Cum de a preveni sinuciderea

Poate fi greu să se descurce cu situația în care cineva de la prietenii tăi sau cei dragi se va sinucide. Pierdeți și nu știți cum să ajutați o persoană și să-l distragă din gânduri despre un astfel de act. Cu toate acestea, dacă ați recunoscut factorii de risc relevanți și semnele alarmante, trebuie luate imediat măsuri, precum și să sprijine o persoană ulterior pentru a preveni sinuciderea.

Pași

Metoda 1 din 3:

Identificarea factorilor de risc și a semnelor alarmante

unu. Acordați atenție factorilor de risc. Gândurile de sinucidere pot apărea din cauza anumitor evenimente din viață. Știți ce ar trebui să fie acordată atenție în primul rând, vă va ajuta să împiedicați nenorocirea. Acordați atenție factorilor de stres în viața acestei persoane și gândiți-vă dacă pot provoca gânduri despre sinucidere.

Aflați dacă o persoană încearcă să se sinucidă în trecut. Îl poți întreba: "Ați venit vreodată despre sinucidere?".
Amintiți-vă dacă cineva de la oameni a murit îndeaproape, mai ales din cauza sinuciderii. Moartea unui iubit poate provoca unii oameni care se gândesc la sinucidere. Acest lucru este deosebit de caracteristic al adolescenților.
Aflați dacă nu au existat cazuri de membri sinucideri ai familiei acestei persoane în trecut. Puteți întreba despre această persoană sau întrebați rudele sale.
Acordați atenție dacă o persoană nu este supusă violenței, ridiculizării, umilinței și insultelor. În astfel de situații pot exista gânduri despre sinucidere.
Gândiți-vă dacă o persoană a experimentat șocuri serioase, de exemplu, o pierdere de muncă, divorț, ruperea relațiilor sau chiar pierderea dureroasă a reputației.
Să fie în gardă dacă o persoană este grav bolnavă, se confruntă cu durere cronică sau epuizare fără speranță pentru recuperare în viitorul previzibil. Uneori oamenii se sinucid pentru a pune capăt unei dureri fizice puternice.

Imagine intitulată Deal cu problemele familiale Pasul 4

2. Acordați atenție semnelor verbale. În cazul gândurilor sinucidere, oamenii pronunță adesea la planurile lor. Știind la ce fraze ar trebui să acorde atenție, vă va permite să identificați o tendință de sinucidere și să vă asigurați în timp util.

Ar trebui să alertați cuvintele pe care o persoană este o povară pentru alții, de exemplu: "Fără mine totul va fi mai bun" sau "Nimeni nu vrea să aibă o afacere cu mine".

Ascultați cuvintele pe care persoana nu este nevoie de nimeni și nimeni nu o înțelege, de exemplu: "Nimeni nu face înainte de ceea ce se întâmplă cu mine", "Nimeni nu mă înțelege" sau "Nu înțelegi!".

Acordați atenție semnelor că o persoană nu vede sensul în viața sa, de exemplu: "Nu am nevoie să trăiesc" sau "Sunt atât de obosit de viață".

Rețineți semnele de lipsă de speranță, de exemplu: "E prea tarziu. Astfel încât nu poate continua", "Nu se poate face nimic", "Nu Este Ieșire" sau "Vreau ca această durere să se oprească".

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru moartea soțului / soției Pasul 11

3. Uită-te la emoțiile unei persoane. Sinuciderea poate fi prevenită dacă acordați atenție faptului că o persoană se simte și cum exprimă emoțiile sale. Există anumite semne emoționale pe care o persoană se gândește la posibilitatea de sinucidere.

Dacă o persoană nu își dezvăluie sentimentele, întreabă-l despre ei. Puteți pune următoarele întrebări: "Ce simțiți? Esti bine?".

El a vorbit despre prăbușirea speranței, a lipsei de speranță sau a vinovăției?

Indiferent dacă arată o alarmă deprimată, zdrobită și aglomerată? O persoană poate fi în mod constant în sentimente frustrate și adesea plânge.

Observați o dispoziție plictisitoare sau o iritabilitate crescută. Este omul furios pentru faptul că el nu la fost încă supărat?

Uneori, gândindu-se la oamenii sinucideți, arată chiar mai calme și mai fericiți decât înainte. Acest lucru este cauzat de faptul că speră să elibereze rapid de durere și suferință. Acordați o atenție deosebită acestei caracteristici, mai ales dacă a fost precedat de o perioadă lungă de starea de spirit deprimată.

