Cum de a ajuta viața dvs. de satelit să supraviețuiască depresiei

Este greu să arăți ca un iubit lupta împotriva depresiei. Deși tristețea este o parte integrantă a vieții, dar dacă soțul / soția sau partenerul WPADAYTV este deznădăjduire pentru câteva săptămâni sau chiar pentru o perioadă mai lungă - poate fi un semn al depresiei. Mai jos veți găsi sfaturi cum să vă ajutați în această situație. Nu uitați să aveți grijă de voi: de data aceasta va fi dificil pentru voi amândoi.

Pași

unu. Recunoașteți semnele că soțul / soția dvs. este deprimat. Iată câteva simptome:

Zilnic sau aproape zilnic, care durează mai mult de 2 săptămâni
Pierderea interesului în hobby, prieteni și / sau sex
Oboseală excesivă
Schimbarea anormală a obiceiurilor legate de somn sau nutriție
Dificultatea de a lua decizii și concentrații
Iritabilitate
Sentimentul de speranță, neputință sau inutilitate
Pierdere sau creștere în greutate
Gânduri despre sinucidere.

Imaginea intitulată Ajutați soțul / soția cu depresia Pasul 2

2. Încurajați soțul / partenerul dvs. să solicite ajutor dacă nu a făcut acest lucru. Depresia poate fi atât de obositoare încât să priveze o persoană abilitatea de a cere ajutor. El sau ea poate fi rușine de starea ei. Dacă bănuiți că persoana dvs. preferată este deprimată, cereți-i să consulte un psihiatru.

Scrieți soțul / soția pentru a primi. Întreabă-l dacă trebuie să fii acolo pentru sprijinul moral.

Dacă refuză, sunați la un profesionist, descrieți situația și cereți Consiliului.

Imagine intitulată Ajutați soțul / soția cu depresia Pasul 3

3. Spargerea cunoștințelor. Înțelegerea depresiei, cauzele și metodele de tratament vă vor permite să înțelegeți mai bine soțul / soția și să-l ajutați să ia o decizie rezonabilă. Puneți întrebări, citiți cărți, participați la site-uri competente cu privire la diagnosticarea și tratamentul depresiei. De asemenea, este util să citiți cărțile autorilor care au experimentat în sine depresia cu cei dragi.

Discutați cu doctorul dvs. de soț despre ceea ce puteți face. Distribuiți informațiile primite cu soțul / soția dvs.

Explora legislația, până la legile privind recunoașterea legilor incapabili și de invaliditate, deoarece depresia se referă la tulburări psihice.

Imaginea intitulată Ajutați soțul / soția cu depresia Pasul 4

4. Vorbiți cu soțul / soția sau partenerul cât de mult puteți. Încurajați-l să dezvăluie într-o conversație cu dvs. Discuție deschisă despre depresie ca o boală reală cu consecințele reale care trebuie luate în serios, adesea aduce o mulțime de relief unei persoane care este deprimată, așa cum îl arată că cineva are grijă de el și gata să ajute.În conversație, încercați să nu complicați situația excesivă, evitați monologii și aplicațiile subiective.

Asculta. Dă-i soțului tău să-mi exprime sentimentele. Este la fel de importantă ca atitudinea față de depresie ca o boală reală. Să fie ascultat - unul dintre cele mai bune medicamente pentru depresie. Nu întrerupeți, nu luați un suport protector, nu încercați să interceptați inițiativa în conversație sau să spuneți ultimul cuvânt. Fiți răbdători, deși uneori poate fi dureros dificil.

Aruncați o privire la situația din punctul de vedere al soțului dvs. Când citiți despre depresie, acordați atenție sentimentelor care apar în acest stat. Aflați mituri comune despre persoanele cu boli mintale. Observați ce depresie este de fapt.

