Cum să nu mai fi un manipulator

Auziți acuzațiile în comportamentul manipulativ este destul de ofensator, dar acest comportament poate fi schimbat. Poate fi manipulat de alte persoane, pentru că au crescut printre cei care au făcut același lucru. În unele cazuri, manipularea poate fi singura modalitate de a satisface nevoile copiilor. Cu toate acestea, manipularea altora poate duce la o ruptură a relațiilor cu oamenii, deci este important să recunoaștem un astfel de comportament și să o opriți. În viitor, înlocuiți-l cu strategii de comunicare pozitive pentru a construi o relație puternică.

Pași

Metoda 1 din 3:

Reseta comportamentul manipulativ

unu. Faceți ca oamenii să experimenteze vinovăția și rușinea să-și atingă? De exemplu, plângeți, canun sau umflați buzele. Probabil știți cum să obțineți cei doriți, forțând oamenii să experimenteze remușcări, dar este un comportament nesănătos. Dacă continuați să vă comportați într-un mod similar, atunci, cel mai probabil, înconjurător cu timpul se disting de dvs.

De fiecare dată când încerci să controlezi sentimentele cuiva, manipulați această persoană.
De exemplu, vă poate dori să spuneți ceva de genul: "Dacă mă iubiți cu adevărat, veți rămâne cu mine astăzi," "Prietenii mei nu pot să creadă că mă tratezi atât de mult" - sau: "Nu-mi place să fac ceva împreună pentru că Trebuie să iau majoritatea lucrărilor despre mine ". Scopul acestor afirmații este de a face o altă persoană să facă ceva pentru dvs.

Imaginea intitulată nu mai este pasul manipulativ 2

2. Luați sau distorsionați adevărul? De exemplu, încercarea de a schimba semnificația cuvintelor dvs. sau de a interpreta în mod incorect cuvintele unei alte persoane. De asemenea, puteți ascunde informațiile într-o încercare de a obține acest lucru dorit.

De exemplu, spui: "Astăzi voi rămâne acasă". Mai târziu, specificați o persoană care manipulează: "Am vrut să spun ceea ce aș vrea să petrec seara acasă".

În mod similar, să presupunem că colegul ți-a spus că partea din proiectul comun va fi întârziată, deoarece clientul a suferit o întâlnire. Tu, la rândul tău, dorește să câștige locația șefului, să le manipuleze, spunând: "Mi-am împlinit sarcina acum trei zile, dar voi urmări peste tot pentru ca Anna să o facă să termine raportul. Probabil, va trebui să fac eu însumi ".

Imaginea intitulată nu mai este pasul manipulativ 3

3. Refuzi oamenilor în ceva pentru a vă atinge? Omul este ușor de manipulat dacă restricționați accesul la cel dorit, de exemplu, la sex, bani, ajutor sau dragoste. Poate că vei ține pasul cu el sau refuzi să vorbești cu el.

Probabil, veți obține temporar pentru a păstra controlul într-un mod similar, dar în cele din urmă o persoană se va distanța de la dvs.

De exemplu, puteți spune ceva de genul: "Nu încercați să mă contactați până când sunteți gata să vă cereți scuze" - sau: "Nu vă voi mai ajuta acasă, dacă nu recunoașteți că nu a fost ignorată".

Imaginea intitulată nu mai este pasul manipulativ 4

4. Indiferent dacă vă schimbați pe celălalt vină pentru acțiunile dvs? Dacă este dificil să vă asumați responsabilitatea pentru sentimentele sau acțiunile dvs., cel mai probabil, vă face să reintroduceți situația pentru a schimba această responsabilitate pe umerii altor oameni. Poate că chiar ai răspândit bârfe despre o persoană, astfel încât alții să ajungă de partea ta.

De exemplu, să spunem că ați pierdut recepția medicului, pentru că am dormit. În loc să recunoască faptul că a fost vina ta, pentru că nu ai auzit ceasul deșteptător, poți să-ți dai vina pe partenerul tău în asta că nu ți-a dat să dormi târziu sau nu te-ai trezit. Dacă își asumă responsabilitatea pentru el însuși, nu trebuie să vă simțiți vinovați din cauza greșelii voastre.

Imaginea intitulată Oprirea este pasul manipulativ 5

cinci. De multe ori vă exprimați dorințele? De exemplu, eliberați sugestii sau faceți oferte la ceea ce doriți, în loc să-l declarați direct. Aceasta este o modalitate nesănătoasă de a obține dorința, ceea ce poate duce la conflicte.

De exemplu, în loc să-i spună unui prieten, ce vrei să mergi cu el în filme, spui: "Nu am nimic de făcut sâmbătă în seara".

Un alt exemplu: Să presupunem că sunteți nemulțumiți de faptul că unii dintre colegii dvs. au mers la prânz fără tine. Mod adecvat de a face față acestei situații - să vorbească direct cu colegii și să vă cereți să vă sunați data viitoare. Cu toate acestea, în schimb, puteți manipula situația, înflorirea bârfei despre o persoană care a organizat un prânz sau încercând să-l tragă în necazuri în sfera fără legătură cu conflictul.

