Cum să înțelegeți că este timpul să vă întoarceți la un psihoterapeut sau psihiatru

Dacă ați experimentat un eveniment traumatic sau pur și simplu nu puteți face față emoțiilor dvs., ajutorul unui psihoterapeut vă va permite să vă întoarceți la o viață familiară. Deoarece toți oamenii sunt deosebiți de tristețe, să vă faceți griji și stresați, uneori este greu de înțeles la ce punct ar trebui să contactați un specialist. Dacă știți ce caracteristici sunt considerate anxioase și cum să vă ajutați aveți nevoie, veți fi mai ușor să faceți totul corect.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să înțelegeți ce aveți nevoie de ajutor

unu. Învață să recunoști semne de depresie. Toți oamenii din când în când sunt supărați, dar senzația constantă de lipsă de speranță, disperare, pierderea interesului față de tot și anxietate, care persistă mai mult de două săptămâni poate indica depresia clinică.

Dacă simptomele sunt atât de vii pronunțate încât să interfereze cu o persoană care să se angajeze în afacerile obișnuite sau să reducă în mod semnificativ calitatea vieții, munca cu un psihoterapeut va ajuta la rezolvarea problemei.

Imaginea intitulată a știut pentru a obține consiliere de sănătate mintală Pasul 2

2. Învață să recunoști semne de tulburare bipolară. Nu se știe din ce motive sunt această boală. Această tulburare mentală este puternic influențată de viața unei persoane și poate fi moștenită.

Tulburarea bipolară poate fi dificil de diagnosticat, iar simptomele sunt diferite, dar caracteristicile cheie sunt diferențe de dispoziție ascuțite și imprevizibile. O persoană cu o tulburare bipolară poate fi perioade de manie când se simte neobișnuit de fericită, simte un val de putere și de inspirație. Un episod de depresie vine la schimbare, ceea ce face o persoană să se simtă tristețe, anxietate. Chiar și gândurile sinucidere sunt posibile.

Imaginea intitulată a știut pentru a obține consilierea de sănătate mintală Pasul 3

3. Aflați mai multe despre schizofrenie. Contrar prezentului depunere a schizofreniei, această boală provoacă rar o divizare a individului și aproape întotdeauna curge fără furie de furie și agresiune. Dacă ați observat semne de schizofrenie, vă rugăm să contactați cât mai curând posibil.

Schizofrenia este o boală gravă care poate interfera cu o persoană pentru a distinge realitatea de la ficțiune. O persoană vede ceea ce nu este cu adevărat, confruntat cu paranoia, fixări și alte manifestări ale bolilor care interferează cu modul obișnuit de viață.

Imaginea intitulată a știut pentru a obține consiliere de sănătate mintală Pasul 4

4. Rezolva problema anxietății. Toți oamenii sunt îngrijorați, dar pentru multe preocupări devine o problemă. Dacă anxietatea dvs. vă interesează să comunicați cu oamenii și cu munca, poate fi un semn al tulburării generalizate.

Anxietatea este considerată o anxietate constantă excesivă, care rămâne timp de cel puțin 6 luni, însoțită de iritabilitate, probleme cu somnul și sentimentele negative.

Există diferite tipuri de anxietate care sunt provocate de situații sau declanșatoare diferite. De exemplu, dacă situațiile de comunicare de zi cu zi vă fac nervoase, puteți avea o tulburare de alarmă socială. Există, de asemenea, o tulburare de panică care se manifestă într-o senzație bruscă de groază și are o serie de alte semne (simptome fizice și fobii asociate cu zborul sau anumite lucruri - de exemplu, frica de păianjeni).

Imaginea intitulată Știți când să obțineți consilierea sănătății mintale Pasul 5

cinci. Înțelegeți, puteți să vă supraviețuiți răniți. Adesea, oamenii sunt greu de supraviețuit evenimentului traumatic (accident, violență în copilărie, violență sexuală, pierderea unui iubit). Tristețea și tristețea sunt emoții normale, dar psihoterapeutul poate ajuta la depășirea sentimentelor neplăcute mai repede.

Dacă emoțiile vă împiedică să vă ocupați de afacerile de zi cu zi, contactați un specialist. Emoțiile nedorite includ furie, frică, anxietate, bătăi rapide ale inimii, probleme de somn. Aceste emoții pot apărea ca o reacție la vătămarea emoțională, dar dacă interferează cu dvs. și nu treceți de luni, ar trebui să vă gândiți cum să cereți ajutor.

Imaginea intitulată a știut pentru a obține consiliere de sănătate mintală Pasul 6

6. Observați în relația dvs. Uneori este nevoie de ajutor pentru o singură persoană, dar ambii oameni într-o pereche. Dacă relația dvs. cu soțul sau soția dvs. nu se adaugă, încercați să contactați psihoterapeutul.

