Cum să vă motivați să vizitați sala de sport

Abonamentul la sala de sport este o modalitate excelentă de a avea acces la echipamente de fitness de înaltă calitate, sport și antrenori. Cu toate acestea, mulți oameni, cumpărând un abonament, nu îl folosesc în mod regulat. Dacă încercați să vă încurajați mai des vizitați sala de sport, puteți aplica mai multe tehnici, de exemplu, recompensați-vă, comunicați cu oamenii din sala de gimnastică și păstrați-vă sacul de sport într-o locație convenabilă.

Pași

Metoda 1 din 3:

Utilizați stimulente materiale pentru a menține motivația

unu. Verificați audiobook-ul pe care îl presupunem să ascultăm numai în sala de gimnastică. Studiile au arătat că una este doar posibilitatea de a asculta audiobook-urile în timpul ocupației, motivează oamenii să viziteze sala de sport mai des. Alegeți un audiobook că sunteți foarte interesat să ascultați că te-a motivat de fapt.

Dacă audiobook-urile nu vă plac, încercați să faceți o listă de filme pe care doriți să le vedeți și să vă permiteți să le urmăriți numai pe tot parcursul antrenamentului, de exemplu, în timp ce mergeți pe o bandă de alergare sau în timp ce utilizați un simulator eliptic.
În schimb, puteți crea un playlist muzical pentru sport. Faceți o playlist din melodiile dvs. preferate și să presupunem să-l ascultați numai în timpul antrenamentului în sala de gimnastică.
O altă alternativă la Audiobooks este un podcast pe care îl veți asculta numai în sala de gimnastică. Alegeți piesele de urmărire a energiei pentru a face o pregătire mai interesantă.

Imaginea intitulată Motivați-vă pentru a merge la sala de gimnastică Pasul 2

2. Instalați sistemul de remunerare. Cunoașterea că lucrați pentru a obține ceva vă poate ajuta să păstrați motivația pentru o excursie într-o sală de gimnastică. Evidențiați puțin timp pentru a stabili o remunerație pentru faptul că veți vizita sala de sport un anumit număr de ori pe săptămână și o lună.

De exemplu, pentru vizitarea sala de sport de cinci ori pe săptămână, vă puteți răsplăti cu un nou lac de unghii sau puteți cumpăra un film pe Internet. Sau poate fi o pedichiură sau o excursie la cinema pentru vizitarea sala de sport de 20 de ori pe lună.

Alegeți remunerația care vă va motiva și sunteți de acord să le acordați numai dacă obiectivul dvs. este de a realiza.

Imaginea intitulată Motivați-vă să mergeți la sala de gimnastică Pasul 3

3. Calculați cât de mulți bani pierdeți fără a vizita sală de gimnastică. Abonamentul la sala de gimnastică este scump, deci fără ao folosi, veți cheltui bani goi. Dacă pierderea banilor vă motivează, evidențiți-vă timpul pentru a calcula ce sumă va merge nicăieri, dacă nu mergeți la sala de gimnastică sau dacă nu mergeți acolo destul de des.

De exemplu, dacă apartenența la sala de sport costă 2000 de ruble pe lună, și nu mergeți acolo niciodată timp de o săptămână, pierdeți 500 de ruble. Dacă mergeți la sala de sport doar de două ori pe lună, ghiciți în mod convențional o mie de ruble pentru o vizită.

Imaginea intitulată Motivați-vă să mergeți la sala de gimnastică Pasul 4

4. Dați-vă o promisiune solemnă că dacă nu mergeți la sala de gimnastică, atunci donați bani pentru caritate. Dacă ideea este să pierdeți o sumă mare de bani decât petreceți într-un abonament la sala de gimnastică, sună ca o motivație pentru dvs., încercați să vă oferiți o promisiune că veți dona 5000 de ruble sau mai mult pentru caritate, dacă nu Du-te la sala de sport un anumit număr de ori în lună.

De exemplu, puteți promite să mergeți la sala de gimnastică de 20 de ori pe lună sau să donați 5 mii de ruble la adăpostul local pentru animale.

Și poate că taxați motivația dacă banii vor merge în cazul în care nu acceptați. În acest caz, puteți promite să cheltuiți bani în această privință dacă nu vă atingeți obiectivul.

Metoda 2 din 3:

Întoarceți-vă la o vizită la o experiență pozitivă

unu. Gândiți-vă ce vă motivează cel mai mult pentru o excursie în sala de gimnastică. Poate doriți să arătați mai bine în haine, să vă simțiți mai încrezători sau îmbunătățiți sănătatea dvs., dar aceste motive nu pot fi suficient de specifice pentru a vă motiva. În loc să se concentreze în motive generale, încercați să veniți cu ceva foarte beton și personal, ceea ce vă va stimula să mergeți la sala de gimnastică.

De exemplu, dacă aveți un copil, atunci motivația dvs. poate fi aproximativ: "Trebuie să mă duc în mod regulat la sala de gimnastică pentru a fi un bun exemplu pentru fiul meu". Sau puteți merge mai departe și să spuneți: "Vreau să-mi țin fiica la altar în ziua nunții, așa că astăzi voi merge la sala de sport".
Motivația poate fi, de asemenea, construită pe evenimentul solemn viitor. De exemplu, puteți spune ceva de genul: "Vreau să arăt uimitor la o întâlnire a absolvenților la 10 ani de la absolvire, așa că astăzi trebuie să merg la sala de sport".

Imaginea intitulată Motivați-vă pentru a merge la sala de gimnastică Pasul 6

2. Puneți obiectivul. Prezența unui scop realist pentru formare poate fi o modalitate excelentă de a menține motivația de a merge în mod regulat la sala de gimnastică. Încerca Sistem inteligent pentru a seta obiective, pe care le puteți obține, vizitând sală de gimnastică. În conformitate cu sistemul inteligent, ținta trebuie să fie specifică (specifică), măsurabilă (măsurabilă), realizabilă (posibilă), orientată spre rezultate (relevantă) și limitată în timp (limită de timp).

