Cum să ajuți prietena ta să facă față unei inimi zdrobite

Dacă prietena ta se confruntă cu o perioadă dificilă de viață, de exemplu, cu moartea unui iubit sau a supraviețuit pauzei relațiilor, atunci, cel mai probabil, veți face tot posibilul pentru ao ajuta. Deși nu veți putea să vă răniți, puteți fi aproape de prietena și să oferiți sprijin că are nevoie. Indiferent de situație, fiți pregătiți pentru faptul că va exista o mulțime de timp pentru a vindeca inima zdrobită.

Pași

Partea 1 din 3:

Fi aproape de

unu. Lăsați-o să vorbească. Astfel încât prietenul tău să poată supraviețui muntelui, precum și să facă față emoțiilor sale, ea trebuie să vadă problema în ochi. Spune-i că va fi mai ușor pentru ea dacă nu va ignora situația, precum și emoțiile asociate cu ea.

Spune-mi că în situațiile sale este destul de normal să plângă. Lacrimile pot ajuta să facă față durerii!
Dacă prietena ta încearcă să-și suprime emoțiile, spune-mi că va fi mai dificil pentru ea să facă față durerii sale dacă va ascunde emoțiile din interior.
Mai multe etape ale experiențelor se disting: tristețe, șoc, regret, suspendare și acceptare. Nu vă faceți griji dacă prietena dvs. trece prin toate aceste etape, încercând să facă față durerii sale.
Toată lumea se confruntă cu un munte în felul său. Prin urmare, nu vă grăbiți să condamnați prietena atunci când se confruntă cu anumite emoții. Cu toate acestea, dacă vedeți că nu poate face față durerii ei, oferă-i să se consulte cu un psiholog.
Dacă prietenul tău a pierdut un iubit, ajutați-o cu organizarea unui comentariu sau alt eveniment memorabil.

Imagine intitulată Ajutați un prieten cu o inimă zdrobită Pasul 2

2. Asculta. Prietena ta va mai ușor să facă față durerii dacă ea va ști că ești gata să o asculți când va avea nevoie de ea. Fii un bun ascultator. Prietenul tău ar trebui să știe că îți poate vărsa inima în orice moment.

Asigurați-vă că vă spuneți prietenei că sunteți întotdeauna gata să o ascultați dacă are nevoie de ea. Poate fi foarte necesar să ascultați, dar nu doriți să vă împovărați cu preocupările lor.

După ce sa aflat despre ceea ce sa întâmplat, reacționează imediat, contactați prietena. Ar trebui să știe ce crezi despre ea. Spune-i că ești gata să o asculți. Cu toate acestea, nu fi ofensat dacă ea până când vrea să vorbească cu tine.

Nu dați sfaturi dacă prietenul dvs. nu vă întreabă despre asta. Poate că trebuie doar să-și dea sentimentele.

Dacă prietena dvs. nu se grăbește să vă deschidă inima, oferirea ei să vă înregistreze sentimentele în jurnal.

Dacă sunteți prieteni apropiați, puteți pune întrebări despre ceea ce sa întâmplat. Datorită acestui lucru, puteți înțelege că treceți în acest moment și puteți să-i oferiți ajutorul necesar.

Imagine intitulată Ajutați un prieten cu o inimă zdrobită Pasul 3

3. Afișați simpatia. Prietenul tău ar trebui să știe că nu ești indiferent față de sentimentele ei și chiar vrei să o ajuți să supraviețuiască în acest timp dificil. În loc să condamne, spune-mi că înțelegi cât de greu este acum și foarte regretă că sa întâmplat cu ea.

Dacă prietena a pierdut un iubit, asigurați-vă că vă exprimați condoleanțele. Urmați-le în cuvinte simple, de exemplu, "condoleanțe pentru tine" sau "am simpatiză cu durerea ta".

Dacă prietena voastră sa despărțit de tânărul său, nu este necesar să răspundeți negativ despre fostul ei tip, gândindu-se că, prin urmare, puteți ușura suferința ei. În loc să vorbească: "Kolya nu este nimic, vei fi mai bine fără el," spune-i prietenului tău, ce înțelegi cât de greu această pierdere pentru ea. Spune-mi: "Îmi imaginez cât de tare ești acum, pentru că te-ai despărțit de o persoană care iubea atât de mult".

În plus, este puțin probabil să vă ajutați prietenul dvs. dacă încercați să-i arătați partea pozitivă a ceea ce sa întâmplat. În loc să vorbească "totul în această viață nu este așa," spune-mi: "Îmi pare foarte rău că ți sa întâmplat cu tine. Cu ce vă pot ajuta?"

