimini complet. În același timp, luați pantaloni de sport sau pantaloni scurți și introduceți picioarele în ele.

Strângeți pantalonii în genunchi, continuând să stea și apoi să se ridice repede și să-mi tragă pantalonii.

Puteți încerca chiar să trageți pantaloni în ședință. Un pic de pe bancă și trageți pantalonii.

Imagine intitulată Schimbați hainele pentru sunărea gimnastică fiind jenată Pasul 6

3. Reel lenjerie. După cursurile de educație fizică, nu va fi rău să schimbați hainele în lenjeria proaspătă. Dacă vă decideți să mutați pantalonii, faceți totul la fel ca cu pantalonii.

În primul rând, puneți chiloți curat lângă dvs. Nu vrei să cauți febrez într-o pungă când murdar va fi deja pe podea.

Dezlănțuiți pantalonii și le-ați rupt împreună cu lenjeria. Stați când pantalonii vor fi mai mici decât genunchii tăi.

Îndepărtați hainele murdare și introduceți picioarele în curat. După aceea trageți repede pantaloni. Cu siguranță veți face acest lucru.

Cel mai bine este să faceți acest lucru într-un tricou - deci vă veți stabili mai puțin.

Dacă aveți nevoie să schimbați chiloții, puteți să vă întoarceți și un prosop.

Imagine intitulată Schimbați hainele pentru sala de gimnastică fără a fi jenat Pasul 7

4. Refretten sutien. Dacă aveți nevoie de un sutien sport în cultura fizică, puteți merge în aceeași sutien pe clase regulate și educație fizică. Cu toate acestea, s-ar putea să fiți incomod să purtați o sutien de sport toată ziua, sau el poate veni urât prin haine obișnuite. În acest caz, puteți schimba imperceptibil hainele în vestiar, fără a atrage atenția. Îndepărtați mai întâi tricoul și puneți-l pe sutienul de sport deasupra.

Glisați degetele pentru un sutien sportiv și dezactivat.

Ameliorează cureaua dreaptă pe umăr și trageți mâna.

Faceți același lucru pe partea stângă, apoi trageți sutienul în jos, ținând un sutien sportiv pe corp.

Pregătiți un tricou pe care îl puteți purta rapid. Poate schimbarea sutienului direct sub tricou va fi prea incomod, dar puteți practica să o faceți acasă și să vedeți dacă.

Metoda 3 din 3:

Ce să faci cu ciudățenia și sentimentul de rușine

unu. Gândiți-vă un plan de menstruație. Dacă ați început lunar sau în curând începeți, nevoia de a schimba hainele cu toate pot fi deosebit de neplăcute. În acest caz, trebuie să vă pregătiți în avans: aveți întotdeauna garnituri obișnuite și zilnice și / sau tampoane.

Dacă aveți menstruație, puneți pe chiloți și pantaloni întunecați.
Dacă vă este frică că, cu o garnitură pe educația fizică, va fi incomodă, încercațiDu-te la tampoane - sunt mai puțin vizibile.
Dacă vă simțiți spasme sau greață, aveți grijă de Medport. Profesorul va spune doar că vă simțiți rău. În centrul medical, spuneți-ne totul ca asistentă medicală și vă va oferi o eliberare de la lecția educației fizice. De asemenea, puteți merge la centrul medical înainte de începerea lecțiilor sau modificărilor.
Amintiți-vă că cu această problemă se întâlnește nu numai dvs. Majoritatea fetelor se ajută reciproc dacă cineva începe brusc lunar sau nu cu tampoane. Într-un anumit sens, acesta este chiar un motiv să se apropie!

Imaginea intitulată Schimbați hainele pentru sala de gimnastică fără a fi jenat Pasul 9

2. Amintiți-vă erecția posibilă. În camera de dressing a bărbaților problemele tale. Mulți tipi au experimentat datorită modului în care arată fără haine sub centură și se tem că colegii de clasă îi vor compara între ei. Dacă sunteți un tip, puteți, de asemenea, înspăimânta posibilitatea unei erecții bruscă.

Astfel încât acest lucru nu se întâmplă, nu vă gândiți la nimic încântat în vestiarul. Este mai bine să ne gândim la data viitoare, ci despre baschet.

Încercați să purtați lenjerie de corp, nu chiloți de boxer gratuit. Dacă aveți o erecție, va fi mai puțin vizibilă în lenjerie strânsă.

Puteți înfășura întotdeauna prosopul în jurul taliei dacă aveți nevoie să deghizați pantaloni.

Imaginea intitulată Schimbați hainele pentru sala de gimnastică fără a fi jenat Pasul 10

3. Cunoașteți drepturile dvs. dacă sunteți transgender. Dacă sunteți transgender, aveți nevoi speciale. Ar trebui să știți drepturile dvs. și să le puteți apăra. Cel mai important pentru a vă simți calm și sigur.

Cereți părinților să meargă împreună cu dvs. către directorul școlii și să discute despre situație. Poate că administrația școlară vă va întâlni față de dvs. și vă puteți schimba separat de colegii de clasă, de exemplu, în funcția de profesori de educație fizică.

Amintiți-vă că Constituția Federației Ruse garantează protecția drepturilor și libertăților omului, indiferent de identificarea sa sexuală.

Dacă nu știți unde puteți schimba hainele, și colegii de clasă vă amenință sau vă bateți, ar trebui să căutați cât mai curând posibil pentru o persoană adultă: părinte, profesor, psiholog, director și așa mai departe. Nu sunteți obligatorii Combinați cu infractorii noi insine.

Imagine intitulată Schimbați hainele pentru sunărea gimnastică fiind jenată Pasul 11

4. Încercați să nu comparați corpul cu alții. Nu priviți în jur și nu acordați atenție diferenței în cifre și caracteristicile corpului vor fi dificile, mai ales dacă nu sunteți mulțumiți de corpul vostru.

Nu uitați că totul (sau aproape totul) este într-o singură măsură sau altul sunt nemulțumiți de corpul lor. Nu înseamnă că veți fi mai bine să vă tratați numai din cauza acestui lucru, dar dacă vă amintiți acest lucru, veți fi mai puțin curete asupra problemelor voastre.

Dacă vă place să acceptați particularitățile corpului sau dacă sunteți timid să schimbați hainele înainte de alții, nu vă fie frică să vorbiți despre el cu cineva (părinte, profesor, psiholog). Veți fi, de asemenea, utilă pentru a citi articolul cu privire la modul în care Luați-vă corpul.

sfaturi

Practică să schimbe hainele acasă în camera lor unde nimeni nu te doare. Pentru a memora toate mișcările, stați pe pat sau scaun și priviți în oglindă.
Dacă sunteți foarte timid, încercați să vă întoarceți cu un prosop și să schimbați hainele sub prosop.
Dacă sunteți o fată sau o fată, puneți mai întâi pantaloni de sport, apoi scoateți fusta sau rochia, astfel încât nimeni nu ți-a văzut chiloții.
Puteți să vă întrebați unui prieten să țină prosopul în jurul dvs. în timp ce vă schimbați.
Nu luați în considerare colegii de clasă. Chiar dacă nu sunt timid să-și schimbe hainele cu ceilalți, să se uite la ele cu imposibil, și ei se pot gândi rău despre tine.

Avertizări

Dacă sunteți urmăriți, tachinați sau insultați, discutați cât mai curând posibil cu o persoană adultă. Dacă profesorul dvs. de educație fizică nu oferă valori cuvintelor dvs., contactați un psiholog școlar, profesorul căruia îi aveți încredere, părinți. Nu încercați rezolva problema pe cont propriu.