Cum de a ajuta o persoană să facă față depresiei

Depresia este adevărată tortură pentru cine sa ciocnit cu ea. Aceasta provoacă un sentiment de tristețe și deznădejde, stima de sine scăzută, și, în unele cazuri, gânduri despre sinucidere și chiar încearcă să aducă aceste gânduri în acțiune. Dacă printre prietenii dvs. există o persoană care suferă de depresie, este destul de dificil să rezolve această problemă și această situație poate umbri nu numai ea, ci și sentimentele tale. Trebuie să ajutați o persoană apropiată, dar aveți grijă, deoarece supravegherea dvs. poate agrava poziția lucrurilor. Chiar dacă vă pare că o persoană nu vă ascultă, el încă va încerca într-un fel sau altul să încerce să facă față situației. Dacă nu știți cum să ajutați o persoană care suferă de depresie, următoarele sfaturi pentru dvs.

Pași

Metoda 1 din 5:

Vorbește cu cea iubită despre depresie

unu. Imediat Contactați ajutorul, Dacă prietenul tău dorește să se sinucidă. Dacă persoana dvs. apropiată dorește să reducă abuzul cu viața, să apeleze numărul 112 sau să-l încurajeze să numească o linie de urgență de asistență psihologică.

Dacă o persoană apropiată de tine discută despre sinucidere, să-l convingă să cheme asistența psihologică de urgență a Ministerului de urgență pe numere 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 sau 051 (pentru rezidenții din Moscova) Dacă locuiți în Rusia. Dacă locuiți într-o altă țară, apelați linia telefonică locală a asistenței psihologice de urgență.

2. Doar peste simptome. Dacă bănuiți că iubitul dvs. a depresat, urmăriți comportamentul său și veți învăța cât de gravă este bolnav. Faceți o listă de simptome evidente. Acestea includ:

Frecvente, pe termen lung și aparent nefericită de tristețe;

Pierderea interesului în tot ceea ce mi-a plăcut înainte;

pierderea semnificativă a apetitului și / sau a greutății;

supraalimentarea și / sau creșterea greutății corporale;

Tulburări de somn (nu pot dormi sau nu mai dormi prea mult);

oboseală și / sau pierderea vitalității;

creșterea excitabilității sau încetinirea evidentă a mișcărilor;

sentimentul de lipsă de valoare și / sau sporit sentiment de vinovăție;

probleme cu concentrația sau indecizia;

Repetarea afluxului de gânduri privind sinuciderea, încercările sau planificarea sinuciderii.

Aceste simptome pot dura de la două săptămâni și mai mult. Se pot opri și ocazia mai târziu. Aceasta se numește "atacuri recurente". În acest caz, aceste simptome nu ar trebui să fie percepute ca consecințe ale unei "zile nereușite". Depresia este exprimată într-o schimbare accentuată a stării de spirit, care afectează negativ viața de zi cu zi a unei persoane.

Dacă prietenul tău a supraviețuit moartea unui eveniment relativ sau unui alt eveniment de vătămare, el poate avea simptome de depresie, dar acest lucru nu este un caz clinic.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie pasul 3

3. Vorbește cu omul tău apropiat despre starea lui depresivă. De îndată ce vă asigurați că persoana apropiată suferă de depresie, ar trebui să vorbiți sincer și în mod deschis cu el despre asta.

Dacă persoana dvs. apropiată nu ia în considerare starea sa o problemă serioasă, va fi mult mai dificilă pentru el să facă față acestei afecțiuni.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresia pasul 4

4. Explicați persoana apropiată că depresia este o tulburare clinică. Depresia este o boală diagnosticată de un medic. Este supus tratamentului. Încercați să vă convingeți persoana apropiată că depresia lui nu este ficțiune.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 5

cinci. Fii persistent. Lasă-mă să înțeleg o persoană apropiată că ești îngrijorat de el. Dacă aceasta este prietena dvs., nu ar trebui să subestimați situația și să spuneți că pur și simplu a emis o "lună nereușită". Dacă încearcă să schimbe subiectul, stați pe cont propriu și reveniți la o conversație despre starea ei emoțională.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresia pasul 6

6. Nu se comportă agresiv. Nu uitați că iubitul dvs. are o problemă emoțională și el este foarte supărat în acest moment. Deși este important să exersați duritatea în argumentele dvs., nu ar trebui să fiți prea asertivi la etapa inițială.