Imagine intitulată Nu mai fi pasul manipulativ 6

6. Aveți tendința de a crea o dramă între oameni pentru propriul beneficiu? S-ar putea să fiți manipularea prietenilor, rudelor și colegilor să-i facă să vă iubească mai mult decât oricine altcineva. Acest lucru include adesea bârfei de rupere și scoateți pană între alte persoane, astfel încât fiecare dintre ele să vă adreseze pentru sprijin și prietenie. Cu toate acestea, acesta este un comportament nesănătos, care este nedrept pentru înconjurător.

Chiar dacă de ceva timp va funcționa, este probabil ca oamenii să ajungă să înțeleagă totul. Dacă se întâmplă acest lucru, puteți pierde prieteni. Mai bine fi cinstit cu oamenii.

De exemplu, poate doriți să deveniți un favorit de companie: spuneți-le lucruri plăcute și pretindeți că vă comportați mereu perfect și de fiecare dată când ați marcat la frați și surori și inventați povești pentru a le pune în lumină rea.

În mod similar, puteți forța pe toți să se întoarcă de la coleg, pe care nu-i place: Spuneți tuturor că el se răspândește zvonuri, deși, de fapt, bârfa principală sunteți.

Metoda 2 din 3:

Modificați comportamentul manipulativ

unu. Opriți-vă imediat ce observați un comportament manipulativ. Retragerea din situație și analizați acțiunile. Apoi discutați situația și sentimentele cu o altă persoană. Fii cel mai sincer și cinstit în fața lui.

Este destul de normal să rămâi puțin să-ți dau seama de sentimentele tale. Schimbarea comportamentului nu este ușor, deci lăsați-vă încet să treceți la îmbunătățiri.
Dacă în timpul unei conversații cu o persoană veți observa comportamentul manipulativ pentru partea lor, nu justificați. Doar spune: "Îmi pare rău că am întrerupt conversația noastră, dar am nevoie de câteva minute să mă gândesc". Ca o opțiune, cereți-vă scuze și du-te la toaletă pentru a vă retrage o vreme.

Imagine intitulată nu mai este pasul manipulativ 8

Asculta Punct de vedere al unei alte persoane despre situație. Este probabil să vă uitați la lucrurile în diferite unghiuri și de aceea folosiți manipularea pentru a obține cele dorite. Dacă luați în considerare sentimentele altor persoane, vă va ajuta să faceți față dorinței de a manipula. Lăsați o persoană să-și împărtășească atitudinea față de această problemă și să o asculte cu atenție în loc să se gândească. Apoi căutați un compromis care vă va potrivi amândoi.

De exemplu, doriți să mergeți la restaurant vineri seara, iar partenerul dvs. dorește să vorbească cu prietenii. În loc să-i numească remușcări și să forțeze ceea ce vrei, să-i asculți sentimentele în această situație. Apoi găsiți opțiunea în care ambele vor fi satisfăcute, de exemplu, planificați o dată în sâmbătă, iar vineri atât petreceți timp cu prietenii.

Imagine intitulată nu mai este pasul manipulativ 9

3. Acceptați faptul că totul nu va face întotdeauna în opinia dvs. Obțineți dorința este minunată, dar nu este întotdeauna posibilă. Dacă câștigi întotdeauna, cel mai probabil, acest lucru se întâmplă din cauza faptului că acei înconjurători sunt forțați să-și sacrifice dorințele. Fii deschis pentru a compromite astfel încât totul să fie adevărat cât mai mult posibil.

Dacă ceva este cu adevărat important pentru dvs., este normal să vă apărați dorința.

De exemplu, chiar vrei să obții o sarcină pe care colega a fost comandată, dar nu inventează o minciună despre această persoană să încerce să-și submineze reputația la locul de muncă. Chiar dacă următorul proiect ajunge la dvs., în general, acesta va afecta atât cariera, cât și reputația dvs. În plus, veți răni o persoană.

În mod similar, să presupunem că nu lucrați miercuri seara și doriți să mergeți la un restaurant, dar partenerul dvs. dorește să rămână acasă. În loc să-i cheme un sentiment de vinovăție pentru faptul că nu face așa cum doriți, comanda alimente de livrare din restaurant și priviți împreună filmul.

Imaginea intitulată nu mai este pasul manipulativ 10

4. Luați responsabilitatea pentru nevoile și sentimentele dvs. Sunteți o singură persoană care vă poate controla acțiunile și emoțiile. Întrebați-vă de ce vă confruntați cu anumite sentimente și apoi acordați-vă tot ce aveți nevoie pentru a perk.

Chiar dacă prima dată când veți fi răi în suflet, asumați-vă responsabilitatea pentru gândurile și acțiunile voastre, veți ajunge să creșteți stima de sine și încrederea în abilitățile dvs.

De exemplu, să presupunem că vă simțiți singuri și doriți ca un prieten să vină să vă viziteze, în ciuda faptului că este ocupat. Aveți grijă de ceva interesant, în loc de a face acest lucru să vină și să spună ceva de genul: "Mi se pare că nu faci deloc". Porniți filmul preferat sau faceți cumpărături.

