Cum să empatizați (cu ilustrații)

Empatie sau empatie - aceasta este capacitatea de a simti la fel ca alti oameni. Această abilitate este importantă în formarea de noi relații și menținerea existentă. Unii oameni au această abilitate de natură, alții sunt mai greu să simtă același lucru pe care oamenii îl simt aproape de ei. Dacă înțelegeți că nu știți cum să vă puneți în locul altui chelevka, există lucruri pe care le puteți lucra pentru a dezvolta empatie. Acest articol vorbește despre semnificația empatiei și despre modul în care această abilitate poate fi dezvoltată.

Pași

Partea 1 din 3:

Descoperiți empatia

unu. Ascultați-vă sentimentele. Pentru a putea simți la fel ca altcineva care trebuie să înțeleagă aceste sentimente. Sunteți pe deplin conștienți de emoțiile dvs? Înțelegi când ești cu bucurie, trist, înfricoșător? Permiteți aceste sentimente spre exterior? Le exprimați? Dacă aveți tendința de a suprima sentimentele și nu le permiteți să facă parte din voi, încercați să o rezolvați.

Foarte adesea oamenii încearcă să suprime emoțiile negative. De exemplu, mult mai plăcut să vă distrageți cu un film sau să mergeți la bar decât să stați și să vă gândiți la ceea ce sa întâmplat. Dar dacă tot timpul respinge de la tine emoții negative, cu timpul, vei păru de la toate. Dacă nu puteți să vă exprimați tristețe, veți putea impulsiona pe cineva care este trist?
Încercați în fiecare zi să vă eliberați sentimentele. În loc să conduci cât mai curând posibil emoții neplăcute, să le simțiți. Fi supărat sau simțiți frică - indiferent de emoțiile pe care le-ați vizitat, nu vă fie frică să le înfruntați cu fața. Strigă, scrie-ți gândurile sau vorbește cu prietenii despre ceea ce simți.

Imaginea intitulată tratați prietena dvs. Pasul 3

2. Asculta cu atentie. Acordați atenție schimbărilor în Intonation de vorbire - chiar și cele mai minore fluctuații vă vor determina acel om simte. Mimica nu este mai puțin importantă: o persoană poate tremura buzele sau ochii strălucitori, își poate lua ochii tot timpul sau poate să fie indiferent. Încercați să vă puneți în locul acestei persoane.

Nu evaluați acțiunile unei persoane. Dacă vă amintiți cearta sau disputa recentă, nu aprobați alegerea unei persoane sau dacă alte amintiri vă distrage atenția, încercați să dezactivați toate aceste gânduri și să vă concentrați asupra a ceea ce auziți acum.

Imaginea intitulată recunoaște semnele de avertizare ale Sicide Pasul 16

3. Imaginați-vă interlocutorul dvs. sunteți voi. Ați citit vreodată o astfel de carte interesantă că ați uitat de ceea ce sunteți voi? Pentru o vreme ai devenit eroul cărții și ai știut exact ce a fost - să-l vezi pe tatăl tău pentru prima dată în 10 ani sau pierzând un iubit. Empatia arată ca aceste senzații. Dacă ascultați cu atenție pe cineva și încercați cu adevărat să o înțelegeți, la un moment dat veți începe să simțiți emoțiile acestei persoane. Deci puteți obține o idee că se deranjează.

Imaginea intitulată răscumpărați pasul 8

4. Nu vă fie frică să vă simțiți disconfort. Empatia poate răni. Simțiți durerea altcuiva - neplăcut, iar omul trebuie să facă mult efort pentru a învăța cum să se apropie de o altă persoană. Probabil, prin urmare, empatia se întâlnește din ce în ce mai puțin: este mult mai ușor să aducă conversații la orice lipsă semnificativă și să împiedice invazia în lumea voastră personală. Dacă doriți să eliminați oamenii, nu veți putea să fugiți de alte emoții. Amintiți-vă că sentimentele altora pot avea o influență asupra dvs., așa că după o conversație cu cineva pe care îl puteți simți destul de diferit, dar vă va ajuta să înțelegeți mai bine persoana și să construiți o relație strânsă cu el.