Nu începeți conversația cu: "Ați deprimat. Cum rezolvăm această problemă?"În schimb, spune-mi:" Am observat că aveți o dispoziție proastă în ultima vreme. Ce credeți că vă va întâmpla?"

Fii răbdător. Uneori este nevoie de timp, astfel încât o persoană sa deschis, așa că așteptați cât de mult aveți nevoie. Nu-l lăsa să iasă din mine și nu mai vorbesc.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 7

7. Amintiți-vă că nu puteți vindeca depresia. Probabil că doriți să vă ajutați prietena dvs. cât mai mult posibil. Dar metodele simple de rezolvare a acestei probleme nu se întâmplă niciodată. Explicați prietena că are nevoie de ajutor de la un specialist și să fie aproape de ea în acest timp greu. Dar numai ea însăși poate lua.

Imaginea intitulată ajuta pe cineva cu depresie Pasul 8

opt. Discutati urmatoarele intrebari. De îndată ce persoana apropiată va înțelege că a deprimat, vorbește despre modalități de a rezolva această problemă. Vrea dacă vrea să vorbească cu un psiholog? Ar dori să consulte un medic pentru tratamentul medicamentelor? Dacă sa întâmplat ceva în viața sa, ceea ce a dus la această stare? El nu este mulțumit de viața sau stilul său de viață?

Metoda 2 din 5:

Ajutați-vă persoana apropiată să ceară ajutor

unu. Determinați dacă persoana apropiată are nevoie de ajutor profesional. Înainte de a încerca să rezolv problema în mod independent, este necesar să înțelegem că depresia, zdrobită pe un Samonek, este o mare amenințare. Desigur, puteți ajuta cumva un prieten, dar este de dorit ca el să se consulte cu un psihoterapeut. Există mai multe categorii de terapeuți, fiecare având abilități diferite și este specializată în diferite boli. Astfel de specialiști sunt împărțiți în psihoterapeuți, psihologi clinici și psihiatri. Puteți contacta imediat mai mulți medici.

Psihoterapeuti. Psihologia consultativă este un fel de psihoterapie care vizează că oamenii să supraviețuiască unei perioade dificile în viață. Acest tip de terapie este pe termen scurt și pe termen lung și este adesea concentrat pe o problemă specifică și vizează realizarea unui scop specific.
Psihologii clinici. Acești specialiști conduc teste pentru a confirma diagnosticul și pentru a se specializa mai mult asupra psihopatologiei sau a studiului tulburărilor comportamentale și mentale.
Psihiatrie. Acești specialiști utilizează psihoterapie și diverse tabele sau teste în practica lor și, de obicei, apel la acestea dacă este luată în considerare o variantă de tratament de droguri. În Rusia și majoritatea țărilor CSI, prescrie medicamentele pot doar psihiatrii.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresia Pasul 10

2. Recomanda persoana ta apropiata un specialist bun. Pentru a ajuta o persoană apropiată să găsească un psiholog, să se consulte cu prietenii sau rudele, persoanele spirituale, angajații unei clinici psihiatrice locale sau medicul de participare.

În unele orașe ale Rusiei există centre de asistență psihologică liberă populației în care se iau specialiști cu înaltă calificare.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 11

3. Scrieți-vă pe cei dragi pentru sfaturi. Dacă persoana dvs. apropiată nu este sigură dacă are nevoie de medici de ajutor, scrieți-vă pentru consultare. Uneori oamenii sunt greu de luat primul pas, așa că au nevoie de ajutor.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 12

4. Du-te la prima consultare împreună. Vă puteți escorta persoana apropiată la medic, astfel încât să nu simtă disconfort.

