Cum să cereți ajutor

Aveți un copil mic și absolut nici un timp pentru a vă îndepărta în casă? Studiați la universitate și nu puteți face o sarcină dificilă? Toată lumea a fost într-o astfel de situație când nu ar refuza ajutor mic. Din păcate, dar uneori oamenii sunt greu de cerut ajutor. Uneori ne este frică de o probabilitate probabilă sau de jenă apare. Nu vă faceți griji! Este suficient să înțelegeți exact ce aveți nevoie pentru a vă aplica cu o solicitare politicoasă. Oamenii apropiați vor fi probabil fericiți să vă ajute!

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să înțelegeți ce fel de ajutor aveți nevoie

unu. Faceți o listă a nevoilor dvs. Nu este nimic surprinzător dacă o persoană este obosită de îndatoririle de avalanșă și de ajutor. Va fi mai ușor să contactați dacă știți nevoile dvs. De exemplu, recent ați făcut o operație și acum aveți nevoie de ajutor în cazuri obișnuite. Lista poate arăta astfel:

Du-te la magazin pentru produse;
ia copii la medicul dentist;
plimbă câinele;
Ajutați-vă să faceți față depresiei.

2. Evaluați importanța fiecărei nevoi. Utilizați o scară decamibală. Estimați în 10 puncte cele mai importante sarcini, iar în 1 punct - cele mai puțin importante. Astfel încât va fi mai ușor să determinați cele mai urgente lucruri. Cereți-vă să vă ajute cu preocupări urgente și să mutați lista. De exemplu, după operație, depresia se întâmplă adesea. Evaluați acest articol ca 10 puncte, deoarece o stare mentală afectează capacitatea dvs. de a avea grijă de consumul propriu.

3. Faceți o listă de persoane care vă pot ajuta. Cereți ajutor este adesea incomod, dar sigur că există mulți oameni care vă vor ajuta cu bucurie. Începeți cu rudele și prietenii apropiați, apoi gândiți-vă la restul. Lista dvs. poate arăta după cum urmează:

Partenerul tau;

frați și surori;

copiii voștri;

cel mai bun prieten;

Vecinii tăi.

Consiliul specialistului

Linia de text de criză

Linia gratuită de 24 de ore SMS Crisrisis oferă asistență SMS gratuită de 24 de ore în situații de criză. Un om care a căzut într-o astfel de situație poate trimite un mesaj text la numărul 741741 pentru a obține ajutor de la un psiholog de criză instruit. Serviciul a schimbat deja mai mult de 100 de milioane de mesaje cu americanii în situații de criză și se extinde rapid.

Linia de text de criză
Suport gratuit de criză de 24 de ore pentru SMS

Contactați familia și comunitatea pentru ajutor. Criza Text Line Consultant spune: "Dacă aveți rude, gata să vă sprijine, gândiți-vă cum să le ajutați cu lucruri mici, să vă ascultați dacă sunteți stresant sau vă permiteți să vă dedicați câteva ore numai. Utilizați, de asemenea, sprijin comunitar. De exemplu, puteți găsi o grădiniță sau ar trebui să vă ajutați cu alimentele. Amintiți-vă că cereți ajutor este normal și utilizați ceea ce meritați. Tu și deci faceți toate eforturile".

4. Titluri cu sarcini specifice. Este timpul să potriviți listele. Decide, cu ce cerere ar trebui să fie adresată diferitelor persoane. Dacă sora dvs. este un psihoterapeut, atunci întrebați cât de bine să faceți față depresiei. Dacă copiii dvs. sunt deja adolescenți, ei vor putea să meargă pe câine. Cereți partenerului să preia de la locul de muncă și să ia copiii la dentist. Aflați dacă vecinul dvs. poate cumpăra unele produse atunci când merge la magazin. Alegeți oamenii prin abilități și de natura relațiilor cu dvs.

Se numește sarcini delegate. Delegați sarcinile acelor oameni care aveți încredere în reducerea stresului, în special în momente foarte tensionate.

cinci. Amintiți-vă, cereți ajutor corect și rezonabil. Cererea de ajutor nu este un semn de slăbiciune. De fapt, un astfel de act vă va arăta curajul. Nu veți putea fi utilă dacă nu cereți asistența necesară. Este, de asemenea, rezonabil, deoarece altfel situația se va agrava doar.

Metoda 2 din 3:

Cum să cereți ajutor

unu. Alegeți un moment potrivit. Nu cereți unei persoane despre ajutor atunci când este ocupat cu altceva. De exemplu, nu cereți profesorului să vă ajute cu o temă atunci când încearcă să înceapă o lecție. Nu contactați șeful pentru sfaturi atunci când se grăbește la întâlnire.

Dacă nu știți dacă este potrivit să contactați, apoi întrebați: "Aș vrea să vă rog să mă ajutați. Sunteți convenabil să vorbiți acum?"

2. Exprimă cererea. În majoritatea cazurilor, trebuie să faceți o cerere pentru a obține ajutor. Uneori oamenii nu decid să arate inițiativa și să ofere serviciile lor. Dacă aveți nevoie de ceva, spuneți-mi despre asta.

De exemplu, ai fost singur într-un oraș necunoscut. Dacă vă pierdeți, atunci întrebați calea. Mergeți la cel mai apropiat magazin sau întrebați șoferul de autobuz despre oprirea de care aveți nevoie.

