Cum să ajuți un bărbat cu tulburare anxioasă

Dacă aveți familiar, suferind de anxietate crescută, probabil știți că aceasta este o tulburare emoțională dureroasă care evacuează omul și îl privează. Din fericire, există multe modalități de a ajuta o persoană să facă față anxietății și de a vindeca acest stat dureros.

Pași

Partea 1 din 2:

Aflați mai multe despre tulburarea alarmantă

unu. Aflați despre motivele tulburărilor alarmante. Găsiți informații despre motivele pentru tulburări alarmante. Vă va ajuta să înțelegeți mai bine ce simte prietenul dvs. și va da, de asemenea, o idee în ce moment, persoana are nevoie de ajutorul dvs. Poți să-ți întrebi un iubit, dacă vrea să vorbească cu tine despre starea lui. Încercați să aflați dacă o persoană a cunoscut o experiență traumatică în trecut sau anxietatea sa se datorează motivelor medicale.

Deși motivul exact, provocând tulburarea de anxietate nu a fost încă stabilită, unele evenimente, de exemplu, experiența vieții dureroase sau traumatice și anumiți factori genetici cresc probabilitatea dezvoltării acestui stat.
În alte cazuri, o tulburare alarmantă poate fi cauzată de boli somatice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, boala cardiacă, astmul, sindromul premenstrual sau boala tiroidiană.

Imaginea intitulată deveni un profesor colegiu Pasul 17

2. Aflați mai multe despre diferite tipuri de tulburări deranjante. Sunt distinse mai multe tipuri diferite de tulburări deranjante, care se bazează pe factori de declanșare diferiți. Încercați să determinați ce fel de anxietate suferă persoana dvs. apropiată. Atunci vei fi mai bine înțeles cum îl poți ajuta.:

Agorafobia - acest tip de tulburare alarmantă, atunci când o persoană simte o alarmă puternică dacă intră într-o situație în care puteți fi prinși sau pierdeți controlul asupra situației.

Anxietate cauzată de bolile somatice. Acest tip de tulburare se datorează bolii, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, boala cardiacă sau boala tiroidiană. Pentru a ajuta o persoană să reducă nivelul de anxietate, trebuie să încercați să influențați boala principală (de exemplu, dacă o persoană a uitat să ia un medicament, să-i reamintească acest lucru).

Tulburare generală alarmantă. Acest tip de tulburare se manifestă prin faptul că oamenii suferă de anxietate puternică cu privire la evenimentele de zi cu zi ale vieții lor.

Anxietate cauzată de dependența chimică sau de sindromul de abstinență. Acest tip de anxietate se datorează consumului de droguri. Trebuie să încercați să aflați dacă cauza statului alarmant este utilizarea medicamentelor la momentul sau abstinența de la consumul de droguri (adică "rupt", sau sindromul abstinent). În acest caz, puteți sfătui o persoană să solicite îngrijiri medicale pentru a curăța corpul de substanțe toxice.

Tulburare de panica. Acest tip de tulburare este caracterizat de o stare atunci când o persoană se confruntă cu un sentiment foarte puternic de alarmă și / sau frică care durează în câteva minute. Atacul poate fi însoțit de dificultăți de respirație, vindecare a bătăilor inimii, un sentiment de pericol și un sentiment de abordare a morții.

Tulburare alarmantă socială. Acest tip de anxietate se caracterizează printr-o teamă puternică de comunicare socială. Oamenii care suferă de o astfel de tulburare, timid, se simt jenat pe orice ocazie minoră și se tem să facă ceva ciudat în public.

Imagine intitulată tratează atacurile de panică în mod natural Pasul 20

3. Nu uitați că oamenii se simt cu tulburare alarmantă. Anxietatea nu este un sentiment bun. Singura modalitate de a ajuta o persoană este să înțeleagă ce se întâmplă exact cu el. În acest caz, puteți reasigura prietenul dvs., în fiecare caz, alegerea anumitor metode în funcție de simptomele anxietății. Anxietatea se poate manifesta ca simptome:

Nervozitate.

Sentimentul de impotență.

Senzație de abordare a pericolului.