Imagine intitulată nu mai este pasul manipulativ 11

cinci. Lucrați cu un psiholog dacă vă place să vă schimbați comportamentul. Schimbați-vă comportamentul este destul de dificil, și poate că nu veți reuși. Psihologul vă va ajuta să identificați modelele comportamentale care trebuie schimbate, precum și să se ocupe de problemele din spatele tuturor. El vă va educa, de asemenea, cu strategii de comportament noi și mai sănătoase.

Psihologul poate fi găsit pe Internet. În plus, în unele orașe există centre de asistență psihologică gratuită pentru populație.

Metoda 3 din 3:

Construiți o relație sănătoasă

unu. Raportați direct dorințele dvs. în loc să manipulați alții. Nimeni nu poate citi gândurile, așa că doar știi ce vrei. Spune partenerului, rudelor, prietenilor și colegilor de care aveți nevoie de la ei. Chiar dacă primiți un refuz, puteți discuta în continuare sentimentele și găsiți un compromis.

Acesta este cel mai important pas pentru a opri comportamentul manipulativ.
Spune-mi: "Vreau să mă suni mai des," "Vreau să schimb distribuția volumului de muncă" - sau: "Este o rușine când nu sunt invitată la adunările fetelor". Astfel încât o persoană va ști exact ce vrei. Chiar dacă nu vă poate da acest lucru, acesta va fi punctul de plecare pentru un compromis sănătos.

Imaginea intitulată nu mai este pasul manipulativ 13

2. Luați "nu" ca răspuns, fără a acuza un bărbat. Să presupunem că ați vrut să construiți planuri cu cineva sau trebuie să cereți să vă depășiți. Vor fi momente când în răspuns veți auzi refuzul. Luați-o ca o soluție finală și nu încercați să numiți o persoană un sentiment de vinovăție, astfel încât să facă ceea ce doriți.

Să presupunem că doriți să risipiți puțin și să cereți sora să aibă grijă de copiii dvs. Dacă refuză, mulțumesc și gândiți-vă cum să rezolvăm această întrebare altfel. Nu spune: "Se pare că nu-ți place să-ți petreci timpul cu nepoata ta".

În mod similar, să spunem că doriți șeful să vă permită să faceți un weekend la perioada de lucru ocupată, dar el a refuzat. Nu spuneți ceva de genul: "Știam, de asemenea, că refuzați, pentru că eu sunt singurul care nu ia niciodată ziua".

Imaginea intitulată nu mai este pasul manipulativ 14

3. Respectați frontierele altor persoane. Manipulatori adesea nu știu cum să respecte. Oferiți oamenilor spațiu personal și să-și resimdeze soluțiile de viață. În mod similar, nu încercați să schimbați oamenii.

De exemplu, nu continuați să apelați o persoană dacă el a spus că vrea să ia o pauză într-o relație.

Dacă sunteți nemulțumit de comportamentul partenerului dvs., discutați cu el și încercați să găsiți un compromis. Nu încercați să le manipulați să o transforme într-un lot ideal. De exemplu, este posibil să doriți ca partenerul dvs. să schimbe stilul de îmbrăcăminte, totuși, din partea dvs. vor fi manipulări pentru a spune ceva de genul: "Wow, arăți cu adevărat ca un adăpost. Este într-adevăr îngrijorat că toți colegii cred că arăți neprofesional?". Mai bine să fie cine vrea să fie.

Imaginea intitulată nu mai este pasul manipulativ 15

4. Răspundeți reciprocității la acțiunile bune. Manipulatori folosesc alți oameni și pentru a scăpa de un astfel de model de comportament, face bine ca răspuns. Exprimă recunoștința pentru bunătatea pe care o vor arăta oamenii și dați ceva în schimb dacă este potrivit.

De exemplu, mulțumiți sincer a persoanei dacă vă face un cadou. Mai târziu puteți face un gest de răspuns.

Sau, să presupunem că colegul a lucrat pentru a vă schimba astfel încât să puteți lua ziua liberă. Data viitoare când va trebui să plece, să ofere să o facă.

Imaginea intitulată nu mai este pasul manipulativ 16

cinci. Faceți lucruri frumoase fără să așteptați nimic în schimb. Frumos când oamenii răspund la bunătate. Cu toate acestea, să se aștepte la un anumit comportament de la o persoană - este, de asemenea, un tip de manipulare. Faceți bine celorlalți.

Să presupunem că ați cumpărat cafea pentru colegi. Nu așteptați să vă cumpărați cafea data viitoare când vă duceți la prânz.

Sau ați sugerat să aveți grijă de străini, în timp ce o persoană se confruntă cu o situație dificilă. Nu vă așteptați ca el să vă plătească sau să ofere un cadou dacă numai el nu promite acest lucru în avans.

sfaturi

Fiecare persoană din unul sau altul a fost angajată în manipulare, deci nu este un conn. Este bine că luați măsuri pentru a vă schimba comportamentul.

Avertizări

Manipularea este o formă de violență emoțională, deci este dăunătoare relațiilor și celor pe care îi iubești.