Cum să înțelegeți că este timpul să vorbiți cu un psihoterapeut

Toți oamenii se confruntă cu probleme emoționale, dar puteți crede că dificultățile dvs. sunt mai grave decât experiențele obișnuite sau episoadele de stare proastă. Dacă aveți o perioadă dificilă în viață și sfaturile înconjurătoare nu ajută, este posibil ca timpul să se înscrie pentru un psihoterapeut.

Pași

Metoda 1 din 3:

Analiza emoțiilor lor

unu. Gândiți-vă dacă vă simțiți. Vă poate părea că ați devenit o altă persoană și nu puteți scăpa de acest sentiment. Toată lumea are zile nereușite sau chiar săptămâna, dacă acest sentiment persistă și are un impact negativ asupra vieții și relației cu oamenii, gândiți-vă să vorbiți cu un psiholog.

Să presupunem că de obicei vă place să vă petreceți timp cu prietenii, dar dintr-o dată ați observat că preferați să rămâneți singuri cu dvs.
Poate că sunteți adesea supărat, deși nu am observat acest lucru înainte.

Imaginea intitulată Femeia groaznică spune lucrurile medii.jpg

2. Gândiți-vă la modul în care sentimentele voastre vă afectează viața. Ați observat schimbări în sentimentele și comportamentul dvs. numai la locul de muncă sau numai acasă? Sau aceste schimbări au afectat toate sferele? Vă pare atât în școală, cât și în relații cu prietenii pe care toți ai devenit mai rău decât înainte. Ați observat că relația dvs. sa înrăutățit și în familie și la locul de muncă? Dacă sentimentele dvs. în legătură cu anumite situații diferă semnificativ de cele pe care le considerați în mod normal pentru dvs., există o posibilitate ca să discutați cu un psiholog.

Poate că ați devenit mai puțin pacient în legătură cu colegii sau ați început să coborâți mai des la copii.

Poate că productivitatea dvs. la locul de muncă a căzut brusc sau ați încetat să vă ajutați soțul / soția în jurul casei.

3. Analizați-vă fiul. Dificultăți cu somnul înainte de o prezentare importantă sau ceva interesant sunt destul de explicate, dar dacă dormi prea mult, nu puteți adormi sau de multe ori se trezește noaptea, poate indica probleme emoționale.

Și deficitul, iar somnul excesiv indică stresul.

Imagine intitulată Guy-ul evreiesc spune No.jpg

4. Acordați atenție modificărilor din nutriție. Poate că ați devenit mai des acolo, pentru că vă ajută să faceți față stresului. Sau aveți un apetit absolut, mâncați rar și nu vă bucurați de mâncare. Modificările obiceiurilor alimentare indică dificultăți emoționale.

S-ar putea să înțelegeți că mâncarea te calmează și sunt prea multe.

Este, de asemenea, posibil ca mâncarea să vă opresc, din cauza a ceea ce mâncați prea puțin.

Imaginea intitulată omul trist arată în jos.jpg

cinci. Fiți atenți la tristețe și starea de spirit proastă. Dacă vă simțiți extraordinară, simțiți că lipsa de speranță, apatia, par să fie inutilă și nu puteți ieși din aceste sentimente, poate că trebuie să vorbiți cu un psihoterapeutist. Poate mai devreme te-ai bucurat de viață și cursuri preferate, și acum totul nu are sens. Testarea tristeții Unul sau două zile la rând este bine, dar dacă această stare este salvată de săptămâni, indică o problemă mai gravă. Cu cât începeți mai devreme tratamentul, cu atât mai repede veți fi mai buni.

Imaginea intitulată Femeia poartă omul care este speriat de pisici.jpg

6. Gândiți-vă dacă vă aflați în starea de reproducere și simțiți excesul de energie. Poți să simți din cauza lipsei, dar recent experiența a devenit o mare parte din viața ta. Poate că ați început să observați că faceți doar ceea ce vă faceți griji. Ceea ce vă face să vă temeți, anxietate și faceți mâncărimi, se pare că este un pic, dar totuși nu puteți scăpa de acest sentiment. Dacă nu puteți face lucruri familiare, pentru că vă confruntați în mod constant din cauza ceva, ar trebui să căutați ajutor.

Semnele de anxietate crescute includ, de asemenea, o stare excitat, iritabilitate, probleme de concentrare.

Imagine intitulată Omul vorbește cu prietenul.jpg

7. Discutați cu terapeutul. Terapeutul vă va ajuta să înțelegeți dacă trebuie să discutați cu un psiholog și vă va trimite unui specialist dacă este necesar. Înscrieți-vă la recepție și spuneți-vă despre sănătatea dumneavoastră. Poate că medicul vă va numi teste pentru a elimina cauza fiziologică a problemelor dvs. (de exemplu, orice boală, dezechilibru hormonal și așa mai departe).