Imagine intitulată Recuperarea de la o afacere emoțională Pasul 4

4. Luați în considerare modificările comportamentului. Gândurile permanente privind sinuciderea pot provoca schimbări de anxietate în comportament. Acordați atenție modului în care o persoană se comportă în timp pentru a preveni sinuciderea.

Acordați o atenție deosebită tendinței unei persoane de a vorbi, a citi sau a scrie despre moarte și sinucidere.

Fiți atenți la dezinteresul omului prin ceea ce era interesat de ea înainte. A aruncat ceva pe care la angajat în mod regulat mai devreme?

Dacă o persoană răcită fără motive explicite la lucrurile pe care le-a apreciat înainte, poate fi un semn de gânduri sinucidere.

Cumpărarea de arme sau tablete, precum și vizitarea unor astfel de locuri cum ar fi poduri, pasaj, acoperișuri și altele asemenea, pot indica faptul că o persoană planifică sinuciderea.

Metoda 2 din 3:

Prevenirea sinuciderii

unu. Evaluați intențiile unei persoane. Aflați cât de gravă se referă la posibilitatea de sinucidere. Încercați să colectați toate informațiile. Acest lucru vă va permite să luați acțiunile potrivite pentru a preveni sinuciderea.

Cere: "Te gândești la sinucidere chiar acum? Timp de câteva ore, zile sau săptămâni?".
Aflați dacă o persoană are un plan și cum îl va pune în aplicare. Cere: "Aveți un plan cum să faceți acest lucru? Ați găsit deja arme?".
Rețineți că o persoană își poate ascunde intențiile de la dvs. Să acorde atenție nu numai cuvintelor sale, ci și pe semnele și factorii de risc alarmanți.

Imagine intitulată Ajutați un membru al familiei suicidale Pasul 4

2. Comunicați, ascultați, înțelegeți, exprimați simpatia și consultați Ajutor. Cu aceste acțiuni, puteți ajuta o persoană în dificultate și să împiedicați sinuciderea.

Imagine intitulată Deal cu colegul dvs. de cameră

3. Comunicați cu omul. Pentru o persoană care a conceput sinucidere, nu este nimic mai rău decât sentimentul pe care nimeni nu îl înțelege și nu are nevoie de nimeni. O astfel de persoană trebuie să clarifice că nu este singur. Vorbește cu el și arată grijă de el.

Cu toate acțiunile tale, arătați că ascultați cuvintele sale și înțelegeți gravitatea durerii experimentate de el.

Fraze de taxe că "totul nu este atât de rău" și "totul va funcționa" nu vă ajută: auzind-le, o persoană simte că nu înțelegeți și nu doriți să-l ascultați.

În loc de fraze comune, este mai bine să spunem: "Nu sunteți singuri. Sunt gata să vă ascult cu atenție și să vă ajut "sau" poate că nu sunt capabil să înțeleg pe deplin sentimentele tale, dar știu cu fermitate ce este gata să facă tot posibilul pentru a vă ajuta ".

Imagine intitulată Detectare minciuni Pasul 26

4. Ascultă omul. Dacă cineva locuiește în sentimente supărate, recunoaște că el se gândește la sinucidere și se rostogolește diferite semne alarmante, nu-l lasă singur cu el însuși. Rămâneți cu această persoană, discutați cu el și ascultați-i cu atenție.

Nu este nevoie să spuneți foarte mult, uneori puteți face fără cuvinte. Doar stați în apropiere și ascultați povestea unei persoane despre ceea ce simte să împiedice sinuciderea.

Dacă nu aveți timp, contactați pe cineva care are încredere în tine și pe interlocutorul tău și îl cere să te înlocuiască. Nu plecați până nu înlocuiți.

Scapă de factorii distrați (opriți televizorul și computerul), astfel încât nimic nu vă distrage atenția de la conversație. Dar păstrați telefonul la îndemână dacă trebuie să apelați ajutor.

cinci. Înțelegeți că se simte omul. Deși probabil că nu ați considerat niciodată sinucidere, încercați să înțelegeți ce simte o altă persoană.

Nu spuneți unei persoane că el ar trebui să simt sau ca el ar trebui să raport. Doar exprimă dorința de a-l susține și de a înțelege ce simte el.

Gândiți-vă la răspunsurile dvs. și încercați să arătați persoana pe care o înțelegeți sentimentele sale.

De exemplu, dacă spui "am încercat totul, și acum nu știu ce să fac", puteți răspunde "Te înțeleg - într-adevăr, poți dezamăgi dacă nu a adus nici o vânzare".

