Cum să faceți față gândurilor despre sinucidere

Gândurile sinucidere pot apărea atunci când sentimentul de lipsă de speranță, singurătatea și disperarea devine insuportabilă. Puteți să depășiți durerea, din cauza a ceea ce sinuciderea pare a fi singura modalitate de a vă elibera de această Nosha, pe care o trageți pe umeri. Trebuie să știți ce puteți conta pe salvare. Dacă vorbiți cu un psiholog sau psihoterapeut, puteți să experimentați din nou bucuria, chiar dacă pare imposibilă acum. Acest articol este primul dvs. pas. În ea vom spune cum să obțineți ajutorul de care aveți nevoie.

Dacă vă gândiți la sinucidere, sunați la linia fierbinte de asistență psihologică de urgență a ministerului de urgență în număr 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 sau 051 (pentru rezidenții din Moscova), dacă tu trăiesc în Rusia. Dacă locuiți într-o altă țară, apelați linia telefonică locală a asistenței psihologice de urgență.

Toate regiunile au servicii de îngrijire psihologică locală.

Pași

Metoda 1 din 5:

Siguranța aici și acum

unu. Lăsați-vă deoparte planul. Dă-ți două zile să te gândești la tot înainte de a face orice acțiune. Amintiți-vă că gândurile nu vă pot face să acționați. Uneori durerea distorsionează percepția. Întârzierea vă va ajuta să reevaluați situația.

Imagine intitulată face față gândurilor suicidale Pasul 2

Imediat Contactați specialiștii pentru ajutor. Poate că sunteți copleșiți de gânduri negative, dar nu sunteți obligat să le luptați singuri. Apelați o linie fierbinte de asistență psihologică. Va exista o persoană cu pregătire specială, gata să vă asculte în orice moment. Gândurile privind sinuciderea și rafalele corespunzătoare reprezintă o problemă foarte gravă. O cerere de ajutor este o manifestare a puterii.

Servicii de astfel de servicii Anonim și gratuit.

De asemenea, puteți apela prin apelarea 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 sau 051 (pentru rezidenții din Moscova) și veți fi conectat la persoana respectivă.

Dacă studiați la universitate, este posibil ca să existe un serviciu de asistență psihologică unde puteți apela.

Imagine intitulată face față cu gândurile suicidale Pasul 3

3. Mergi la spital. Dacă ați sunat deja linia telefonică, dar gândurile despre sinucidere nu vă lasă să mergeți, trebuie să intrați în biroul de recepție. Cereți pe cineva să vă ducă acolo sau să apelați Ambulanță.

În multe țări, la nivel legislativ, este interzisă refuzarea adoptării unei persoane în astfel de condiții, chiar dacă nu are asigurări.

Uită-te în contactele pe Internet ale centrelor de asistență psihologică din regiunea lor. Acolo puteți găsi serviciile de care aveți nevoie la un preț mic sau deloc gratuit.

Imaginea intitulată face față cu gândul suicidar Pasul 4

4. Apelați un prieten apropiat sau persoana preferată. Riscul de sinucidere crește, dacă o persoană rămâne singură cu gândurile sale. Nu le păstrați în voi înșivă. Apelați o persoană pe care o iubiți și încredere și împărtășiți-vă experiențele. Uneori, pentru a calma și a veni la tine însuți, este suficient doar să vorbești. Discutați cu telefonul sau cereți unei persoane să vină la dvs. și să rămână cu dvs.

S-ar putea să fii nervos sau să te simți ciudat de nevoia de a spune cuiva despre sentimentele tale. Oamenii iubitoare nu vă vor coordona că vă împărtășiți sentimentele cu ei. Ei vor fi bucuroși că v-ați întors la ei și nu ați încercat să faceți față cu totul.

Nu știu niciodată când pot apărea noi oportunități în viață. Nimeni nu știe ce se întâmplă dacă aștepți încă două zile. Dacă decideți să acționați acum, nu veți ști ce s-ar putea întâmpla.

