Cum de a face față pierderii unui prieten

Pierderea unui prieten poate provoca dureri severe. Poate că prietenia sa despărțit, unul dintre voi sa mutat sau prietenul tău a murit - indiferent de motiv, dă-ți un timp pentru a vă recupera. Nu puteți uita niciodată această prietenie, dar în timp vă puteți bucura de viață și comunicați cu oameni noi. Păstrați atitudinea cea mai pozitivă și nu interferați cu dvs.

Pași

Metoda 1 din 3:

Dezintegrarea prieteniei

unu. Permiteți-vă să vă încurcați. Dacă brusc s-au certat cu un prieten sau dacă prietenia tocmai a dat în judecată nu, ar trebui să recunoașteți pierderea. Dați-vă timp și spațiu pentru a plânge prietenia. Aici sunt modalități comune de a vă ocupa de emoțiile și mizeria dvs .:

Scrieți o scrisoare Fostului prieten, dar nu o trimiteți. În schimb, salvați sau ardeți o scrisoare. Ideea este de a permite să vorbească și să nu o citească.
Discutați cu o persoană care are încredere. Nu discutați despre situația cu prietenii obișnuiți și nu vorbiți lucruri rele despre fostul dvs. prieten. Concentrați-vă pe ceea ce simțiți din cauza pierderii prieteniei.
Meditați pentru a curăța mintea și concentrați-vă asupra emoțiilor dvs. Cu cât vă dați seama mai repede cu sentimentele dvs., cu atât mai repede le puteți recunoaște și continuați.

Imagine intitulată Deal Wick Pierderea unui prieten Pasul 2

2. Acceptați o parte din vinovăție, dar nu toate. Gândiți-vă că ați contribuit la dezvoltarea acestei situații. Chiar dacă nu erai un prieten rău, probabil că ați fost lucruri pe care le puteți face diferit într-o anumită etapă. Cu toate acestea, o altă persoană este, de asemenea, responsabilă. Nu luați vinovăția pentru tot ceea ce este greșit, dar în același timp țineți înapoi graba pentru a arunca complet totul pe un prieten.

De exemplu, dacă sunteți jignit și ați vorbit cu un prieten al obraznicului, pentru că el a eșuat, trebuie să recunoașteți că nu ați acționat atât de matur, așa cum ar trebui să fie. În același timp, se remarcă pe bună dreptate că un prieten ți-a pus și că ar trebui să ia parte din vinovăția de pe el însuși.

Imagine intitulată Deal Wick Pierderea unui prieten Pasul 3

3. Nu locuiesc în trecut. După ce vă dați timp să vă dezactivați, începeți să vă deplasați. Încercați să nu gândiți prea mult despre fostul prieten. Se concentrează mai bine pe cadou și la clasele sale actuale.

Dacă constatați că sunteți dificil să vă concentrați pe prezent, încercați să vă relaxați mintea și să faceți lucrurile preferate. De exemplu, ascultați muzică sau discutați cu prietenii să nu vă întoarceți la gânduri în trecut.

Rețineți că timpul pentru a vindeca depinde de nivelul de proximitate și de durata prieteniei. În plus, fiecare persoană vine în sine în propriul ritm. Într-o astfel de situație, nu există un interval de timp.

Imagine intitulată Deal cu pierderea unui prieten Pasul 4

4. Găsiți o nouă pasiune sau lecție sau ieșiți în mod regulat. Lăsând acasă și arătând activitate, puteți dispărea de gândurile despre prietenia pierdută. În plus, veți avea ceva pe care îl veți aștepta. Principalul lucru este că doriți să o faceți.

De exemplu, vă puteți alătura Clubului de carte, mergeți la cumpărături, cină cu prietenii, implicați-vă în creativitate sau sport.

Imagine intitulată Deal Wick Pierderea unui prieten Pasul 5

cinci. Dezvoltați alte relații. Acum puteți direcționa efortul și timpul petrecut pe vechea prietenie, la alte relații. Pot fi alocate altor prieteni sau noi cunoștințe. Comunicați cu oamenii la școală, la locul de muncă sau în zona dvs. Poate că veți fi plăcut surprins de cât de mult aveți cu ei.

Nu fi enervant sau excesiv de cereri altor prieteni. Poate anvelopa rapid oamenii.

Dacă doriți să contactați o persoană nouă, atunci de cele mai multe ori spuneți doar salut să începeți o conversație bună.

