Cum să ascundeți faptul că ați strigat: 14 pași

Lacrimi sunt o reacție sănătoasă la emoții experimentate, dar nu vrem întotdeauna să le facem pentru toată lumea. O persoană se poate tem de condamnați pentru slăbiciune sau încercați să evitați întrebările despre ceea ce sa întâmplat. Indiferent de motivele, există modalități de a vă ascunde că ați plâns, precum și pentru a face față problemelor, dacă întâmpinați vremuri dificile.

Pași

Partea 1 din 3:

Semnele externe de legătură

unu. Opri din plâns. Uneori, pentru acest lucru va trebui să aștepte câteva minute. În cele din urmă încă mai încetați să plângi. Este mai bine să plătiți așa cum este forțat să vă forțați să restrângeți lacrimi. Emoțiile acumulate se găsesc prin lacrimi, astfel încât tensiunea să fie redusă și apare restabilirea organismului.

Dacă se presează timpul și trebuie să opriți plâns, apoi spuneți-mi: "Opriți plâns și găsirea puterii de a vă liniști". Repetați până când nu mai plângeți.
De asemenea, puteți alarma intenționat. Datorită acestui lucru, va exista o schimbare bruscă a emoțiilor și veți înceta să plângi. Uneori doar doar spune "Oh!".
Puneți-vă pentru a vă schimba mâna pentru a schimba emoțiile. Acest lucru poate fi suficient pentru dvs. să vă distrați și să vă schimbați atenția.
Dacă ați reușit să opriți plânsul, apoi vă distrageți gândurile de la rădăcini. Dacă tocmai ați aflat despre moartea unui prieten, gândiți-vă la ceea ce aveți nevoie astăzi.
Plângerea poate fi cauzată de evenimente pozitive, triste sau enervante. Cel mai bun strigăt până când lacrimile se opresc în mod natural.

2. Purta o față de apă. În timpul plângerii, apare stimularea nervilor faciali, ceea ce duce la o creștere a temperaturii pielii. Clătiți fața cu apă rece pentru a reduce temperatura. Introduceți apa în palmele deschise și deteriorați fața de mai multe ori și apoi lăsați-o cu un prosop sau șervețel.

3. Închideți cu un șal, șervețele sau hârtia igienică. Trebuie să vă curățați nasul, dar să nu vă opriți, altfel va deveni roșu. Închideți și priviți-vă în oglindă pentru a vă asigura că nu ați murdărit.

4. A respira. Efectuați câteva persoane de curățare inhalează și expirați pentru a elibera emoțiile reziduale și umpleți aerul ușor. Plângerea poate limita respirația, deci acum trebuie să restaurați munca normală a plămânilor. Oxigenul suplimentar va afecta pozitiv corpul.

Nu respirați prea repede pentru a evita oxigenul față de sală și un atac de panică potențial.

cinci. Scapi de ochi roșii, nas și față. În timpul plânsului, sângele se lipesc de față, ochii și zonele nasului. Dacă ați încetat să plângi, pielea va dobândi treptat o culoare normală.

Utilizați comprese reci pentru ochi, nas și fețe pentru a accelera acest proces.

Dacă nu aveți ocazia de a face o compresă rece, umeziți un prosop de hârtie și aliniați-le în fața feței.

Poate fi adormit în fața unei foi de hârtie sau alt subiect pentru a asigura influxul de aer proaspăt. Deci, veți putea să vă răciți și să reduceți roșu.

6. Scoateți machiajul și rescrieți fața. Dacă utilizați cosmetice, scoateți machiajul cu un șervețel umed sau un prosop. La domiciliu puteți folosi un mijloc de eliminare a produselor cosmetice. Cu ajutorul unei mascing ascunde roșeața, apoi folosiți pulberea și acoperiți buzele de ruj.

7. Utilizați picături pentru a elimina roșeața. Dacă nu există picături de ochi la îndemână, puteți aștepta pur și simplu până când devine roșu, sau puneți ochelari de soare pentru a vă ascunde ochii.

Partea 2 din 3:

Revinoti

unu. Uită-te la tine în oglindă. Asigurați-vă că arăți ca o potrivire. Dacă părul nu este tăcut, fața a ajuns la normal, iar hainele nu se mișca, atunci totul este în ordine.

2. Spuneți-vă că totul este bine. Trebuie să înveseliți să nu atingeți fața în murdăria din fața altora. Utilizați un dialog intern pozitiv: "Puteți face față și puteți supraviețui. Trebuie să se deplaseze ".