Nu vorbiți nici un prieten că tot ce se face, toate pentru bine. După ce ați spus, puteți să vă arătați atitudinea non-serioasă față de problemă și sentimentele sale.

Imagine intitulată Ajutați un prieten cu o inimă zdrobită Pasul 4

4. În mod regulat interesul prietenilor prietenei. Dacă sa întâmplat în viața prietenei voastre, fiți pregătiți pentru faptul că va avea nevoie de timp pentru a face față emoțiilor. Durerea nu trece în una sau două zile.Interesul regulat prietenii prietenei și îi amintesc că sunteți întotdeauna lângă ea și sunteți gata să vă ajutați când va fi necesar.

Nu vă așteptați de la o prietena pe care ea însăși ea însăși va veni la contact cu dvs. Poate că va avea nevoie de ajutor, dar pur și simplu nu va fi forțe să vă contacteze.

Apelați sau trimiteți prin e-mail un mesaj prietenului dvs. pentru a arăta ceea ce credeți despre ea. În funcție de cât de aproape este relația dvs., o puteți face în fiecare zi sau o dată la câteva zile până când veți vedea îmbunătățiri în starea de spirit.

Sunați-vă prietenului la momentul potrivit pentru a arăta ceea ce vă gândiți la ea. De exemplu, dacă prietena ta a pierdut unul iubit, nu sună în timpul înmormântării. Fă-o seara sau a doua zi.

Nu uitați să vă reamintiți prietenei că sunteți întotdeauna acolo și sunteți gata să-l ascultați în orice moment.

Imagine intitulată Ajutați un prieten cu o inimă zdrobită Pasul 5

cinci. Ajutor real. Dacă prietena dvs. este atât de deprimată că nu poate face afaceri de zi cu zi, vom avea ajutor practic. De exemplu, puteți cumpăra produse, îndepliniți o altă lucrare a lucrărilor de uz casnic sau pentru a vă ajuta cu o temă în matematică.

Dacă o prietena vă refuză ajutorul, spuneți-i că, dacă aveți nevoie, sunteți întotdeauna gata să vă ajutați.

Dacă aveți o relație strânsă, puteți face o surpriză plăcută, de exemplu, comandați o pizza cu livrare în casă.

Invitați-o să mănânce împreună într-o cafenea confortabilă, astfel încât prietena dvs. să poată mânca și distrage atenția de la gândurile lor dureroase.

Imagine intitulată Ajutați un prieten cu o inimă zdrobită Pasul 6

6. Nu vă grăbiți evenimentele. Bineînțeles că vrei să-ți ajuți prietena strânsă. Cu toate acestea, nu exagerați-l. Toată lumea se confruntă cu durere în felul său, cineva are nevoie de mai mult timp pentru a face față sentimentelor lor. Nu trebuie să vă așteptați ca un prieten să se întoarcă rapid la viața normală. Fiți pregătiți să așteptați.

Fiți pregătiți pentru faptul că ea se poate gândi doar la el însuși și despre sentimentele sale. La care se face referire, amintiți-vă motivul pentru un astfel de comportament. De-a lungul timpului, va fi același, și veți petrece timp împreună.

Ajutați treptat prietena înapoi la viața activă anterioară. Dacă nu este gata să meargă la o petrecere, invitați-o să urmărească filmul împreună.

7. Instalați frontierele și nu răspundeți "da" pentru a absolut toate solicitările. Ajutând un prieten este perfect, dar este important să fii capabil să spune nu, Când nu vă puteți ajuta. Ajutor nu ar trebui să vă ia tot timpul și puterea mentală. Iată câteva modalități de a menține granițele sănătoase:

Determinați unde treceți granițele: ce sunteți gata să faceți pentru ao ajuta și ce nu. De exemplu, este posibil să fiți pregătiți să ascultați dacă vrea să vorbească despre fostul său tip, dar nu vrea să devină un intermediar și să se transfere la el mesaje sau să afle ce este angajat.

Spune-mi despre acea prietena acestor frontiere, astfel încât ea știa ce poți face pentru ea și ce nu poți. De exemplu: "Sunt fericit să vă ascult în orice moment, când sunt liber, dar la locul de muncă nu pot răspunde la apeluri. Să vorbim după muncă ".

Spuneți direct unui prieten dacă acesta sparge granițele convenite, de exemplu: "Sunt gata să fac totul pe mine, dar v-am spus deja mai devreme, nu pot să ajut cu asta".

