Cum să supraviețuiți morții unui prieten

Prietenia este una dintre cele mai semnificative și mai fasete specii de relații. De aceea este de obicei atât de dificil să se reconcilieze cu moartea unui prieten. Poate că o persoană a fost prietenul tău sincer, un partener sau cei care v-au ajutat să supraviețuiască divorțului părinților. Dacă un prieten a murit cu un tânăr, atunci moartea lui poate fi și mai șocantă și vă bate din rutină. Găsiți modalități de a face față emoțiilor, păstrați memoria unii pe alții și să învățați să trăiți fără ea.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum de a face față pierderii

unu. Vizitați serviciul pentru a spune la revedere. Participarea la ceremonii și amintiri funerare permite să trăiți la revedere la sfârșitul târziu. Asigurați-vă că vizitați serviciul memorial. De asemenea, puteți lua flori cu dvs. sau un lucru memorabil pentru a pleca pe mormânt.

Stați aproape de familie și de alți prieteni. Apropierea față de astfel de oameni va ajuta la exprimarea durerii.

2. Exprimă durerea potrivită pentru dvs. Există multe mituri despre cum să crească. De fapt, toată lumea este valul de a face acest lucru, așa cum pare necesar. Poți plânge, țipa, scufunda-te în muncă sau stai în tăcere. Nu este nevoie să comparați cu ceilalți, deoarece acestea sunt doar sentimentele voastre.

De exemplu, nu trebuie să comparați adâncimea durerii. Dacă o persoană nu plânge, atunci acest lucru nu înseamnă că el nu are importanță la moartea unui prieten.

Nu este nevoie să restrângeți și să suprimați posibile sentimente negative, astfel încât să nu exacerbați situația.

Amintiți-vă că emoțiile puternice (sau absența acestora) sunt temporare. Sorrow, chiar cel mai profund, nu va dura pentru totdeauna.

3. Permiteți altora să vă ajute. Poate exista o dorință de a clidica dacă se pare că nu înțelegeți. Cu toate acestea, este mai bine să nu păstrați totul în voi înșivă. Vorbește despre sentimentele tale prietenilor sau rudelor, vă rugăm să le contactați pentru sprijin. Probabil, au afectat, de asemenea, moartea prietenului tău. Ei vor dori să vă consoleze.

Luați asistență atunci când oamenii oferă să fie în apropiere, să vorbească sau să vă hrănească.

4. Direcționați sentimentele în canalul creativ. Emoțiile negative sunt insuportabile, dar această energie poate fi folosită pentru creație. Să ieșim de sentimentele tale triste - scrie, desena sau dansa. Clasele creative au un impact terapeutic.

Dacă nu puteți dormi, mânca sau vorbi, ia un jurnal în mâini, pregătește panza și dați ieșire emoțiilor.

cinci. Creați o amintire pozitivă a prietenului decedat. Ajutați-i pe alții să supraviețuiască momentelor pline de iubire. Creați o organizație caritabilă, colectați fonduri, alcătuiți iluminarea sau găsiți alte modalități de a face lumea mai bună.

De exemplu, dacă cauza morții unui prieten a devenit o boală, efectuează o plimbare caritabilă în favoarea unei organizații non-profit care finanțează cercetarea acestei boli.

Dacă un prieten a murit într-un accident, spuneți altora despre importanța regulilor rutiere.

6. Nu exagera. Nu este nevoie să vă puneți pe voi înșivă sau să puneți un bar prea înalt. În astfel de momente, ar trebui să fii mai moale și să ai grijă de tine. Puneți un scop simplu de a face un duș, puneți-vă în ordine și micul dejun în fiecare zi. O astfel de abordare va îmbunătăți bunăstarea și va contribui la controlul asupra situației.

Afișați îngrijirea zilnică a dvs. Rugați-vă, implicați-vă în yoga, meditați, faceți-vă un masaj, citiți cărți sau ascultați muzică calmă.

Metoda 2 din 3:

Cum să postați memoria unui prieten

unu. Vorbește numele prietenului. Adesea, după moartea unui iubit, oamenii sunt greu de vorbit despre asta fără lacrimi și emoții. Dacă o persoană dorește să împărtășească cu celelalte amintiri, dar nu face acest lucru, se găsește în izolare. Dacă sunteți convenabil să vorbiți unul despre celălalt, îmi spun numele în conversații. Era un om apropiat pentru tine și a trăit pe această planetă. Moartea nu schimbă pozițiile lucrurilor.

2. Cere-mă să-mi amintesc prietenul de familie. Memorialul lucru vă va ajuta să supraviețuiți momentelor de doliu și să simțiți proximitatea unei persoane. Contactați familia prietenului dvs. la câteva săptămâni după moarte. Cereți să luați un suvenir special în memoria prieteniei dvs.

