Cum se face față cu sindromul post-traumatic

2. Contactați psihoterapeutul. Desigur, conversațiile cu prietenii și rudele vă pot ajuta, dar un psihoterapeut bun vă va ajuta să detectați sursa statutului dvs. la problema problemei. Psihoterapeutul vă poate oferi exerciții speciale care vă ajută să facem față anxietății și agresivității. Spune-i psihoterapeutului tău tot adevărul! Chiar și cel mai mic detaliu al ceea ce nu ați considerat este important să menționați poate fi un link-cheie și să deveniți un obstacol în calea vindecării reușite. Da voia cu sentimentele tale! Dacă vrei să plângi - plânge! Eliberați situația!

3. Întrebați un psihoterapeut despre nevoia de tratament pentru medicamente. Trebuie să utilizați orice ocazie pentru a vă ajuta. Uneori, astfel de medicamente pot avea efecte secundare, de exemplu, dureri abdominale, greață și amețeli. Unul dintre efectele secundare rare, dar foarte grave ale drogurilor - gânduri despre sinucidere. Dacă aveți astfel de gânduri împotriva fundalului de a primi medicamente desemnate, anunțați-mă imediat despre asta.

4. Spune-ți toată familia. Cu atât mai mult oameni apropiați de tine, cu atât mai bine. Suportul este exact ceea ce este necesar pentru recuperarea reușită. Când știți că oamenii apropiați sunt de partea voastră, este foarte util. Dacă motivul prejudiciului dvs. este conectat într-o familie sau cu o persoană care este încă parte din viața voastră, spuneți unui psihoterapeut despre el și dezvoltați un plan cu el, cum să creați un mediu înconjurător sigur.

cinci. Conduceți jurnalul personal. Înregistrați-vă tot ce vă îngrijorați în timpul zilei și evenimentele care provoacă deteriorarea bunăstării dvs. Acordați atenție parcelelor coșmaruri și evenimentelor care provoacă atacuri de panică. Poate că situația dvs. actuală în ceva este similară cu situația care a servit ca un prejudiciu în trecut. Dacă situația actuală diferă de experiența dvs. traumatică din trecut, atunci trebuie să acționați complet diferit, iar jurnalul vă va ajuta să găsiți cea mai bună modalitate de a rezolva dificultățile și situațiile periculoase în viața dvs. curentă.

6. Încercați să vă uitați la realitate în fața dvs. și să evaluați modul în care vătămarea dvs. este legată de viața curentă. Dacă ați avut o rană împușcată, încercați să nu cadeți în panică cu sunetul unei evacuări a mașinii. Dacă auzi că în curte conduce firefotul, nu fi suficient pentru pușca de vânătoare și trage fereastra - te va duce doar la închisoare. Este foarte util să modificați punctul de vedere asupra amploarerii problemei. Dacă în copilărie ați fost supuși violenței fizice sau psihologice, iar acum, atunci când sunteți adulți, cineva se încadrează în furie și începe să strige la tine în aceleași expresii, spune-mi că acum nu mai ești un copil neajutorat și tu vă poate proteja. Acest lucru vă va permite să faceți față situației.

7. Nu vă învinovățesc și nu vă gândiți la manifestarea stării dvs. de slăbiciune. Sindromul post-tramatic poate apărea de la orice, și de multe ori, sunt mulți oameni puternici care se încadrează în situații traumatice atunci când sunt forțați să supraviețuiască în condiții extreme și să salveze alți oameni. Dacă ați participat la ostilități - mândru că ați luptat cu curaj pentru ceea ce trebuie și aveți încă o persoană curajoasă. Recunoaștere că aveți PTSRI Căutați tratamentul necesar - acesta este, de asemenea, un pas îndrăzneț care necesită o mulțime de curaj.