Imagine intitulată Ajutați soțul / soția cu depresia Pasul 5

cinci. Participați la "renașterea" soțului / partenerului dvs. Chiar dacă nu înțelegeți motivele depresiei soțului dvs., este important să o susțineți în procesul de tratament. Asigurați-vă că soțul / soția vă ia medicamentele dacă acestea sunt numite. Dacă este posibil, vizitați soțul cu un psihiatru (dar nu insistați, el este împotriva, aceasta este materia sa personală). Încercați să evitați situațiile care pot provoca un sentiment de frică, anxietate, neputință în partenerul dvs. sau duce la stres. Acest lucru poate însemna că va trebui să scoateți partea soț / soție a îndatoririlor sale obișnuite - de exemplu, plata conturilor, contactele cu vecinii sau colegii și așa mai departe.

Ajutați-vă soțul / soția să găsească cărți sau resurse de internet despre depresie, astfel încât să își poată învăța boala.

Încurajați soțul / soția să citească biografiile persoanelor care au experimentat deprimat. Îl va ajuta să înțeleagă că depresia afectează toate domeniile vieții, precum și să învețe despre calea altor persoane în depășirea depresiei.

Fiți pregătiți pentru faptul că este posibil să vă gândiți foarte mult pentru soțul / soția sau să luați decizii. Acceptați acest lucru în loc de rezistență. Cineva ar trebui să înțeleagă situația, iar în acest moment acest lucru este - tu. Acest lucru implică, inclusiv conducerea partenerului dvs. - ar trebui să-l ajuți să scape de sentimentul falnial.

Imagine intitulată Ajutați soțul / soția cu depresia Pasul 6

6. Dă-ți soțului tău Hope-In dragoste. Poate fi credință în Dumnezeu sau iubire pentru copii sau orice alt motiv din care doriți să trăiți. Aflați ce motivează cel mai mult soțul / soția și îi amintesc de ea când coboară mâinile. Spune-i că banda neagră se va termina, deși pare imposibilă acum, și că el sau ea este foarte important pentru tine.

Asigurați-vă că soțul / soția vă înțelege cât de mult îl iubiți și că îl sprijiniți, indiferent de ce. Spune-i ce știi, nu este vina lui că nu este slab, și nu o non-oitie și nu a mers nebun. Lasă-l să știe ce a supărat averea lui și nu el însuși.

Lasă-l să știe că înțelegi că acum nu poate îndeplini anumite sarcini interne. El nu este leneș, tocmai sa îmbolnăvit. Sarcini normale de zi cu zi de genul asta: hrănirea câinelui, curățarea la domiciliu, plata conturilor - poate fi pentru inhibarea soțului / soției dvs. Tratați în acest mod ca și cum soțul dvs. sa îmbolnăvit cu gripa și nu sa recuperat încă.

Vorbește întotdeauna despre depresie ca o boală și face accentul pe faptul că este boala care provoacă gânduri grele, subminează puterea, strică starea de spirit. Explicați că lucrurile care par groaznice nu sunt de fapt atât de temi că pot fi schimbate și că le fixați împreună.

A determinat soțul să facă ceea ce am fost încântat înainte. Sunați-l într-un film sau pentru o plimbare. Continuați să oferiți diferite opțiuni, dar nu apăsați prea mult, deoarece soțul dvs. poate să nu fie capabil să facă față multă atenție imediat.

Încurajați-l să joace sport și să se relaxeze mai mult - ajută la slăbirea depresiei.

Lăudați un partener când face ceva care îl aduce beneficii și îmbunătățește bunăstarea.

Faceți un plan de evenimente de divertisment. Pentru întreaga familie, este bine atunci când există ceva interesant, ce pot aștepta cu nerăbdare. De exemplu, oferiți-vă o promisiune la data desemnată pentru a face o defecțiune, a atârna un memento pentru frigider și asigurați-vă că ați adus mai multe astfel de evenimente "promise" până la sfârșit. Acest lucru este util nu numai soțului dvs., ci și dumneavoastră pe voi înșivă și pe copiii dvs. Schimbarea instalării va ajuta pe oricine să renunțe.

