Cum să spun "nu" fără să vă simțiți vinovați

Crezi că spun cuiva "Nu" Indiferent de cauza care nu se simte vinovăție, aproape imposibilă? Dacă nu sunteți în stare să spuneți cuiva "Nu" - șeful sau o altă persoană importantă - și nu se simt dezgustător după aceea, atunci nu ar trebui să lucrați cu greu la definiția corectă a priorităților: mai mult ar trebui să însemne mai mult decât altele. Trebuie să spui "da", Când înțelegeți că puteți să vă angajați ceea ce este în puterea dvs. sau chiar dacă doriți doar să ajutați un prieten. Dar dacă spui mereu "da" numai pentru că este frică să spună "Nu", atunci este timpul să acționăm și să luați situația în mâinile voastre, scăpând de sentimentul de vinovăție. Dacă doriți să știți cum - urmați următorul sfat.

Pași

Metoda 1 din 2:

Mirare

unu. Înțelegeți că nu veți putea să faceți absolut toate. Obiceiul tău rău de a vorbi cu toată lumea "da" Cu siguranță a dus la faptul că nu aveți timp pentru dvs. Probabil ați spus "da", Când un prieten a cerut ajutor cu vânzarea de coacere, "da" BOSS, care are nevoie de proiectul de management al ajutorului, "da" Tovarăș, care a început reparații acasă. În viitor, puteți evita astfel de situații începând să vorbească "Nu".

Indiferent de motivul pentru care nu puteți face față cu totul - dacă ați spus "da" Prea mulți oameni sau vinurile de orice alte obligații ale vieții tale aglomerate, înțeleg pentru tine: este imposibil să vorbim "da", Când nu pare corect pentru tine.

Imagine intitulată Spuneți nu fără să vă simțiți vinovați pasul 2

2. Înțelegeți că nu sunteți egoist. Unul dintre cele mai importante motive pentru care oamenii nu pot spune că nu, care nu se simt vinovăție - ei cred că egoismul, acordându-se mai multă atenție și refuză persoanelor care au nevoie de ajutorul lor. Dar dacă erai egoist, te-ai gândi doar la tine și nu te simți vinovat de astfel de refuzuri.

Calculați că nu vă comportați egoist și dacă cineva a decis că sunteți un egoist, deoarece nu faceți ceva - nu ar trebui să comunicați cu această persoană.

Amintiți-vă toate aceste cazuri când ați spus oamenilor "da" - Ei bine, și ce este egoist?

Imaginea intitulată Spune Nu fără a vă simți vinovat pasul 3

3. Înțelegeți că este imposibil să vă rog. Doar ireală să vă mulțumesc tuturor și tuturor celor care vă înconjoară, uneori trebuie să aduceți. Puteți simți că a supărat pe cineva, spunând "Nu", Astfel, și-a pierdut respectul, dar uneori adevărul este complet opusul.Dacă o persoană crede că răspundeți "da" În orice cerere, el începe pur și simplu să vă folosească pentru a-mi îndeplini capriciul.

Poți să-i ajuți pe cei care vă sunt dragi din când în când, dar să nerealizați toată lumea și întotdeauna - gândiți-vă în mod sensibil.

Imaginea intitulată Spuneți nu fără a vă simți vinovat Pasul 4

4. Gândiți-vă la tot ceea ce răspundeți "da", Cand spui "Nu." Nu tratați cuvântul "Nu" ca ceva negativ. Când vorbești "Nu" muncă suplimentară, spui "da" O varietate de lucruri interesante care vă vor aduce mult mai multe beneficii. Dacă vă gândiți la toate aceste lucruri mult mai plăcute, atunci sentimentul de vinovăție nu va pune atât de mult pe tine. Unele dintre ele sunt prezentate aici:

Tu vorbesti "da" mai mult timp petrecut cu familia, prietenii și cei dragi, în loc să facă lucruri pe care nu le place.