Sentimentul de slăbiciune.

Senzație de oboseală.

Dificultatea Focus.

Imagine intitulată Ajutați un prieten cu depresia pasul 6

4. Ascultați cu atenție omul. Fiecare persoană cu tulburare anxioasă are nevoie de o abordare individuală. Dacă doriți să știți ce fel de ajutor aveți nevoie de prietenul dvs., este mai bine să-l întrebați despre asta. Există multe modalități de a arăta unei persoane pe care o ascultați cu atenție:

Alegeți expresii neutre. De exemplu, puteți spune ceva de genul: "A intelege" sau "Da".

Încercați să faceți replicile potrivite tonul total al conversației. De exemplu, dacă persoana dvs. apropiată este foarte supărată, încercați pentru dvs "Înțeleg" a exprimat simpatia sau încurajarea. Dacă o spui cu un ton rece sau prea bucuroasă, cuvintele tale vor fi disecate cu starea de spirit a interlocutorului.

Încercați să întrebați întrebări deschise. Dacă doriți să învățați cât mai mult posibil despre ajutor, care este necesar de către o persoană, cereți întrebări deschise. Nu intreba: "Te simți alarma?", Este mai bine să puneți o întrebare care necesită un răspuns mai detaliat, de exemplu: "Ce situații sau evenimente vă fac un sentiment?"

Dedicați-vă întreaga atenție interlocutorului dvs. Încercați, dacă este posibil, eliberați mintea din propriile noastre experiențe și concentrați-vă asupra sentimentelor și gândurilor interlocutorului.

Imagine intitulată Ajutați un prieten cu depresia pasul 5

cinci. Dezvoltați empatia. Empatia este numită abilitatea de a simți emoțiile altor oameni și de a privi lucrurile prin ochii interlocutorului. Pentru aceasta, trebuie să vă imaginați ce gândește exact și ce simți persoana, cu cine comunicați. Există mai multe modalități de a arăta empatia împotriva unei persoane cu o anxietate crescută:

Concentrați-vă pe interlocutor.

Încercați să încercați în mod mental valorile vitale și experiența vieții umane. Nu uitați că toți experimentăm sentimente similare, cum ar fi durerea, frica sau entuziasmul. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine ce se întâmplă cu o persoană.

De ceva timp, uitați de propriile judecăți și uitați-vă de la ochii interlocutorului.

Împărtășiți experiența dvs. de viață, care este legată de motivul anxietății iubitului dvs. În același timp, nu merită să vorbim prea mult despre tine și să traducă conversația cu persoana ta. Scopul povestii tale este de a arăta persoana că nu-ți place un semn dureros pentru el.

Imagine intitulată Ajutați un prieten cu depresia pasul 4

6. Urmăriți o persoană cu un nivel ridicat de anxietate. Aflați să acordați atenție manifestărilor externe ale anxietății și apoi veți înțelege când o persoană este alarmantă. În acest caz, veți avea ocazia să observați că prietenul dvs. se confruntă cu dificultăți emoționale și, în timp, pentru a ajuta o persoană să se calmeze. Semnele de anxietate crescute includ:

Nervozitate.

Respirația studenților.

Pot vorbi.

Fior.

Imagine intitulată Deal cu Persoanele negative Pasul 10

7. Cântărind mental dacă rezultatul este rezultatul unor astfel de victime. Amintiți-vă: Dacă o anumită lecție nu vă aduce beneficii speciale, dar provoacă un sentiment puternic de anxietate de la un iubit, poate fi necesar să renunțați la acest caz.

Cu toate acestea, în unele cazuri, nu este necesar să-și adapteze excesiv comportamentul în favoarea anxietății omului, dacă acest sentiment îi dă un stimulent pentru a se schimba.

Partea 2 din 2:

Direcționați relația dvs. într-un pat sănătos

unu. Încurajați comportamentul sănătos. De exemplu, prietena ta are anxietate socială. Dacă a mers la o petrecere, unde a vorbit bine cu oamenii, spune-i prietenului că era o companie sufletească și oamenii au fost încântați de o conversație interesantă cu ea.