De exemplu, poate fi cartea dvs. pe care nu am mai întors niciodată un prieten sau un tricou în care era într-o zi de întâlnire. Este de dorit ca lucrul să aibă o valoare simbolică.

3. Amintiți-vă evenimentele plăcute. Amintiri generale despre vremurile de bucurie - o modalitate bună de a onora întârzierea. Amintiți-vă de evenimente și cazuri speciale din viață: zile de naștere, întâlniri și etape importante.

Găsiți alte persoane aproape de o persoană. Poate fi partenerul, sora sau prietenii lui. Discutați cu ei pentru a transfera din nou la evenimentele din trecut.

4. Vizitați locuri memorabile sau să vă ocupați de cei dragi. O altă modalitate de a onora memoria unui prieten este de a recrea amintiri comune în realitate. Dacă nu mai există nici o persoană, nu înseamnă că nu puteți merge la Pizzeria în zilele de vineri sau urmăriți seria dvs. preferată.

La început puteți fi dificil, dar astfel de lucruri ajută adesea să simtă proximitatea prietenului.

cinci. Faceți un album în memoria vieții unui prieten. Utilizați fotografiile unui prieten la diferite momente de viață și imagini comune. Completați albumul cu semnături sau povestiri. Răsfoiți acest album la momentele de tristețe și arătați-le prietenilor.

6. Creați o pagină de memorie digitală. Puteți posta pagina de memorie a unui prieten pe Internet. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă aminti de noua aniversare și de a vă împărtăși sentimentele. De asemenea, puteți utiliza restul prietenilor obișnuiți.

Creați o pagină pe o rețea socială sau într-un serviciu specializat.

7. Faceți un act în memoria reciproc. Dacă un prieten a adorat o bicicletă, ia parte la unul mare în memoria reciproc. Dacă el a plăcut să citească, să creeze un club de carte în onoarea lui. Colectați fonduri și a găsit bursa unui nume al unui prieten. Găsiți o modalitate de a vă aduce un omagiu reciproc și salvați patrimoniul IT.

Metoda 3 din 3:

Cum să trăiești

unu. Strângeți programul. La un moment dat, vă puteți întoarce din nou la viața obișnuită. Totul nu va funcționa la un moment dat, dar rutina vă va ajuta să faceți față schimbării. El va deveni un fel de "pătură" caldă care vă va încălzi în lumea rece. Creați o rutină potrivită pentru dvs. și lipiți-o.

Gândiți-vă de obicei. Notați cazul într-un jurnal. Evidențiați o perioadă suficientă de timp pentru diferite clase, cum ar fi micul dejun, munca sau studiul. Observați un program nou, mergeți la culcare și ridicați-vă în același timp în fiecare zi.

2. Schimbare. După moartea unui iubit, oamenii se gândesc adesea la sensul vieții. De exemplu, moartea unui prieten vă poate aminti că doriți să vă schimbați. Gândiți-vă la ce fel de persoană doriți să fiți.

Moartea străină, de obicei, oamenii sporiți să se gândească la viața curentă și cum să trăiască. Analizați situația și determinați modul în care viața dvs. se potrivește Valorile dvs.

De exemplu, considerați că petreceți puțin timp cu familia dvs. Determină prioritățile. Dacă viața prietenului tău a izbucnit brusc, poate doriți să vă bucurați în fiecare zi și să trăiți viața completă.

3. Petreceți timp cu îngrijirea oamenilor apropiați. În primele săptămâni sau luni după moartea unui prieten, este util să vă înconjurați cu oameni pozitivi și îngrijiți. Acestea pot fi alți prieteni apropiați, frații și surorile, părinții, profesorul sau mentorul spiritual. Vorbiți despre durerea voastră sau doar contactați asistența.

De exemplu, spune-mi: "Înainte de moartea lui Zhanna, aveam de gând să intru în universitate. M-ai putea ajuta să mă pregătesc?"

4. Contactați psihologul. Dacă nu vă puteți găsi din nou locul dvs. în lume după moartea unui prieten, contactați un specialist pentru ajutor. Unii oameni sunt mai greu de supraviețuit durerii - ei se învinovățesc în moartea unei persoane, încetează să merg la muncă sau să studieze, să nu-și urmeze aspectul, și uneori chiar să se gândească la sinucidere.

Specialistul vă va ajuta să vă împăcați cu moartea unui prieten apropiat și să vă învățați să controlați emoțiile. În cazul depresiei, el vă poate îndruma către un psihiatru, care va face pregătirile împotriva depresiei.

sfaturi

Găsiți timp pentru tristețe. Gândiți-vă și dați emotiilor de ieșire este extrem de utilă.