Cum să înțelegeți că aveți tulburare anxioasă: 15 pași

Din când în când, mulți oameni sunt alarmați, dar dacă aveți un sentiment similar în fiecare sau aproape în fiecare zi, este posibil să suferiți de tulburare alarmantă. Dacă suspectați prezența unei astfel de probleme, atunci trebuie să vă înscrieți pentru un specialist pentru diagnosticarea și tratamentul tratamentului. Puteți acorda atenție simptomelor și încercați să determinați severitatea situației. Explorați informații despre un fel de tulburări alarmante pentru a înțelege natura anxietății dvs. și necesitatea de a face apel la un specialist.

Pași

Partea 1 din 3:

Simptomele tulburării de anxietate

unu. Simptome emoționale. Anxietatea este adesea asociată cu un sentiment de emoție și frică. Aceste sentimente sunt cauza comportamentului neobișnuit. În plus față de emoție și frică, astfel de simptome emoționale sunt posibile:

anxietate și iritabilitate;
nervozitate și tensiune;
îngrijorare și frică;
Așteptând cele mai grave opțiuni posibile pentru dezvoltarea evenimentelor;
Pierderea concentrației, lipsa ideilor.

Imaginea intitulată ridică pasiul dvs. de sine Pasul 9

2. Simptome fizice. Împreună cu simptomele emoționale, anxietatea are manifestări fizice. Mulți oameni care suferă de tulburări alarmante se confruntă în fiecare zi a anumitor simptome fizice:

palpitații de inimă;

Transpirație de mână;

tulburare de stomac, greață;

urinare frecventă sau diaree;

tensiune musculară;

dureri de cap;

dispnee;

crampe sau tremurând;

Fatiguibilitate rapidă;

Încălcări ale somnului.

Imaginea intitulată devine Sociabil Pasul 7

3. Simptomele comportamentale. Anxietatea ne face să ne comportăm diferit. O persoană încearcă să evite anumite situații care pot provoca anxietate. Un astfel de comportament se manifestă în muncă sau la studiu, acasă, în situații sociale. Evaziunea similară interferează cu viața normală.

O persoană poate evita în mod intenționat astfel de situații sociale ca partide sau întâlniri cu prietenii.

Imaginea intitulată atrage o femeie pasul 2

4. Schimbări în viața obișnuită. În cazul tulburării anxioase, simptomele pot afecta în mod negativ viața și responsabilitățile de zi cu zi. Există probleme la locul de muncă sau la școală, acasă și în situații sociale. De exemplu, un student din cauza anxietății poate pierde o mulțime de clase și poate observa scorurile, așa că nu va putea să treacă subiectul.

Se poate dovedi că nu sunteți în măsură să vă controlați experiențele și temerile care interferează cu viața într-o viață normală. De exemplu, nu puteți adormi sau să vă concentrați asupra unei sarcini importante, deoarece experimentăm din cauza lucrărilor de testare viitoare.

Imaginea intitulată Fii singur și fericit Pasul 10

cinci. Vedere din exterior. Aflați dacă prietenii și semnele și simptomele de anxietate. În unele cazuri, ei vor putea să descrie cu precizie comportamentul dvs. și să explice în ce situații aveți anxietate. Adresați-vă celor dragi care comunică cu dvs. zilnic. Membrii familiei vor putea să răspundă sincer la întrebare și să-și amintească simptomele care s-ar putea manifesta de la copilărie.

Astfel de răspunsuri vă vor ajuta dacă nu puteți determina când simțiți anxietate sau ce situații provoacă un astfel de comportament.

6. Durata simptomelor. O persoană cu tulburare anxioasă nu se oprește simptomele. Tulburarea de anxietate este diagnosticată dacă astfel de simptome sunt prezente mai mult de șase luni și se manifestă aproape în fiecare zi.

Tulburarea de anxietate este adesea imposibil de explicat unui fel de cauză: experiență traumatică unică, o problemă cu sănătatea, alcoolul sau drogurile, o reacție la medicamente, stres, dietă, schimbări în viața personală sau pierderea unui iubit.

