Cum să rămâi și să nu plângi

Pași

2. Mișcați-vă ochii pentru a controla lacrimile. Dacă vă aflați într-o situație care vă forțează să plângă, dar nu ați dori să vă arătați emoțiile, să vă mișcați ochii pentru a vă ajuta să opriți lacrimi. Mai multe studii au arătat de fapt că prin turnarea prin ochi, puteți înceta să vă rupeți. Se toarnă de mai multe ori pentru a îndepărta lacrimile din ochi.

3. Distrage atenția cu acțiunea fizică. Când sunteți gata să laudeți, este important să vă schimbați creierul la altceva. Vă distrageți fizic - unul dintre căile de a nu vă da să plângi.

4. Relaxați expresia facială. Dacă sunteți frunte încrețită și încruntați, atunci probabilitatea ca voi începe să plângi, mult mai mare, deoarece vina noastră afectează emoțiile noastre. Pentru a vă ajuta să opriți lacrimi, încercați să faceți o expresie neutră a feței ori de câte ori simțiți că suntem pe cale să plătim. Relaxați-vă sprâncenele și mușchii în jurul gurii, pentru a scăpa de imaginea lui Chagrin și a suferinței pe față.

cinci. Scapă de comă în gât. În încercarea de a menține lacrimile mai greu de scăpat de comă în gât, care se formează atunci când ceva forțează o persoană să plângă. Când organismul înregistrează că o persoană este sub stres, atunci una dintre modalitățile de a răspunde la sistemul nervos autonom este deschiderea decalajului vocal - mușchii care controlează gaura din spatele gâtului la laringe. Când diferența de voce este deschisă, atunci când încercați să înghițiți sentimentul de comă în gât apare.

2. Gândiți-vă la ceva amuzant. Poate că va părea complexă, dar amintirile amuzante pot ajuta cu adevărat să depășească lacrimile. Gândiți-vă la ceea ce ați făcut recent să râdeți foarte mult - amintiri bune, scena din film sau auziți ANECDOTE.

3. Amintiți-vă că sunteți o personalitate puternică. Bucurați-vă de cuvintele când simțiți că este pe cale să plătiți - va ajuta la depășirea emoțiilor negative. Spuneți-vă că este normal să fiți trist, dar acest lucru nu trebuie să se facă chiar acum. Amintiți-vă despre motivele pentru care în momentul de față nu ar trebui să vărsați lacrimi. De exemplu, vă aflați în societatea oamenilor nefamilați sau în apropierea dvs. o persoană pe care nu doriți să o pierdeți slab. Spuneți-vă că vă lăsați să fie îngropați mai târziu, dar în momentul de față trebuie să vă opriți.

4. Distrage atenția asupra unei lecții. Cel mai rău continuă să se gândească la ceea ce te face să plângi, mai ales dacă vrei să renunți. Distragând, vă veți ajuta doar temporar, dar nu uitați că la un moment dat trebuie să veniți cu ceea ce vă deranjează.

2. Ștergeți lacrimile neobservate. Dacă nimic nu a ajutat și ați jefuit mai multe lacrimi, ștergeți-le imperceptibil și, în acest caz, va fi cea mai bună soluție pentru a vă împiedica și nu vă despărțiți și mai mult.

3. Elimina. Dacă vă aflați într-o situație negativă, ale căror circumstanțe vă fac să plângeți, să mergeți cât mai curând posibil. Opțional pentru a ieși din cameră. Dacă ceva vă supără, aduceți scuze și ieșiți din cameră pentru o vreme. După ce ați scos din situația care vă face să vă plângeți, vă puteți simți mai bine și vă puteți lua în mână. Ieșirea din cameră, vă dați departe de problemă și fizic și din punct de vedere moral.

• Știți că lacrimile - un semn de forță morală, fără slăbiciune.