Dacă vorbiți personal cu un psiholog, veți putea să-i spuneți pe scurt despre simptomele prietenului dvs. Dar amintiți-vă că psihologul va dori cel mai probabil să vorbească cu prietenul dvs. singur.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 13

cinci. Căutați un specialist bun pentru prietenul dvs. Dacă prima consultare cu un psiholog nu a fost încoronată cu succes, încercați să găsiți un alt specialist. Experiența negativă de consultanță într-un psiholog uneori strică întregul. Amintiți-vă că în acest domeniu nu există specialiști similari. Dacă persoana ta apropiată nu ți-a plăcut un psiholog, ajută-l să găsească altul.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 14

6. Consiliază diferite tipuri de terapie. Trei tipuri principale de terapie aduc cel mai mare beneficiu. Aceasta este terapia cognitiv-comportamentală, interpersonală și psihanalitică. Persoana dvs. apropiată poate beneficia de diferite tipuri de terapie, în funcție de situație.

Terapie cognitiv comportamentală. Scopul acestei terapii este de a schimba opiniile, atitudinile față de viață, prejudecăți și comportamentul non-adaptiv provocând dezvoltarea depresiei.

Terapie interpersonală. Această terapie vizează să ajute oamenii să facă față schimbărilor în viață, să dezvolte abilități de comunicare și să rezolve alte probleme interpersonale, exacerbând simptomele depresiei. Terapia interpersonală este deosebit de eficientă dacă atacul recent al depresiei a fost provocat de un eveniment specific (de exemplu, moartea cuiva de la cei dragi).

Terapia psihanalitică. Acest tip de terapie vizează să ajute oamenii să realizeze și să facă față sentimentelor care apar în contextul unui conflict nerezolvat. Terapia psihanalitică este concentrată pe identificarea impulsurilor inconștiente.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresia pasul 15

7. Oferta de a trece medicamente. Antidepresive în combinație cu psihoterapia îi ajută pe oameni care suferă de depresie, se simt mai bine. Antidepresivele afectează neurotransmițătorii creierului și ajută la îmbunătățirea activității lor. Există mai multe tipuri de antidepresive, fiecare dintre ele afectează diferite tipuri de neurotransmițători din creier.

Cele mai frecvente sunt sirenele (inhibitori selectivi ai seizurei inversare a serotoninei), Sioshn (inhibitori de captare injectivă selectivă de norepinenalină), IMAO (inhibitori de monoaminoxidază) și antidepresive triciclice. Numele celor mai utilizate antidepresive pot fi găsite folosind căutarea pe Internet.

Dacă antidepresivele nu ajută, terapeutul este probabil să consilieze neuroleptice. Împreună cu tratamentul standard cu antidepresive, se utilizează trei tipuri de neuroleptice (ARIPIPRAZOL, quetiapină, risperidonă) și o combinație de antidepresive și neuroleptice (fluoxetină / olanzapină).

Psihiatrul poate recomanda mai multe medicamente diferite până când devine clar care dintre ele este cel mai potrivit. Recepția unor antidepresive agravează doar starea persoanei. Este foarte important să se asigure că medicamentele afectează o persoană. O atenție deosebită trebuie acordată schimbări negative sau nedorite în starea de spirit. De obicei, această problemă este rezolvată prin numirea altor tipuri de preparate.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 16

opt. Utilizați medicamente în combinație cu psihoterapia. Pentru a maximiza îmbunătățirea pacientului, ar trebui să continue să participe în mod regulat sesiuni de psihoterapie împreună cu recepția medicamentelor.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 17

nouă. Fii răbdător. Amândoi trebuie să aveți răbdare. Efectul psihoterapiei și drogurilor nu va fi vizibil imediat. Efectul tangibil se realizează numai după câteva luni de vizită obișnuită la psiholog. Nu pierdeți speranța înainte de timp.