Este dificil să recunoaștem disponibilitatea problemelor în relații. Dacă observați că este dificil să comunicați că vă certați mai des decât înainte de a vă numi un alt stres, gândiți-vă la o vizită la psihoterapeut. Dificultățile sunt în vreun fel, dar dacă vă ocupați de probleme cât mai curând posibil, acesta va contribui la îmbunătățirea comunicării într-o pereche.

Metoda 2 din 3:

Semne de probleme

unu. Acordați atenție schimbărilor ascuțite. Un astfel de comportament poate fi un semn că vi se poate demonstra că lucrați cu un psihoterapeut sau un simptom al tulburării mentale. Schimbările de dispoziție sunt posibile în tranziție în timpul sarcinii și menopauzei, precum și în starea stresantă, cu toate acestea, schimbările ascuțite în starea de spirit pot indica mai multe probleme grave.

Schimbările de dispoziție sunt în mod clar pronunțate și schimbări bruște în stare de spirit sau stare emoțională. De exemplu, puteți arunca brusc de la euforie în tristețe fără motiv. Un astfel de comportament poate fi un simptom al tulburării bipolare sau tulburări de personalitate. Dacă observați că dvs. sau iubitul dvs. are picături de dispoziție fără dovadă care sunt îmbunătățite cu timpul, ar trebui să căutați ajutor.

Imaginea intitulată a știut pentru a obține consiliere de sănătate mintală Pasul 8

2. Dacă aveți gânduri despre sinucidere, vă rugăm să contactați un specialist cât mai curând posibil. Dacă vă gândiți să vă întrerupeți viața, sau dacă știți că astfel de gânduri vizitează persoana apropiată de dvs., admite disponibilitatea unei probleme și cereți ajutor.

Inclinațiile sinucidere pot fi manifestate în moduri diferite: în conversațiile de sinucidere, în căutarea de sinucidere (arme sau droguri), în refuzul de a comunica cu oamenii, amendamente în caracter și comportament distructiv riscant.

Amintiți-vă că vă puteți ajuta. Gândurile despre sinucidere pot fi înfricoșătoare și pot provoca un sentiment de rușine, dar nu sunteți obligat să le luptați singuri. Contactați prietenul apropiat sau persoana preferată și înscrieți-vă pentru un psihoterapeut. Dacă nu vedeți o altă ieșire, sunați la o linie fierbinte de asistență psihologică: (495) 575-87-70.

Imaginea intitulată a știut pentru a obține consilierea de sănătate mintală Pasul 9

3. Gândiți-vă dacă sunteți înclinați să vă provocați rău. Sinuciderea este un grad extrem de rău cauzat; dar alte forme de astfel de comportamente pot fi, de asemenea, o consecință a durerii emoționale și a experiențelor și, în acest caz, este necesar ajutorul unui specialist.

O persoană își poate tăia pielea, se arde sau se toarnă pielea cu obiecte. Dacă aflați ce face prietenul dvs. sau dacă o faceți singur, știți că există modalități de a face față unui astfel de comportament.

Imaginea intitulată Știți când să obțineți consilierea de sănătate mintală Pasul 10

4. Contactați ajutorul dacă aveți o dependență de stimularea substanțelor. Dependența afectează starea mentală a persoanei, iar oamenii încearcă adesea să lupte dependența pe cont propriu. Dacă tu sau prietenul tău recurg la droguri sau alcool pentru a face față problemelor emoționale (stres, furios), consultați un psihoterapeut și vă va ajuta să alegeți căi mai sigure.

Adulții pot fi un pic cam puțin pentru a vă relaxa, dar o astfel de tendință poate fi un semn precoce al dependenței emergente. În plus, factorii periculoși sunt prezența cazurilor de dependențe de la stimularea substanțelor într-o neglijență familială a sarcinilor lor datorită unei substanțe stimulative, a comportamentului periculos și riscant într-o stare beată - necesitatea de a crește doza de substanțe pentru a obține efectele dorite , gânduri prea frecvente despre substanțe și utilizare frecventă. Dacă aceste simptome sunt inițial sau ale dvs., contactați un psihoterapeut și aflați despre modalități mai sigure de a vă gestiona emoțiile.

Metoda 3 din 3:

Cum să cereți ajutor

unu. Vorbiți cu neuropatologul. Este posibil să fie greu să decideți ce ar trebui să faceți. Medicul vă va ajuta să luați o decizie și să luați primul pas.

Cereți unui medic să vă evalueze starea emoțională. Doctorul decide dacă ar trebui să contactați un psihoterapeut și sunt prezentate medicamente. Cu multe tulburări, inclusiv depresia și tulburarea bipolară, medicamentele ajută.

