Cum să vă analizați

Conștiința de sine este să ne cunoaștem adâncimii, să vă identificăm valorile și credințele, să vă înțelegeți comportamentul și aspirațiile lor. Știți cine sunteți foarte important pentru formarea dvs. ca persoană. Procesul de auto-cunoaștere este unul dintre modalitățile de a ne analiza, opiniile sale, atitudinea față de ceva, comportamentul și reacția.Există multe modalități de a învăța auto-analiză.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cunoașterea sentimentelor lor

unu. Fiți atenți la gândurile dvs. Gândurile tale sunt o parte integrantă a cine ești. Ele joacă adesea sentimentele, precum și așteptările și atitudinile față de una sau alte situații. Analizați-vă gândurile și identificați conținutul lor. Sunt negative? Induceți-vă sau gândiți întotdeauna că totul merge prost? În ce domenii ale vieții aveți cel mai greu?

Fă-o cu fiecare aspect al vieții tale. Asigurați-vă că vă meniți gândurile în fiecare zi și în timpul tuturor activităților.

2. Obțineți jurnalul. Pentru a vă ajuta să urmăriți zilnic gândurile, obțineți o revistă și descrieți-vă în modul în care a trecut ziua dvs., ceea ce doriți să vă ocupați de ceea ce visezi la ceea ce doriți. Analizați scrisul, faceți o evaluare calitativă. Ești plină de speranțe sau mâini coborâte? Credeți că sunteți blocați sau, dimpotrivă, plină de putere? Continuați să analizați gândurile pentru a înțelege mai bine cine sunteți.

3. Ascultați-vă sentimentele. Uneori, așteptările noastre într-un fel sau altul duc la concluzii false despre ceea ce se întâmplă sau cum o vedem. De exemplu, ți sa părut că prietena ta a fost rău asupra ta după prânz și a fost jenat. Așa că ați crezut automat că ați făcut ceva rău, răsfățându-i starea de spirit. Evaluând sentimentele sale cu privire la starea ei de spirit, puteți înțelege de ce au ajuns la concluzia că ea rău asupra voastră.

Odată într-o situație similară, nu vă grăbiți și analizați acțiunile și gândurile cu privire la ceea ce sa întâmplat. Scrieți-vă că din ceea ce ați văzut, auzit sau simțiți, ați făcut să interpretați situația în așa fel. Întrebați-vă dacă prietena dvs. are alte motive pentru furie sau există factori externi pe care nu le observați.

4. Ascultați-vă sentimentele. Sentimentele dvs. vă pot oferi, de asemenea, un indiciu de motivul pentru care reacționați exact la anumite situații sau la anumiți oameni.Analizați-vă sentimentele pentru a înțelege reacția dvs. asupra subiectelor conversațiilor, a tonalității voturilor, a expresiilor persoanelor fizice sau a limbii corporale. Determinați ceea ce simțiți și vă întrebați de ce vă provoacă o astfel de reacție emoțională. Ce răspundeți în acest fel? Ceea ce vă face să vă simțiți exact în așa fel?

De asemenea, puteți utiliza instrucțiuni fizice pentru a vă stabili pe presupunerea de sine. De exemplu, dacă observați că respirația dvs. a devenit mai dificilă, poate că sunteți răul, speriat sau sunteți într-o stare de stres.

Dacă nu puteți înțelege cu precizie senzațiile inițiale, scrieți-vă reacția și gândurile față de o anumită situație. Este posibil să aveți nevoie de timp să vă îndepărtați de ceea ce se întâmplă și să vă cunoașteți sentimentele.

De asemenea, puteți solicita un prieten mai bun sau un membru al familiei pentru a vă ajuta să vă evaluați gândurile și reacția dvs. pentru a identifica sentimentele adevărate. Este posibil ca tu să fii dificil să te distanțezi de idei comune pentru a-ți realiza cu adevărat emoțiile sau ce înseamnă cu adevărat aceste lucruri pentru tine.

Metoda 2 din 3:

Analiza valorilor

unu. Cunoașteți-vă valorile. Cunoașterea valorilor dvs. vă va ajuta să vă arătați adânc în voi înșivă. Multe valori se bazează pe experiența personală, iar unele schimbări pe măsură ce află.

Uneori este dificil să se dezvăluie valorile, deoarece terminologia și conceptele sunt adesea destul de abstracte și neclară. Valorile dvs. sunt convingerile și idealurile pe care se bazează alegerea dvs.

