Cum să spun nativ că aveți o tulburare alarmantă

Toată lumea trebuie să se ocupe de frică. Cu toate acestea, unii oameni au anxietate literalmente paralizează. Dacă sentimentul de anxietate și frică începe să interfereze cu viața de zi cu zi, manifestată sub formă de atacuri de panică, acțiuni obsesive, coșmaruri, bătăi rapide sau greață, problema se transformă într-o boală psihică periculoasă - tulburare alarmantă. Dacă credeți că suferă de tulburare alarmantă, vă veți grăbi să împărtășiți informații cu rudele. Vorbiți deschis cu ei și înregistrați suportul pentru timpul tratamentului.

Pași

Partea 1 din 3:

Alegeți ora și locul

unu. Începe să vorbească. Vorbiți despre bolile ca o tulburare alarmantă nu este ușoară. O persoană se poate frică să condamne rudele sau să creadă că ei se vor simți ciudat și nu vor ști cum să reacționeze. Încă mai spune despre această problemă, în ciuda reacției imprevizibile. Spune-i mamei mele cu tata, frații, surori sau alte rude pe care trebuie să le vorbești.

Cel mai probabil, au ghicit deja că ceva nu a fost în neregulă cu tine. Poate doresc să ajute, dar nu știu care este problema. O conversație serioasă îi va ajuta să vă sprijine în cel mai bun mod posibil.
Pentru a începe, oferiți-vă să vă așezați și să discutați. În acest stadiu, nu trebuie să mergeți la detalii, dar trebuie să raportați necesitatea unei conversații. Spune-mi: "Tată, ești acum liber? Trebuie să vorbesc cu tine "sau" Mamă, putem vorbi seara? Trebuie să discut ceva important cu tine ".
Momentul potrivit pentru o conversație va veni singuri. Părinții pot observa că sa întâmplat un atac de panică și întreabă: "Ce se întâmplă? Esti bine?". Utilizați această ocazie pentru a începe o conversație.

2. Alegeți un moment potrivit. Rudele pot înțelege că ceva este în neregulă cu dvs., dar nu ar trebui să se bazeze pe ea. Oamenii sunt adesea ocupați și expediați la propriile probleme. În consecință, mai bine alegeți un astfel de moment când toată lumea are timp liber. Toată lumea trebuie să fie acasă și să nu facă afaceri (de exemplu, după muncă sau după cină).

Vorbește când ești pregătit pentru asta. Nu vă grăbiți cu o conversație importantă. Asigurați-vă că toată lumea are suficient timp pentru o conversație serioasă (oră sau mai mult) și consultați familia într-un astfel de moment când nu sunt ocupați.

Alegeți un loc liniștit și liniștit (de preferință la domiciliu) pentru a spune despre totul deschis și fără jenă.

Dacă situația nu tolerează depozitul, atunci grăbiți. Notificați că aveți o conversație urgentă.

Imagine intitulată Femeia gândindu-se la scrierea ceva.jpg

3. Scrie o scrisoare. Poate că gândul de a spune despre anxietatea lui este chiar mai anxios. În acest caz, puteți scrie o scrisoare deschisă celor dragi. Specificați toate informațiile necesare și citiți scrisoarea cu voce tare sau oferirea rudelor să părăsească ocazia de a discuta despre provocarea ochilor.

Volumul de litere definesc numai dvs. În același timp, nu uitați să exprimați esența: "Mama, recent, am probleme de stres și de anxietate. Uneori am atacuri de panică "sau "Puteți observa că uneori mă comport ciudat. Mi se pare că ceva teribil se va întâmpla fără astfel de acțiuni.

Lăsați litera într-un loc proeminent (pe masa de cafea, în bucătărie, lângă televizor) sau aduceți-l cu voi și citiți cu voce tare. Spune ceva de genul "Am înregistrat câteva gânduri și vreau să mă asculți".

Partea 2 din 3:

Spune despre problema

unu. Începeți cu "conversația pregătitoare". Nu este atât de ușor de explicat altora ceea ce este o tulburare alarmantă. Uneori nu este clar de ce să începem. Conversația pregătitoare este o conversație cu privire la conversație și nu schimbul de informații. Această metodă vă permite să puneți gânduri în ordine și să cereți tuturor să fie răbdători.

De exemplu, spune-mi următoarele: "Nu știu cum să vorbesc corect despre asta, dar încercați să mă ascultați și să mă înțelegeți. Cred că va fi mai ușor pentru mine dacă vă spun totul ".
"Nu știu cât de corectă este și sunt jenat să vorbesc despre asta, dar nu pot să-l țin în mine. Ascultați-mă și nu râdeți.

Imagine intitulată Transgender Guy Talking.jpg

2. Explică sentimentele lor. Amintiți-vă că rudele vor dori să ajute, dar pot să nu înțeleagă pe deplin problema. Tulburare alarmantă gravă duce la dificultăți și autoizolație. Cu toate acestea, omul este întotdeauna mai bine lângă cei dragi care vor sprijini. Descrieți-vă sentimentele și problemele de caractere.

Vorbiți clar și clar. "M-am întâmplat recent câteva atacuri când m-am simțit uimit. Sunt panică, sperie și încep să-l sufoc. Acest lucru se întâmplă din ce în ce mai mult "sau" mi se pare că trebuie să efectuați anumite acțiuni și ritualuri. Nu pot explica de ce. Și eu sunt foarte frică de ceea ce se întâmplă dacă vă comportați diferit ".

