Cum să supraviețuiți morții unei persoane scumpe

Tema morții este adesea considerată interzisă. Moartea este inevitabilă, dar încercăm să trăim ca și cum noi înșine și dragi oamenii nu vor muri niciodată. Când ne confruntăm cu moartea oamenilor apropiați sau a morții lor iminente, atunci pierdem literalmente motivul de la șoc. În ciuda acestui fapt, moartea este singurul lucru din viață, care este fără îndoială, deci abilitatea de a accepta acest fapt este o parte integrantă a existenței umane.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să plângeți moartea unei persoane scumpe

unu. Timpul pentru tristețe. Necesită mult timp să se reconcilieze cu moartea care a venit, chiar dacă era de așteptat. "Normal" Cadrele temporare pentru durere nu există - totul este foarte individual. Dați voia emoțiilor și nu încercați să vă opriți.

Oamenii par a fi adesea că nu ar trebui să plângă, să se înfurie și să arate alte emoții despre moarte. Trebuie să se înțeleagă că durerea este un răspuns natural și normal la moarte. Dacă aveți nevoie să vă ascundeți emoțiile, atunci luați timp și loc pentru a fi singuri cu dvs.
Când stați singur, faceți tot ce aveți nevoie pentru a da emoții și tensiune. Shout, strigă, scrie, gândește-te la munte și strigă în gol, puneți o pere de box până când degetele amorți. Unii oameni ajută la înregistrarea sentimentelor lor în jurnal. Această metodă vă va ajuta să faceți față dacă nu doriți să vorbiți despre sentimentele dvs. altor persoane.

Imagine intitulată Deal cu moartea pasului 2

2. Luați sună. Este posibil să aveți nevoie de timp să vă dezmembrați și să vă digerează situația fără dificultăți și sarcini zilnice. Dacă trebuie să renunțați la câteva zile, puteți vorbi cu șeful și să-i explicați poziția. Spuneți-mi ce aveți nevoie de câteva zile pentru a vă recupera după pierdere. În cele mai multe cazuri, veți fi înțeles și mergeți să vă întâlniți.

Dacă nu puteți lăsa locul de muncă, utilizați timpul exact la sfârșitul zilei. Invitați o nanny, care va căuta copiii dvs. Dacă copiii plâng o pierdere, ei vor fi sub controlul unui adult și veți avea timp să fiți singuri.

Înghețate din cauza morții unui iubit - o practică destul de sănătoasă și normală. În același timp, nu este normalizată să părăsiți munca, să coborâți perdelele și să mergeți la noi înșine. Nu este nevoie să uitați persoana foarte bine, dar, de asemenea, nu poate să nu mai trăiască în mod constant asupra morții.

Imagine intitulată Deal cu moartea pasul 3

3. Amintiți-vă mustața. Nu mai există o persoană, dar aveți o amintire a lui. Amintiți-vă momentele plăcute sau distractive pe care le-ați experimentat împreună. Ce calitate a omului ați apreciat cel mai mult și de ce?

Puteți face un album foto și puteți să-l răsuciți de fiecare dată când veți fi plictisit. Fotografiile pot aduce cele mai plăcute senzații, dar astfel vă veți aminti toate momentele minunate din trecut.

Dacă o persoană a fost foarte aproape de tine, spuneți rudele, copiii sau prietenii despre cum ți-a influențat viața. Puteți chiar să inspirați alți oameni să devină același fel, îngrijirea sau praful, care era prietenul tău decedat.

Imagine intitulată Deal cu moartea Pasul 4

4. Găsiți un bun ascultător. Uneori ajută să vorbească. Găsiți pe cineva care vă va asculta fără condamnare. Poate fi un prieten apropiat, de încredere sau psihoterapeut. Deci, puteți fi util să discutați cu o persoană terță parte.

Dacă simțiți durere, nu țineți aceste sentimente în tine. Uneori trebuie doar să fii auzit. Ascultătorul nu trebuie să vorbească prea mult.