Imaginea intitulată a știut pentru a obține consilierea de sănătate mintală Pasul 12

2. Determinați ce asistență aveți nevoie. Cu ajutorul unui medic și a surselor lor de informații, va trebui să decideți ce specialist vă va potrivi. Totul va depinde de ceea ce aveți nevoie de ajutor.

Dacă credeți că o conversație cu un psihoterapeut vă va ajuta, găsiți un psihoterapeut sau un asistent social. Cu ajutorul unui neuropatolog, puteți concluziona că aveți nevoie de un tratament de psihiatru și de medicamente. Dacă aveți nevoie de ajutor cu rezolvarea problemelor în relații, contactați un psihoterapeut de familie.

Imaginea intitulată a știut să obțină consilierea sănătății mintale Pasul 13

3. Găsiți un specialist. Când decideți ce vă ajută, puteți defini criteriile de căutare.

Cereți unui medic să recomande un specialist. Poate face terapeut sau neurolog.

Căutați un specialist în Internet. Nu numai experiența psihoterapeuților ar trebui explorată, ci și recenzii ale clienților lor. Puteți apela mai întâi specialistul pentru a afla dacă vă va ajuta și are experiența de care aveți nevoie.

Aflați dacă asigurarea dvs. acoperă un psihoterapeut acoperă.

Imaginea denumită știe când să obțină consilierea sănătății mintale Pasul 14

4. Știți ce să vă așteptați. Când decideți că este timpul să căutați ajutor, veți avea mai multe opțiuni pentru psihoterapie. Ghidat de recomandările psihoterapeutului și informațiile pe care le găsiți pe cont propriu, va trebui să alegeți o metodă care va fi potrivită pentru dvs.

Psihoterapie individuală. În terapie individuală, pacientul vorbește cu un psihoterapeut despre problemele sale și despre cum să rezolve aceste probleme. Se utilizează metoda conversațiilor terapeutice, precum și abordările clasice (de exemplu, psihanaliză).

Psihoterapia de grup. S-ar putea să fiți mai confortabil în grupuri. De regulă, direcția conversației în grup întreabă un psiholog.

Psihoterapia interpersonală. Cu această metodă de a lucra cu pacientul, accentul se pune pe modul în care comunicați cu prietenii și rudele. Această metodă este concepută pentru a îmbunătăți procesul de comunicare și consolidarea stimei de sine, care va rezolva problema depresiei și anxietății.

Terapie cognitiv comportamentală. Acesta este un tip special de psihoterapie, care vă permite să identificați și să rezolvați problemele legate de comportament și percepție care provoacă stres. Această terapie ajută la schimbarea modului de gândire și comportament, astfel încât persoana sa simțit mai fericită.

Imaginea intitulată a știut să obțină consilierea sănătății mintale Pasul 15

cinci. Vorbește sincer despre sentimentele tale. Uneori se întâmplă foarte dificil și chiar înfricoșător să mărturisească în suferința lor. Dacă observați simptomele discutate mai sus, contactați cât mai curând posibil.

Poate părea să spună cu un psiholog sau cu persoana altcuiva despre sentimentele sale. Dacă aveți un prieten apropiat, mentor relativ sau spiritual, încercați să vorbiți mai întâi cu el. Împărtășiți ceva important cu o persoană cu care aveți încredere, mai ușor.

Ar trebui să fii confortabil în societatea psihoterapeutului. Va fi dificil să discutați sentimentele voastre care vă rănesc, cu o persoană care nu vă place. Dacă medicul nu a venit, nu-ți fie frică să găsești altul. Treptat, veți deveni mai bine să înțelegeți ce vă place și ce vă convine.

sfaturi

Acordați atenție acestor simptome ca iritabilitate constantă, schimbări de dispoziție, modificări ale greutății sau nutriției, abuzul de substanțe stimulative, insomnie sau somn excesiv, negarea problemelor și alte modificări ale comportamentului. Acest lucru va face posibilă vedea dacă cereți ajutor.
Nu vă fie frică de cenzură. Tulburările mintale sunt adesea reinregate în societate. Este important să vă amintiți că toată lumea are vremuri dificile și pentru a cere ajutor, nu este nimic rău.
Ascultați-vă. Știi mai bine decât alții. Dacă vă pare că ceva este greșit, chiar dacă nu îl puteți explica, contactați-ne imediat.

Avertizări

Nu încercați să tratați tulburările psihice de la alte persoane, dacă numai tu nu aveți o educație specială. Acest lucru ar trebui să fie angajat în profesioniști.
Nu vă așteptați ca totul să fie corectat instantaneu. Problemele nu se formite într-o zi și este, de asemenea, imposibil să se decidă pentru o zi. Amintiți-vă că pentru a vă recupera, poate dura ceva timp, dar vindecarea este posibilă.