Imagine intitulată Deal cu pierderea unui prieten Pasul 6

6. Concentrați-vă pe mine. Gândiți-vă la răzbunare poate să vă îndulci mândria, dar veți pierde numai energia care ar putea fi trimisă la plăcere. Dacă vă concentrați asupra a ceea ce vă place și vă face fericiți, veți avea mai puțin timp să locuiți pe un fost prieten. Dacă sunteți dificil să vă concentrați pe un pozitiv, încercați să distrageți, petreceți timp cu alți prieteni.

De exemplu, puteți direcționa timpul și atenția pentru a studia sau hobby-urile pentru a obține mai mult succes în aceste domenii ale vieții.

Activitatea fizică poate fi utilă atunci când trebuie să eliberați Steam.

Imagine intitulată Deal cu pierderea unui prieten Pasul 7

7. Să se abțină de la conversații despre fostul prieten. Fie că este vorba de adevărul amar sau zvonuri fictive, dacă sunteți rău să vorbiți despre această persoană, vă puneți în lumină proastă. Alți oameni vă vor găsi cu minutul și imatur și vă vor îndoi dacă merită să vă apropiați de dvs. în timp ce vă comportați așa. În plus, dacă vă umiliți în mod constant vechiul prieten, nu veți putea să scăpați de atașamentul emoțional pentru a pierde prietenia, ceea ce vă va împiedica să vă deplasați.

Metoda 2 din 3:

Mutare

unu. Comunicați periodic cu ex-prietenul dvs. Dacă este posibil, încercați să vă întâlniți cu el o dată sau de două ori pe an. Rămâneți în contact prin telefon, converand și rescriere. De asemenea, puteți utiliza rețelele sociale pentru a menține apropierea maximă între ele. Acest lucru vă va permite să nu pierdeți contactul, în timp ce nu cheltuiți o perioadă excesivă de timp, energie și bani pentru a păstra prietenia plină.

Evitați așteptările nerezonabile de la prietenie. Conversație o dată pe săptămână sau o dată pe lună poate fi o opțiune realistă, în timp ce comunicarea zilnică este probabil să se termine rapid.

Imagine intitulată Deal cu pierderea unui prieten Pasul 9

2. Explorați lumea nouă. Cu cine vă mișcă voi doi, lumea voastră se va schimba în continuare. Deci, va fi posibil pentru noile puncte de cercetare și emoție. Vizitați locurile în care nu ați fost niciodată înainte (ar trebui să fie ușor dacă ați mutat). Încercați să vă familiarizați cu oameni noi în zona dvs. și apoi împărtășiți cu vechile alte câteva amintiri interesante.

Nu o faceți în încercarea de a forța un prieten gelos. Doar stați cu el în legătură, spunând despre viața dvs. curentă.

Imagine intitulată Deal cu pierderea unui prieten Pasul 10

3. Alăturați-vă companiei Club sau Interess. Cluburile, grupurile și alte asociații vă vor oferi posibilitatea de a vă familiariza cu noi persoane cu interese similare. Acestea sunt modalități excelente de a găsi prieteni potențiali și de a te distra. Examinați Billboard în magazinele locale și cafenele pentru a afla când și unde se desfășoară întâlniri ale diferitelor cluburi. De asemenea, puteți găsi informații în ziar sau pe Internet.

Puteți chiar să vă alăturați grupului online, dacă nu reușiți să găsiți ceva interesant în zona dvs. sau dacă doriți doar să începeți cu o lume virtuală.

Imagine intitulată Deal cu pierderea unui prieten Pasul 11

4. Găsiți prieteni noi. Nu este nevoie să vă grăbiți să căutați noi prieteni, dar ar trebui să fie deschisă pentru astfel de oportunități. Să accepte invitația de la o nouă cunoștință sau să manifeste inițiativa și să-i ofere să facă ceva ce vă place. Prietenia rar apare făcând clic pe degete, dar primul pas spre crearea unor relații noi prietenoase este cheia valorii cheie dacă doriți să rămâneți în spiritele bune.

Dacă ignorați nevoia de a vă face prieteni cu cineva într-un mediu nou, probabil că veți cere prea mult de la prietenie la o distanță și la epuizarea morală a vechiului prieten. Acest lucru poate duce la o pauză completă a comunicării.

