Cum de a sprijini un prieten

Dacă prietenul dvs. se confruntă cu o perioadă dificilă (de exemplu, din cauza despărțirii cu un partener, din cauza depresiei sau a scăderii în greutate), probabil că doriți să vă sprijiniți și să vă înveselească. Este important să nu vă mișcați - suficient pentru a oferi unei persoane să înțeleagă că sunteți aproape și sunteți gata să vă ajutați. Suportul dvs. vă va ajuta.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să ajuți un prieten să supraviețuiască unor schimbări semnificative în viață

unu. Contactați-vă celălalt. Dacă ați aflat că o persoană sa confruntat cu o criză (de exemplu, din cauza unui decalaj sau a divorțului cu un partener, datorită bolii sau a decesului unui iubit), cât mai curând posibil, contactați-l. Oamenii din situații dificile de criză se simt adesea singuri.

Dacă o persoană este departe de dvs., sunați-l, trimiteți un mesaj sau un e-mail.
Nu menționați neapărat că știți despre perioada dificilă. Doar fiți aproape, întrebați o persoană, așa cum face el și vă oferă sprijinul. Acesta va ajuta o persoană să supraviețuiască dificultăților.
De asemenea, va fi util să vedem o persoană personal, deși, desigur, nu veni la el fără invitație. Acest lucru este deosebit de important dacă din cauza bolii, o persoană este greu de părăsit casa.

Imaginea intitulată tratați prietena dvs. Pasul 3

2. Ascultă unui prieten fără să-l condamnați. Oamenii trebuie să împărtășească experiențele lor, mai ales dacă se confruntă cu o situație de criză. Desigur, veți avea opinia dvs. cu privire la situație, totuși, nu este întotdeauna să o exprimați, mai ales dacă nu sunteți întrebat despre asta.

Fiți atenți la prietenul dvs. și încercați să deveniți persoana cu care vă puteți împărtăși gândurile. Astfel încât prietenul dvs. va fi mai ușor să supraviețuiască crizei.

Dacă ați fost în aceeași situație ca prietenul dvs., împărtășiți experiența dvs. și oferiți sfaturi.

Puteți întreba dacă consiliul dorește, dar nu fi surprins dacă se dovedește că nu are nevoie.

3. Oferiți ajutor practic. În loc de sfaturi, merită un prieten unui prieten. Datorită acestei persoane care îngrijorează criza, va fi mai ușor să facă față emoțiilor. Chiar și lucrurile mici contează.

Ajutor cu lucrările de uz casnic: cu călătoria de cumpărături, cu curățenie, cu câine de mers pe jos. Când o persoană este rea, el nu are puterea pentru aceste sarcini de bază.

4. Nu interfera cu prietenul să experimenteze emoții în propriul tău ritm. Emoțiile care însoțesc schimbări dificile în viață (boală sau moarte a unui iubit, divorț, separare), adesea rularea cu valuri. Astăzi, prietenul tău poate decide că a ajuns să se schimbe cu schimbare și mâine va cădea din nou pe fund.

Nu spuneți niciodată unui prieten după fraze: "Pare că aveți deja totul în ordine ce sa întâmplat?"" Nu sunteți obosit de suferință?"

Încercați să suprimați sentimentul propriului disconfort datorită stării unui prieten. Desigur, oricine va face rău pentru a vedea emoții puternice, mai ales dacă se confruntă cu un om apropiat. Dar amintiți-vă că în această situație principala nu este. Toată atenția trebuie trimisă prietenului și problemelor sale. Ar trebui să fie confortabil să vorbească despre sentimentele sale cu tine.

cinci. Oferă unui prieten să vă contacteze pentru sprijin. Prietenul tău ar trebui să știe că îți poate cere întotdeauna ajutor și sprijin. Deși va fi mai bine dacă oamenii care sprijină vor fi oarecum astfel încât toate lucrările să nu se culce pe umeri, ar trebui să declare că sunteți gata să vă ajutați.

Explicați unui prieten că nu o considerați o povară. Puteți spune așa: "Apelați în orice moment, dacă este greu, voi fi gata (-ah) vă ajută să supraviețuiți acestui moment".

Acest lucru este deosebit de important dacă o persoană se confruntă cu un decalaj sau divorț. Oamenii numesc prieteni atunci când au dorința de a numi fostul partener romantic.

Imagine intitulată Reconectați cu prietenii vechi Pasul 15

6. Ajuta un prieten să îndeplinească cele mai simple sarcini. Când o persoană se confruntă cu un eveniment dificil, adesea uită de lucrurile de bază. Prin urmare, persoanele care se confruntă cu o boală sau moarte adesea nu acordă o atenție suficientă la alimente, aspectul lor și mai puțin ies din casă.