Imagine intitulată face față cu gândul suicidal Pasul 5

cinci. Așteptați până la sosirea ajutorului. Dacă ați sunat o linie telefonică sau un prieten și ați cerut să vină, luați-vă ceva în timp ce sunteți singuri. Faceți respirații profunde și repetați aceleași declarații pozitive. Puteți scrie chiar aceste fraze pentru a le aminti cât mai bine.

Puteți utiliza următoarele fraze: "Aceasta este depresia mea vorbește cu mine, și nu eu", "voi face față acestui", "acestea sunt doar gânduri - nu pot face nimic," "Există și alte modalități de a face față sentimente ".

Imaginea intitulată face față cu gândul suicidal Pasul 6

6. Opriți consumul de droguri și alcool. S-ar putea să încercați să vă liniștiți gândurile despre sinucidere tocmai cu alcool sau droguri. Cu toate acestea, atunci când aceste substanțe chimice intră în corpul vostru, acesta face ca procesul de gândire clar să fie aproape imposibil, și anume, este extrem de necesar să depășim gândurile sinucidere. Dacă beți sau luați vreun medicament chiar acum, încercați să vă opriți și să vă lăsați mintea să se odihnească.

Dacă nu sunteți în stare să vă opriți, este mai bine să fiți în compania cuiva, și nu în singurătate.

Metoda 2 din 5:

Strategii pentru rezolvarea problemelor

unu. Faceți o listă de lucruri care vă oferă plăcere.Aceasta este o listă a tuturor celor care te-au ajutat să facă față dificultăților din trecut. Înregistrați numele celor mai buni prieteni și membri ai familiei pe care îi iubești, locurile preferate, muzică, filme, cărți care te-au salvat. Porniți nenorocirile, de exemplu, mâncărurile și sporturile preferate și lucruri mai semnificative ca un hobby, datorită căruia te ridici dimineața.

Faceți o listă cu tot ceea ce vă place: caracteristici și aspect, realizări, ceea ce sunteți mândru.
Scrieți-vă că intenționați să faceți în viața viitoare: copii, oameni cu care doriți să petreceți restul vieții pe care doriți să participați la experiența pe care doriți să o achiziționați.
Va fi util dacă un prieten sau o persoană apropiată vă ajută să trageți această listă. Depresia, anxietatea și alte cauze ale gândurilor sinucidere vă pot împiedica să luați în considerare toate cele bune în tine.

Imagine intitulată face față gândurilor suicidale Pasul 8

2. Faceți o listă de factori de distracție buni. Aceasta nu este o listă a obiceiurilor sau tehnicilor sănătoase - aceasta este o listă a tuturor pe care o puteți face pentru a distanța de la sinucidere atunci când gândurile devin dureroase insuportabile. Gândește-te la ceea ce te-a ajutat în trecut și să scrie toate astea. Aici sunt cateva exemple:

Prânzuri în restaurantul dvs. preferat;

Conversații prin telefon cu vechiul prieten;

Vizualizați emisiunile și filmele TV preferate;

recitiți cartea preferată sau scrisorile vechi;

excursii;

Re-citirea scrisorilor de la care sufletul devine bun;

Mergând în parc cu un câine;

Plimbari lungi sau jogging pentru a-ți curăța capul din gânduri suplimentare.

Imagine intitulată face față gândurilor suicidale Pasul 9

3. Faceți o listă de persoane din grupul dvs. de asistență. Înregistrați cel puțin cinci nume și numere de telefon ale unor persoane fiabile care, dacă este necesar, vor putea discuta cu dvs. prin telefon. Includeți suficienți oameni în această listă în cazul în care unul dintre ele se dovedește a fi indisponibil la momentul apelului.

Notați numele și numerele de telefon ale psihologului sau psihoterapeutului și membrilor grupului de sprijin.

Notați numele și numerele liniilor fierbinți anti-criză pe care le puteți căuta ajutor.

