Cum de a consola o persoană foarte tristă

Tristețea este o emoție umană normală și foarte frecventă. Dorința ta de a consola un prieten trist, o rudă, partener sau cunoștință va fi o manifestare foarte naturală a participării. Pentru a consola o persoană profund îndrăzneață, puteți arăta îngrijire (simpatie, cordialitate, înțelegere), ajuta o persoană să se simtă mai bine și să sugereze un timp plăcut.

Pași

Metoda 1 din 3:

Afișați îngrijirea

unu. Găsiți abordarea corectă. Pentru a consola un om trist, trebuie să veniți la el și să le legați o conversație. Opțiunile de curse depind întotdeauna de natura relației dvs.

Veniți la persoană și începeți conversația. Puteți spune ceva de genul "Bună. Ce mai faci?". Dacă în răspuns veți obține un scurt "normal", atunci spune-mi "arăți trist. Doriți să vorbiți despre asta?". În caz de refuz, este necesar să se respecte decizia altcuiva. Spune-mi "înțeleg. Dacă vrei să vorbești, atunci sunt întotdeauna gata să ascult. Dacă doriți, puteți sugera să vorbiți despre asta puțin mai târziu.

Imagine intitulată consola o persoană foarte tristă pasul 2

2. Afișați suportul. Să fiți întotdeauna gata să vă sprijiniți prietenul sau cunoștința dvs.

Spuneți persoanei că sunteți foarte îngrijorat de el și întotdeauna gata să vină la salvare. Oferiți-vă ajutorul. Puteți spune ceva de genul "Văd că sunteți foarte trist și vreau să spun că vă puteți număra întotdeauna pe mine".

Întrebați cum vă puteți ajuta. Spune: "Vreau să vă ajut cumva. Pot sa fac ceva pentru tine? Dacă vrei, putem vorbi despre asta".

Imagine intitulată consola o persoană foarte tristă pasul 3

3. Afișați simpatia. Empatia - abilitatea de a înțelege condiția sau emoțiile unei alte persoane. Dacă prietena este tristă, atunci ar trebui să arătați, de asemenea, îngrijorare. Încercați să simțiți și să reflectați emoțiile altor persoane. Nu veți zâmbi sau nu veți râde cu cel care strigă sau foarte trist?

Afișați căldura și înțelegerea. Dacă este adecvat și ajutați, utilizați atingerea fizică (puteți îmbrățișa o persoană sau o luați de mână). Puteți chiar să întrebați o întrebare directă: "Nu vă deranjează dacă vă îmbrățisc?"

Imagine intitulată consola o persoană foarte tristă pasul 4

4. Confirmați naturalitatea sentimentelor. Adesea cauza tristeței este copilația de soartă. Acesta este un răspuns normal la o situație foarte dificilă. Dacă recunoașteți relevanța sau naturalitatea stării triste, atunci persoana va face mai ușor să-și ia propriile emoții.

Spune-mi următoarele: "Înțeleg motivul pentru tristețea ta. Este în regulă. Situație foarte dificilă. Îmi pare rău că trebuie să treci prin ea ".

Nu cereți unei persoane să vă suprimăm emoțiile. Nu spuneți niciodată următoarele: "Nu fi trist". Poate spune unei persoane că sentimentele pe care le experimentează sunt anormale.

A doua modalitate de a da un sentiment de o persoană normală - de a da o idee despre sentimentul de tristețe, durere și pierdere. Se poate explica că, în astfel de situații, este destul de natural să se simtă negare, furie și alte reacții pe munte.

Imagine intitulată consola o persoană foarte tristă pasul 5

cinci. Un om să plângă. Lacrimile îmbunătățesc bunăstarea noastră, deoarece purifică și dau rezultate la emoții. Oferiți-vă prietenului sau în raport cu plânsul, dacă au o astfel de dorință.

Stați lângă prietena plânsului. Îi poți oferi batista, accidentat înapoi (dacă este potrivit) sau spune "nu-l țineți în tine".

Un pic mai târziu puteți spune că "lacrimile sunt normale. Uneori trebuie să dai sentimente ".

Nu spuneți următoarele fraze: "Eu întreb, nu mai plângeți". Deci, vă dați unui prieten să înțeleagă că trebuie să-și restrângă emoțiile și tristețea ei.

Imagine intitulată consola o persoană foarte tristă pasul 6

6. Deveniți un ascultător activ. Pentru a asculta în mod activ interlocutorul, ar trebui să vă concentrați atenția asupra unei alte persoane și experiențele sale. Nu încercați să vă gândiți la ce să spuneți mai departe. Ascultați tot ce spui.

Specificați întrebări clarificatoare pentru a vă arăta atenția. De exemplu: "Sunteți sidedown de faptul că câinele dvs. a dispărut și doriți să o găsiți?"

Imagine intitulată consola o persoană foarte tristă pasul 7

7. Oferiți libertatea de alegere. Respectați spațiul personal și dorința prietenilor dvs. Dacă nu vor să discute întrebarea, care le deranjează, apoi își concentrează eforturile asupra omului care sa simțit mai bine. Veniți cu o articulație plăcută.

Arătați că înțelegeți situația și respectați camera personală a prietenei: "Voi înțelege dacă nu doriți să discutați sau trebuie să fiți unul. Sunt întotdeauna gata să ajut, așa că mă poți contacta pe orice problemă".