De exemplu, obiectivul dvs. poate fi rulat până la sfârșitul lunii următoare cinci kilometri timp de două minute mai repede. Acesta este un obiectiv specific care este realizabil și măsurabil. În acest caz, veți ști în mod clar când ați terminat ținta (orientată spre rezultat) și va avea un termen limită, deci este, de asemenea, limitat în timp.

Puteți lucra la atingerea acestui obiectiv, alergând la cinci kilometri pe o banda de alergare în sala de gimnastică de trei ori pe săptămână.

Imaginea intitulată Motivați-vă pentru a merge la sala de gimnastică Pasul 7

3. Participați la formare și cursuri care vă plac. Instruirea va părea întotdeauna o sarcină neplăcută dacă vă faceți să faceți exerciții care nu vă aduc plăcere. Mai bine găsiți lecția pe care doriți să o efectuați pentru a aștepta la vizitarea sala de sport.

Încercați să vizitați diferite lecții în sala de gimnastică, cum ar fi spinning (clase pe bicicleta de exerciții pentru muzică), etapă aerobică, kickboxing și instruire interval de mare intensitate. Dacă nu vă plac unele lecții, încercați să vizitați pe alții. Dacă veniți la cursuri cu puțin înainte, vă puteți face prieteni cu cineva și vă veți simți mai implicați în formare.

Utilizați diverse simulatoare, cum ar fi rularea, pasul, bicicleta de exerciții și simulatorul eliptic.

Dacă sala de sport are ocazia de a efectua antrenamente circulare, încercați să înțeleagă dacă vă veți bucura de ea.

Imaginea intitulată Motivați-vă pentru a merge la sala de gimnastică Pasul 8

4. Fiți familiarizați cu antrenori și clienți obișnuiți în sala de gimnastică. Este un pic de timp pentru a vorbi cu antrenorii și regulile - aceasta este o modalitate excelentă de a face o campanie în sala de sport mai plăcută. De asemenea, impune o anumită responsabilitate asupra dvs. - dacă încetați să apariți în sala de gimnastică, oamenii vor observa. Încercați să salutați cu antrenori și vizitatori obișnuiți de fiecare dată când le urmăresc atunci când vizitează sala de gimnastică. Și după câteva vizite vă puteți întâlni cu ei.

De exemplu, dacă veți găsi un vizitator permanent sau antrenor pe drumul spre sala de gimnastică, spuneți ceva de genul: "Bună ziua! Numele meu este Anton. N-am vrut cu adevărat să merg astăzi în hol, dar sunt aici! Cum te simți azi?"

De asemenea, vă puteți gândi cum să vă antrenați singuri - astfel încât să nu pierdeți motivația de a vă angaja. Poate fi cineva cu care v-ați întâlnit în sala de gimnastică sau un prieten care, de asemenea, cu dificultate aderă la regimul de antrenament. Trimiteți mesajele celuilalt timp de o săptămână de fiecare dată când vă duceți la sala de gimnastică sau planificați să vă întâlniți de mai multe ori pe săptămână.

Metoda 3 din 3:

Pregătiți-vă pentru campanie la sala de gimnastică

unu. Cumpărați haine sportive confortabile. Poate că aspectul este cel mai puțin important factor pentru dvs. pentru a vizite în mod regulat sala de sport, cu toate acestea, disponibilitatea de a instrui hainele pe care doriți să le purtați poate fi utilă pentru a vă atinge obiectivul. Dacă mergeți la sala de gimnastică în haine vechi sau incomode, cumpărați-vă câteva lucruri noi pentru a le purta într-o sală de gimnastică.

De exemplu, puteți cumpăra jambiere noi sau pantaloni scurți, un tricou sau fără mâneci fără șaibă și o pereche confortabilă de adidași.

Imaginea intitulată Motivați-vă pentru a merge la sala de gimnastică Pasul 10

2. Du-te la culcare devreme pentru a vă garanta suficientă energie pentru instruire. Sentimentul de oboseală este principalul motiv pentru care unii oameni trec drumeții la sala de gimnastică. Astfel încât să nu se simtă prea extins pentru antrenament, să se facă în pat puțin mai devreme decât de obicei. Chiar și încă 30 de minute de somn poate afecta în mod semnificativ sentimentul de oboseală sau încărcare a energiei atunci când vă îndreptați spre sala de gimnastică.

De exemplu, dacă de obicei, mergeți la culcare la ora 23:00, încercați să o faceți la 22:00 sau 22:30.

Imaginea intitulată Motivați-vă pentru a merge la sala de gimnastică Pasul 11

3. Pliați sacul și păstrați-l gata. Dacă sunteți gata să mergeți la sala de gimnastică în orice moment, poate fi o motivație bună. Veți avea mai puține scuze pentru a sări peste antrenament dacă sunteți pe deplin pregătiți pentru el. Fold o pungă sportivă și să o țină mereu la îndemână.

De exemplu, dacă doriți să mergeți la sala de sport după muncă, păstrați o pungă de sport în trunchiul mașinii sau în birou la locul de muncă. Asigurați-vă că faceți îmbrăcămintea și încălțămintea, o sticlă de apă, prosop și gustare.

Dacă doriți să vizitați sala de gimnastică dimineața înainte de a lucra, puneți o pungă de sport chiar la ușa de intrare. Dimineața, pusă pe sport, iar în sacul pune o sticlă de apă, articole de toaletă, prosop și haine înlocuibile pentru muncă.