Imaginea intitulată Ajutați soțul / soția cu depresia Pasul 7

7. Recunoașteți simptomele alarmante.Oamenii din depresie uneori se sinucid. Se întâmplă în momentul în care sentimentul de lipsă de speranță și neputință devine prea puternic. Dacă soțul / soția dvs. vorbește despre sinucidere, ia-o în serios. Nu este nevoie să credeți că partenerul dvs. este capabil de ea numai în gândurile voastre, mai ales dacă are deja un plan. Fii Alertă, dacă observați următoarele simptome:

Vorbi despre sinucidere sau amenințare pentru ao face

Declarații pe care soțul dvs. nu le îngrijește altceva sau nu-i pasă

Distribuirea lucrurilor dvs., elaborarea unei dispuși sau planificarea înmormântării

Achiziționați arme sau alte arme

Vigor brusc inexplicabil și liniștea perioadei post-bettlement a depresiei

Dacă vă uitați la oricare dintre aceste simptome, căutați imediat ajutor! Contactați spitalul, în serviciul social, psihiatric se îndreaptă spre a obține Consiliul cu privire la ce măsuri ar trebui luate. Dacă problema este urgentă, nu ezitați să sunați la poliție.În plus, pentru a face tot posibilul pentru a interveni, cerând soțului, inclusiv punerea unor întrebări directe despre intențiile sale. Ivanka Palmer spune că de obicei ne este frică să punem întrebări directe, dar în caz de sinucidere posibilă, ele sunt vitale pentru că ei ajută la înțelegerea cât de mult timp trebuie să interveniți (faceți ceva imediat sau urmăriți situația), dar arătați cât de gravă oamenii și cât de puternică experiențele sale. Ivanka Palmer spune, de asemenea, că puteți încheia o înțelegere cu o potențială sinucidere, convingătoare să rămână în viață pentru perioada de timp prescrisă, deoarece acum momentul în care nu este suficient pentru sinucidere - de exemplu, să spunem că "nu puteți pierde absolvirea fiicei noastre ".

Imagine intitulată Ajutați soțul / soția cu depresia Pasul 8

opt. ai grijă de tine. Ușor de uitat de nevoile tale atunci când soțul dvs. suferă, dar dacă tu nu poți să acționezi în mod corespunzător, atunci nu vei putea ajuta. Depresia se poate extinde la alți membri ai familiei. De aceea trebuie să dormi suficient, să urmați nutriția, să continuați să pregătiți și să rămâneți în contact cu familia și prietenii pentru sprijinul emoțional. Aruncați o privire la situația actuală din partea laterală. Este posibil să trebuiască să găsiți un grup de "oameni asemănători" - oameni cu probleme similare, deoarece vă vor ajuta să faceți față depresiei soțului dvs.

Permiteți-vă să fiți supărați sau răi. Aceste sentimente sunt naturale și răspunsul corect la ceea ce se întâmplă în viața voastră. De aceea ați fi bine să vă alăturați grupului de asistență sau să discutați cu prietenii și familia, deoarece vă permite să vă exprimați sentimentele, să nu le țineți înăuntru.

Cu toate acestea, încercați să ascundeți o stare proastă sau o anxietate de la soț / soție. Manifestarea acestor sentimente poate crește alarma, frică și partenerul de stres, încetini progresul în a scăpa de depresie sau chiar provoca o recidivă.În loc să manifeste sentimente negative la domiciliu, să vorbească cu altcineva, să-i stropească și să încerce să păstreze atmosfera liniștită liniștită acasă. Dacă puteți exista în casă spațiul dvs. personal, unde ați putea să vă retrageți și unde nimeni nu vă poate deranja, - faceți-o. Astfel încât să puteți lua o pauză, calmează și traduce spiritul.

Minimizați stresul la munca dvs. și în alte situații. O încărcătură emoțională mare vă va afecta foarte negativ.