Metoda 2 din 3:

Ajuta o persoană să se simtă mai bine

unu. Afișați optimismul și atitudinea pozitivă. Tristețea altora nu ar trebui să te scoată din rutină. Aflați cum să vă controlați propriile emoții și să vă păstrați în mâinile voastre, altfel nu veți putea să vă ajutați prietenul.

Întrerupe conversația pentru o clipă dacă trebuie să vă întâlniți. Spune-mi ce ai nevoie pentru toaletă. Respirați adânc sau lăsați-vă emoțiile.

Imagine intitulată consola o persoană foarte tristă pasul 9

2. Fă un cadou. Potrivit teoriei a cinci limbi de iubire, mulți îi place să primească daruri în dragoste și sprijin. Un cadou este capabil să muște un om trist și să ajute la spectacolul.

Cadou poate fi flori, carte poștală sau cutie de bomboane.

Dacă aveți probleme cu bani, puteți scrie o scrisoare de atingere a prietenului sau puteți face un cadou cu propriile mâini.

Imagine intitulată consola o persoană foarte tristă pasul 10

3. Ajutați la rezolvarea gândirii negative. Uneori oamenii au gânduri negative (și false) care întăresc tristețea sau senzația de vinovăție. Deci, unii oameni iau situații sau evenimente prea aproape de inimă, care este capabil să genereze emoții negative inutile.

De exemplu, puteți aduce astfel de cuvinte ale prietenei voastre: "Eu sunt de vină pentru faptul că prietenul a fugit". Ajutați-vă prietena dvs. să redirecționeze astfel de gânduri, oferind o privire diferită față de situație și nu este de acord cu ea. Spune-mi următoarele: "Îți iubești foarte mult un prieten și o știe. Poate că tocmai a fugit să meargă și nu găsește drumul spre casă".

Oamenii negativi pot încerca să prezică viitorul în culori închise. E ca și cum prietena ta a spus: "El nu există niciodată". Acestea sunt gânduri greșite pentru că nimeni nu știe ce se va întâmpla în viitor. Încercați să spuneți ușor următoarele: "De ce sunteți atât de sigur că nu puteți găsi? Cred că se va întoarce în curând ".

Nu dați vina pe alții. Să încurajeze o prietena să se gândească la modul în care ea poate repara situația, în loc să încerce să găsească vinovatorii. Dacă vină pe alții, persoana devine un rău și incapabil de gândire logică.

Imagine intitulată consola o persoană foarte tristă pasul 11

4. Ajuta la rezolvarea problemei. Atunci când o persoană în tristețe, uneori este dificil pentru el să gândească rațional și să găsească o soluție la această problemă. Oferta de a privi emoțiile ca o sursă de informații. Deci, tristețea ne informează întotdeauna că există o anumită problemă care trebuie rezolvată. După aceea, ajută la găsirea de soluții adecvate și să le încarnați.

Dacă prietena ta a pierdut un câine, atunci spune-mi: "Să rezolvăm problema împreună. Ce crezi, unde ar trebui să începem?"

Sugerați soluții posibile. De exemplu, spune-mi următoarele: "Există o idee: să numim cele mai apropiate adăposturi de animale? Poate că cineva a găsit deja un prieten și a condus la ei ".

Metoda 3 din 3:

Faceți ceva împreună

unu. Dificultăți de depășire pozitivă. Ajutați-i pe prieteni abordare sănătoasă. Abilități de depășire a dificultăților - abilitatea de a face față sentimentelor și situațiilor negative. Deci, prietenii tăi vor putea să-și exprime emoțiile sau să se întoarcă fără a vă face rău pentru ei înșiși.

Iată câteva exemple de tristețe pozitivă de depășire: practici spirituale sau religioase, creativitate, muncă în natură, exerciții, conștientizare sau meditație.
Nu mâncați alcool sau alte substanțe. Astfel de acțiuni vor aduce doar rău și nu vor ajuta să se ocupe de tristețe. Pentru a descuraja un prieten de la consumul de droguri sau alcool, informează informații suplimentare și oferă alternative: "Am citit că alcoolul nu rezolvă probleme, dar creează doar noi dificultăți și reduce capacitatea de a face față emoțiilor tale. Să ne uităm la o comedie?"

Imagine intitulată consola o persoană foarte tristă Pasul 13

2. Ia o persoană. Adesea, oamenii din nou și se întorc din nou la gânduri negative și se îndreaptă spre emoțiile lor actuale. Ajuta un prieten să distragă atenția de gândurile întunecate.

Există următoarele modalități de a distrage atenția unei persoane: a se vedea un film tip, ascultați muzică veselă, dans, culori sau obiecte în cameră, joacă desktop sau jocuri logice.

Imagine intitulată consola o persoană foarte tristă pasul 14

3. Frumos petrecut timp împreună. Dacă vă petreceți timp cu o prietena, atunci îl puteți consola și oferiți-l cu sprijinul social necesar. Suportul este un factor decisiv care ajută la câștigarea tristeței.

Încercați să lucrați în activități creative: Desenați, jucați instrumente muzicale, scrieți o melodie sau faceți lumânări cu mâinile tale.

Relaxați-vă în natură. Du-te la un picnic într-un loc pitoresc. De asemenea, puteți merge la plajă și la plajă.

Începeți educația fizică. Poate fi excursii turistice, alergare sau drumeții.