Nu uitați de propriile sentimente și lăsați-vă prietenul să înțeleagă dacă aveți nevoie de o pauză, de exemplu: "Vreau să vă ajut, dar acum simt că nu fac față. Hai să vorbim mâine!"

Sfat: Dacă doriți să vă ajutați prietena dvs., dar vă simțiți supraîncărcat emoțional, sfătuiți-o să contacteze o altă sursă de ajutor. De exemplu, dacă este într-adevăr rău și necesar să vorbim cu cineva, să o oferiți o linie de încredere gratuită în numărul 8 (800) 333-44-34 sau, dacă este încă adolescent, 8 ( 800) 200-01-22.

opt

Ai grijă de tine, pentru a restabili energia emoțională. Din vasul gol nu puneți nimic, așa că pentru a vă ajuta prietena, trebuie să aveți forțe pe ea, ceea ce înseamnă că este bine să aveți grijă de voi înșivă. Faceți lucrurile preferate și ce replementează rezervele dvs. emoționale de energie. Selectați cel puțin 30 de minute pe zi pentru a face ceea ce vă place și vă ajută să vă relaxați, de exemplu:

mergi la plimbare;

ia o baie lungă;

Pentru a face hobby-ul preferat, indiferent de tricotat, pictura sau jocuri pe calculator.

Partea 2 din 3:

Ajutați-o să se deplaseze

unu. Spune-i prietenului meu că este foarte puternică. Datorită circumstanțelor stabilite, prietena dvs. este greu de gândit la dvs. într-un mod pozitiv, astfel încât să o reamintească ce este o personalitate minunată și puternică. Spune-mi că admirați-o și reamintiți că are astfel de calități care îi vor ajuta să facă față acestei perioade dificile în viața ei.

Gândiți-vă la realizarea unei liste de bune calități ale prietenei dvs. Poate că este exact ceea ce îi ajută puțin.
Oferiți exemple specifice care arată că este o personalitate puternică. Dacă prietena era situații când a depășit probleme serioase, reamintesc-o despre asta. Spune-mi că ești foarte mândru de ea, precum și cum ar putea ieși din situația actuală.

Imagine intitulată Ajutați un prieten cu o inimă zdrobită Pasul 8

2. Ajuta-o să fie independentă. Dacă prietena dvs. sa obișnuit cu toată lumea să facă împreună cu cineva, de exemplu, cu fostul ei soț, atunci este cel mai probabil foarte greu să rămână singur. Ea poate încerca să umple pierderea. Ajutați-o să înțeleagă că poate trăi o viață deplină fără această persoană, petrecând timp cu prietenii ei.

Ajutați prietena dvs. să găsească noi hobby-uri care nu le vor aminti de către fostul. În plus, introduceți-i oamenilor noi. Poate că unul dintre ei va deveni prietenul ei apropiat. Dacă ea este obișnuită să petreacă timpul în compania prietenilor fostului său tip, ajută-o să extindă cercul de comunicare, introducându-l cu noi oameni care nu sunt familiarizați cu el.

Dacă prietena dvs. a avut un hobby sau o ocupație preferată, încercați din nou să deveniți interesați de ei. Dacă prietena ta va face un lucru preferat, ea va putea distrage atenția de la durerea lor.

Imaginea intitulată Ajutați un prieten cu o inimă zdrobită Pasul 9

3. Tăiați timpul activ. Amintiți-vă expresia înaripată "într-un corp sănătos - minte sănătoasă"? Exercitarea a afectat pozitiv starea de spirit.Starea emoțională a prietenei se va îmbunătăți semnificativ dacă veți juca sport împreună sau pur și simplu prost.

Invitați-o să joace sport cu dvs.

Dacă nu este pregătit pentru instruire intensivă, oferirea ei doar plimbare împreună.

Imagine intitulată Ajutați un prieten cu o inimă zdrobită Pasul 10

4. Oferiți-i să profite de ajutorul profesional. Dacă prietena dvs. este dificil de a face față sentimentelor, oferirea ei să viziteze un psihoterapeut. Specialistul va fi capabil să ofere asistență și sprijinul pe care oamenii l-au iubit pe care oamenii l-au găsit.

Acest lucru este deosebit de important de făcut dacă un prieten crede și vorbește despre sinucidere, droguri și provoacă rău corpului ei. În acest caz, prietena dvs. are nevoie de ajutor. Să o convingă să ceară ajutor unui profesionist.