2. Determina valorile dvs. Definirea și înțelegerea valorilor dvs. vă vor ajuta să realizați cine sunteți și ce este important pentru dvs. Pentru a vă identifica valorile, trebuie să dedicați mai mult timp de reflecție, analizând faptul că sunteți important pentru dvs. și ce convingeri vă fac exact persoana cu care sunteți. Începeți detectarea valorilor răspunzând la următoarele întrebări:

Alegeți două persoane pe care le admirați cel mai mult. Ce calități în acești oameni vă fac admirație? Ce te atrage exact în această persoană?

Dacă ați putea salva trei lucruri până la sfârșitul zilelor dvs., astfel încât să alegeți? De ce?

Ce subiecte, evenimente sau hobby-uri sunt fascinate? De ce aceste lucruri sunt importante pentru dvs? Că în aceste lucruri este interesul tău?

Ce eveniment vă face să vă simțiți armonie și completarea cu dvs? La ce oră o simți? De ce?

3. Gruper Valorile cheie. Ar trebui să începeți cu ideea că este important pentru dvs. și în mod semnificativ. Încercați să împărțiți aceste idei, momente sau lucruri grupurilor prin valori cheie pentru a vă înțelege mai bine credințele și idealurile. Exemplu de valori-cheie poate fi curaj, onestitate, optimism, încredere în sine, prietenie, scop, loialitate, bunătate, dreptate, încredere și armonie.

Utilizați aceste valori cheie pentru a afla mai multe. Ei trebuie să vă ajute să alegeți și să determinați ceea ce este important pentru dvs. De o astfel de analiză, vă puteți dezvălui adevăratul dvs. "I".

Este posibil să aveți grupuri de valori multiple. Este normal deoarece oamenii sunt creaturi complexe care au multe emoții diferite. De exemplu, puteți aprecia onestitatea, loialitatea, competența și încrederea în sine, dar aceste valori nu se unesc neapărat într-un singur grup. Cu toate acestea, aceste calități indică ce mediu și cerc de comunicare apreciați și, de asemenea, că vă străduiți să crească.

Metoda 3 din 3:

Creând o poveste

unu. Scrie povestea ta. După ce ați scris povestea vieții, puteți spune multe despre ce fel de persoană sunteți, care sunt opiniile dvs. despre dificultate, plăcere, oportunități și aspirații. În plus, puteți de la interior pentru a înțelege ce am învățat, datorită experienței noastre și cum te-a afectat.

În acest caz, puteți analiza modul în care experiența dvs. v-a format, la ce valori, credințe, relații și reacții trimise, precum și cum treceți prin viață.

2. Analizați-vă povestea. De îndată ce scrieți autobiografia, analizați-o, răspundeți la următoarele întrebări:

Ce motive de bază sunt prezente în viața ta? Așteptați ajutor de la alții sau, dimpotrivă, ajutați-vă singuri? Este povestea ta despre neputință sau oportunități? Aceasta este o poveste romantică, comedie, dramă sau altceva?

Cum ți-ai îndreptățiți povestea ta?

Împărțiți povestea pe capitol. De ce ați ales această separare? Ce sa schimbat? Ceea ce ați învățat? Cum ați avea dreptul la fiecare parte?

Ați spânzurat etichete în această poveste? Sau le-ai blocat pe alte persoane? Ce înseamnă aceste etichete pentru tine și ceea ce spun despre cum vă vedeți înconjurarea și lumea ca întreg?

Ce cuvinte te-ai descrie în jurul tău și lumea ca un întreg? Ce vorbesc aceste descrieri despre povestea ta și despre viața ta?

Imagine intitulată Analizați-vă pasul 10

3. Dezasamblați analiza dvs. Odată ce ați scris povestea, trebuie să decideți ce înseamnă. Interesant, scrierea unei autobiografii (în psihoterapie se numește abordare anectivă) arată că este important pentru dvs. pentru dvs. și care este punctul cheie din existența voastră. Aceasta indică acele momente ale vieții voastre, care, în opinia dvs., este cea mai semnificativă sau despre care merită scrisă. De asemenea, vă dezvăluie părerile dvs. și direcția vieții dvs. în prezent.

De exemplu, dacă vă descrieți viața ca o dramă, vă poate părea că viața ta este saturată și tensionată. Dacă scrieți în stilul comediei, probabil viața dvs. pare a fi amuzantă și ușoară. Dacă ați ales o istorie romantică, cel mai probabil sunteți un romantic fără speranță, care sa întâlnit fie cu dragostea vieții sale, fie speră să o întâlnească în viitor.

Imagine intitulată Analizați-vă pasul 11

4. Amintiți-vă că totul are nevoie de timp. Chiar dacă ați făcut toți pașii, trebuie să vă dați seama că analiza va dura ceva timp. Este important să înțelegem că auto-cunoașterea este un proces pe termen lung. Cel pe care îl aveți astăzi sau ceea ce credeți astăzi se poate schimba în viitor.