Metoda 2 din 3:

Probleme psihologice grave

unu. Gândiți-vă dacă doriți să vă răniți rău. Uneori, oamenii cu probleme psihologice și-au tăiat corpul cu un subiect ascuțit (de exemplu, lama). Cel mai adesea tăieturile fac pe mâini, încheieturi și picioare. Îi ajută pe oameni să facă față stresului: provocând dureri exterioare, exprimă suferința internă. Cu toate acestea, este o practică dăunătoare, iar oamenii care recurg la astfel de metode, merită să căutați alte modalități de a scăpa de durerea spirituală, inclusiv psihoterapia.

Tăierea pielii este foarte periculoasă. Dacă răniți o venă mare sau o arteră, puteți ajunge la spital sau puteți muri. La această problemă trebuie să fie extrem de gravă.

Imagine intitulată băiat acoperit urechile.jpg

2. Reflectați asupra gândurilor enervante pe care nu le puteți scăpa de. Tulburarea compulsivă de observare (OCD) poate avea un impact puternic asupra cursului și comportamentului uman. O persoană sănătoasă poate, de asemenea, să verifice dacă a oprit placa sau fier, dar persoana cu o tulburare obsesiv-compulsivă a revedea totul în mod constant. El poate să urmărească frica obsesivă: de exemplu, din cauza fricii de bacterii, el își poate spăla mâinile de câteva sute de ori pe zi sau poate reînchide castelul de mai multe ori în timpul zilei pentru a preveni hacking-ul. Aceste ritualuri nu oferă o persoană de plăcere și dacă ritualul a fost spart, provoacă stres sever.

Cu o tulburare obsesiv-compulsivă, o persoană nu poate controla gândurile sau nevoile. Ceasul pe care o persoană o cheltuiește zilnic pe ritualuri obligatorii, provoacă cel mai puternic stres și interferează cu modul obișnuit de viață.

Dacă aveți o tulburare compulsivă obsesivă, contactați-vă ajutorul. Cel mai probabil, simptomele tulburării nu vor trece fără tratament adecvat.

Imaginea intitulată fată plânge ca oamenii vorbesc.jpg

3. Gândiți-vă dacă a trebuit să supraviețuiți evenimentelor traumatice. Dacă vreunul dintre evenimentele din trecut a impus o amprentă profundă asupra dvs., trebuie să contactați un psihoterapeut. Leziunile psihologice includ violența fizică, emoțională și sexuală. Trauma psihologică provoacă viol, violența domestică, a cărei moarte, prezență cu evenimente teribile (de exemplu, războiul de război sau avionul).Lucrul cu un psihoterapeut vă va ajuta să înțelegeți sentimentele și să înțelegeți cum puteți face față rănirii.

Tulburarea de stres post-traumatic este o tulburare reală care se dezvoltă de la mulți oameni după evenimente traumatice. Dacă aveți simptome de tulburare de stres post-traumatic, inclusiv coșmaruri, amintiri permanente, teama severă de repetare a evenimentelor, contactați pentru ajutor.

4. Gândiți-vă, nu abuzați dacă stimulați substanțele. Dacă ați devenit recent substanțe mai stimulative, inclusiv alcoolul, îl puteți face din cauza problemelor psihologice. Dacă o persoană vine în acest fel, poate indica emoții profunde care necesită ieșire. Psihoterapia vă va ajuta să găsiți o modalitate mai eficientă și mai sănătoasă de a face față emoțiilor.

Consumul excesiv de alcool poate provoca probleme de sănătate. Aceasta este o modalitate dăunătoare de a face față emoțiilor nedorite.

cinci. Gândiți-vă la ce riscuri sunt legate de simptomele dvs. Dacă sunteți în măsură să vă faceți rău sau pe altcineva, cât mai curând posibil, consultați îngrijirea medicală. Dacă sunteți amenințat cu pericolul imediat, apelați Ambulanța. Consultați imediat îngrijirea medicală dacă se întâmplă Cel puțin ceva Din această listă:

Vă gândiți la sinucidere sau aveți deja un plan

Intenționați să faceți rău pe alții sau ați făcut deja

Vă este frică să vă faceți rău sau pe alții

Metoda 3 din 3:

Cum de a ajuta psihoterapia

unu. Referire la evenimentele recente care te-au făcut nervoase. Schimbări serioase în viață pot provoca stres și probleme psihologice. Psihoterapia ne permite să vorbim. Cu ajutorul unui psihoterapeut, veți învăța cum să faceți față sentimentelor dvs. Gândiți-vă dacă sa întâmplat ceva de la următoarele în ultima vreme:

Mutare
Accident sau dezastru
Schimbări semnificative în viață (lucrări noi, începutul studiului la universitate, se îndepărtează de părinți)
Despărțirea cu un partener romantic
Pierderea unui iubit

Imaginea intitulată femeia vorbește despre sentimentele ei.jpg

2. Amintiți-vă că puteți participa la psihoterapeut, chiar dacă problemele dvs. nu par prea grave. Vă poate părea că numai persoanele care au supraviețuit leziunilor psihologice puternice ar trebui să lucreze cu un psihoterapeut, dar nu este. Mulți experți ajută la rezolvarea problemelor cu stima de sine, cu copii, lucrează cu probleme de căsătorie, dezasamblează conflictele intrapersonale, învață să devină mai independenți.