Imagine intitulată Ajutați-l pe cei dragi cu tulburări de personalitate histronice Pasul 3

6. Exprimă-ți simpatia. Afișați persoana pe care sunteți îngrijorat și doriți să vă ajutați. Dacă înțelege că nu sunteți indiferenți față de soarta, viața și sentimentele cu experiență, aceasta va ajuta la prevenirea sinuciderii.

Rămâneți-vă, fiți sincer și vă exprimați cu sinceritate simpatia.

Puteți spune: "Nu știu cum să vă rezolv problemele, dar sunt foarte îngrijorat de modul în care reacționați la ei. Nu vreau să te pierd".

Imaginea intitulată face ca cineva pe care-l pasă este pasul 1 suicid

7. Contactați ajutorul. Siguranța umană este prioritatea principală și pentru a vă asigura că este posibil să aveți nevoie de ajutor. Contactați profesioniștii pentru ajutor care știu ce trebuie făcut pentru a preveni sinuciderea. Acest lucru este deosebit de important dacă o persoană nu dorește să solicite ajutor.

Dacă vă pare că o persoană intenționează să se sinucidă, să sunați serviciul de urgență prin numărul 112.

Contactați criza psiholog, preot, psihiatru, psihoterapeut sau alt specialist care pot împiedica sinuciderea. Spuneți-mi că sunteți lângă o persoană care se va sinucide.

Deși o persoană poate refuza orice ajutor, amintiți-vă că faceți acest lucru, pe măsură ce încercați să preveniți sinuciderea.

Explicați că încercați doar să vă ajutați, așa că s-au întors la un specialist.

Puteți spune următoarele: "Nu vreau să vă supăresc. Vreau doar să vă ajut, și acesta este cel mai bun mod. ".

Metoda 3 din 3:

Suport ulterior

unu. Spune-i pe cei dragi. Adesea, oamenii care vor să se sinucidă nu doresc ca alții să știe despre intențiile lor. Desigur, nu ar trebui raportat că o persoană arată o tendință de sinucidere, pe rețelele sociale - este necesar să-i notifice pur și simplu celor dragi să știe ce se întâmplă. Ca rezultat, un grup de sprijin de la mai mulți oameni va părea pentru a preveni sinuciderea. În același timp, împărțiți povara responsabilității cu alte persoane și veți fi mai ușor.

Dacă sinuciderea va face o persoană sub vârsta de 18 ani, raportați problema unei persoane adulte care vă place încrederea dvs. Puteți spune adolescenta: "Nu vreau să te deranjez, dar avem nevoie de ajutor. O să-i sun pe unchiul tău ".
Poate fi explicat în secția dvs. că nu veți mai menționa sinuciderea. În acest caz, el va fi mai ușor din punct de vedere psihologic pentru ajutor.
De exemplu, puteți spune: "Nu voi vorbi despre sinucidere. Vreau doar să spun că am avut unele probleme și avem nevoie de ajutor ".
Dacă adolescentul este supus unei manipulări slabe, nu trebuie să contactați infractorul său. În schimb, este necesar să discutați cu profesorul său, un mentor sau un profesor de clasă și să le informați despre această problemă. Când alegeți pe cineva în care puteți avea încredere, luați în considerare sursa. De exemplu, dacă problemele au apărut din cauza profesorului, atunci merită să vorbim cu el.

Imaginea intitulată Spuneți unui prieten Aveți nevoie de spațiu Pasul 11

2. Face un plan de salvare. Sinuciderea poate fi prevenită dacă există un plan în avans, care va împiedica posibilele încercări de sinucidere de a preveni. În același timp, fiecare membru al echipei de asistență va ști ce ar trebui să facă.

Informațiile privind măsurile de prevenire a sinuciderii pot fi găsite pe Internet.

Includeți o listă de persoane care se vor uita la oameni, numere de telefon utile și alte informații importante.

Faceți un plan împreună cu o persoană care dorește să se sinucidă și, dacă este posibil, să se bucure de ajutorul unui specialist. Cereți unei persoane să se întoarcă la un psiholog care va ajuta să se ocupe de probleme și să găsească sprijin în prietenii și membrii familiei.

Imagine intitulată Deal cu unsprezece Pasul 16

3. Verificați mai des starea de lucruri. Nu opriți vizionarea unei persoane și după o criză suicidară trece. Comunicați periodic cu el pentru a observa semne alarmante și noi factori de risc. În plus, comunicarea regulată va arăta această persoană că nu este singur și încă mai ai grijă de asta.

Urmăriți că alți membri ai echipei de sprijin continuă să-și respecte secțiile.

