Cum să evitați moartea prematură (cu ilustrații)

Viața poate fi minunată: trăim bine cât de mult putem, chiar și îmbătrânirea și moartea sunt părți inalienabile ale acestui proces. Deci, cum putem trăi mai sănătoși, mai lungi și mai fericiți? Conservarea sănătății vă va ajuta să rămâneți tineri mai mult și să fiți fericiți, veseli și viguroși.

Pași

unu. Cele mai frecvente cauze ale morții premature sunt următorii ager: unu. Atac cardiac (30%) 2. Cancer (23%) 3. Accident vascular cerebral (7%) 4. Boli pulmonare (5%) 5. Accidente (4%) 6. Diabet (3%) 7. Influenza și inflamația pulmonară (3%) 8. Boala Alzheimer (2%) 9. Inflamația rinichilor (2%) 10. Infecția din sânge (1%)

Imagine intitulată Evitați moartea prematură Pasul 2

2. Evitați fumatul produselor de tutun și a altor tipuri de utilizare a acestui element, cum ar fi mestecarea și Nyukhan, deoarece toate acestea vor lăsa banii dvs. numai pe vânt în detrimentul sănătății.

Imagine intitulată Evitați moartea prematură Pasul 3

3. Uită-te întotdeauna în ambele părți când mutați strada. Deși este trite, este mai bine să evitați un posibil accident din cauza neatenției.

Imagine intitulată Evitați moartea prematură Pasul 4

4. Ai grijă de dinții tăi. Igiena dentară proastă cu inflamație frecventă poate duce la alte boli în afara gurii, de exemplu, la creșterea colesterolului în vasele de sânge.

Imagine intitulată Evitați moartea prematur Pasul 5

cinci. Somn ferm și regulat pentru a menține sănătatea și biorhitmul corpului natural, odihnă și relaxați-vă, conducând un stil de viață activ.

Imagine intitulată Evitați moartea prematură Pasul 6

6. Participați la activități publice. Ajutați-vă biserica locală și nu refuzi sâmbătă.

Imagine intitulată Evitați moartea prematură Pasul 7

7. Evitați bronzarea și lovirea razelor ultraviolete potrivite ale soarelui sau solarului. Bronzul și arsurile solare rănesc pielea și provoacă pete senile care duc la cancer care se pot răspândi în alte organe.

Imagine intitulată Evitați moartea prematură Pasul 8

opt. Beți un pahar mic de vin roșu pentru a calma nervii, îmbunătățirea digestiei și a sistemului de circulație a sângelui. Unii oameni preferă să bei vin imediat înainte de culcare.

Imagine intitulată Evitați moartea prematură Pasul 9

nouă. Luați doza zilnică de calciu înainte de culcare pentru a calma stomacul și nervii, ceea ce vă va ajuta să vă relaxați noaptea. Legumele verzi închise sunt surse bogate de calciu și alte substanțe benefice.

Imagine intitulată Evitați moartea prematură Pasul 10

10. Utilizați o cantitate mică de ciocolată neagră - amară, jumătate vecină și - ca bomboane sau pudră.

Imagine intitulată Evitați moartea prematură Pasul 11

unsprezece. Beți o ceașcă de cafea decofată în fiecare zi, deoarece este bună pentru nervi și inimi.

Imagine intitulată Evitați moartea prematură Pasul 12

12. Sprijiniți o dietă sănătoasă și echilibrată sub formă de pâine și cereale cu fibră ridicată, carne fără grăsimi, pește, legume proaspete și un mic fruct.

Imagine intitulată Evitați moartea prematură Pasul 13

13. Evitați consumul de produse reciclate care includ zahăr tratat, sare, făină reciclată, grăsimi hidrogenate sau animale, precum și sosuri, înghețată și deserturi de grăsimi.

Imagine intitulată Evitați moartea prematură Pasul 14

paisprezece. Beți aproximativ 8 pahare de apă în fiecare zi. Beți ceai verde și alte tipuri de ceaiuri preparate. Evitați zahărul și băuturile carbogazoase, precum și crema și laptele solid.

Imagine intitulată Evitați moartea prematură Pasul 15

cincisprezece. Luați aditivi cum ar fi vitamina C, ulei de pește, orez roșu fermentat, calciu, coenzima Q10, aminoglucoză cu conținut de condrotenă și multivitamine cu minerale.

Imaginea intitulată Evitați moartea prematură Pasul 16

şaisprezece. Creați un plan de fitness clar, inclusiv diferite tipuri de exerciții pentru toate grupurile de mușchi corporali.

Imagine intitulată Evitați moartea prematură Pasul 17

17. Urmați planul obișnuit de mers pe jos și alte exerciții de intensitate scăzută, cum ar fi picioarele mahi, cum ar fi în karate, precum și mișcări de dans. Du-te pe mari centre comerciale dacă vremea este rea pe stradă.

sfaturi

Veniți examene medicale regulate, uneori un medic poate găsi o problemă chiar înainte de ao simți. Ne pare rău cu medicul dumneavoastră despre îngrijirea sănătății.
Evitați să vorbiți prin telefon în timp ce conduceți chiar și cu utilizarea căștilor, deoarece conversația vă poate distrage de pe drum.
Fii atent în timp ce conduceți, urmați toate regulile rutiere.
Bărbații căsătoriți trăiesc mai mult, precum și cei care au mulți prieteni buni ai activităților sociale.