Trebuie să aveți încredere în ascultător pentru încredere că va rămâne între voi. Conversația dvs. ar trebui să rămână un mister. Ați experimentat experiență traumatică și meritați dreptul la confidențialitate. Dacă nu puteți avea încredere în oameni apropiați, atunci discutați cu un psihoterapeut, un psiholog sau preot.

Metoda 2 din 3:

Cum să trăiești

unu. Începeți să trăiți în continuare. Trăiesc aici, nu trecutul. Este foarte important să plângem pierderea unui iubit. Dar este la fel de important să continuați să trăiți. Continuați să vă urmați visele și să vă concentrați asupra obiectivelor de viață. Moartea ne învață că este imposibil să percepeți viața ca fiind ceva de acordat. Live Dusty, cu bucurie și în mod intenționat, ca și cum fiecare zi poate fi ultima.

Imagine intitulată Deal cu moartea cu moartea 6

2. Încercați să renunțați la regret. Va fi mai ușor să trăiți într-o lume cu dvs. dacă învățați să apreciați vremurile bune și să nu vă concentrați asupra capacităților ipotetice. Luați erorile pe care le-ați angajat. Noi toți suntem oameni, iar oamenii tind să facă greșeli. Dacă regretați sincer ceva, atunci uneori este mai mult pe care îl puteți face.

Gândiți-vă rațional: aceasta este într-adevăr vina mea sau au existat circumstanțe care ma împiedicat? Pot rezolva ceva acum sau acesta este deja cazurile din ultimele zile?

Dacă încă mai simți vina voastră, discutați cu o persoană care a comunicat îndeaproape cu cei decedați, cu siguranță vă va mângâia și va confirma că nu este vina voastră.

Imagine intitulată Deal cu moartea pasului 7

3. Deveniți un sprijin altora. Dacă vă aflați în durere, alții pot fi, de asemenea, întristați. Susține reciproc. Vorbiți despre persoana moartă, împărtășiți amintirile și mențineți reciproc într-o perioadă dificilă. Nu închideți ușa pentru alții, chiar dacă trebuie să fiți singuri. Acum tu și alții au fost vreodată importanți pentru sprijinul emoțional.

Imagine intitulată Deal cu moartea Pasul 8

4. Aveți grijă de curățare. Arunca sau salva tot ce a aparținut unei persoane decedate: cărți poștale, scrisori, picturi, documente, înregistrări, saltele, lenjerie de pat, haine, pantofi și alte bunuri personale. Faceți reparații sau vopsiți camera în care a trăit. Va fi mai ușor să trăiți mai departe dacă eliminați mementourile constante ale trecutului.

Puteți salva aceste lucruri în mansardă, în subsol, garaj sau cameră de depozitare. Trebuie doar să reamintiți toate memento-urile unei persoane cu ochii cât mai curând posibil.

Lăsați câteva lucruri pentru memorie. Bijuterii, o cană sau cartea preferată a decedatului va păstra memoria unei persoane. Dacă depozitați toate lucrurile în dulap, vă vor trage în trecut.

Imagine intitulată Deal cu moartea pasul 9

cinci. Contactați un specialist pentru ajutor. Dacă sunteți suprimați de sarcina propriilor emoții, puteți contacta psihoterapeutul. Găsiți un specialist cu o bună reputație și sunteți de acord cu privire la întâlnire. Uneori, conversațiile cu prietenii nu sunt suficiente. Consultantul profesionist vă va ajuta să vă confruntați cu sentimentele dvs. și să vă întoarceți la viață.

Unii oameni rușine să contacteze un psihoterapeut. Nu este nimic rușinos să asculți sfatul altcuiva atunci când nu știți cum să trăiți. Dacă sunteți confundat de un astfel de fapt, puteți să nu spuneți nimănui despre vizitarea unui specialist.