Controale similare nu arata neapărat ca ceva serios. Vă puteți întâlni doar într-o cafenea, mâncați înghețată și discutați afacerile curente.

Nu întrebați "Credeți despre sinucidere?"La fiecare întâlnire. Uită-te doar o persoană și să acorde atenție semnelor alarmante.

Imagine intitulată Deal cu o persoană bipolară Pasul 11

4. Încurajați un stil de viață sănătos. O modalitate de a preveni sinuciderea este de a încuraja o persoană să-și urmărească sănătatea și să conducă un stil de viață sănătos. Încercați să mâncați bine, turnați, angajați în exerciții fizice și comunicate cu alte persoane.

Ajutați o persoană să lucreze la modul de vis drept, astfel încât să fie turnat.

Oferiți-vă să mergeți împreună, să jucați jocuri sportive sau să înotați astfel încât persoana să condus un stil de viață activ din punct de vedere fizic.

Dați un om notepad pentru a păstra un jurnal în care își poate scrie sentimentele și le poate păstra.

Imaginea intitulată împiedică o suicid Pasul 16

cinci. Ai grijă de tine. Eforturile de prevenire a sinuciderii pot emoționa fizic, mental și emoțional. Nu uitați să aveți grijă nu numai despre secția dvs., ci și despre voi înșivă.

Se toarnă și se simt bine.

Petreceți timp cu prietenii și membrii familiei dvs. și faceți ceea ce vă place. Uită-te la comedia veselă de film, du-te pe bicicletă, alegeți un picnic.

Începeți să utilizați meditația sau utilizați alte metode pentru depășirea stresului. Doar câteva respirații adânci și expirații vă vor ajuta să vă liniștiți și să reduceți stresul.

Imagine intitulată Identificați abuzul emoțional Pasul 6

6. Recunoaște șantajul emoțional. Dacă cineva amenință să se sinucidă cu scopul de a obține ceva de la dvs. (indiferent dacă aveți încredere în această persoană sau nu), el este angajat în șantaj emoțional. Nu sunteți responsabili pentru faptul că cineva a decis să se sinucidă, deci nu trebuie să faceți nimic neplăcut pentru dvs. numai pentru că sunteți sinucidere negre.

Dacă știți că cineva amenință sinuciderea pentru a vă forța să faceți ceea ce nu doriți să spuneți cuiva care vă folosește încrederea.

De exemplu, dacă prietenul tău este de fiecare dată când spui că vei participa la el, declară că sinuciderea vă va spune despre el aproape de un prieten, părinți sau altcineva în care aveți încredere.

De asemenea, puteți apela serviciul de urgență, al cărui angajați vă vor putea ajuta și pe cel care vă sperie cu sinuciderea lor.

Dacă treceți pentru ajutor, o persoană va înțelege că percepe serios amenințarea de sinucidere, deși nu vă veți îndeplini cerințele.

sfaturi

Nu credeți că dacă menționați sinuciderea, atunci recăpătați astfel gândul la el în capul interlocutorului său. Dacă deșurubați acest cuvânt teribil, atunci interlocutorul dvs. va simți cel mai probabil relief - deoarece oamenii care se gândesc de sinucidere cred că nimeni nu își observă problemele. După ce vă întrebați sincer dacă se gândește la sinucidere, interlocutorul dvs. își dă seama că ați observat suferința lui și înțelegeți cât de gravă.

Avertizări

Dacă o persoană încearcă să se sinucidă, să folosească orice unelte sigure pentru ao opri și Sunați serviciul de urgență. Dacă nu puteți ajuta această persoană, fără să vă expuneți viața de pericol (de exemplu, are o armă sau este într-un loc greu accesoriu), Nu se apropie de ea și să sunați imediat serviciul de salvare.
Dacă situația iese din control, imediat Sunați serviciul de urgență. Percepe amenințări cu privire la sinucidere în serios.
Nu încercați să corectați singur situația. Spuneți unei persoane care aveți încredere și cine poate ajuta această persoană. Nu trebuie să faceți față unei astfel de situații. Un lucru este realizarea că altcineva știe despre această situație vă va ajuta să faceți față ei.
Dacă prietenul tău vă spune că vrea să se sinucidă, Contactați ajutorul imediat, Chiar dacă a cerut să-l păstreze secret. Este mai bine să pictezi un prieten decât să-l pierzi pentru totdeauna. Nu gândi, că acesta este doar un truc pentru a atrage atenția sau glumă nereușită.
Nu înșela o persoană și nu-i spui că totul este format. În acest caz, el va crede că tu, ca și ceilalți oameni, nu-l înțelegi.