În general, veți avea nevoie de cel puțin trei luni pentru a obține un efect pe termen lung față de antidepresive.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 18

10. Aflați dacă este necesar să obțineți permisiunea de a consulta un medic despre tratament. În funcție de relația dvs. cu o persoană, este posibil să aveți nevoie de permisiunea de a discuta despre progresul tratamentului cu un medic. De regulă, istoria bolii este confidențială. Există restricții speciale privind furnizarea de date cu caracter personal asupra pacientului dacă vine vorba de sănătate mintală.

Trebuie să primiți o permisiune scrisă de la cel iubit pentru sfaturi cu medicul dumneavoastră.

Dacă pacientul este un minor (adică, nu are dreptul de a consimți), permisiunea trebuie să-și dea părinților sau tutorii săi.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 19

unsprezece. Faceți o listă de medicamente și metode de tratament. Faceți o listă de medicamente care vă iau persoana apropiată, inclusiv doza. Specificați alte tratamente. Acest lucru vă va ajuta să respectați îndeplinirea cerințelor de tratament și primirea la timp a medicamentelor.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 20

12. Discutați cu alți oameni din cercul comunicării pacientului. Nu ar trebui să fii singurul care încearcă să-ți ajute persoana apropiată. Discutați cu rudele, prietenii și persoanele spirituale. Dacă o persoană care suferă de depresie, un adult, cereți-i să vă permită să cereți ajutor altor persoane. Conversația cu alți oameni vă va ajuta să aflați mai multe informații și să determinați ceea ce îl așteaptă în viitor. În plus, vă va ajuta să nu vă simțiți singuri în situația actuală.

Spunem cu atenție alte persoane despre boala celor dragi. Există o șansă ca înconjurarea să-și coordoneze comportamentul sau nu va înțelege situația. Nu spuneți despre persoanele nesigure.

Metoda 3 din 5:

Vorbește cu cei dragi

unu. Fii un bun ascultator. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți asculți cu grijă iubitul despre depresia lui. Fiți pregătiți să ascultați tot ce spune el. Încercați să nu arătați șocat, chiar dacă el spune ceva înfricoșător, altfel el va înceta să spună. Fii deschis și arăta îngrijire ascultând fără nici o condamnare.

Dacă persoana dvs. apropiată refuză să vorbească, încercați să-i întrebați câteva întrebări cu atenție. Îl va ajuta să se deschidă. De exemplu, întrebați cum a petrecut weekend-ul.
Dacă persoana dvs. apropiată spune ceva care vă dezgustă, ridicați-l cu cuvintele: "Probabil că trebuie să vorbiți despre asta", sau: "Mulțumesc că m-ați mărturisit".

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresia Pasul 22

2. Ascultați pacientul cu toată atenția. Amâna telefonul, îl va vedea chiar în ochi și arată că este în întregime absorbită de conversația cu el.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 23

3. Ridica cuvintele de care aveți nevoie. Ceea ce are nevoie de o persoană care suferă de depresie este simpatia și înțelegerea. Este necesar nu numai să îl ascultați cu atenție, ci și să arătați simpatie în conversație. Iată câteva fraze utile pentru o conversație cu o persoană apropiată despre depresie:

"Nu ești singur. Sunt mereu cu tine".

"Acum înțeleg că sunteți serios bolnav și acesta este exact ceea ce aveți astfel de gânduri și sentimente".

"Nu poți să crezi acum, dar totul va îmbunătăți cu siguranță".

"Poate că nu înțeleg pe deplin ce simți, dar îmi fac griji pentru tine și vreau să ajut.".

"Vrei să spui mult pentru mine și nu sunt indiferent față de viața ta".

