Cum să nu mai gândiți la sinucidere

Atunci când disperarea, singurătatea și durerea devin atât de mult încât nu există nici o putere să suporte, singura modalitate de a scăpa de toată groaza pare să se sinucidă. Probabil greu de crezut acum, dar există multe alte modalități de a vă simți ușurați și să rămâneți în viață pentru a vă bucura de viață, iubire și să fiți liberi. Salvându-mi viața, puteți lupta pentru un viitor luminos și înțelegeți de ce se întâmplă acest lucru, puteți face un pas înainte și re-simțiți liber și fericit.

Pași

Metoda 1 din 3:

Lucrează la criză

unu. Apelați o linie de sinucidere fierbinte. Nu trebuie să treci numai prin toate astea. Pentru ajutor rotund în Rusia, sunați la un singur telefon Trust8-800-2000-122- în Ucraina apelați numărul de servicii în situații de criză (044) 456-02-76. Pentru a afla numerele de telefoane de linii fierbinți pentru sinuciderile din alte țări, vizitați site-ul befpenders.Org, Sinucidere.Org sau Site-ul IASP.

Dacă mai ușor să discutați despre problemele dvs. în chat, găsiți un astfel de serviciu pentru țara dvs. de pe site-ul următor [unu].

Imaginea intitulată Opriți gândirea la Suicid Pasul 2

2. Serviciul de ambulanță apel. Dacă intenționați să vă sinucideți, este mai bine să mergeți imediat la spital sau să cereți pe cineva să vă ia. Acolo veți primi tratament profesional și veți fi în siguranță până când amenințarea durează rău. Imediat apel ambulanța, dacă înțelegeți că există cel puțin cea mai mică șansă de a încerca să încerci sinuciderea.

Imaginea intitulată Opriți gândirea la Suicid Pasul 3

3. Sunați-vă prietenii. Nu lăsați niciodată rușinați sau sarăm între tine și prieteni.Sunați pe cineva în care aveți încredere și vorbiți cât de mult aveți nevoie. Cereți unei persoane să rămână cu dvs. până când simțiți că pericolul a trecut și nu veți face rău. Spuneți-ne despre gândurile și planurile dvs., astfel încât prietenul dvs. să înțeleagă gravitatea situației.

Poate fi mai ușor să scrieți un prieten cu e-mail sau să scrieți la chat, chiar dacă el se află lângă dvs.

Dacă criza a fost târâtă de mult timp, cereți-i prietenilor să-i facă pe rândul său, sau să le cereți să organizeze acest lucru.

Imaginea intitulată Opriți gândirea la Suicid Pasul 4

4. Contactați ajutorul profesional. În cazul picioarelor de fractură, faceți apel la medic. Același lucru trebuie făcut dacă înțelegeți că vă puteți sinucide. Apelați-vă medicul - un prim pas minunat!Ca o alternativă la o linie telefonică, puteți contacta consultanți, psihiatri și psihologi din orașul dvs., pur și simplu le găsiți în directorul telefonic sau în rețea.

Scrie un specialist pentru a vorbi cu el online. [2].

Lucrul cu terapeutul vă va facilita calea de a vă întoarce la viața normală. În plus, terapeutul poate atribui proceduri specifice care vă va ajuta. El vă poate îndruma, de asemenea, la un psihiatru, care, la rândul său, vă va scrie tratamentul adecvat de medicamente.

Imaginea intitulată Opriți gândirea la Suicid Pasul 5

cinci. Dă-ți timp. În timp ce așteptați ajutor, încercați să vă distrageți: faceți un duș, mâncați sau faceți altceva.Respirați adânc și promiteți-vă că nu vă sinucideți cel puțin în următoarele 48 de ore. În același timp, primii contactați profesioniști. Poate că va fi foarte dificil să vă amânați planurile pentru câteva zile, dar vă va ajuta să vă relaxați și să credeți că totul este bun. Acum, sinuciderea poate părea singura cale de ieșire, dar circumstanțele se schimbă rapid. Promite să vă dați încă două zile pentru a încerca să găsiți o cale de ieșire din această situație.

Încercați să vă separați acțiunile de la emoțiile dvs. Durerea poate fi atât de copleșitoare încât gândurile și acțiunile voastre vor fi distorsionate. Cu toate acestea, gândiți-vă la sinucidere și faceți-o - acestea sunt lucruri diferite. Aveți întotdeauna timp și putere pentru a face o alegere.

Metoda 2 din 3:

Căutați metode de depășire

unu. Aveți grijă să deranjați semnele. Într-o situație emoțională complexă, puteți subestima șansa de a se sinucide.Indiferent de modul în care vă simțiți dacă întâmpinați cel puțin una dintre aceste alarme, contactați serviciul de ajutor menționat în secțiunea de criză.