Partea 2 din 3:

Stabilirea diagnosticului

unu. Contactați un profesionist de sănătate mintală. Înscrieți-vă la o recepție la un psiholog sau psihoterapeut pentru a discuta despre problema dvs. Psihoticele, psihoterapeuții, psihiatrii, precum și unii terapeuți care se ocupă de sănătatea mintală pot diagnostica tulburarea alarmantă. Contactați terapeutul pentru a obține un seitate la specialistul corespunzător. În plus, puteți contacta independent dispensarul psihoneurologic la locul înregistrării permanente sau găsiți un psihoterapeut care conduce o recepție privată. Pentru a stabili diagnosticul corect, poate fi necesară expertiza psihologică, inclusiv întrebările despre simptome, comportament, gânduri, dispoziție, senzații, precum și completarea chestionarului.

După diagnosticare, apare o ușurare semnificativă. Acum știți problema și puteți începe tratamentul.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 15

2. Înscrieți-vă pentru terapeut. Poate fi necesar să se excludă unele diagnostice și interacțiuni de droguri, deci este mai bine să se consulte cu terapeutul. Discutați-vă simptomele. Poate fi necesar să treceți la un sondaj sau să treceți teste de laborator.

Notificați toate medicamentele pe care le acceptați, inclusiv aditivi, vitamine sau ierburi.

Notificați substanțele pe care le-ați luat recent, precum și utilizarea regulată a alcoolului, a cafelei sau a fumatului.

3. Planificați un tratament. Dacă ați diagnosticat o tulburare alarmantă, este mai bine să începeți tratamentul fără întârziere. Cu cât procedați mai devreme, cu atât mai bine bunăstarea voastră. Mulți oameni sunt soluționați pe terapie ca prima eliminare a simptomelor. Terapia comportamentală cognitivă este o metodă de schimbare a gândurilor și a acțiunilor prin analiza critică a credințelor ilogice care apar din cauza fricii și a gândirii negative, cu înlocuirea ulterioară a gândurilor lor pozitive.

Psihoterapeutul vă poate învăța câteva metode de relaxare, permițând depășirea anxietății, inclusiv respirația profundă și relaxarea musculară progresivă. În mod regulat, recurgeți la tehnicile de relaxare și liniștire pentru a face față stresului și anxietății.

De asemenea, puteți afla cum să facem posibilă imediat ușurarea atunci când anxietatea sau atacul de panică, cum ar fi tehnica de împământare sau abilitatea de a comuta.

Partea 3 din 3:

Tipuri de tulburări alarmante

unu. Tulburare de anxietate generalizată (GTR). Tot ce ne îngrijorăm uneori. O astfel de tulburare alarmantă are consecințe lungi, iar anxietatea se manifestă în diferite situații și nu la un anumit eveniment. O persoană se poate îngrijora în diverse motive în cea mai mare parte a zilei. În ciuda încercărilor de a opri entuziasmul, nu reușește să scape de acest sentiment. În cazul unei alarme GTR și anxietate devin parte din viața de zi cu zi. Se pot produce și simptome fizice și emoționale permanente.

Entuziasmul poate distrage atenția de la munca presantă și poate crea un sentiment de abordare inevitabilă a problemelor. Cauzele de excitare nu sunt întotdeauna clare.
Informații suplimentare sunt conținute în acest articol.

2. Tulburare alarmantă socială. Entuziasm înainte de un eveniment important este destul de natural. Dar unii oameni experimentează o asemenea teamă de evenimente publice că nu pot trăi într-o viață normală. În cazul paginii, o persoană poate fi frică să vorbească cu oamenii, să se afle într-o mare companie, de vorbire sau de conduită. Anxietatea socială are loc atunci când întâlnim oameni noi, nevoia de a vorbi în echipă sau sentimentul că persoana era în centrul atenției. Se pare că toată lumea se uită numai pe tine sau să aștepte greșeala dvs. să condamne și să vă critică. Acțiuni cum ar fi vorbirea la telefon sau cină în prezența adidaților străini provoacă dvs.

O persoană nu poate merge la petreceri și evenimente publice chiar și în detrimentul sine.

Simptomele de anxietate socială includ o teamă puternică de situații sociale, roșeață a feței, senzație de greață în prezența străinilor, amețeli, tremurând și entuziasm.