Imaginea intitulată recunoaște semnele de avertizare ale Suicidului Pasul 4

cinci. Arată o persoană pe care nu-i pasă. Puneți întrebări pentru a dovedi că ascultați. Utilizați gesturi și expresii faciale: Uită-te în ochi, ușor slabă în direcția difuzorului, nu trageți marginea hainelor și nu trageți piciorul. Navigați sau zâmbiți la momente potrivite. Toate aceste moduri puteți arăta empatie. Văzând aceste semne, un om care a decis să vă spună totul, va simți că puteți avea încredere. Dacă, dacă se pare că sunteți ocupați cu gândurile voastre, dacă vă uitați deoparte sau cumva, arată altfel nici un interes în ceea ce vorbiți, o persoană va tăcea cel mai probabil și nu mai împărtășește cu dvs.

O altă modalitate de a arăta empatia este să spui despre sentimentele tale. Dacă explicați persoanei că sunteți și vulnerabili, ca el, vă va ajuta să vă îmbogățiți reciproc încrederea. Opriți să vă ascundeți cu diligență emoțiile de la alții și să participați la conversație.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de fiecare zi Pasul 2

6. Utilizați empatia pentru a ajuta alți oameni. Empatia față de cineva este o experiență și este foarte util să vă folosiți experiența în alegerea acțiunilor în viitor. Este posibil să puteți interfera cu cineva care este în mod constant ofensat, pentru că veți ști că această persoană se simte. Sau poate că vă veți comporta altfel cu o nouă cunoștință sau opiniile dvs. privind anumite probleme sociale sau politice se vor schimba. Lăsați empatia să vă afecteze percepția asupra lumii.

Partea 2 din 3:

Introduceți empatia

unu. Fiți pregătiți să aflați mai multe despre ceva pe care nu îl înțelegeți. Baza empatiei este dorința de a învăța ceva despre alte persoane, despre experiența lor. Interesul ce arată viața în condițiile înconjurătoare. Încercați să învățați cât mai mult posibil despre oameni în fiecare zi. Iată câteva modalități de a face acest lucru:

Călătorie mai mult. Când vă aflați în locuri unde nu existau niciodată, încercați să discutați cu oamenii care locuiesc acolo și să învețe ceva despre stilul lor de viață.
Vorbiți cu străinii. Dacă vă aflați lângă cineva din autobuz sau tren, faceți o conversație, în loc să bâjbâi în carte.
Din când în când întrerupe ordinea. Dacă comunicați în mod constant cu aceiași oameni și mergeți în aceleași locuri, mergeți la noi unități și întâlniți oameni noi. Mergeți dincolo de lumea obișnuită.

Imaginea intitulată recunoaște semnele de avertizare de Suicid Pasul 14

2. Încercați să empiliți oameni care nu vă plac. Dacă știți cine vă filtrează exact, promiteți-vă să o schimbați sau cel puțin încercați să înțelegeți oamenii care nu vă plac. În momentul în care simți că cineva vă respinge cu tărie, gândiți-vă de ce se întâmplă. În loc să evite sau să răspundă rău despre un fel de persoană, puneți-vă în locul lui. Gândiți-vă la ceea ce învățați dacă puteți empatiza oamenii care nu provoacă simpatie în voi.

Amintiți-vă că, chiar dacă nu reușiți să veniți la acord, empatia va fi în continuare posibilă. Empatizează o persoană care nu-i place să o facă cu adevărat. Poate că atunci când deveniți puțin mai deschis, veți avea motive pentru a vă schimba opinia.

Imaginea intitulată recunoaște semnele de avertizare de suicid Pasul 13

3. Interesul de interes simt. Aceasta este o modalitate ușoară de a dezvolta abilitatea de a empatiza. Nu luați în considerare conversațiile emoționale cu ceva cu vedere la toate cadrele. Cereți oamenilor despre sentimentele și experiențele lor mai des și ascultați cu atenție răspunsurile. Acest lucru nu înseamnă că fiecare conversație ar trebui să fie gravă, profundă și filosofică, dar astfel de întrebări vă vor ajuta să vă apropiați de persoana și a intelege, Ce spune omul.