Imagine intitulată face față gândurilor suicidale Pasul 10

4. Să dezvolte un plan în cazul unui alt val de gânduri suicidare. Este necesar să știți ce să faceți atunci când gândurile despre sinucidere se vor întoarce la dvs. Când vine acest moment, nu vă puteți aminti ce este mai bine să faceți pentru a face mai ușor. Planul vă va permite să vă depășiți intențiile și să vă păstrați viața. Iată un exemplu de astfel de plan.

Citiți lista lucrurilor mele preferate. Amintiți-vă despre ceea ce ma împiedicat lucrurile preferate de sinucidere în trecut.

Încercați unul dintre factorii distrași. Verificați dacă pot distrage atenția de la gândul de sinucidere folosind faptul că a funcționat până în acel moment.

Sunați pe cineva din lista grupului meu de asistență. Chemați oamenii până când pot să-i sun pe cel care poate vorbi atât de mult timp.

Amâna planul și face o casă în siguranță. Ascunde tot ce aș putea folosi ca mijloc de deteriorare a mea și apoi iau în considerare situația timp de cel puțin 48 de ore.

Cereți pe cineva să rămână cu mine. Lasă-i să ajungă la mine până când voi veni la simțurile mele.

Contactați spitalul.

Apelați o linie fierbinte de asistență psihologică.

Dați o copie a planului unui prieten apropiat sau unui iubit.

Când și dacă trebuie să cercetăm gânduri despre sinucidere, obțineți acest plan.

Metoda 3 din 5:

Siguranță personală

unu. Faceți-vă casa mai sigură. Dacă sunteți vizitat de gândurile despre sinucidere sau vă este frică că ei vor apărea cu voi, aveți grijă că nu există lucruri în casă pe care le-ați putea face rău. Probabilitatea de sinucidere va fi mai mare dacă aveți o modalitate de a vă face rău. Scapa de tot ceea ce este periculos: de la tablete, lame, articole acute, arme. Dați-le la depozitare către o altă persoană, aruncați-le departe sau aproape de castel. Ar trebui să fiți greu să vă schimbați mintea.

Dacă simțiți că rămâneți la domiciliu este nesigură, otravă unde vă veți simți mai calme: acasă la un prieten, părinților sau locului public.
Dacă credeți că puteți lua o doză mortală de orice medicament, dați acest medicament unei persoane care vă va oferi o sumă corectă zilnic.

Imagine intitulată face față cu gândul suicidal Pasul 12

2. Contactați un specialist pentru ajutor. Psihologul sau psihoterapeutul vă vor ajuta să faceți față cu cauza gândurilor suicidale. Aceste gânduri devin adesea rezultatul altor tulburări - de exemplu, depresie și tulburări bipolare care pot fi tratate. Evenimentele traumatice pot provoca, de asemenea, astfel de gânduri. Oricare ar fi motivul, un psihoterapeut sau psiholog va fi capabil să vă ajute să supraviețuiți durerii și să deveniți o persoană mai sănătoasă și fericită.

Tratamentul depresiei dă efect în 80-90% din cazuri.

Cele mai comune și mai eficiente metode de tratare a persoanelor cu gânduri suicidare includ:

Terapie cognitiv comportamentală. Vă permite să scăpați de căile obișnuite de gândire.

Terapia care vizează rezolvarea problemelor. Ajută la înțelegerea modului în care vă puteți întări încrederea în sine și vă puteți controla, rezolvând problemele.

Terapia comportamentală dialectică. Ea ajută o persoană să stăpânească abilitățile de a depăși dificultățile. Această terapie este deosebit de utilă pentru persoanele cu tulburare personală de frontieră.

Terapia intraty. Vă permite să stabiliți funcționarea unei persoane în societate și să scăpați de sentimentul de izolare și singurătate.

Medicul poate prescrie psihoterapia în combinație cu tratamentul medicamentos. Luați toate medicamentele care vă sunt atribuite.

Amintiți-vă că unele medicamente pot spori gândurile suicidale. Dacă după primirea medicamentului se va deteriora, consultați un medic.