Tu vorbesti "da" Conservarea echilibrului dvs. mental, "timp pentru tine," precum și timpul pentru hobby-uri și lucruri interesante pentru dvs.

Tu vorbesti "da" Viața mai relaxată și măsurată, centrul cărora este important pentru dvs. și nu pentru altcineva.

Tu vorbesti "da" Ocuparea normală în loc de înmormântare în ziare și ore suplimentare de lucru, pentru că nu puteți lăsa pe cineva.

Imagine intitulată Spuneți nu fără a vă simți vinovat Pasul 5

cinci. Înțelegeți de ce nu spuneți atât de greu. Din ce ți-e teamă că vei înceta să vorbești cu tine? Din faptul că nu vrei să arăți un om indiferent? Când știți, din cauza a ceea ce este pentru tine atât de greu să refuzați pe cineva, sunteți mult mai ușor să luați situația sub control rațional.

Dacă vă este frică să spuneți "Nu" Pentru că, după aceea, o persoană va înceta să vă trateze bine, atunci relația dvs. este clar problematică - este mai bine să le terminați.

Imaginea intitulată Spuneți nu fără a vă simți vinovat Pasul 6

6. Recunoașteți anumite trucuri pe care oamenii le folosesc pentru a vă face să spuneți "da". Dacă puteți înțelege toate trucurile, datorită căruia vă manipulează oamenii, provocând să spună "da", Când vrei să spui "Nu", Apoi, refuzul va deveni mult mai simplu - veți înțelege că o persoană vă controlează pur și simplu acțiunile. Iată câteva modalități comune:

Injectarea: Bully insistă că trebuie să faceți ceva, într-o formă destul de necinstită și chiar agresivă. Pune o astfel de persoană în poziție, puteți păstra pur și simplu răciți și ignorați răutatea.

Nadage: Niktik se va plânge cât de greu este atâta timp cât vă spargeți și nu oferiți ajutorul dvs., chiar dacă nu a cerut ajutor. În schimb, schimbați subiectul sau lăsați conversația sau pur și simplu simpatizați, dar nu sunteți de acord să vă ajutați.

Încărcarea: Unii pot încerca să vă acuze pe tine nu nu ajutați sau nu Accesul Interzis. Amintiți-vă la aceste cazuri când ați ajutat această persoană și refuzați cererea sa. De data aceasta totul este diferit.

Lestwork: Lytz vă poate admira - ce fel de inteligent și minunat sunteți și după ce cereți să vă ajute cu ceva. Nu vă lăsați păcăliți în discursul său dulce și nu sunteți de acord numai pentru că sunteți polistrați.

Metoda 2 din 2:

Fii rezonabil

unu. Vorbește calm, chiar voce. Discutați cu același ton ca atunci când cereți cineva la telefon. Lăsați mintea să fie clară, încrezătoare și calmă. Când spui emoționat, jenat sau supărat, interlocutorul simte aceste slăbiciuni și încearcă să-ți pună presiune asupra ta. Când sunteți calm, interlocutorul înțelege că cuvintele dvs. sunt justificate și este complet normal ca uneori refuzați cererea.

Dacă nu vă măriți vocea și nu virați, atunci interlocutorul este mult mai de bună voie vă iau punctul de vedere.

Imagine intitulată Spuneți Nu fără a vă simți vinovat Pasul 8

2. Examinați limba dominantă a gesturilor. Stați fără probleme și păstrați-vă mâinile drepte sau gesticulați pentru a atrage mai multă atenție cuvintelor dvs. Instalați contactul vizual cu interlocutorul când îi spuneți "Nu", așa că își dă seama că ești complet serios. Nu agitați și nu frecați mâinile de decorare, altfel va da indecizia dvs. referitoare la decizie. Nu închideți interlocutorul și nu vă traversați mâinile pe piept - se pare că sunteți nemulțumiți de decizia făcută și vă puteți convinge.