Amintiți-vă unui prieten despre nevoia de a face un duș și de a juca sport. Oferiți-vă să mergeți cu dvs. pentru o plimbare sau într-o cafenea, astfel încât un prieten să acorde atenție aspectului său.

Pentru a face un om, aduceți-i mâncare - așa că nu trebuie să gătească și să spele felul de mâncare. De asemenea, puteți oferi să mâncați undeva împreună (sau să comandați home home, dacă o persoană nu este încă pregătită să interacționeze cu diferiți oameni).

Imagine intitulată Vorbește cu un tip de tip 9

7. Nu vă completați viața unei persoane. Mulți oameni, ghidați de intenții bune, oferă prea mult ajutor, ceea ce face o persoană care se îngrijorează un moment greu, se simt neajutorat. Sentimentul de neputință apare adesea din cauza divorțului, bolii sau a morții apropiate.

Oferiți unui prieten. Nu decideți totul pentru un prieten - să decidă unde și când vrea să mănânce cu tine. Dacă o persoană va lua decizii, deși minore, îi va permite să simtă capacitatea de a influența ceva.

Nu pierdeți pe un prieten prea mulți bani. Este un lucru - să luăm o prietena într-o manichiură ieftină, cealaltă - să-și petreacă atât de mulți bani pentru ea că va începe să pară ceva și că ea însăși ea nu poate avea grijă de ei înșiși.

Imagine intitulată Dezvoltarea abilităților de gândire critică Pasul 12

opt. Fiți atenți la tine însuți. Dacă prietenul dvs. apropiat se confruntă cu o situație complexă, poate că vă confruntați cu o întreagă gamă de sentimente, mai ales dacă același lucru ți sa întâmplat acum.

Setați frontierele. Chiar dacă doriți cu adevărat să fiți lângă cealaltă într-un moment dificil, ar trebui să vă asigurați că viața dvs. nu a început să se rotească numai în jurul acestei persoane.

Știți ce situații și acțiuni provoacă emoții nedorite în tine. Dacă prietena dvs. a scăpat de la abuzator și sa întâmplat, de asemenea, cu dvs., nu trebuie să vă scufundați prea mult în această situație.

Imaginea intitulată face pe cineva să se simtă mai bine pasul 3

nouă. Continuați să vă reamintiți. Adesea, oamenii arată îngrijire imediat după un eveniment complex în viața celor dragi, dar în timp începe să se distanțeze. Nu face aia. Dați unui prieten să înțeleagă că se poate baza pe tine, dacă este necesar, și că veți continua să vă interesați de faptele sale.

Metoda 2 din 3:

Cum de a sprijini un prieten care a deprimat

unu. Învață să recunoști semne de depresie. Uneori, o persoană nu are depresie, el se confruntă cu un moment dificil. Cu toate acestea, dacă observați semne de depresie de la un prieten, ar trebui să începeți să vă urmăriți starea de a preveni deteriorarea.

Dacă o persoană este în mod constant într-un stat trist, anxios sau pare devastat? Vorbește despre lipsa de speranță? Doar gândurile pesimiste ("nu va fi mai bună", "viața teribilă")?
Dacă o persoană se confruntă cu un sentiment de vinovăție, inutilitatea proprie, neputința? O persoană se simte obosită și epuizată? Este dificil să se concentreze, să-ți amintești ceva, să ia decizii?
Persoana are insomnie sau tendința de a dormi prea mult? Indiferent dacă ați observat un set ascuțit sau o pierdere în greutate? Se comportă neliniștit? Este ușor să te enervezi?
Dacă o persoană a spus că se gândea la moarte sau sinucidere? Este o persoană încercată să se sinucidă sau dacă vorbea despre astfel de încercări? Poate că o persoană spune că lumea ar fi mai bună fără el.

Imaginea intitulată Spuneți cel mai bun prieten pe care sunteți deprimat pasul 9

2. Admite durerea unui om, dar nu se scufundă. Amintiți-vă că durerea și sentimentul de speranță sunt reale. Admite faptul că o persoană simte aceste emoții negative și face tot posibilul să-i distragem de la ei.

Persoanele depresive pot reacționa la factorii de distragere. Nu este nevoie să subliniezi ceea ce distrage atenția unei persoane. De exemplu, dacă umblați, acordați atenție persoanei pe frumoasele lumini pe apă sau pe culoarea cerului.

Dacă parcurgeți aceleași sentimente negative în timp, puteți agrava situația, deoarece o persoană din depresie rămâne în același spațiu negativ.

Imagine intitulată comunica eficient Pasul 25

3. Nu percep depresia unei persoane personal. Când o persoană este deprimată, este dificil pentru el să comunice cu ceilalți la nivel emoțional din cauza experiențelor sale. Dacă luați acest comportament în contul dvs., va fi mai dificil pentru o persoană să intre în contact cu dvs.