Imagine intitulată face față cu gândurile suicidale Pasul 13

3. Stați departe de factorii provocatori sau declanșatoare. Uneori, unele locuri, oameni sau obiceiuri pot provoca un sentiment de disperare și gânduri despre sinucidere. Instalați conexiunea dintre ele poate fi destul de dificilă, dar încercați să înțelegeți dacă se repetă situațiile în care vă întoarceți la gândurile sinucidere. Dacă este posibil, nu permiteți efectele lucrurilor care provoacă tristețe, stres și senzație de lipsă de speranță. Iată câteva exemple de declanșatoare:

Alcoolul și consumul de droguri. Da, ei sunt capabili să furnizeze sentimente plăcute la început, dar foarte repede transformă gândurile rele în gânduri sinucidere. Cu alcool, sunt conectate cel puțin 30% din toate cazurile de sinucidere.

Oamenii care sunt predispuși la insulte și asalt.

Cărți, filme și muzică pictate negative.

Situații stresante.

Stai singur.

Imagine intitulată face față cu gândul suicidar Pasul 14

4. Învață să recunoști semnele deranjante. Gândurile despre sinucidere nu sunt luate de nicăieri. Ele devin rezultatul unui lucru - de exemplu, sensibilitatea deznădăjdeșului, depresiei, durerii sau stresului. Dacă învățați să înțelegeți ce gânduri și acțiuni conduc la aceste gânduri, vă puteți avertiza despre necesitatea de a aplica pentru ajutor altora. Cel mai adesea la gândurile suicidare conduce:

consumul crescut de alcool, droguri și alte substanțe;

sentimentul de disperare și bunăstarea proprie;

furie;

nemulțumire nealimentară;

Sentimentul că ai căzut în capcană;

dorința de izolare;

anxietate;

schimbări de dispoziție ascuțite;

pierderea interesului față de lucrurile care au livrat anterior;

tulburari de somn;

vinovăție sau rușine.

Metoda 4 din 5:

Consolidarea grupului de sprijin

unu. Comunicați cu alți oameni. Crearea unui grup de sprijin puternic - cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a combate gândurile negative. La gândurile despre sinucidere oferă adesea sentimentul de izolare, lipsa de sprijin și sentimentul că toată lumea ar fi mai bună fără tine. Încercați să comunicați cu cineva zilnic. Dacă sprijiniți relațiile cu oamenii, nu sunteți indiferenți, puteți să vă ocupați de gânduri rele atunci când apar.

Vorbește cu un ministru religios. Dacă religia este importantă pentru dvs., vă puteți simți mai bine dacă vorbiți cu un preot sau cu mentor spiritual.
Discutați cu cealaltă. Lăsați conversația cel puțin cu o persoană în acea zi va fi obiceiul tău, chiar și în acele zile când nu vrei să vezi pe nimeni. Izolația poate duce la consolidarea gândurilor suicidale.
Sunați la linia telefonică de asistență psihologică de urgență a Ministerului situațiilor de urgență ale numerelor 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 sau 051 (pentru rezidenții din Moscova). Dacă nu locuiți în Rusia, sunați la linia telefonică locală a asistenței psihologice de urgență. Nu credeți că o puteți face o singură dată. Chiar dacă sunteți forțat să sunați acolo în fiecare zi sau de mai multe ori pe zi - apelați. Aceste servicii există pentru ajutor.
Găsiți o comunitate de oameni ca tine. Persoanele care aparțin grupurilor sociale expuse la opresiune sunt mai susceptibile la sinucidere. Găsiți comunitatea unde puteți fi tu și unde nu va exista ură și presiune. Acest lucru vă va permite să vă iubiți și să vă așezați.

Dacă aparțineți unei minorități sexuale și gândiți-vă la sinucidere, apelați linia fierbinte de asistență psihologică.