Metoda 3 din 3:

Moartea prietenului

unu. Evidențiați timpul pentru a plânge prietenul. Vizitați serviciul de funerare și / sau memorial în onoarea sa. Scrieți o scrisoare prietenului dvs. plecat să vă exprime deschis sentimentele. Trebuie să vă dați seama că testarea confuziei și a durerii după moartea unui prieten este normal - dacă evitați aceste sentimente, ei nu se vor abona. Mai bine admite că te doare să mergi și să te vindeci.

Imagine intitulată Deal cu pierderea unui prieten Pasul 13

2. Sărbătoriți viața prietenului tău. Mulți oameni din memoriile despre prieteni și membrii familiei sunt concentrați asupra modului în care sau când au murit acești oameni. Amintiți-le în acest fel poate fi dureros. Mai bine discutați povestiri din viața unei persoane. Amintiți-vă ce ați făcut împreună și ceea ce a plăcut cel mai mult să facă. Puteți chiar să alocați o anumită zi în fiecare an (de exemplu, ziua lui de naștere) pentru a vizita locul său preferat de odihnă sau doar petreceți un minut de tăcere în onoarea lui.

Sărbătoarea în onoarea unui prieten este diferită de doliu pe ea. Nu ar trebui să meargă la durerea pierderii, ci despre bucuria a ceea ce era în viața ta.

Imagine intitulată Deal cu pierderea unui prieten Pasul 14

3. Incearca ceva nou. După ce aveți o provocare, timpul va veni să înceapă să facă față durerii. Faceți ceva energic și interesant pentru a distrage atenția și treptat, veți începe să vă întoarceți la normal. Dacă începeți să ieșiți gânduri unul despre celălalt, încercați să le îndrumați la amintiri fericite și nu pe senzații dureroase.

Perioada de durere depinde de o anumită persoană și de relația sa cu altul. Nu există cadre de timp aici.

De exemplu, puteți merge mai departe, faceți o plimbare cu prietenii, gustați produse noi sau mergeți la noi locuri.

Nu fi strict pentru tine, dacă în timp, amărăciunea pierderii se va rostogoli pe tine de valuri.

Imagine intitulată Deal cu pierderea unui prieten Pasul 15

4. Se bazează pe prieteni și familie. Vorbiți cu cei dragi. Le puteți deschide și vă puteți împărtăși sentimentele sau pur și simplu discutați despre alte lucruri la descărcarea morală. Dacă vă oferă să mergeți undeva sau să vă petreceți timp cu dvs., să acceptați invitația lor și să încercați să vă bucurați cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.

Imagine intitulată Deal cu pierderea unui prieten Pasul 16

cinci. Alăturați-vă grupului de asistență. Grupul de asistență vă va ajuta să faceți față pierderii unui prieten. Veți întâlni alți oameni care se confruntă cu astfel de sentimente și vor auzi poveștile lor. Chiar dacă nu primiți sfaturi și nu găsiți prieteni apropiați, veți înțelege că nu sunteți singura persoană care trece prin astfel de durere. Uneori suficient pentru a realiza că nu sunteți singuri pentru a găsi puterea de a vă deplasa.

Căutați anunțuri în ziar, askors ale locuitorilor orașului sau găsiți grupuri adecvate de asistență pe Internet.

Imagine intitulată Deal cu pierderea unui prieten Pasul 17

6. Permiteți-vă să câștigați fericirea. Găsiți lucruri pentru a vă face să zâmbiți. Faceți ceva bun pentru cineva, colectați bani pentru caritate sau faceți doar ceva interesant. Înțelegeți - viața voastră continuă și prietenul dvs. ar dori să vă bucurați de ea. Fiți pregătiți pentru faptul că veți urmări în continuare zile rele, dar încercați să trăiți și momentele luminoase.

Dacă suferiți de depresie severă, dacă participați la gândurile despre a vă face rău pentru dvs. sau altfel sau dacă nu puteți accepta pierderea unui prieten, este posibil să trebuiască să căutați ajutor profesional. Medicul vă va învăța să-i gestionați emoțiile sau vă va putea recomanda un specialist în domeniul sănătății mintale.

Dacă sunteți participați la gânduri despre sinucidere sau rău pentru tine, apelați linia fierbinte de asistență psihologică de urgență a Ministerului Situațiilor de Urgență 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 sau 051 (pentru Locuitorii din Moscova), dacă trăim în Rusia. Dacă locuiți într-o altă țară, apelați linia telefonică locală a asistenței psihologice de urgență.