Imagine intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 24

4. Nu consultați o persoană apropiată de a vă "luați în mână". Nu cea mai bună soluție la această problemă este de a sfătui o persoană care suferă de depresiuni, "luați-vă în mână" sau "de utilizat". Afișați simpatia. Imaginați-vă ce credeți că se pare că întreaga lume a căzut împotriva voastră și întreaga viață merge la grabă. Ce doriți să auziți? Nu uitați că depresia este o condiție cu adevărat dureroasă și neplăcută. Nu utilizați următoarele fraze:

"Toate în capul tău".

"Uneori experimentăm vremuri grele".

"Cu tine totul va fi bine. Nu vă faceți griji".

"Arătați mai multe lucruri optimiste".

"În viața voastră există atât de multe lucruri pentru care merită să trăiți - de ce doriți să muriți?"

"Opriți-vă să vă prefaceți că sunteți nebun".

"Ce este in neregula cu tine?"

"Ar fi trebuit să fii stabilit!"

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresia pasul 25

cinci. Nu discutați cu o persoană apropiată despre starea sa. Nu încercați să aduceți o persoană care suferă de depresie, de la starea sa. Sentimentele astfel de oameni uneori nu cedează explicației, dar nu veți putea să vă ajutați persoana apropiată dacă dovediți că nu este corect sau argumentează cu el. În schimb, putem spune următoarele: "Îmi pare rău că te simți rău. Cu ce vă pot ajuta?"

Nu uitați că prietenul dvs. nu vă poate exprima sentimentele reale. Mulți oameni care suferă de depresiuni sunt rușinați de starea lor și minciuna despre boala lor. Dacă întrebi, dacă totul este în ordine, el va răspunde "da", astfel încât să-ți parafrazi întrebările, dacă vrei să știi cum simte prietenul tău.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 26

6. Ajutați-i pe prietenul tău să se uite la lucrurile pe de altă parte. Într-o conversație cu o persoană apropiată, fi cât mai optimistă posibilă. Nu ar trebui să fie prea încrezător, dar încercați să arătați unui prieten că există momente plăcute în viață.

Metoda 4 din 5:

Fiți pregătiți să sprijiniți pacientul

unu. Sprijinirea comunicării. Apelați persoana apropiată, scrieți o carte de reîncărcare sau o scrisoare sau mergeți pentru ao vizita. Va arăta că sunteți întotdeauna gata să-l ajutați, indiferent de ce se întâmplă. În plus, există o mulțime de alte modalități de a păstra legătura cu o persoană apropiată.

Ia decizia de a vizita pacientul cât mai des posibil, dar nu trebuie să fie prea intruziv.
Dacă lucrați, sprijiniți comunicarea cu e-mail.
Dacă nu îl puteți numi în fiecare zi, împărtășiți mesaje cât mai des posibil.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 28

2. Invitați un pacient pentru o plimbare. Dacă te plimbi cu un bărbat apropiat pe stradă, cu siguranță va deveni mai bun, chiar dacă pentru o perioadă scurtă de timp. Un bărbat care suferă de depresie este foarte greu de făcut să iasă din casă. Oferiți-i să distragă atenția de gândurile din aerul proaspăt.

Opțional, aranjați "maratonul". Douăzeci de minute în aerul proaspăt va fi destul de suficient. Prietenul tău se va simți cu siguranță mulțumită de mers pe jos.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresia Pasul 29

3. Du-te la natură. Potrivit unor cercetări, vacanța în natură ajută la reducerea nivelului de stres și îmbunătățirea stării de spirit.Oamenii de știință au dovedit că plimbarea în aer liber ajută la punerea gândurilor în ordine, promovează relaxarea și îmbunătățește starea de spirit.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresia pasul 30

4. Bucurați-vă de soare împreună. Găsirea soarelui contribuie la saturația corpului cu vitamina D, care îmbunătățește foarte mult starea de spirit. Chiar dacă stați pe o bancă și mâncați soarele în câteva minute, va merge la tine și la el.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 31

cinci. Sfătuiți-vă prietenului dvs. să facă ceva nou. Dacă prietenul tău face ceva fascinant, el va avea un stimul pentru viață și asta, cel puțin pentru o vreme, distrage atenția de gândurile depresive. Deși nu este necesar să se sfătuiască să se angajeze în parașutism sau să înveți bine japonezii, datoria dumneavoastră sugerează un prieten clase interesante care îi vor ajuta să schimbe prioritățile și pentru o vreme uită de depresie.