Dacă încă nu sunteți sigur de nevoia de psihoterapie, încercați testate de la un psihoterapeut. Va trebui doar să răspundeți la întrebări. După aceasta, psihoterapeutul vă va oferi recomandările sale și vă va oferi opțiuni de lucru.

3. Știți cum puteți face față situațiilor complexe. Viața se aranjează surprize neplăcute atunci când nu le așteaptă, deci este important să înveți cum să facem față dificultăților. Dacă este dificil pentru dvs., este dat fie situația actuală să vă evacueze, psihoterapeutul vă va ajuta să găsiți o astfel de modalitate de a face față emoțiilor care vă vor potrivi.

Metodele incorecte de abordare a emoțiilor includ consumul de droguri și alcoolul.

Medicul vă va spune despre modalitățile posibile de a lucra cu emoții și vă va ajuta să învățați aceste tehnici (de exemplu, respirație profundă sau relaxare).

Imagine intitulată Transgender Guy Guing.jpg

4. Gândește-te, ai ajutat ceva în trecut. Gândiți-vă la situația actuală și despre ceea ce vă simțiți și întrebați-vă ce v-ați ajutat în trecut. Dacă nu există astfel de lucruri, este timpul să facem apel la ajutor. Dacă ați încercat totul, dar nimic nu a ajutat, va trebui să vă întâlniți cu faptul că acum nu aveți nevoie să rezolvați problema. Psihoterapeutul vă va spune că modalitățile potrivite de a face față emoțiilor și vă va ajuta să vedeți diferite abordări pentru rezolvarea problemei.

Poate că în trecut, călătoria de cumpărături ți-a ridicat starea de spirit, dar acest lucru a fost suficient pentru o vreme.

Dacă ați ajutat mai devreme ceva (de exemplu, respirație profundă sau sportul), dar acum nu există niciun efect, înscrieți-vă la o recepție la un psihoterapeut.

Imagine intitulată a deranjat femeia discută cu man.jpg

cinci. Gândiți-vă la cât de curând se comportă oamenii înconjurători cu dvs. Uneori, comportamentul altor persoane poate indica pentru prezența unei probleme. Dacă prietenii sau rudele dvs. sunt obosite să vă asculte sau să încercați să vă ajutați, gândiți-vă la o vizită la psihoterapeut. Sau viceversa, nu doriți să vă supărați pe cei dragi și nu vorbiți despre problemele dvs. și, în acest caz, psihoterapia va fi, de asemenea, utilă.

Poate că oamenii din jurul tău sunt îngrijorați de tine sunt îngrijorați de sănătatea ta sau chiar de teama de tine.

Sesiunile de psihoterapie vă permit să discutați mai deschis despre problemele dvs. și, de asemenea, să găsiți o modalitate de a îmbunătăți comunicarea cu prietenii.

Imagine intitulată Femeia gândindu-se la scrierea ceva.jpg

6. Amintiți-vă dacă psihoterapia v-a ajutat în trecut. Dacă în trecut psihoterapia v-a ajutat să întâmpinați dificultăți, este posibil ca acesta să ajute acum. Chiar dacă doriți să vă înscrieți pentru un psihoterapeut în legătură cu o problemă complet diferită, știți că această lucrare va fi, probabil, utilă pentru dvs. Gândiți-vă cum ați ajutat să lucrați cu un psihoterapeut și despre cum poate fi util în situația actuală.

Contactați-vă psihoterapeutul cu care ați lucrat înainte.

Imagine intitulată Femeia și prietenul supărat cu sindromul Down.jpg

7. Gândiți-vă, vă simțiți confortabil să vă gândiți la problemele dvs. și apoi să le discutați. Trebuie remarcat faptul că psihoterapia nu este potrivită pentru toată lumea, deoarece toți oamenii rezolvă probleme în moduri diferite. Dacă este util să discutați despre dificultățile dvs., să răspundeți la întrebări, să vă exprimați sincer opinia, psihoterapia, se potrivește cel mai probabil.

Psihoterapeutul vă va face să regândiți cursul gândurilor voastre, așa că fiți pregătiți să răspundeți la întrebări dificile. Știți că psihoterapeutul vă va sprijini și vă va ajuta să creșteți ca o persoană. Psihoterapeutul nu vorbește cu pacientul ce trebuie să facă.

sfaturi

Amintiți-vă că aveți există valoare. Nu așteptați și nu credeți că mai bine suferă singur și că nu există nimeni înaintea voastră. Aceste gânduri pot avea consecințe periculoase. Oamenii se îngrijorează despre tine, și nimeni nu vrea să suferiți, mai ales singur. Meriți ajutor și sprijin.