Acesta va ajuta un prieten să înțeleagă că timpul petrecut cu alți oameni nu este atât de rău și va începe să se bucure de comunicarea socială.

Imagine intitulată plâng și lasă-mă cu toții pasul 1

2. Nu criticați comportamentul nesănătos, care este cauzat de anxietate. Dacă reproșați o prietena pentru comportamentul cauzat de creșterea anxietății, o va face îngrijorarea mai puternică. Ca rezultat, doar agravează situația.

Dacă simțiți că nu puteți ține mânia, nu trebuie să vă influențați unei persoane cu critică. Încercați să ieșiți din cameră, să vă liniștiți și apoi să vă întoarceți înapoi.

Nu este nevoie să accentuați aspectele negative ale comportamentului actual al prietenei. În loc de critici, încercați să schimbați concentrarea asupra evenimentelor potențiale pozitive care se vor întâmpla dacă se comportă diferit. De exemplu, dacă un prieten evită situațiile în care trebuie să comunice cu alte persoane, nu ar trebui să fii supărat pe ea. Mai bine spune-mi ceva de genul: "Imaginați-vă câți oameni noi ne vom întâlni la petrecerea de astăzi. Va fi posibil să vă familiarizați cu cineva interesant. Am găsit o mulțime de noi prieteni noi la astfel de partide".

Imagine intitulată Ajutați un prieten cu depresia pasul 2

3. Sfătuiți o persoană apropiată să se supună unui curs de tratament. Pentru a ajuta o persoană cu tulburare anxioasă, îl puteți sfătui să solicite ajutor profesional. Spuneți-mi că mulți oameni cu anxietate crescută se simt mult mai bine după cursul psihoterapiei, luând medicamente sau un curs de tratament, care include ambele metode.

Dacă vă sfătuiți o persoană apropiată de a căuta ajutor profesional, nu uitați că planul de tratament depinde atât de tipul de tulburare de anxietate, cât și de cauza care se află în baza sa.

De exemplu, dacă anxietatea este asociată cu dependența narcotică, puteți sfătui o persoană să se supună unui curs de reabilitare. Dacă prietenul dvs. suferă de tulburare alarmantă socială, îl puteți sfătui să solicite ajutor de la un specialist în domeniul sănătății mintale.

Imaginea intitulată BE Self de bază Pasul 24

4. Fiți pregătiți pentru atacuri de panică. Unele dintre tulburările alarmante sunt însoțite de atacuri de panică. În timpul atacului de panică, o persoană simte că el nu poate respira că inima lui este pe cale să populeze din piept. Persoana dvs. apropiată poate lua un atac de panică pentru un atac de cord sau simți că își pierde controlul asupra lui. Într-o astfel de moment, sentimentul de frică acoperă atât o persoană cu tulburare anxioasă, cât și cei apropiați de el. Prin urmare, trebuie să fiți pregătiți pentru o astfel de situație.

În timpul atacului de panică, persoana cel mai adesea este atât de epuizată încât nu se poate mișca, răspunde lumii exterioare și chiar gândește în mod normal. Într-o astfel de situație, încercați să nu cederați și anxietate. Trebuie să încurajeze o persoană, să spună că este doar un atac de panică pe care această stare va trece în curând.

Trebuie să vă amintiți că, dacă bănuiți că astfel de simptome se datorează unui atac de panică, ci din alte motive, consultați îngrijirea medicală, de exemplu, apelați de numărul unificat serviciile de urgență 112.

Imagine intitulată tratează atacurile de panică în mod natural Pasul 8

cinci. Relaxa. Invitați o prietena să meargă undeva și să petreacă seara într-o atmosferă relaxată, plăcută și relaxantă. Este posibil, dimpotrivă, rămâneți acasă și faceți împreună ceva calm și plăcut.

Oferiți o persoană apropiată să înțeleagă că nu sunteți împotriva petrecerii timpului exact cum vrea el. Spune-mi că ești fericit să fii cu un prieten într-un astfel de cadru, unde este ușor și calm. Poate că asistența cea mai eficientă pentru o persoană cu tulburare anxioasă este să fie înțelegere și compatibilă.