Uneori se pare că cererea arată vulnerabilitatea noastră, dar un anumit grad de vulnerabilitate ajută la obținerea ajutorului necesar. Nu ar trebui să fie jenat, se simt ca un slab sau nesigur.

3. Vorbiți specificul. Oamenii nu știu cum să citească gândurile. În loc de cuvintele "am nevoie de ajutor", informați-vă cât mai mult posibil. De exemplu, în loc să vorbești cu profesorul "Nu înțeleg nimic. Ma puteti ajuta?", Spune-mi:" Nu înțeleg cum să rezolve cea de-a doua ecuație. Nu ai putut dezasambla cu mine un exemplu similar?"

Nu spuneți partenerului "Am nevoie să mă ajuți mai mult acasă", să-mi spui mai bine: "Nu am putut, vă rog să îndepliniți gunoiul și să puneți spălarea?"

4. Utilizați formulări pozitive. Uneori oamenii vor să se plângă. Unii îl pot folosi ca un mecanism de protecție dacă este dificil pentru ei să ceară ajutor. Mai bine vă exprimați gândurile într-o cheie pozitivă.

Nu spuneți angajatului "Sunt atât de ocupat! Nu puteai să mă acoperiți la întâlnire seara?"Deci, puteți ajunge la concluzia că sunteți foarte ocupat, iar angajatul dvs. este verificat la locul de muncă. Este mai bine să spunem: "Toată lumea tocmai a provocat acum, dar rămâneți mai bine decât mine. Nu puteai să mergi în loc de mine la întâlnire seara, așa că am terminat slujba potrivită?"

cinci. Nu vă umilești. Nimeni nu este interesat să asculte cum vă criticați. Nu vorbiți despre dvs. într-o cheie negativă dacă doriți să cereți ajutor. Suntem cu încredere, astfel încât șansele de succes au crescut.

Nu spuneți "Sunt atât de proastă. Nu a înțeles niciodată algebra. Nu mă vei ajuta din nou?"Într-o astfel de situație, este mai bine să spunem:" Este greu, dar înțeleg sarcina. Nu ai putut rezolva un alt exemplu cu mine?"

Imaginea intitulată cere ajutor Pasul 11

6. Fii persistent. Uneori ajutorul din partea nu este așa de asemănător cu care așteptăm. Astfel de situații sunt supărați. Nu cedati niciodata. Nu opriți încercările de a obține o astfel de asistență pe care chiar ai nevoie.

De exemplu, ați trecut prima întâlnire cu șeful proiectului și nu ați auzit astfel de sfaturi care sperau să ajungă. Nu este nevoie să anulați următoarea întâlnire. Gândiți-vă mai bine la lista de întrebări specifice pe care trebuie să le setați.

Dacă ați cerut unei persoane să vă ajute, dar el a refuzat, nu vă fie frică să vă întoarceți la alte persoane. Uneori trebuie să cereți ajutorul mai multor oameni pentru a rezolva sarcina.

Imaginea intitulată cere ajutor Pasul 12

7. Ajutați-i pe alții să vă întărească reputația. Oamenii vor răspunde cu siguranță la cererea persoanei care îi ajută pe alții. Creați-vă o reputație pentru o persoană care este gata să vă ajute. Dacă un angajat nu face față, atunci vă oferiți ajutorul. Cu siguranță el va fi fericit să vă dea un serviciu de răspuns.

Dacă un prieten sa îmbolnăvit, oferta de a cumpăra produse necesare. Apoi, ea va veni, de asemenea, la ajutorul dvs. într-un moment dificil.

Metoda 3 din 3:

Cât de politicos iau ajutor

unu. Admiteți ajutorul pe care l-ați primit. Chiar dacă nevoia unei cereri de ajutor vă interesează, nu este nevoie să vă prefaceți că nu este nimic. Nu întârzia, exprimă în mod direct recunoștința pentru asistența prestată.

Dacă profesorul a rămas după lecție pentru a-ți analiza munca, atunci spune-mi: "Mulțumesc că ai putea să rămâi și să mă ajuți. Chiar apreciez timpul tău.
Fiica ta tânără a pregătit cina când ai rămas la locul de muncă? Spuneți-mi: "Ați făcut-o ajutor neprețuit, așa cum tocmai m-am rostogolit de la foame și de oboseală".

Imaginea intitulată cere ajutor Pasul 14

2. Vorbiți cu sinceritate. Nu vă fie frică să arătați vulnerabilitate dacă v-ați ajutat. Omul va fi fericit să știe că ajutorul lui a fost foarte util. De exemplu, spune-mi: "Mulțumesc atât de mult pentru a privi copiii mei. Trebuia să rămânem împreună cu soțul meu!»Arata ca un astfel de ajutor a fost foarte important pentru tine.

Imaginea intitulată cere ajutor Pasul 15

3. Explicați cum v-au ajutat. Să fie specific atunci când mulțumesc omului. Spune-mi cum a făcut pentru tine. De exemplu, spune-mi psihoterapeutul: "Vă mulțumim pentru această sesiune. Acum știu modalități de a face față anxietății ".

Spune partenerului: "Sunt foarte recunoscător că ați pregătit cina. Nu vă puteți imagina cum mă bucur că vă puteți veni acasă și nu faceți nimic după o zi de lucru obositoare ".

sfaturi

Cereți ajutor perfect normal. La un moment dat, toată lumea are nevoie de ajutor.
Asigurați-vă că ați mulțumit persoanei care v-a ajutat.