Izolarea socială, eliminarea de la familie și prieteni, gândurile că puteți fi o povară
Urăște-te, simț al lipsei de speranță
Schimbări bruște în starea de spirit (inclusiv pentru bine), clipei furiei, tendința scăzută la frustrare, anxietate
Creșterea cantității de alcool sau de droguri
Insomnie sau alte tulburări de somn
Conversații despre sinucidere, planificarea sau achiziționarea de instrumente sau mijloace pentru aceasta
În acel moment, daunele nu sunt încercate sinucidere, acestea sunt fenomene interdependente.Fi vigilent dacă ați început să umflați deteriorarea frecventă a frivolului, bateți peretele cu pumnii, rupeți părul pe tine sau lăsați tăieturi pe piele.

Imagine intitulată Evitați săvârșirea sinuciderii Pasul 8

2. Conformați-vă casa. Ușurința de acces la subiecții periculoși crește șansele de sinucidere.Ascundeți toate elementele pe care le puteți deteriora, de exemplu, tablete, foarfece, cuțite sau pistoale. Pentru a vă proteja, dați aceste elemente cuiva, aruncați-le departe sau puneți-le într-un loc greu de găsit.

Minimizați consumul de alcool și droguri. În ciuda reliefului temporar, ele pot duce la o custodie a depresiei.

Dacă nu vă simțiți în siguranță acasă, mergeți la locul unde veți fi confortabil. Rămâi cu prietenii sau du-te la locurile aglomerate (centrul orașului) sau alte locuri publice unde vă puteți distra.

Imagine intitulată Opriți gândirea la Suicid Pasul 8

3. Împărtășiți-vă gândurile cu cei care au încredere. Suportul este extrem de important atunci când aveți gânduri sinucidere. Aveți nevoie de oameni cu care aveți încredere care sunteți gata să vă ascultați fără condamnare. Chiar și oamenii cu intenții bune pot deveni stimulente. Apariția unui sentiment de vinovăție sau rușine pentru gândurile sinucidere.Petreceți timp cu oamenii care vă ascultă fără condamnare.

Dacă nu vă place să vă împărtășiți cu oricare dintre problemele dvs., citiți cartea Twitter pe link-ul pe pagina lor Twitter.

Imaginea intitulată Opriți gândirea la Suicidul Pasul 9

4. Găsiți poveștile altor persoane. Poveștile oamenilor care au bătut gândurile despre sinucidere vă vor arăta că nu sunteți singuri, pe lângă faptul că vă pot inspira pentru a vă lupta și să arătați cum să vă ocupați de gândurile lor.Citiți poveștile reale de la viață aici Colecția de salvare , Și pe următorul link veți învăța sute de motive pentru a trăi [3].

Imaginea intitulată nu mai gândiți la Suicid Pasul 10

cinci. Pregătiți un plan. Planul dvs. propriu va ajuta la scăparea de harul gândurilor despre sinucidere. Încercați să repetați următoarele instrucțiuni Linia vieții.Org.AU Sau citiți-le să inspire. Mai jos este un exemplu al unui plan de salvare standard de la gândurile de sinucidere enervante.

unu. Sunați pe cineva din listă. Scrieți o listă de cinci sau mai multe nume, inclusiv o linie de 24 de ore. În situația de criză, apelați oamenii de pe listă.

2. Postați-vă planurile timp de 48 de ore. Promiteți-vă că nu vă sinucideți și găsiți o altă cale de ieșire din situație.

3. Cereți pe cineva să rămână cu dvs. Dacă nimeni nu poate veni, du-te acolo unde te simți în siguranță.

4. Mergi la spital. Stați în spatele volanului sau întrebați pe cineva despre ajutor.

cinci. Serviciul de ambulanță apel

Metoda 3 din 3:

Calmează și înțeleg motivele

unu. Continuați tratamentul. Terapia de înaltă calitate este o modalitate excelentă de a trata depresia, chiar dacă criza a trecut deja. Nu opriți tratamentul, va ajuta la venirea la schimbări pozitive în viață.Consiliul depus mai jos vă va ajuta să luați primul pas, dar nu este un substitut pentru tratamentul profesional și individualizat.

Imaginea intitulată Opriți gândirea la Suicid Pasul 12

2. Gândiți-vă de ce se întâmplă. Când vă aflați în stare liniștită, gândiți-vă de ce se întâmplă cu dvs.Poate că a fost repetată înainte sau se întâmplă în viața ta pentru prima dată. Gândurile sinucidere pot apărea în multe motive diferite și sunt într-adevăr foarte importante pentru a înțelege unde rădăcina problemei este să evalueze în mod sobru situația și să împiedice întoarcerea gândurilor suicidale.