Înainte de înregistrare, citiți feedback despre psihoterapeuții locali. Găsiți specialiști lângă dvs. cu internetul. Colectați informații despre direcțiile activității psihoterapeutului, a listei sale de instruire și all-service, precum și specificarea costului serviciilor.

Metoda 3 din 3:

Cinci etape de adoptare inevitabilă

unu. Etapele de adoptare inevitabile. În 1969, psihiatrul elvețian Elizabeth Cübler Ross a publicat o carte "Despre moarte și moarte", în care a descris munca sa cu pacienții morți. Ea a dezvoltat un model numit cinci etape ale adoptării inevitabile: negare, furie, negociere, depresie și adopție. Toți oamenii iau inevitabil în mod diferit, iar aceste etape nu urmează neapărat în modul prescris, dar un astfel de model vă va ajuta să înțelegeți ce se întâmplă cu dvs.

Imagine intitulată Deal cu moartea Pasul 11

2. Etapa de negare. Prima reacție la știri despre moartea dragi a unei persoane vă va fi negarea realității situației. Aceasta este o reacție normală care oferă o explicație copleșitoare emoțiilor - într-adevăr, negarea este un mecanism de protecție care se plictisește șocul instantaneu. Te petrece prin primul val de durere și confuzie.

Imagine intitulată Deal cu moartea Pasul 12

3. Stadiul îngerilor. Când efectul de mascare a negației începe să slăbească, realitatea dureroasă a situației vă va depăși. Dacă nu sunteți pregătiți pentru durere, apoi începeți subconștient să-l reflectați pe alții: prieteni, rude, străini sau obiecte inamice. Încercați să păstrați percepția obiectivă și să realizați această refracție. Nu poți face nimic cu sentimentele tale, dar nu-ți poți lăsa să te controleze.

Imagine intitulată Deal cu moartea cu moartea 13

4. Etapa de torga. Mulți oameni răspund la sentimentul de neputință și de vulnerabilități încearcă să ia situația sub control. Plin de pacienți, adesea ia forma unor încercări disperate de viață. Pornângând oamenii, acest lucru se manifestă sub formă de reflecție: dacă aș fi fost doar aproape... Dacă am ajuns la spital puțin mai devreme... Dacă dacă ar fi dacă ar fi, dacă.

Imagine intitulată Deal cu moartea Pasul 14

cinci. Etapa depresiei. Când o afacere disperată va începe să citeze, nu veți putea evita realitatea situației. Vă puteți face griji cu privire la cheltuielile funerare sau să vă simțiți ușor regret. Se simte de devastare, durere și singurătate - perspectiva vieții viitoare vă poate duce la disperare. Aceasta face parte din procesul de vindecare. Dă-ți timp.

Imagine intitulată Deal cu moartea pasul 15

6. Ia situația. Ultima etapă de adoptare a inevitabilului începe în momentul în care decideți să trăiți. În acest stadiu, există grijă de suferință și liniștea vine. Trebuie să acceptați faptul că omul este draga pentru tine a mers la cea mai bună lume și trebuie să trăiți. Luați prezentul ca noua dvs. realitate și acceptați invarianța a ceea ce sa întâmplat.

Acceptarea nu se întâmplă instantaneu. Încă mai înseamnă că trăiești din nou o viață fericită. Nu există nici o îndoială un singur lucru: ați trecut etapele de negare, furie, negociere și depresie. Prin analogie cu modul în care a ars în jos pădurea încet vine la viață, ezită din nou germeni și flori noi, apare o nouă speranță în viața ta. Dă-i timp.

sfaturi

Indiferent dacă sunteți pregătiți pentru moarte sau nu, nu va slăbi emoțiile. Nu vă gândiți niciodată că este vina voastră. Nu arătați vinovat pentru că vă simțiți rău. Pentru a menține o stare mentală sănătoasă, vă recomandăm să plângeți și să dați emisiuni la emoții. Realitatea va fi tristă și complexă. Încercați să faceți o cameră mică în fiecare zi și să învățați să fiți distrași de gânduri grele.