3. Gândiți-vă la ceva bun. Sentimentul că lacrimile cauzate, vă poate suprapune din nou. Dacă emoțiile sunt returnate, apoi distras și gândiți-vă la ceva bun. Alegeți un subiect care nu este legat de cauza lacrimilor. Încercați să vă distrageți atenția de la problema urgentă.

Spune-ți: "Acum trebuie să te gândești la ceva bun. Poate fi amintit cât de frumos să nu cadă pe plaja caldă. Este necesar să se concentreze asupra acestui gând ".

Gândiți-vă la proiectul pe care lucrați. Realizați mental o listă de acțiuni care trebuie efectuate și, de asemenea, gândiți la termeni reali. Apoi, imaginați-vă bucuria după executarea proiectului. Acest lucru vă va permite să ieșiți din groapă emoțională.

4. Urmăriți-vă ca și cum ați fi fericit. Chiar dacă nu aveți abilități de actorie remarcabile, atunci corpul tău nu știe despre asta. Puterea sugestiei poate fi extrem de eficientă. Încearcă să înveseli, să zâmbești și să-ți spui: "Mă simt bine și bucuroși". Direcționați-vă pe calea gândurilor pozitive.

Partea 3 din 3:

Observați emoțiile

unu. Laudă-te singur. Cu siguranță, lacrimile au fost cauzate de un anumit motiv. Dacă aveți dificultăți, atunci trebuie să simțiți emoția care te-a făcut să plângă. De asemenea, trebuie să evaluați cât de des vă plângeți.

A fost un singur caz sau acest lucru se întâmplă destul de des?
Dacă nu puteți restrânge lacrimi pentru o lungă perioadă de timp, atunci trebuie să vorbiți despre asta cu cineva pentru a obține ajutorul necesar.
Fii bun cu tine. Nu doar să vă faceți lacrimi de restrângere. Trebuie amintit că suprimarea sentimentelor poate duce la rezultate negative.

2. Împărtășiți-vă îngrijorați. Dacă cauza schimbării emoționale este conflict în relații, la locul de muncă sau în familie, atunci trebuie să împărtășiți ceea ce vă faceți griji. Pentru a rezolva unul sau alt conflict, o persoană trebuie să vorbească mai întâi.

Scrieți acele lucruri care vă deranjează să vă concentrați asupra problemei.

După aceea, scrieți posibile soluții la probleme.

Încercați să vă exprimați preocupările cu voce tare să vă liniștiți, să vă pregătiți și să vă concentrați și pe o conversație.

Raportați considerațiile către om. Spune-mi: "M-am gândit foarte mult la ceea ce se întâmplă și vreau să rezolv problema. Mă veți asculta?"După o astfel de parte introductivă, vă puteți spune care sunt problemele dvs.

3. Contactați ajutorul. Acest lucru va necesita curaj și curaj. Dacă aveți probleme în școală, viața de familie sau în general, atunci discutați cu o persoană de încredere. Încercați să discutați cu un psiholog școlar sau să consultați un specialist privat. Conversația vă va ajuta să înțelegeți situația și să dezvoltați o abordare eficientă pentru rezolvarea oricărei probleme.

Dacă plângeți pentru toate zilele și nu vă puteți face față cu dvs., contactați un psiholog sau psihoterapeut. Dacă ați experimentat o pierdere mai mare, atunci nu este nimic ciudat în faptul că el deseori plângi. Specialistul vă va ajuta să faceți față și să supraviețuiți unei situații dificile.

Una dintre căile eficiente este terapia de artă.

sfaturi

Plângerea este o modalitate normală și sănătoasă de a exprima emoțiile.
Oamenii pot plânge din mai multe motive: în momente de fericire, tristețe, furie, jenă, emoție, singurătate, oboseală sau frică. Aceasta este o reacție absolut normală.
Utilizați ochelari de soare pentru a ascunde ochii roșii.
Întotdeauna luați cu dvs. o batistă sau șervețele dacă vă aflați la un eveniment în care puteți plăti (nunta, funerare, absolvire, ceremonia de decernare a premiilor).
Dacă înotați bine, atunci vă veți simți ușurat și vă veți simți calm.
Cineva plângând foarte mult și de multe ori și cineva aproape niciodată. Toți oamenii sunt diferiți.