Vă recomandăm unui prieten cărți de inspirație. Le puteți citi împreună, așezându-se în parc și discutați conținutul lor.

Aduceți la un prieten al directorului dvs. preferat. Prietenul tău va beneficia de vizionarea filmelor interesante și puteți face o companie.

Oferă unui prieten să vă exprime în creativitate. Desenul, arta sau scrierea poemelor vă vor ajuta prietenul să vă exprime. Puteți face o creativitate împreună.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 32

6. Felicitați un prieten cu rezultatele obținute. Felicitați prietenul dvs. cu succes atunci când atinge anumite rezultate. Chiar și succesele minore, cum ar fi înotul sau drumeții într-un magazin alimentar, sunt de mare importanță pentru o persoană care suferă de depresie.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu pasul de depresie 33

7. Ajutați-vă persoana apropiată cu sarcini de zi cu zi. Desigur, vă puteți ajuta un prieten să captiveze cu ceva nou sau mai des mersul pe jos, dar uneori cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să fiți aproape și să vă ajutați cu problemele interne, atunci persoana dvs. apropiată nu se va simți singură.

Ajutați-vă în chestiuni mici, cum ar fi prânzul de gătit sau vizionarea comună a televizorului, va merge numai la prietenul dvs.

Eliberați un prieten dintr-o povară gravă, având asistență în lucruri minore. Aceasta include executarea instrucțiunilor, drumeții pentru magazin pentru produse și bunuri de uz casnic, gătit, ajutor în curățare și spălare.

În funcție de situație, contactul fizic cu pacientul (de exemplu, cu îmbrățișări) îl va ajuta să se simtă mai bine.

Metoda 5 din 5:

Nu suprasolicitați

unu. Nu uitați de tine însuți. Probabilitatea este că prietenul tău va rezista sfatului tău și sprijin că fără îndoială te va supăra. Este foarte important să nu luați pacientul pesimism aproape de inimă. Acesta este doar un simptom al bolii și nu o reacție la acțiunile dvs. Dacă simțiți că pesimismul pacientului vă izolează, faceți o pauză și faceți ceva mai inspirat și plăcut.

Acest lucru este deosebit de important dacă locuiți cu o persoană bolnavă și este dificil să scăpați din îngrijorările de zi cu zi.
Amintiți-vă că totul este în boală și nu într-o persoană.
Chiar dacă nu locuiți împreună, cel puțin o dată pe zi, uitați-vă la pacient să vă asigurați că totul este bine.
Cu cât mai mulți oameni vor susține o persoană în depresie, cu atât mai mult va fi distras.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu pasul de depresie 35

2. Ai grijă de tine. Foarte ușor de înfundat cu problemele unui prieten și uitați de tine. Comunicarea permanentă cu o persoană care suferă de depresie poate afecta negativ starea dumneavoastră de spirit sau starea generală. Amintiți-vă că un sentiment de confuzie, neajutorare și furie în acest caz este destul de explicat.

Dacă tu și atât de multe probleme personale trebuie să decideți, este puțin probabil să puteți oferi prietenului dvs. un ajutor complet. Nu folosiți problemele unui prieten ca o modalitate de a scăpa de la propria dvs.

Observați dacă ajutorul dvs. împiedică o altă persoană să se bucure de viață personală și să facă asta pentru dvs. Dacă omul tău apropiat a devenit prea mult depind de tine, nu te va afecta amândoi.

Contact Ajutor Dacă simțiți că depresia prietenului dvs. are un impact negativ asupra dvs. Alternativ, puteți merge la un psiholog la recepție.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresia pasul 36

3. Timpul pentru tine, și nu doar prietenul tău. În ciuda dorinței dvs. de a fi un prieten bun și de a-l menține emoțional și fizic, nu uitați de timpul "pentru tine" și bucurați-vă de o viață sănătoasă și fericită.