Un om din depresie vă poate spune brusc ceva ofensator sau neplăcut. Amintiți-vă că nu spune el însuși, ci depresia lui.

Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să permiteți unei persoane să vă umilească. Dacă prietenul dvs. nu numai că suferă de depresie, dar, de asemenea, se descompune în mod constant pe alții, ar trebui să se întoarcă la un psiholog. Este puțin probabil să-l ajuți. Tot ce poți face este să-l convingi că vei fi aproape când te oprește.

Imaginea intitulată opriți-vă de la Pasul 12

4. Nu subestimați severitatea depresiei. Depresia este adesea din cauza tulburărilor în echilibrul creierului chimic. Nu este doar tristețe și tristețe. Un om din depresie poate părea a fi absorbit de disperare sau goliciune.

Nu sfătuiți o persoană să mă depășească. Nu spune că o persoană se va simți mai fericită dacă este ușor să faci yoga, încercați să pierdeți în greutate sau să ieșiți din casă mai des. Din acest motiv, prietenul tocmai te oprește. Ai pus într-o persoană un sentiment de vinovăție pentru ceea ce se întâmplă cu el.

Imagine intitulată arată o femeie pe care o aveți grijă Pasul 5

cinci. Sugerează ajutor cu lucruri mici. În starea depresivă este foarte greu de făcut orice, inclusiv pentru a restabili ordinea în casă, spălați felurile de mâncare, mergeți la muncă. Dacă ajutați un prieten, cel puțin în chestiuni mici, acesta va face posibilă eliminarea bunurilor din acesta și îmbunătățirea stării.

Oamenii din depresie își petrec toată puterea de a supraviețui și de a lupta cu tulburarea lor. Din acest motiv, ei nu au putere pentru gospodărie.

Încercați timp din când în când pentru a aduce temele sau pentru a oferi ajutor cu curățarea. Întrebați dacă vă puteți alătura unui prieten când merge pe un câine.

Imagine intitulată Opriți plângerea pasului 31

6. Ascultați și empatizați. Depresia nu se poate opri. Abilitatea de a vorbi va fi mai utilă decât sfaturile și opiniile despre ceea ce trece o persoană.

Încercați să începeți conversația: "Sunt îngrijorat de starea dvs." - sau: "Aș vrea să vorbesc cu tine, pentru că mi se pare că ai fost deprimat în ultima vreme".

Dacă o persoană este dificil de exprimat sentimentele sale sau de a vorbi sincer, puteți să-i întrebați întrebările principale: "Sunteți îngrijorați, pentru că sa întâmplat ceva?", "Cand a inceput?"

Poți să spui așa: "Nu ești singur, sunt gata să te ajut," "Sunteți important pentru mine și vreau să vă ajut să supraviețuiți acestui timp dificil", "bunăstarea voastră este importantă pentru mine și pentru mine viața este importantă. ".

7. Amintiți-vă că nu sunteți psihoterapeut. Chiar dacă, prin educație sunteți psiholog, nu ar trebui să lucrați cu un prieten, în special timp inoperant. Fii aproape și ascultă un prieten - nu înseamnă să-și asume responsabilitatea pentru starea sa psihologică.

Dacă prietenul tău te sună în mod constant în mijlocul nopții când trebuie să dormi sau vorbește despre sinucidere sau trăiește în deprimat de luni sau ani, el ar trebui să se întoarcă la un psiholog sau psihoterapeut și nu pentru tine.

Imaginea intitulată nu mai plânge pasul 29

opt. Vorbiți cu un prieten despre importanța asistenței profesionale. Deși puteți sprijini și încuraja un prieten, nu sunteți în stare să-i oferiți asistența profesională pe care o are nevoie și nu veți putea să o salvați de la o putere de gândire. Poate că această conversație nu va ieși ușor, dar dacă prietenul tău este important pentru tine, trebuie să vorbești cu el.

Întrebați un prieten, indiferent dacă se gândi să se întoarcă la un psiholog și dacă a mers la sesiuni în trecut.

Sfătuiți surse utile de informații sau un specialist bun dacă îl cunoașteți.

Imagine intitulată Controlul gândurilor Pasul 10

nouă. Știți că depresia nu poate trece instantaneu. Aceasta nu este ceea ce este tratat cu o cantitate mică de medicamente. Aceasta nu este o moară de vânt. Depunerea depresiei se poate întinde pentru viață chiar și cu medicamente adecvate.

Nu aruncați un prieten. Omul în depresie se poate simți foarte singură. El poate părea nebun. Persoanele care susțin pot avea un impact semnificativ asupra bunăstării sale.

Imagine intitulată Deal cu a fi singur Pasul 11

10. Instalați frontierele. Desigur, prietenul tău este important pentru tine, și vrei să faci totul în puterea ta să-l ajuți. Cu toate acestea, ajutând cealaltă, nu uitați de dvs.