În plus, este de asemenea important să răspundeți sincer întrebări despre sentimentele dvs. Dacă sunteți trist, de ce cu privire la întrebarea despre modul în care faceți, răspundeți că totul este bine? Spune adevarul. Vedeți ce se întâmplă dacă vă permiteți să vă exprimați mai deschis sentimentele.

4. Citiți ficțiunea și vizionați filme. Citirea unui număr mare de romane, povestiri și vizionarea filmelor vă va oferi posibilitatea de a afla mai multe povestiri diferite, iar acest lucru, la rândul său, va dezvolta empatie. Studiile au demonstrat că citirea ficțiunii întărește capacitatea de a empatiza. Citirea vă ajută să vă imaginați cu o altă persoană, iar râsul sau plânsul împreună cu eroul vă va permite să deveniți mai aproape de alte persoane.

Imaginea intitulată recunoaște semnele de avertizare de suicid Pasul 12

cinci. Sărbătoriți-vă pe o persoană în care aveți încredere. Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți capabil de empatie, încercați să practicați pe cineva. Avertizează o persoană despre intenția sa, astfel încât el nu este surprins dacă ceva nu merge bine cu tine. Cereți unei persoane să vă spună despre sentimentele dvs. și să urmați tot sfatul prezentat mai sus. Apoi spune-ne ce simți după povestea lui.

Verificați dacă senzațiile dvs. au coincis. Dacă o persoană a încercat să-și exprime tristețea și ați simțit această tristețe, înseamnă că știți cum să perceapăm corect emoțiile altora.

Dacă sentimentul nu a coincid, încercați mai des să vă ascultați emoțiile și să încercați să le considerați în altele.

Partea 3 din 3:

Puterea empatiei

unu. Luați în considerare empatia ca abilitatea de a simți același lucru cu o altă persoană. Empatia este abilitatea de a empatiza. Este nevoie de imersiune în lumea omului și în emoția sa. Ușor de confundat empatia și simpatia (simpatia este atunci când regreți o persoană din cauza tuturor necazurilor sale și încercați să vă ajutați într-un fel), dar empatia este un sentiment mai profund: nu vă faceți griji pe omul pe care îl empatizați împreună cu el.

De exemplu, sora ta în lacrimi spune că tipul tocmai a aruncat-o. Vedeți cum lacrimile curg prin obraji, ascultați povestea ei, iar după ceva timp înțelegeți că în gât ați înghețat o bucată. Nu sunteți doar o sora pare rău - esti empatia durerii ei. Aceasta se numește empatie.
Empatia poate fi, de asemenea, privită ca o înțelegere, ca abilitatea de a proiecta experiența altcuiva. Încercarea de a vă pune în locul unei alte persoane - aceasta este empatia.
Empatia implică capacitatea de a absorbi toate emotiile ca fiind negative și pozitive. Empatia face o persoană susceptibilă la toate sentimentele unei alte persoane, datorită căreia devine clar că mă simt în locul lui.

Imaginea intitulată răscumpărați pasul 1

2. Amintiți-vă că empatia poate fi simțită în legătură cu orice persoană. Nu trebuie să aveți prea multe în comun. Nu confundampatia cu un sentiment care apare atunci când înțelegeți că ați întâmplat același lucru ca și cu această persoană. Puteți empatiza cu cine nu vă uniți, pentru că este vorba despre abilitatea de a simți emoțiile unei alte persoane, ca și cum ar fi fost ale tale. Pentru aceasta, nu a fost necesar în trecut să treacă prin același lucru pe care acest om merge acum.

Aceasta înseamnă că puteți empatiza. Un tânăr poate empatiza un bătrân în casa de îngrijire medicală, deși nu are experiență similară. Un om bogat poate empatiza fără adăpost, deși nu știe ce este - de a trăi fără un acoperiș deasupra capului. Puteți empatiza o persoană nefamiliară într-un tren care stă în fața dvs.