Să comunice cu prietenii și rudele care nu suferă de depresie și bucurați-vă de timpul petrecut cu ei.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu pasul de depresie 37

4. Urmăriți-vă pentru sănătate. Aici sunt în aer proaspăt, antrenează corpul cu plimbări lungi sau merge la cumpărături pe jos. Faceți tot ceea ce în puterea dvs. de a menține energia internă.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie pasul 38

cinci. Razi mai mult. Dacă singur nu puteți forța un pacient cu depresia unei persoane un râs puțin, înconjoară cu oameni amuzanți, urmăriți comedia sau citiți ceva amuzant pe Internet.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie pasul 39

6. Aruncați sentimentul de vinovăție și bucurați-vă de viață. Prietenul tău suferă de depresie, și nu tu și tu ai dreptul de a vă bucura de viață. Mai des vă reamintesc că, dacă nu vă urmați propria dvs. auto-coerență, nu veți putea să vă ajutați pe deplin prietenul dvs.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu depresie Pasul 40

7. Aflați mai multe despre depresie. Dacă prietenul tău suferă de depresie, tu trebuie sa Înțelegeți ce teste au căzut pe partea sa. Majoritatea oamenilor nu înțeleg ce este o astfel de tulburare ca depresie. Ignoranța universală similară complică viața oamenilor care suferă de această boală. Dacă veți fi singurul care nu condamnă și nu va critica, dar va oferi tot felul de sprijin, va deveni un salvator real pentru o persoană care suferă de depresie. Citiți despre această boală în cărți și discutați cu un psihiatru sau cu o persoană care a reușit să facă față unei astfel de tulburări mintale.

sfaturi

Oferiți unei persoane să înțeleagă ce înțelegeți problema lui. Nu-l lăsa să se gândească ca și cum ar fi devenit o povară.
Spune-mi o persoană apropiată că nu este singur și că vei fi întotdeauna aproape dacă vrea să vorbească cu sufletele.
Chiar dacă se pare că o persoană nu vă ascultă, știți - încearcă. La un moment dat, el poate fi supărat sau este prea absorbit de gândurile sale.
Nu lăsați sfaturile despre ceea ce trebuie să faceți pentru a face o persoană mai bună - este puțin probabil să o aprecieze, cel mai probabil, acum el trebuie să sprijine un prieten, așa că doar să fie aproape.
Aveți grijă ca persoana să știe că vă pasă atât pentru sănătatea sa fizică, cât și cea mintală și că apreciați-o.
Dați o persoană un spațiu personal când are nevoie de ea. Nu impuneți ajutorul dvs.

Avertizări

Srouting o persoană când se află la vârful unui stat depresiv și este gata să realizeze ceva, să apeleze la psihoterapeutul participant sau pe o linie fierbinte de asistență psihologică de urgență a ministerului de urgență pe numere 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 sau 051 (pentru rezidenții din Moscova) Dacă locuiți în Rusia. Dacă locuiți într-o altă țară, apelați linia telefonică locală a asistenței psihologice de urgență. Dacă provoca poliția atunci când o persoană are o defalcare emoțională, totul își poate încheia rănirea sau chiar moartea. Este mai bine să vă întoarceți la un profesionist care are abilități de a lucra cu oamenii și tulburările mintale.
Urmați condițiile prealabile pentru sinucidere. La astfel de declarații ca "Aș vrea să mor" sau "Nu vreau să trăiesc mai mult" necesar Ia-o in serios. Persoanele care suferă de depresie exprimă dorința de a se sinucide nu Pentru a atrage atenția. Dacă o persoană care este scumpă pentru dvs. este înclinată spre sinucidere, ar trebui să raportați acest lucru la medicul respect sau un specialist în domeniul sănătății mintale cât mai curând posibil.