Imagine intitulată face față cu gândurile suicidale Pasul 16

2. Găsiți un grup de asistență. Indiferent de motivele gândurilor dvs., nu sunteți obligat să faceți acest lucru singur. Mulți oameni au trecut la fel ca tine. Mulți au vrut să moară, iar a doua zi s-au bucurat că nu au făcut-o. Pentru a face față gândurilor negative, ar trebui să discutați cu oamenii care înțeleg ce se întâmplă cu dvs. Puteți găsi un grup de asistență prin centre de asistență psihologică sau prin intermediul unui psihoterapeut.

Puteți apela la un singur număr 112 și veți fi asistați.

Pentru copiii din Rusia, există un număr de telefon special de încredere 8-800-2000-122.

Există multe site-uri pe internet unde puteți găsi informații despre centrele psihologice.

Imagine intitulată face față cu gândurile suicidale Pasul 17

3. Încercați să vă iubiți. Încercați să schimbați imaginea gândirii și convingeți-vă că gândurile dvs. negative sunt iluzii. Pentru a scăpa de durere, nu fi prea exigenți. Considerați că sunteți o persoană puternică care poate rezolva situația spre bine.

Miturile despre sinucidere, cum ar fi, de exemplu, convingerea că această manifestare a egoismului este înfloritoare în multe culturi, forțând oameni cu gânduri suicidare să experimenteze rușinea în afară de acele sentimente care sunt deja chinuite de ei. Aflați să separați miturile din realitate și puteți aduce gânduri în ordine.

Gândiți-vă la mantrele de conținut pozitiv pe care le puteți repeta atunci când vă simțiți rău. Dacă știți că sunteți o persoană puternică care este demnă de iubire, veți înțelege că gândurile suicidare sunt un fenomen temporar. De exemplu: "Mă gândesc la sinucidere chiar acum. Sentimentele nu sunt fapte. Ei nu vor dura pentru totdeauna. Mă iubesc și voi fi mândru de el însuși pentru faptul că am reușit să mă ridic ", fie:" Pot să învăț să fac față acestor gânduri. Sunt mai puternic decât ei ".

Imagine intitulată face față gândurilor suicidale Pasul 18

4. Lucrează la cauzele gândurilor opresive. Lucrul cu un psihoterapeut vă va ajuta să vă ocupați de motivele pentru gândurile de sinucidere. Lucrurile pot avea multe motive diferite, de la boli fizice la probleme cu legea sau cu abuzul de stimulare a substanțelor. Găsiți o modalitate de a rezolva aceste probleme, iar în timp veți fi mai ușor.

De exemplu, dacă sunteți foarte îngrijorat de bani, contactați cheltuielile pentru ajutor. Astfel de servicii există.

Dacă simți că au intrat într-o situație fără speranță din cauza relațiilor cu alte persoane, discutați despre abilitățile sociale cu medicul dumneavoastră. Terapia corespunzătoare vă va permite să depășiți frica de comunicare și de sentimentul de stânjenire și să vă ajutați să mențineți relații cu oameni.

Înscrieți-vă pentru clase Meditaţie sau învățați-vă singur. Abilitatea de a-și realiza ceea ce se întâmplă, adică concentrarea asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment, fără încercări de a analiza sau evalua acest lucru, ajută la lupta împotriva gândurilor de sinucidere.

Oprirea socială - unul dintre motivele pentru astfel de gânduri la tineri. Nu vă învinovățiți: cum alții se referă la dvs. depinde de acești oameni și nu de la dvs. Asistența psihologică vă va învăța să faceți față acestui fenomen și să vă mențineți stima de sine.

Metoda 5 din 5:

Îngrijirea pentru tine

unu. Discutați despre durerea cronică cu medicul dumneavoastră. Uneori durerea cronică provoacă gânduri despre suicid și suferință mentală. Adresați-vă unui doctor pe care îl puteți face pentru a obține durere. Tratamentul vă va permite să vă simțiți mai sănătoși și mai fericiți.