Denumiți boala. Părinții trebuie să știe despre ce tulburare este vorbire. Spune-mi: "Cred că am o tulburare alarmantă socială" sau "se pare că am o tulburare obsesiv-compulsivă".

Imaginea intitulată femeia vorbește despre sentimentele ei.jpg

3. Creați exemple specifice. Rudele dvs. nu pot ști nimic despre anxietate sau chiar despre boli mintale. Ei nu pot reacționa incorect sau de a nega problema și cred că totul va fi ținut în sine. Dați exemple specifice de efectul anxietății asupra vieții dvs., astfel încât cei dragi să aibă conștienți de complexitatea problemei. Concentrați-vă asupra evenimentelor anterioare sau asupra modului în care v-au influențat.

De exemplu, spuneți-ne următoarele: "Este greu pentru mine să fac față tensiunii la școală. Sunt atât de încorporat că am început să depășească periodic clasele ".

"Mă gândesc constant la microbi și tot timpul se pare că sunt murdar. Uneori îmi mâinile de până la 30 de ori pe zi, aproape sniffing pielea ".

Bineînțeles, nu trebuie să spui totul. Cu toate acestea, nu merită o cea mai mică seriozitate a situației de a regreta rudele. Declarați în mod clar că anxietatea vă împiedică să trăiți cu o viață normală.

Partea 3 din 3:

Bucurați-vă de suport

unu. Întrebați ajutorul. Nu mergeți să încercați să analizați sau să vă explicați sentimentele. Spuneți direct că doriți să vă recuperați și aveți nevoie de ajutor. Nu este nevoie să aprofundeți detaliile. Spune-mi cel mai important lucru: aveți nevoie de ajutor.

Putem spune următoarele: "Vreau să mă simt din nou în farfuria mea și să învăț cum să controlez anxietatea. Mă ajuți să găsesc un psiholog sau psihoterapeut?".
Rudele pot calcula că jucați performanța sau în comportamentul dvs. Nu este nimic anormal și nu vă faceți griji. În acest caz, declarați că totul este foarte grav: "Totul este greșit. Aceasta este o problemă foarte gravă. ".

2. Spuneți-mi cum vă pot ajuta rudele. Spuneți-ne ce fel de ajutor așteptați. Părinții vă pot înregistra la o recepție la un psihoterapeut, psiholog sau psihiatru sau ajutor în altă direcție. Ei vă pot ajuta în afacerile de zi cu zi, încurajați mânca în mod corect, să se angajeze în educația fizică, să comunice cu ceilalți sau să sugereze sprijinul moral.

Cereți să vă ajutați să alegeți tratamentul: "Mi-e frică să înregistrez, dar știu că trebuie să fac un doctor. Nu mă vei ajuta să găsesc un specialist?". De asemenea, vă puteți cere să vă duceți la recepție și să vă asigurați că ați vizitat întâlnirile grupurilor de întâlniri.

Puteți cere sprijinul de zi cu zi: "Vreau să fiți aproape și să mă înălțați. Poți să te asiguri că ieșesc din casă?"Sau" uneori am nevoie de dragostea ta și îmbrățișările puternice ".

Imagine intitulată FEMED Woman vorbește cu băiat.jpg

3. Cea mai bună răbdare și pregătiți-vă să răspundeți la întrebări. Probabil că nativul vrea să învețe cum să te ajute. Pregătește-te pentru masa de întrebări. Cea mai bună răbdare și dați răspunsuri la toate întrebările care apar. Cei mai mulți rude știu despre tine, cu atât mai ușor este să te ajuți în lupta împotriva unui non-boală.

O astfel de întrebare este posibilă: "Care este cauza anxietății?". Ei pot fi, de asemenea, interesați, de cât timp suferiți de tulburare. De obicei, cauza exactă a unei tulburări alarmante nu este înțeleasă în întregime, ci încercați să răspundeți cu sinceritatea maximă.

Legate pot calcula că anxietatea este asociată cu cuvintele sau acțiunile lor. Convingeți rudele voastre că nu sunt vinovate de nimic.

Imagine intitulată Man Consoles Teen Boy.jpg

4. Nu renunta. Țineți-vă, chiar dacă aveți nevoie de un timp apropiat pentru a crede sau a vă lua tulburarea alarmantă. Stați la durere. Dacă rudele dvs. încearcă să respingă problema, apoi să ridicați din nou întrebarea și să reamintiți cererea dvs. de ajutor. Subliniați că problema este gravă și vă împiedică să trăiți cu o viață normală. Este foarte important să primiți tratament, astfel încât exprimând problema de câte ori aveți nevoie.

De multe ori revin la conversație. De exemplu, puteți spune: "Mamă, cu mine cu adevărat ceva greșit. Aș vrea să văd un doctor". Subliniați că problema nu este în temeri obișnuite: "Nu, este altul. Uneori sunt doar paralizați ".

Dacă rudele nu doresc sau nu pot ajuta, atunci discutați cu un alt adult fiabil. Selectați pe cineva în care aveți încredere (profesor, mentor, psiholog, prieten sau antrenor) și spuneți-ne despre problema dvs. O astfel de persoană trebuie să fie fiabilă, gata să asculte și să salveze conversația în secret.