Imaginea intitulată Spune Nu fără a vă simți vinovat Pasul 9

3. Nu depășiți cu scuze. Dacă sunteți păcat că nu puteți face treaba, este suficient să spuneți "imi cer scuze", Dar cu cât cereți scuze mai mult, cu atât mai puțin sună foarte mult. O persoană poate crede că are încă o șansă să vă simplifice să faceți ceva și să vă puneți doar ca o persoană slabă care a regretat că nu am ajuns la locul de muncă. Dacă vă cereți scuze de prea multe ori, va arăta că faceți ceva greșit, iar acest lucru nu este nimic de făcut.

Nu vorbi:"Îmi pare foarte rău că nu pot merge cu câinele dvs. în următorul weekend. Sunt teribil de neplăcut neplăcut".

În schimb, spune-mi: "Îmi pare rău, dar în weekendul următor nu voi avea timp pentru o plimbare cu câinele dvs"

Imaginea intitulată Spune Nu fără a vă simți vinovat Pasul 10

4. Explicați de ce nu puteți face acest lucru. O scurtă explicație va ajuta o persoană să înțeleagă de ce ați refuzat să solicitați. Nu intrați în detalii, una două propoziții destul de suficient pentru interlocutor tot ce înțelege totul. Nu trebuie să mințiți sau să inventați scuze. Doar fi sincer. Iată câteva motive pentru care nu puteți face ceva:

"Nu pot termina proiectul în seara asta, pentru că trebuie să completez raportul până la miezul nopții."

"Nu te pot duce mâine la dentist, pentru că vom sărbători aniversarea cu soțul meu."

"Nu pot veni la petrecerea ta, pentru că în dimineața următoare am un examen."

Imaginea intitulată Spuneți Nu fără a vă simți vinovat Pasul 11

cinci. Invitați opțiunile alternative Interlocutor. Dacă încă mai simți vinovat din cauza eșecului și a dori sincer să ajuți o persoană, încercați să-i oferiți alte soluții la această problemă. Dacă vă puteți ajuta cu adevărat, dar într-un alt mod - nu vă fie frică să spuneți despre asta, poate că va fi mai bine pentru amândoi pe amândoi. Iată câteva exemple ale alternativei sentinței:

"Pot încerca să termin mâine proiectul, dar numai dacă poți să-i suni pe unii dintre clienții mei dimineața."

"Poate că te împrumuta mâine mașina mea, ca să poți merge la doctor? Încă nu am nevoie de el mâine."

"Nu pot veni la petrecerea ta, dar mi-ar plăcea cu adevărat să mă întâlnesc în weekend, când am închiriat un examen important. Ce zici de un prânz comun? Chiar vreau să vă cunosc părerea."

sfaturi

Amintiți-vă: dacă cineva nu respectă religia, principiile sau valorile morale - nu lăsați-i să vă convingă de ce "amenda" Încalcă aceste principii.
Înțelegeți ce este mai bine să plecați, păstrând stima de sine și pacea minții decât să rămână și să testeze presiunea de la alte persoane.
Uneori vă veți simți singuri datorită adoptării deciziei corecte, dar nu sunteți singuri!
Când echilibrul dvs. sincer poate fi rupt, este întotdeauna greu de argumentat cu tine însuți. Cu toate acestea, trebuie să o faceți.
Nu permiteți nimănui să vă manipuleze, forțându-vă să faceți ceea ce doresc, dacă ați spus deja "Nu".
Oamenii pot încerca să vă schimbe, dar să fiți adevărați și mai târziu este pentru dvs. care poate fi respectat.
În timp ce nu veți începe să vă respectați, nimeni - nici un prieten, nici colegi, nici iubiți și rude - nimeni nu va începe să vă respecte.
Indiferent cât de multe încercări vor face pentru a vă schimba decizia dacă ați spus deja "Nu" și a explicat de ce ați fost spus - puteți să vă desfășurați și să plecați în siguranță.