1. 
   unu. Aflați de ce doriți să plângeți. Este important să plătiți timp și să credeți că vă face să plângeți. De îndată ce determinați cauza lacrimilor, puteți înțelege mai bine situația și puteți ajunge la o soluție sau găsiți o modalitate de a vă simți mai bine. Gândiți-vă la ce se întâmplă, ceea ce vă face dorința de a plânge. Vă simțiți așa din cauza unei anumite persoane sau a anumitor circumstanțe? Sau poate că sa întâmplat ceva în ultima vreme, care vă aduce tristețe? Poate că există încă un motiv pentru care continuați să vă luptați cu lacrimile?
2. Dacă nu puteți dezvălui motivul lacrimilor dvs. în mod independent, gândiți-vă la contactarea psihologului pentru ajutor. Dacă deseori plângeți sau de multe ori depășiți această dorință, puteți fi suprimați și aveți depresie - în acest caz este mai bine să contactați un specialist.
3. 
   2. Obțineți jurnalul. Înregistrarea gândurilor dvs., vă puteți da seama mai repede și vă puteți simți mai bine. Jurnalul personal vă va ajuta, de asemenea, să faceți față stresului, anxietății și depresiei. Cel mai bine este să alocați zilnic câteva minute pentru a vă descrie gândurile și sentimentele. Puteți construi înregistrări în jurnal în formă arbitrară și scrieți despre tot ce doriți.
4. Dacă ați fi fost forțați să plângeți o persoană concretă, încercați să-i scrieți o scrisoare. Spuneți sentimentele într-o scrisoare adesea mult mai ușor decât să vă exprimați gândurile cu voce tare. Chiar dacă nu dați o scrisoare destinatarului, dar exprimați tot ceea ce simțiți și credeți că vă veți simți mult mai bine.
5. 
   3. Vorbeste cu cineva. După ce ți-ai permis să plângi, ar trebui să vorbești cu cineva despre experiențele tale. Discutați cu un prieten apropiat, relativ sau psiholog și discutați tot ceea ce provoacă dorința de a plânge. După cum se spune, un cap este bun, iar două sunt mai bune, astfel încât interlocutorul va ajuta să facă față dificultăților pe care le-ați întâlnit.
6. Conversația cu omul vă va ajuta, de asemenea, să simțiți că nu sunteți singuri în situația noastră. Dacă vă pare că purtați toată povara lumii, discutați cu oricine și lăsați-l să vă ajute să vă înțelegeți gândurile și sentimentele.
7. Terapia vorbită aduce multe beneficii persoanelor care se ocupă de depresie, anxietate, pierderea celor dragi, probleme de sănătate, dificultăți în relații și multe altele. Discutați cu un psiholog dacă vă confruntați cu dorința de a plânge sau de a avea probleme pe care doriți să le discutați cu cineva într-un cadru calm și confidențial.
8. 
   4. Distrage-te cu clasele tale preferate. Evidențierea timpului pe hobby-urile dvs., puteți lua o privire proaspătă la lucrurile într-un timp dificil pentru dvs. În fiecare săptămână alocă timp pe unul dintre hobby-urile tale. Chiar și atunci când vă pare că nu puteți conduce niciodată o viață întreagă din cauza tristeței voastre, în curând veți găsi că vă distrați cu adevărat și doriți să râdeți.
9. Înconjurați-vă cu oameni care vă fac fericiți. Faceți lucrurile preferate care vă oferă plăcere - du-te drumeții, desenează și așa mai departe. Du-te pentru o vacanță și cunoașteți oameni noi sau îmbrăcați-vă și organizați-vă petrecerea. Pe deplin în diverse activități. Nici un timp liber - o modalitate excelentă de a distrage atenția de la gândurile triste.

• Nu vă abțineți de la exprimarea emoțiilor.
• Dacă nu poți să te oprești, nimic teribil! Uneori lacrimi nu pot fi oprite, așa că lăsați-i să fie turnate!
• Dacă un prieten sau o persoană apropiată vă lovește - veți fi mult mai bine.
• Fiind într-un loc public, vă puteți strânge dinții, vă va ajuta să rețineți lacrimi. După calmare, gândiți-vă la ceea ce ați provocat emoții negative.
• Vorbiți cu atenție despre motivul pentru tulburarea mea cu o persoană care v-a adus în această stare.
• Nu încercați să vă mențineți înapoi, chiar dacă prietenii sunt văzuți - vor înțelege.
• Respirați profund, închideți ochii, minciuna și relaxați-vă.
• Amintiți-vă ceva liniștitor și plăcut din copilăria mea.
• Citiți sau discutați cu cineva despre modalitățile de a vă restrânge emoțiile și de a încerca să aplicați aceste tehnici.
• Du-te la locul tău preferat liniștit pentru a "retrage" cu tine pentru o vreme și pentru a te întâlni cu gândurile. Poate fi chemat să ajute prietenul apropiat, așa că vă ajută.
• Dacă stați sau stați drept, atunci vă veți simți mai încrezători și mai puternici încât va ajuta la păstrarea lacrimilor.
• Dacă sunteți religios, rugați-vă.
• Încercați să țineți lacrimi. Dacă vă aflați într-un cerc de iubiți, plătiți. Ei vor înțelege.
• Amintiți-vă că totul nu este întâmplător și tot ce se face - spre bine.
• Mâncați o mică ciocolată sau altceva dulce, dar nu se îmbată, va fi destul de destul de puțin câteva piese.
• Discutați cu cel mai bun prieten al tău sau cu unul dintre părinți, spune-le despre tot. Ei vor fi cu siguranță capabili să vă ridice starea de spirit.
• Dacă aveți prieteni apropiați sau rude, sunteți de acord cu ele despre semne sau semnale cunoscute numai pentru dvs. care va indica ceea ce veți plânge. Probabil știu cum să vă ajute. Indiferent dacă o schimbare a vocii sau altceva, ei vor înțelege și vor face tot posibilul pentru a vă ajuta.
• Nu lupta cu asta. Dacă trebuie să plângi, apoi să plângi.
• Porniți melodiile preferate și doar dansați!

• Dacă vă gândiți să vă provocați rău pentru dvs. sau alții, contactați imediat.
• Dacă vă simțiți ca și cum nu aveți nimeni cu care să discutați, contactați un specialist pentru ajutor. Puteți merge la un psiholog școlar sau puteți face o întâlnire cu un specialist plătit. Există întotdeauna o dorință de a vă asculta. Chiar și o conversație cu un adult străin, nu de la membrii familiei la care aveți încredere poate ajuta.
• Dacă aveți o ascunsă depresie Sau sunteți vizitat Gânduri despre sinucidere, Discutați cu adulții care au încredere, gândiți-vă împreună, ar trebui să căutați ajutor. Dacă vă gândiți la sinucidere, sunați la linia fierbinte de asistență psihologică de urgență a ministerului de urgență în număr 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 sau 051 (pentru rezidenții din Moscova), dacă tu trăiesc în Rusia. Dacă locuiți într-o altă țară, apelați linia telefonică locală a asistenței psihologice de urgență.
• Țineți lacrimile - un obicei nesănătos care poate provoca probleme digestive, precum și cu tensiunea arterială. În plus, atunci când o persoană deține lacrimi, mai devreme sau mai târziu poate acoperi avalanșa emoțională acumulată, care, ca rezultat, va duce la o defecțiune nervoasă.