Grupul de sprijin poate fi, de asemenea, afectat favorabil de starea de spirit a prietenei tale. Alegerea grupului depinde de ceea ce durerea trebuia să se confrunte. Într-un grup cu oameni care au experimentat o situație de viață similară, un prieten va avea ocazia să vorbească cu cei care înțeleg sentimentele ei.

Partea 3 din 3:

Avertizează comportamentul distructiv

unu. Oferă unui prieten să ia un timp de expirare din comunicarea în rețelele sociale. Dacă prietena ta sa despărțit de soțul ei sau de un tip, ea poate experimenta o dorință incontrolabilă de a scrie lucruri neplăcute despre el în rețelele sociale. Încercați să o convingeți să nu faceți acest lucru și să nu vă puneți viața personală în partea de jos. Datorită acestui fapt, ea nu va vedea, de asemenea, informațiile pe care fostul ei tip sau prietenii săi îl pot stabili pe rețelele sociale.

Acest sfat este relevant, indiferent de situația sa întâmplat cu prietena dvs. Refuzul de a comunica în rețelele sociale este, de asemenea, util în cazul în care prietenul dvs. este obosit de cuvinte simpatie.

Imagine intitulată Ajutați un prieten cu o inimă zdrobită Pasul 12

2. Nu sprijini comportamentul obsesiv. Un anumit comportament poate agrava starea prietenei tale și poate face durerea ei este mai puternică. Deci, încercați să observați semne de comportament distructiv în timp și să convingeți prietena să se oprească. Spune-i că simțiți și o convinge să oprească acțiunile apreciate.

Asigurați-vă că prietena dvs. nu o urmărește pe fosta ei. Dacă ea continuă să-l cheme sau să-i întrebe despre prietenii, spune-i că nu merită să faci asta și că ești foarte preocupat de comportamentul ei.

Dacă prietena dvs. a pierdut munca, faceți tot ce este posibil, astfel încât să nu citească și nu au scris recenzii negative despre compania în care a lucrat.

Imagine intitulată Ajutați un prieten cu o inimă zdrobită Pasul 13

3. Acordați atenție obiceiurilor proaste. Când o persoană se confruntă cu un timp dificil pentru el, el nu poate să-i acorde atenție sănătății sale. Deci, asigurați-vă că acest lucru nu se întâmplă cu prietena dvs. Dacă observați că ea doarme puțin, mănâncă prost, consumând alcool sau ia droguri, spune-mi că ești foarte preocupat de comportamentul ei. Să o încurajeze să conducă un stil de viață sănătos.

Dacă ați observat ceva ciudat în comportamentul unui prieten, discutați cu ea pe una. Poate că nici măcar nu este conștient de cât de periculos comportamentul său.

Dacă sunteți cu adevărat preocupat de comportamentul prietenei dvs., consultați persoanele care pot ajuta în această situație. Acest lucru este important de făcut dacă prietenul tău este minor. Părinții ar trebui să fie conștienți de obiceiurile distructive ale fiicei.

Imagine intitulată Ajutați un prieten cu o inimă zdrobită Pasul 14

4. Tratați îngrijirea la noi relații ale prietenei dvs. Există o opinie ambiguă despre acest lucru. Dacă prietena dvs. începe noi relații imediat după ce sa despărțit de un fost tânăr, discutați cu ea despre motivele pentru care o face.

Dacă încearcă să umple goliciunea lăsată după fostul ei tip, noi relații vor aduce cel mai probabil mai mult rău decât beneficiile așteptate.

Pe de altă parte, dacă vrea să se întoarcă la viața normală și să înțeleagă ceea ce face, atunci, cel mai probabil, o nouă relație este că are nevoie.

sfaturi

Dacă prietena voastră vrea să vorbească, lăsați-o să o facă. Ascultați-o cu atenție. Nu intrerupe.
S-ar putea să fiți într-o situație dificilă dacă sunteți prieteni cu un fost tip al prietenei voastre. Discutați cu ea despre ea, învățând de la ea ceea ce se așteaptă de la dvs. Datorită acestui lucru, ea nu va fi ofensată de dvs., dacă vedeți că comunicați cu fostul său tânăr.

Avertizări

Dacă vă este frică că prietena ta Se gândește la sinucidere sau vă poate face rău sau altcineva, luați acest lucru în serios. Sunați serviciul de salvare sau pe o linie telefonică de criză. În Rusia, puteți apela numărul 8 (495) 989-50-50 (linia telefonică de asistență psihologică a Ministerului Situațiilor de Urgență a Rusiei).