Să vă acordați suficientă atenție. Face pauze în relațiile cu un bărbat în depresie. Petreceți timp și cu oameni care nu au depresie și care nu au nevoie de sprijinul dvs.

Amintiți-vă că, dacă nu primiți (sau nu ați primit) nimic unul de celălalt în schimb, relația dvs. poate fi unilaterală și mercenar. Nu permiteți astfel de situații.

Metoda 3 din 3:

Cum să păstrați un prieten pierdut

unu. Nu spuneți unei persoane că trebuie să piardă în greutate. Puteți să vă eliminați numai viața și corpul. Spune-i unui prieten că trebuie să piardă în greutate, nepoliticos. Astfel încât să vă puteți pierde pe cei dragi. Oamenii înșiși iau decizii și la un moment dat trebuie să se hotărască ceea ce doresc pentru ei înșiși.

Acest lucru se aplică și acelor situații în care excesul de greutate începe să provoace probleme de sănătate. Cel mai probabil, prietenul tău știe, de asemenea, că are o problemă cu greutatea. Dacă vrea să o decidă, el o va face.

Imaginea intitulată pierde Pasul de grăsime de burtă 16

2. Deveniți un participant activ în programul de pierdere în greutate a prietenului dvs. Dacă o persoană dorește să piardă în greutate, el nu va împiedica sprijinul prietenilor. Dacă o persoană este de acord, cereți-i să spună despre sistemul său de nutriție și de formare.

Începeți să jucați sporturi împreună cu alta. Spune-i că vei călări cu el pe bicicletă pentru a lucra sau a alerga în seara în fiecare zi. Du-te la sala de sport împreună și întrețineți un prieten.

Mâncați mâncăruri care vă pregătește prietenul sau mâncarea care poate fi un prieten, astfel încât el nu este singuratic în alegerea sa de mâncare.

Imaginea intitulată Fii prieteni cu toată lumea Pasul 4

3. Gândiți-vă la ce face o persoană acum. Nu trebuie să urmați modul în care o persoană își are sistemul de pierderi. Dacă nu vă întrebați despre asta, nu trebuie să vă gândiți la ceea ce face o persoană, ceea ce mănâncă când se rupe și așa mai departe. Nu sunteți controlerul. Tu ajuzi cuvintele și inspira un prieten și nu-l face să facă ceva.

Sărbătoriți victoriile sale mici unul cu celălalt și îl felicitați cu realizările.

Nu critici un prieten dacă nu iese. Dacă un prieten mănâncă ceva interzis sau ratează antrenamentul, nu trebuie să-i spui că trebuie să se întâlnească.

Imagine intitulată Reconectați-vă cu prietenii vechi Pasul 11

4. Verificați rezultatele intermediare. Când un prieten resetează o mică greutate sau poate crește sarcina volumului de muncă, marchează acest fapt. Dar amintiți-vă că celebrarea nu ar trebui să fie construită în jurul alimentelor.

Du-te cu un prieten în cinema, aduceți un prieten pedichiură sau dați cartea că a dorit mult timp să citească.

Imaginea intitulată tratați prietena dvs. Pasul 13

cinci. Gândește-te la om, nu despre o dietă. În conversațiile cu o persoană, nu se concentrează asupra nutriției, asupra realizărilor sau a eșecurilor. Mai bine, întrebați cum prietenul unui prieten (în viață), așa cum este câinele său, ca studii de succes sau de muncă.

Amintiți-vă: vă pot pierde prietenul pentru a pierde în greutate sau nu, el va rămâne în continuare prietenul tău. Viața lui nu ar trebui să se rotească în jurul pierderii în greutate și greutate.

Imaginea intitulată se simt bine despre tine pasul 24

6. Nu depășiți cu. Ghidat de bunuri bune, puteți decide să oferiți unui prieten sfaturi utile, găsiți seturi de exerciții, dați o carte despre pierderea în greutate. Nu face asta.

Este mai bine să întrebați ce aveți nevoie de un prieten și să fiți acolo, ce să vă impune unde nu este necesar.

sfaturi

Nu oferiți estimări comportamentului unui prieten dacă doriți să îl susțineți într-o perioadă dificilă, în timpul depresiei sale sau în timp ce el este pierdut. Dacă spui că ar trebui să fie atent sau că nu ar suferi de depresie, dacă ar fi fost simțit mai bine, ai supărat doar mai mult.
Oamenii care se confruntă cu o perioadă dificilă, mai greu în seara și noaptea. Fiți pregătiți să dați un timp unui prieten în acest moment.

Avertizări

Nu spuneți niciodată unei persoane ce știți ce simte el. Cu cel mai probabil nu este cazul, și, dacă da, lăsați persoana să vă spună ceea ce simte și nu-i explicați că el ar trebui să simtă.