Depresia, schizofrenia, disocierea personalității, sindromul post-capcană și multe alte probleme pot duce la gânduri suicidale.Practic, toate sunt tratate cu medicamente sau terapie. Atribuiți consultarea cu terapeutul și determinați motivele gândurilor dvs. suicidale.

Riscul de gânduri suicidare crește, dacă ați participat la luptă, abuzul cu experiență sau la altă agresiune, suferă de sărăcie, sunteți șomeri, aveți vreo boală.Este important să obțineți sprijin de la oameni care au fost deja în astfel de situații și să înțeleagă ce se întâmplă cu dvs. Grupul de asistență va fi găsit pentru toată lumea.

Unele circumstanțe ne pot face să ne simțim probleme de apărare, dorință singuratic sau împovărătoare - duce la gânduri suicidale. Cu toate acestea, amintiți-vă că toate aceste circumstanțe sunt temporare. Totul se schimbă rapid și în curând viața va funcționa.

Dacă nu știți de ce aveți gânduri despre sinucidere, în timpul consultării cu acesta este necesar să aflați cauzele rădăcinii.

Imaginea intitulată Opriți gândirea la Suicid Pasul 13

3. Determinați motivele gândurilor suicidale.Adesea, gândurile similare se datorează anumitor evenimente, oamenilor sau experienței trecute. Uneori este foarte dificil să se determine ce vă determină gândurile suicidative.Gândiți-vă și înțelegeți ce vă fac gândurile despre sinucidere pentru a le evita în viitor. Mai jos sunt câteva exemple de motivele datorate cărora criza poate apărea:

Droguri și alcool. Produsele chimice în stupefiante și alcool pot transforma gândurile depresive în suicidare.

Oameni cruzi. Comunicarea cu oameni cruzi poate stimula apariția gândurilor suicidale.

Cărțile, filmele sau muzica pot restabili amintirile tragice ale trecutului.De exemplu, dacă ați pierdut părinții din cauza cancerului, atunci mai bine evitați filmele despre pacienții care sunt cancer bolnav.

Imaginea intitulată nu mai gândiți la Suicid Pasul 14

4. Aflați cum să vă ocupați de vocile din cap. Unii oameni aud vocile care le indică ce și cum să facă. De regulă, acesta este un semn al tulburării mintale, care trebuie tratată cu medicamente, cu toate acestea, recent oamenii de știință au identificat o nouă metodă de combatere a voturilor în cap.Conectat cu Intervoice sau Vocile auditive. Pentru a obține sfaturi privind combaterea vocii, puteți contacta linkul:

Planificați cu atenție ziua în acel segment de timp când auziți voci. Unii preferă să se relaxeze și să ia în baie, iar unii, dimpotrivă, se iau lucruri importante.

Ascultați selectiv voci, acordați atenție numai la mesaje bune dacă există astfel de.

Perefraza mesaje neplăcute către neutru. Vorbiți de la prima persoană.De exemplu, schimbați "Vrem să fii eliminat" în frază "vreau sa plec".

Imaginea intitulată Opriți gândirea la Suicid Pasul 15

cinci. Obțineți preocuparea în care aveți nevoie atât de mult. Nu contează pentru ce motiv aveți gânduri suicidare. Singura modalitate de a le opri este să luați pașii potriviți pentru a le elimina și a avea grijă.Creați-vă planul de acțiune pentru a combate gânduri similare, un plan de acțiune pe termen lung vă poate ajuta să vă faceți viața mai bună. Dacă nu știți de unde să începeți, încercați să apelați linia de încredere.

Determinați planul de tratament nu este întotdeauna ușor. Contactați terapeutul pe care doriți să îl lucrați și care utilizează metode eficiente de tratament, puteți încerca, de asemenea, să utilizați tratamentul medicamentos sau o combinație de medicamente care pot face față problemei.Dacă nu există rezultate imediate - acest lucru este normal, continuați să lucrați pe dvs.Continuați să utilizați planul de acțiune și să mergeți mai departe la o viață mai bună.

Unii oameni au gânduri suicidare apar și dispar pe tot parcursul vieții. Dar trebuie să știi cum să te descurci cu ei să se bucure de viață.

sfaturi

Explicați-vă prietenilor că gândurile despre sinucidere nu pot fi mutate, bazate pe logică și argumente. Unii cred chiar că aducerea exemplelor logice și a argumentelor poate duce la exacerbarea statului.
Amintiți-vă că există întotdeauna mâine, iar mâine este o zi nouă. Sinucidere - nici o cale de ieșire. Continuați să trăiți - contactați-vă ajutorul și totul va funcționa și va corecta.

Avertizări

Suicid - soluție irevocabilă pentru o problemă temporară.