Imagine intitulată face față cu gândul suicidal Pasul 20

2. Sport. Exercitarea înmuia impactul depresiei și anxietății asupra psihicului. S-ar putea să fiți dificil să jucați sport dacă ați deprimat, dar antrenamentele regulate împreună cu un prieten vă poate ajuta.

Clasele de grup sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a comunica cu alte persoane pentru a nu se simta singuratic.

Imagine intitulată face față gândurilor suicidale Pasul 21

3. Spălați-vă. Depresia afectează somnul - un om doarme sau prea puțin sau prea mult. Studii efectuate, ca rezultat al căruia conexiunea a fost stabilită între tulburările de somn și gândurile suicidale.Dacă aveți suficient somn, veți fi mai ușor să vă controlați gândurile.

Dacă aveți dificultăți cu somnul, discutați-l cu un medic.

Imagine intitulată face față gândurilor suicidale Pasul 22

4. Evitați drogurile și alcoolul. Drogurile și alcoolul sunt asociate cu multe cazuri de sinucidere, deoarece acestea sunt compensate de conștiință. Ele consolidează depresia, provoacă un comportament nesăbuit și impulsiv. Dacă aveți gânduri despre sinucidere, renunțați la alcool și droguri.

Dacă aveți dependență alcoolică, înscrieți-vă în societatea alcoolicilor anonimi. Această organizație vă va ajuta să depășiți problemele cu alcoolul, iar la rândul său, vă va permite să faceți față gândurilor distructive.

Imagine intitulată face față gândurilor suicidale Pasul 23

cinci. Găsiți un hobby. Orice ocupație, fie horticultura, pictura, jucând un instrument muzical sau studierea unei limbi străine, distragându-vă de gândurile constante nedorite și veți fi puțin mai ușor. Dacă aveți deja o pasiune pe care ați abandonat recent din cauza lipsei de dispoziție, reveniți la el. Dacă nu aveți un hobby, veniți cu el. La început, poate necesita eforturi conștiente, dar în timp sunteți desenați și obișnuiți-vă să le angajați.

Imagine intitulată face față cu gândul suicidal Pasul 24

6. Se concentrează asupra lucrurilor pozitive care a fost în trecut. Într-un fel sau altul, probabil că ați avut propriile noastre succese și realizări care acum se completează pe fundalul statului deprimat. Amintiți-le. Gândiți-vă la momentele pozitive ale trecutului, despre eforturile, încoronate cu succes, momentele de triumf, bucurie și glorie.

Imagine intitulată face față cu gândul suicidar Pasul 25

Puneți obiectivele personale. Cu siguranță aveți obiectivele pe care doriți să le obțineți. Poate că ați visat mereu să vizitați Opera Sydney sau să mergeți în peșteră în New Mexico City. Poate că ați vrut să luați zece pisici din adăpost și să le soluționați acasă. Oricare ar fi obiectivele tale, le scrie. Amintiți-le când veți fi rău.

Imagine intitulată face față gândurilor suicidale Pasul 26

opt. Crede în tine. Este greu să vă imaginați că totul poate fi mai bun dacă sunteți deranjat de gândurile despre sinucidere. Amintiți-vă că mulți au trecut prin ea și, de asemenea, faceți față. Aveți grijă de voi înșivă, începeți viața dvs. și contactați-vă viața. Ești o persoană puternică.

Amintiți-vă că sentimentele nu sunt fapte. Când începeți să depășiți astfel de gânduri, gândiți-vă și spuneți-mi: "Cred că acum că înconjurarea ar fi mai bine fără mine, dar astăzi am vorbit cu prietena și ea a spus că se bucură că eram în viața ei. Gândurile mele nu sunt egale cu faptele. Mă descurc".