Cu alte cuvinte, empatia nu înseamnă că trebuie să vă imaginați care este viața acestei persoane - ar trebui să puteți înțelege ce simte o persoană în aceste condiții.

Imaginea intitulată Fi un gentleman Pasul 16

3. Nu trebuie să fii de acord cu cineva să simtă empatia în legătură cu ea. Puteți empatiza unei persoane, chiar dacă nu sunteți de acord cu opinia sa și chiar dacă nu vă place o persoană. Persoana care nu este drăguță cu tine este, de asemenea, o persoană, și el este capabil de toate aceleași emoții ca tine. Poate că nu va fi atât de simplu, dar puteți empatiza cu suferințele acestei persoane, așa cum ați afecta oamenii preferați.

De exemplu, vecinul dvs. aderă la opinii politice opuse și vorbește în mod constant despre asta. Dar dacă a intrat în necaz, ați veni cu siguranță să-l ajutați.

Este posibil să fie empatizați persoanelor care nu le place, chiar mai importante. Empatia vă permite să vedeți că toți oamenii sunt egali și înțelegeți că toată lumea are nevoie de dragoste și atenție. Creează condiții pentru lume.

Imagine intitulată Abordare Femei oriunde Pasul 9

4. Refuză regula de aur. Așa cum a spus Bernard, "Nu faceți ceilalți ceea ce doriți să faceți pentru dvs. - puteți avea gusturi diferite". Regula de Aur nu funcționează în caz de empatie, deoarece nu vă oferă să înțelegeți ce simte o altă persoană. Empatia te face să te deschizi în punctul de vedere al altcuiva, gusturile altcuiva și nu forțează să-și impună ideile și sentimentele.

Gânduri despre cum doriți ca alții să vă atragă, poate pune fundația pentru relații bune, dar pentru a empatiza cu alte persoane, trebuie să faceți mai mult efort. Empathos dificil și adesea dureros, dar cu atât mai des veți face acest lucru, cu atât mai bine veți înțelege oamenii.

Imaginea intitulată Fii un gentleman Pasul 6

cinci. Gândiți-vă de ce emoțiile sunt atât de importante. Empatia îmbunătățește calitatea vieții pe niveluri personale și sociale. Empatia vă permite să vă apropiați de oameni și creează un sentiment de sentimente și emoții comune. În plus, capacitatea unei persoane de a experimenta empatia persoanelor care nu sunt ca el duce la beneficii sociale semnificative. Acest lucru permite societății să depășească rasismul, homofobia, sexismul, clasismul și alte probleme sociale. Aceasta este baza interacțiunii sociale și a asistenței reciproce.Cine am fost fără empatie?

Studiile recente au arătat că nivelul de empatie în rândul studenților a scăzut cu 40% în ultimii 20-30 de ani. Acest lucru sugerează că empatia este ceva ce puteți învăța și de a vă ocupa.

Să acorde mai multă atenție empatiei în fiecare zi, iar capacitatea dvs. de a empatiza cu alții va crește, iar acest lucru va fi schimbat spre bine în viața voastră.

sfaturi

În numirea ipotezelor, urmați propria lor percepție și sentimentele sale.
Empatia nu este o acțiune fizică și nu finală. Poate fi spontan (inclusiv nedorit) sau intenționat.
Poate că nu veți putea înțelege întreaga situație până la sfârșit, dar aceasta nu este o condiție prealabilă.
Empatia necesită participare activă și natura de îngrijire. Empatia nu poate fi realizată în toate cazurile.
Dacă este dificil să vă imaginați ce simte o persoană, amintiți-vă aceste situații din trecutul dvs.
Nu credeți că toată lumea percepe aceeași situație în mod egal. Prezentările oamenilor vor fi diferite.

Avertizări

Dacă o persoană se confruntă cu emoții foarte puternice, puteți fi impresionat de poveste de ceva timp. De multe ori este periculos, mai ales dacă vorbim despre un fel de situație dificilă care provoacă multe sentimente negative. Nu vă faceți griji dacă se va întâmpla cu dvs. Încercați să vă amintiți momentele plăcute din trecut sau încercați să înlocuiți sentimentele grele cu bucurie.