Dacă aveți copii, întrebați prietenii, vecinii sau alți membri ai familiei să stea periodic cu ei, astfel încât tu și partenerul tău să ai timp să fii în tăcere și să te odihnești. De asemenea, va trebui să vă ocupați de acțiunea depresiei soțului dvs. pentru copii. Consultați experții pentru a afla ce să facă.

sfaturi

Fi atât de înțelept cât mai înțelept. Depresia este o boală gravă. Partenerul dvs. nu o face să se numească, suferă și nu poate decât să vină la el însuși. Nu criticați și nu îl învinovățesc, pentru că în depresie nimeni nu poate fi vina. Încercați să evitați o relație critică, deoarece o persoană din depresie devine hipersensibilitate la critici, dezacorduri, certuri și notații.
Fi pregătit pentru eșecuri. Depresia slăbește capacitatea de a motive sobru, astfel încât ajutorul și sfaturile dvs. nu pot fi acceptate. Face totul pentru a nu fi deranjat și nu acceptați. Mai bine să nu sfătuiți nimic, sfaturile pot fi bune, dar ele sunt întotdeauna date din poziția de superioritate. Când într-adevăr nu știi ce trece soțul dvs., este dificil să ghici că din "experiența ta" îl poate ajuta. Stick la sfatul medicului, faceți ceva ce soțul / soția va cunoaște reacția calmă.
Comportamentul soțului dvs. în depresie nu arată ceea ce este cu adevărat. Abilitățile sale sociale slăbesc, poate duce la timiditate, dezgustător, chiar furios. Dacă soțul / soția dvs. din furie ți-a turnat - știi, tocmai ai intrat sub o mână fierbinte, nu pe tine furios, este că este nefericit.
Dacă soțul / soția nu este în starea de spirit să facă sex, nu o luați aproape de inimă. Dezinteresul său este rezultatul depresiei lor și nu are nimic de-a face cu dvs. Scăderea libidoului este un simptom clasic al depresiei, precum și acest efect secundar general al antidepresivelor. Acest lucru nu înseamnă că soțul dvs. nu te iubește sau nu se simte despre tine.
Beetagels, situația se va îmbunătăți, deși poate dura mult timp.
Fii pozitiv. Puteți să cedezi cu ușurință influența stărilor de spirit ale iubitului, dar amintiți-vă, depresia este o boală care este vindecă.
Contactați spitalul local sau centrul de sănătate mintală pentru sprijin și sfaturi. Dacă angajatorul dvs. are un program de asistență pentru personal, utilizați-l, acesta poate oferi un sprijin excelent pentru dvs. și soțului dumneavoastră în lupta împotriva depresiei, precum și luați parte din problemele despre dvs.

Avertizări

Sprijinirea soțului pe calea recuperării, nu vă implicați în primirea drogurilor. Ele ajută să se simtă mai bine, dar doar un acte de timp scurt, iar în perspectiva pe termen lung sunt dăunătoare și chiar periculoase.
Încurajați să căutați medicamente care să înlocuiască, cum ar fi exercițiile sau unele proiecte. Nu vă ajută întotdeauna, dar nu doare niciodată. Planificarea și aducerea la sfârșitul proiectelor (atât mari, cât și mici) cresc stima de sine, care majoritatea oamenilor căzuți care se încadrează în depresie.
Nu încercați să reparați totul singur - nu veți putea. Căutați prieteni de ajutor și rude. Fă tot ce îți poți lăsa eforturile subevaluate în ochii tăi.
Evitați argumentarea cu o persoană în medicamente deprimate, el poate fi mai frumos și nu va beneficia.
Amintiți-vă, depresia se poate repeta. Învață să recunoști semne de depresie iminentă și să-ți avertizezi soțul / soția în prealabil că este timpul să facem apel la ajutor. La persoanele cu dependențe (alcool sau narcotic), probabilitatea de recurență este de patru ori mai mare decât cei care nu abuzează de alcool și de droguri.
Alcoolul și medicamentele reduc efectul antidepresivelor și nu le dau în mod corespunzător și, de asemenea, agravea depresiei.