Dă-ți timp. Puteți părea sinucidere pentru a vă rezolva toate problemele. Din păcate, nu veți avea ocazia să vedeți dacă toată lumea este mai bună de la asta. Pentru a recupera după un eveniment traumatic, depășiți durerea și depășiți depresia, aveți nevoie de timp. Fiți răbdători pentru tine și nu necesită prea mult.

sfaturi

Amintiți-vă că recursul este pentru ajutor - un semn de forță, nu slăbiciune. Aceasta înseamnă că vă apreciați suficient de mare pentru a găsi o soluție.
Utilizați umorul pentru a face față gândurilor suicidale. Uite comedie, citiți benzi desenate. Chiar dacă vă distrage atenția numai pentru o vreme, este mai bine decât nimic.
Amintiți-vă că vă place. Familia ta te iubeste. Prietenii te iubesc. Un număr mare de oameni vor fi stoarse de pierdere dacă nu sunteți, iar acest eveniment este rănit de mulți. Cineva poate avea gânduri sinucidere din cauza incapacității de a accepta pierderea. Completați cu multe vieți, așa că nu încercați să vă angajați. Drumul dvs. poate fi dificil, dar va fi mai ușor pentru dvs. dacă vă scapi de gânduri despre moarte și să vă concentrați asupra realizării fiecărei situații înainte de completarea sa logică. Nimeni nu merită sinucidere. Nimeni. Tine minte asta.
Consultați ceea ce vă place. Poate că aceasta este o pisică, câine, iepure sau pește. Poate că este un subiect neînsuflețit. Poate îți place numele tău sau casa ta. Poate că vă place să faceți coafura amuzantă sau purtați pantaloni scurți foarte scurți. Poate că toată dragostea ta vizează frații sau surorile. Este posibil să aveți chiar clar contururi. Poate vă place acest sentiment când prietenii vă laudă sau când vă aflați în compania lor. Poate că ești dragoste cu un urs care ți-a dat o bunică sau un frate. Poate îți iubești munca. Indiferent ce vă place, faceți acest stimulent care vă va face să trăiți. Gândiți-vă de bine.
Nu vă tăiați. Este periculos, iar cicatricile pot rămâne din bucăți, ce în viitor veți fi foarte regretă.
Nu credeți că, cerând ajutor, veți deranja oamenii apropiați sau prietenii. Ele sunt întotdeauna gata să aibă grijă de tine și să arate ajutorul necesar.
Amintiți-vă: dacă vă sinucideți, împreună cu problemele și amintirile bune, iubirea și toate celelalte lucruri bune. Concentrați-vă pe lucruri bune până când veți obține mai bine. Amintiți-vă, viața este de neprețuit - dacă ați pierdut pe cel iubit, nu există vina voastră.
Sinucidere - decizie "ireversibilă a problemelor temporare. Contactați ajutorul dacă sunteți vizitat de gândurile despre sinucidere și amintiți-vă - nu sunteți singuri. Chiar și atunci când se pare că totul este rău și teribil, știți că vă place și iubiți întotdeauna, chiar dacă nu este evident. Nu lăsați rău să influențeze toate lucrurile bune că există întotdeauna în voi, există întotdeauna o ieșire.
Rugați-vă zilnic. Acesta va ajuta, indiferent de cât de rău vă simțiți. Dumnezeu ne cunoaște mai bine. În plus, rugăciunea vă va îmbogăți cu energie pozitivă, care vă va ajuta să vă ocupați de depresie.
Nu recurge la consumul de droguri. Ei nu vor permite să stabilească cazuri, dar pot duce la faptul că totul va deveni doar mai rău - medicamentele reduc capacitatea de a gândi rațional, ceea ce sporește riscul de sinucidere.

Avertizări

Dacă vă gândiți la sinucidere, sunați la linia fierbinte de asistență psihologică de urgență a ministerului de urgență în număr 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 sau 051 (pentru rezidenții din Moscova), dacă tu trăiesc în Rusia. Dacă locuiți într-o altă țară, apelați linia telefonică locală a asistenței psihologice de urgență. Aceasta este o urgență și trebuie să vă referiți în consecință. Specialiștii vă vor ajuta să vă liniștiți și să vă oferiți sprijinul necesar. Acest apel numai poate fi cel mai important în viața ta.